Para viajar com conforto em um voo longo, escolha um assento que combine com o seu jeito de viajar, monte um pequeno kit de bordo com o que você realmente vai usar, beba água com regularidade e pegue leve no álcool e na cafeína, levante-se e se movimente sempre que for seguro e planeje o sono de acordo com o horário em que vai pousar. Pequenas escolhas antes e durante o voo se somam e deixam o primeiro dia no destino muito mais fácil.
Um voo de dez horas ou mais cansa quase todo mundo: você fica sentado por muito tempo, o ar da cabine é seco e a rotina normal desaparece. As dicas a seguir são orientações gerais, não aconselhamento médico; se você tem algum problema de saúde, converse com seu médico antes de viajar.
Janela ou corredor: qual assento é melhor em um voo longo?
Não existe um único assento ideal. Depende do que é mais importante para você na viagem:
- Janela. Você tem uma parede para se apoiar ao dormir, controla a persiana e ninguém precisa passar por cima de você. A desvantagem é ter de pedir aos vizinhos que se levantem sempre que quiser sair.
- Corredor. Você pode se levantar, se alongar e ir ao banheiro quando quiser, o que facilita se movimentar com frequência. Por outro lado, pode ser acordado quando outros precisam passar, e pessoas e carrinhos esbarram em você.
- Outros pontos a considerar. Assentos perto dos banheiros ou da cozinha de bordo podem ser mais barulhentos e claros, e alguns reclinam pouco ou têm menos espaço para as pernas. Se a escolha de assento é paga depende da sua passagem; confira na compra ou quando o check-in abrir.
Se você pretende dormir a maior parte do trajeto, a janela costuma ser melhor. Se sabe que vai querer andar ou beber bastante água, o corredor geralmente é mais confortável.
O que levar na bagagem de mão em um voo longo?
Junte tudo de que vai precisar durante o voo em uma bolsa pequena que fique ao alcance do assento, para não ter de abrir o bagageiro toda hora. Um kit útil inclui:
- Travesseiro de pescoço. Apoia a cabeça quando você dorme sentado. Os infláveis ou compressíveis ocupam pouco espaço.
- Máscara de dormir e protetores de ouvido. As luzes da cabine e o barulho dos motores dificultam o descanso. Fones com cancelamento de ruído também podem ajudar.
- Roupas em camadas. A cabine pode parecer quente em um momento e fria no outro. Roupas folgadas e confortáveis, um suéter leve ou cachecol e meias quentes permitem se ajustar com facilidade.
- Carregador e bateria externa. Nem todo assento tem tomada funcionando. As regras para baterias externas são definidas pelas companhias aéreas e pelas autoridades e podem mudar; confira antes de voar.
- Seus remédios. Leve na bagagem de mão os remédios que você usa regularmente, de preferência na embalagem original e com uma quantidade extra para possíveis atrasos. Verifique as regras sobre líquidos e medicamentos dos aeroportos por onde vai passar.
- Pequenos itens de conforto. Protetor labial, hidratante em tamanho de viagem, escova de dentes, uma garrafa reutilizável vazia e uma caneta para eventuais formulários de chegada.
Água, álcool e cafeína: o que beber no avião?
O ar da cabine é muito seco, por isso é mais fácil sentir sede, cansaço ou dor de cabeça. Beba água aos poucos e com frequência durante todo o voo, em vez de muito de uma vez. Encha sua garrafa depois da inspeção de segurança ou peça água à tripulação sempre que precisar.
O ideal é reduzir ao mínimo o álcool e a cafeína. O álcool pode fazer você se sentir pior em um voo longo e costuma atrapalhar o sono, e café ou chá forte no fim do voo pode dificultar dormir depois da chegada. Se tomar uma bebida com a refeição, seja moderado e continue bebendo água.
O ar seco também afeta a pele e os olhos. Um hidratante simples e protetor labial ajudam, e se você usa lentes de contato, talvez os óculos sejam mais confortáveis em um voo longo. Colírios podem aliviar o ressecamento; pergunte ao farmacêutico qual é o mais indicado para você.
Por que se movimentar durante um voo longo?
Ficar parado por muitas horas pode deixar as pernas rígidas e inchadas. Viagens longas com pouco movimento também estão associadas a um risco maior de coágulos sanguíneos nas pernas. Para a maioria das pessoas esse risco é baixo, mas algumas correm mais risco, por exemplo por certas condições de saúde, cirurgia recente, gravidez ou alguns medicamentos. Se você acha que isso pode se aplicar a você, peça orientação ao seu médico antes da viagem.
Alguns hábitos simples ajudam a maioria dos viajantes a se sentir melhor:
- Levante-se e caminhe pelo corredor quando o aviso de cinto estiver apagado, por exemplo a cada uma ou duas horas enquanto estiver acordado.
- Movimente os pés sentado: estique e flexione os dedos, gire os tornozelos e pressione os calcanhares no chão.
- Alongue-se com cuidado girando os ombros e virando a cabeça devagar de um lado para o outro.
- Evite ficar muito tempo de pernas cruzadas e tente não ocupar o espaço sob o assento da frente, para poder esticar as pernas.
- Siga sempre as instruções da tripulação e sente-se com o cinto afivelado quando for pedido.
Como dormir no avião e se planejar pelo horário de chegada?
Antes de embarcar, veja que horas serão quando você pousar. Se chegar de manhã, tente dormir durante o voo para aguentar o primeiro dia. Se chegar à noite, costuma ajudar ficar acordado boa parte do voo e dormir bem quando chegar à hospedagem. Ajustar o relógio para o horário do destino ao embarcar pode ajudar você a pensar no novo fuso. Se for cruzar muitos fusos horários, nosso artigo sobre jet lag traz mais detalhes.
Para dormir com mais facilidade, coloque a máscara e os protetores de ouvido, afivele o cinto por cima do cobertor para que a tripulação não precise acordar você, recline um pouco o assento se puder e deixe as telas de lado um tempo antes de dormir. Um cochilo curto é melhor do que nada. Se estiver pensando em usar algum auxílio para dormir, pergunte primeiro ao seu médico e não experimente nada novo pela primeira vez no avião.
Passando o tempo: entretenimento e trabalho
Um voo longo é uma boa chance de ver filmes, ler ou ouvir algo para o que você nunca tem tempo em casa. Baixe filmes, séries, podcasts, músicas e mapas offline no celular ou tablet antes de sair, porque o wi-fi a bordo pode não estar disponível, ser lento ou cobrado à parte. Leve seus próprios fones; costumam ser mais confortáveis do que os oferecidos.
Se precisar trabalhar, escolha tarefas que não dependam de conexão, como escrever, ler documentos ou planejar. Use um filtro de privacidade se lidar com informações confidenciais, faça pausas regulares e não planeje trabalhar o trajeto inteiro.
Aproveitando a conexão e as primeiras horas depois do pouso
Se a sua viagem tem conexão, encare a escala como uma pausa. Caminhe pelo terminal, alongue-se, encha a garrafa e dê uma refrescada. Confira primeiro o próximo portão e o horário de embarque e fique de olho nos painéis, porque os portões podem mudar. Alguns aeroportos têm áreas silenciosas, chuveiros ou espaços de descanso; o que existe e se é pago varia de aeroporto para aeroporto, então verifique com antecedência.
Depois do pouso, vá com calma. Beba água, coma algo leve e, se puder, pegue luz do dia e ar fresco em uma caminhada curta. Tente seguir os horários locais das refeições e ir para a cama em um horário local normal. Evite planejar algo cansativo para o primeiro dia e tenha cuidado ao dirigir se estiver muito cansado.
Chegar a um lugar novo depois de um voo longo também pode dar uma certa solidão. No mytripdate você pode ver quem mais está na mesma cidade nas mesmas datas e mandar uma mensagem, talvez para trocar dicas sobre a região ou tomar um café depois de descansar. Converse primeiro pelo site, procure um perfil verificado e marque o encontro em um lugar público.
Perguntas frequentes
Em um voo longo, é melhor janela ou corredor?
A janela costuma ser melhor se você quer dormir e se apoiar; o corredor, se quer se levantar com frequência. Escolha de acordo com as suas prioridades na viagem.
Com que frequência devo me levantar em um voo longo?
Não há uma regra fixa para todos, mas levantar a cada uma ou duas horas enquanto estiver acordado e fazer exercícios simples com os pés no assento ajuda muita gente. Se você pode ter um risco maior de coágulos, peça orientação ao seu médico.
Devo dormir no avião?
Depende do horário de chegada. Dormir a bordo ajuda se você chega de manhã, enquanto ficar acordado boa parte do voo pode ajudar se você chega à noite.
Qual é o item mais importante da bagagem de mão?
Em primeiro lugar, seus documentos de viagem e os remédios de uso regular; depois, travesseiro de pescoço, máscara, protetores de ouvido, uma peça quente e um carregador.
