Manter a saúde em viagem depende sobretudo de alguns hábitos simples: peça orientação para o seu destino antes de partir, leve corretamente os medicamentos que usa todos os dias, tenha cuidado com a comida e a água, proteja-se do sol e do calor, prepare um pequeno kit de primeiros socorros e confirme que o seu seguro de viagem cobre assistência médica no estrangeiro. Nada disto é complicado, e um pouco de preparação torna muito mais fácil lidar com pequenos problemas pelo caminho.
Este guia reúne o básico que vale para a maioria das viagens. É informação geral, não aconselhamento médico. As recomendações de saúde dependem do destino, da sua idade, da sua saúde e dos seus planos; para qualquer questão específica, fale com um médico, um farmacêutico ou uma consulta do viajante.
O que deve verificar antes de viajar?
As recomendações de saúde variam conforme o destino. Alguns países têm vacinas recomendadas ou obrigatórias, algumas regiões têm doenças transmitidas por mosquitos e, em alguns lugares, os cuidados médicos são limitados fora das grandes cidades. As melhores fontes são o seu médico ou uma consulta do viajante e as informações oficiais de saúde para viajantes que o seu governo publica sobre o país que vai visitar.
Tente perguntar algumas semanas antes da partida, porque algumas vacinas precisam de tempo ou de mais de uma consulta. Perguntas úteis para levar:
- Que vacinas são recomendadas ou exigidas para este destino e para os meus planos?
- Existe risco de doenças transmitidas por mosquitos onde vou, e como me posso proteger?
- Há algo que deva saber por causa da minha idade, de uma gravidez ou de um problema de saúde?
- É seguro para mim mergulhar, caminhar em altitude elevada ou fazer outras atividades exigentes?
Como viajar com os medicamentos que toma regularmente?
Se toma medicação regular, leve o suficiente para toda a viagem e mais alguns dias para o caso de atrasos. Guarde-a na bagagem de mão, e não apenas numa mala de porão que se pode perder.
As regras para transportar medicamentos mudam de país para país. Um medicamento comum no seu país pode ser restrito ou precisar de autorização especial noutro, sobretudo alguns analgésicos fortes, comprimidos para dormir e medicamentos para a atenção ou a ansiedade. Antes de partir, confirme as regras do destino e dos países de escala junto da respetiva embaixada ou no site oficial do governo. Em geral, ajuda:
- manter os medicamentos na embalagem original, com o rótulo visível;
- levar uma cópia da receita ou uma declaração do médico com a lista dos seus medicamentos;
- anotar o nome da substância ativa de cada medicamento, porque as marcas costumam ser diferentes no estrangeiro;
- saber como guardar os medicamentos que precisam de frio ou que são sensíveis ao calor.
Comida e água: hábitos simples que ajudam
Os problemas de estômago estão entre as queixas mais comuns em viagem. Em lugares onde a água da torneira não é considerada segura para beber, estes hábitos gerais reduzem o risco:
- Beba água segura. Prefira água engarrafada e selada ou água fervida ou devidamente tratada, e use-a também para lavar os dentes se as recomendações locais o indicarem.
- Pense no gelo. O gelo pode ser feito com água da torneira; evite-o se tiver dúvidas.
- Coma comida acabada de cozinhar e servida quente. Alimentos que ficaram muito tempo à temperatura ambiente têm mais risco.
- Cuidado com alimentos crus. A fruta que descasca você mesmo costuma ser uma opção mais segura do que saladas lavadas com água da torneira.
- Lave as mãos. Com sabão antes de comer e depois de ir à casa de banho, e leve gel desinfetante para quando não houver lavatório.
Uma banca de comida movimentada, onde cozinham à sua frente, pode ser uma boa escolha. Se mesmo assim ficar mal do estômago, descanse e continue a beber líquidos. Procure ajuda médica se os sintomas forem fortes, durarem mais de dois ou três dias ou vierem acompanhados de febre alta ou sangue, e tenha mais cuidado com crianças, viajantes mais velhos e pessoas com problemas de saúde.
Sol, calor e hidratação
O sol e o calor apanham muitos viajantes de surpresa, sobretudo nos primeiros dias. Use protetor solar e volte a aplicá-lo depois de nadar ou transpirar, use chapéu e óculos de sol e procure a sombra a meio do dia, quando o sol é mais forte. Beba água regularmente, antes de ter muita sede, e lembre-se de que o álcool e as longas horas ao sol se somam. Planeie caminhadas e visitas para as horas mais frescas da manhã e do fim da tarde. Se você ou alguém que o acompanha sentir tonturas, confusão, fraqueza intensa ou deixar de transpirar com o calor, vá para um local fresco e procure ajuda médica.
O que deve ter um kit de primeiros socorros simples para viagem?
Para a maioria das viagens, um kit pequeno é suficiente. O resto costuma encontrar-se numa farmácia local. Um kit básico e prático pode incluir:
- pensos rápidos de vários tamanhos e pensos para bolhas;
- toalhitas ou creme antissético, compressas esterilizadas e adesivo;
- o analgésico ou antipirético que costuma usar;
- sais de reidratação oral;
- repelente de insetos e protetor solar;
- pinça, tesoura pequena (na bagagem de porão se viajar de avião) e um termómetro;
- gel desinfetante para as mãos;
- os seus medicamentos pessoais e uma lista deles.
Pergunte a um farmacêutico se não souber o que é adequado para si, e leia as instruções de tudo o que levar antes de precisar.
O seu seguro de viagem cobre assistência médica?
O tratamento médico no estrangeiro pode ser muito caro, e a sua cobertura de saúde habitual pode não valer noutro país. Antes de contratar uma apólice ou de contar com ela, leia o que cobre realmente:
- Tratamento médico e internamento no estrangeiro, e até que valor.
- Transporte de emergência ou repatriamento por motivos médicos, se for necessário.
- Doenças preexistentes: se precisa de as declarar.
- Atividades como mergulho, esqui ou andar de mota, muitas vezes excluídas se não forem acrescentadas.
- Como acionar o seguro: se tem de ligar primeiro à seguradora e se paga e é reembolsado depois.
Guarde o número de assistência da seguradora e o número da apólice no telemóvel e em papel, e partilhe-os com alguém de confiança.
Como encontrar um médico ou uma farmácia no estrangeiro?
Para problemas ligeiros, a farmácia costuma ser a melhor primeira paragem; o farmacêutico pode aconselhá-lo e dizer-lhe quando precisa de ver um médico. Para encontrar um médico, pode perguntar no alojamento, ligar para a linha de assistência do seguro, que muitas vezes indica uma clínica, ou consultar o site da sua embaixada, pois algumas publicam listas de médicos locais. Uma aplicação de tradução ajuda a descrever os sintomas, e ter a lista dos seus medicamentos à mão poupa tempo.
Os números de emergência são diferentes em cada país, por isso procure o do seu destino antes de chegar e guarde-o. Se viajar com alguém, por exemplo um companheiro de viagem que conheceu no mytripdate, vale a pena partilharem os contactos de emergência e os dados do seguro. No mytripdate pode ver quem vai estar na mesma cidade nas mesmas datas, enviar-lhe uma mensagem e confirmar se o perfil é verificado antes de se encontrarem.
Perguntas frequentes
Com quanta antecedência devo pedir aconselhamento de saúde antes de viajar?
O ideal é algumas semanas antes da partida, porque algumas vacinas precisam de tempo para fazer efeito ou de mais de uma dose. Mesmo que parta em breve, continua a valer a pena perguntar.
Posso levar a minha medicação habitual para outro país?
Normalmente sim, mas as regras variam. Confirme as regras oficiais do destino, mantenha os medicamentos na embalagem original e leve a receita ou uma declaração do médico.
Preciso de seguro de viagem se estiver saudável?
Acidentes e doenças repentinas podem acontecer a qualquer pessoa, e o tratamento no estrangeiro pode ser caro. Por isso, muitos viajantes escolhem um seguro que inclua assistência médica.
A água engarrafada é sempre necessária?
Não. Em muitos lugares a água da torneira é segura. Siga as recomendações locais e oficiais para o seu destino e prefira água engarrafada selada ou tratada onde a água da torneira não for aconselhada.
