Để thoải mái trên chuyến bay dài, hãy chọn chỗ ngồi hợp với cách bạn đi, chuẩn bị một bộ đồ nhỏ trong hành lý xách tay gồm những thứ bạn thật sự dùng, uống nước đều đặn và hạn chế rượu bia cùng cà phê, đứng dậy vận động bất cứ khi nào an toàn, và sắp xếp giấc ngủ theo giờ bạn hạ cánh. Những lựa chọn nhỏ trước và trong chuyến bay cộng dồn lại và giúp ngày đầu tiên ở nơi đến dễ dàng hơn nhiều.
Một chuyến bay từ mười tiếng trở lên làm hầu hết mọi người mệt: bạn ngồi lâu, không khí trong khoang khô và nếp sinh hoạt thường ngày biến mất. Những lời khuyên dưới đây mang tính chung, không phải tư vấn y khoa; nếu bạn có vấn đề sức khỏe, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bay.
Ghế cạnh cửa sổ hay cạnh lối đi: ghế nào tốt hơn cho chuyến bay dài?
Không có một chỗ ngồi tốt nhất cho tất cả. Điều đó tùy vào việc bạn coi trọng gì nhất trong chuyến đi:
- Ghế cạnh cửa sổ. Bạn có vách để tựa khi ngủ, tự điều chỉnh tấm che cửa sổ và không ai phải bước qua bạn. Nhược điểm là mỗi lần muốn ra ngoài, bạn phải nhờ người bên cạnh đứng dậy.
- Ghế cạnh lối đi. Bạn có thể đứng lên, vươn vai và đi vệ sinh bất cứ lúc nào, nên dễ vận động thường xuyên hơn. Ngược lại, bạn có thể bị đánh thức khi người khác cần đi qua, và người cùng xe đẩy có thể va nhẹ vào bạn.
- Những điều khác cần cân nhắc. Ghế gần nhà vệ sinh hoặc khu bếp có thể ồn và sáng hơn, một số ghế ngả được ít hoặc có ít chỗ để chân hơn. Việc chọn ghế có mất thêm phí hay không tùy vào vé của bạn, vì vậy hãy kiểm tra khi đặt vé hoặc khi mở làm thủ tục trực tuyến.
Nếu bạn định ngủ gần hết chặng bay, ghế cạnh cửa sổ thường phù hợp hơn. Nếu bạn biết mình sẽ muốn đi lại hoặc uống nhiều nước, ghế cạnh lối đi thường thoải mái hơn.
Nên mang gì trong hành lý xách tay cho chuyến bay dài?
Gom mọi thứ bạn cần trong chuyến bay vào một túi nhỏ có thể với tới từ chỗ ngồi, để không phải mở ngăn hành lý phía trên hết lần này đến lần khác. Một bộ đồ hữu ích gồm:
- Gối kê cổ. Gối đỡ đầu khi bạn ngủ ở tư thế ngồi. Loại bơm hơi hoặc có thể nén lại chiếm ít chỗ.
- Bịt mắt và nút tai. Đèn trong khoang và tiếng động cơ khiến khó nghỉ ngơi. Tai nghe chống ồn cũng có thể giúp ích.
- Quần áo nhiều lớp. Khoang máy bay lúc thì ấm, lúc lại lạnh. Quần áo rộng rãi, thoải mái, một chiếc áo len mỏng hoặc khăn quàng và tất ấm giúp bạn dễ điều chỉnh.
- Bộ sạc và sạc dự phòng. Không phải ghế nào cũng có ổ cắm hoạt động. Quy định mang sạc dự phòng do hãng hàng không và cơ quan chức năng đặt ra và có thể thay đổi, vì vậy hãy kiểm tra trước khi bay.
- Thuốc của bạn. Để thuốc bạn dùng thường xuyên trong hành lý xách tay, tốt nhất trong bao bì gốc và có dư cho trường hợp chậm chuyến. Hãy kiểm tra quy định về chất lỏng và thuốc tại các sân bay bạn đi qua.
- Vật dụng nhỏ cho sự thoải mái. Son dưỡng môi, kem dưỡng ẩm cỡ du lịch, bàn chải đánh răng, một bình nước dùng lại còn rỗng và một cây bút để điền các tờ khai khi đến nơi nếu có.
Nước, rượu bia và cà phê: nên uống gì trên máy bay?
Không khí trong khoang máy bay rất khô, nên bạn dễ khát, mệt hoặc đau đầu hơn. Hãy uống nước từng chút một và thường xuyên trong suốt chuyến bay thay vì uống nhiều một lúc. Đổ đầy bình sau khi qua kiểm tra an ninh, hoặc xin tiếp viên nước bất cứ khi nào bạn cần.
Tốt nhất nên hạn chế tối đa rượu bia và cà phê. Rượu bia có thể khiến bạn thấy mệt hơn trên chuyến bay dài và thường làm gián đoạn giấc ngủ, còn cà phê hoặc trà đặc vào cuối chuyến bay có thể khiến bạn khó ngủ sau khi đến nơi. Nếu bạn uống một ly trong bữa ăn, hãy uống vừa phải và tiếp tục uống nước.
Không khí khô cũng ảnh hưởng đến da và mắt. Một loại kem dưỡng ẩm đơn giản và son dưỡng môi sẽ giúp ích, và nếu bạn đeo kính áp tròng, có thể đeo kính gọng sẽ dễ chịu hơn trên chuyến bay dài. Thuốc nhỏ mắt có thể làm dịu mắt khô; hãy hỏi dược sĩ loại nào phù hợp với bạn.
Vì sao nên vận động trong chuyến bay dài?
Ngồi yên nhiều giờ liền có thể khiến chân bị cứng và sưng. Những chuyến đi dài ít vận động cũng được liên hệ với nguy cơ cao hơn hình thành cục máu đông ở chân. Với phần lớn mọi người, nguy cơ này thấp, nhưng một số người có nguy cơ cao hơn, chẳng hạn do một số bệnh lý, mới phẫu thuật, đang mang thai hoặc dùng một số loại thuốc. Nếu bạn nghĩ điều này có thể áp dụng với mình, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước chuyến đi.
Một vài thói quen đơn giản giúp hầu hết hành khách thấy dễ chịu hơn:
- Đứng dậy và đi bộ dọc lối đi khi đèn báo thắt dây an toàn tắt, chẳng hạn mỗi một hoặc hai tiếng khi bạn còn thức.
- Cử động bàn chân khi ngồi: duỗi và co các ngón chân, xoay cổ chân và ấn gót chân xuống sàn.
- Giãn cơ nhẹ nhàng bằng cách xoay vai và từ từ quay đầu sang hai bên.
- Tránh ngồi bắt chéo chân quá lâu, và cố gắng không để đầy khoảng trống dưới ghế phía trước để có thể duỗi chân.
- Luôn làm theo hướng dẫn của tổ bay, và ngồi xuống thắt dây an toàn khi được yêu cầu.
Làm sao để ngủ trên máy bay và lên kế hoạch theo giờ đến?
Trước khi lên máy bay, hãy xem lúc hạ cánh sẽ là mấy giờ. Nếu đến vào buổi sáng, hãy cố ngủ trong chuyến bay để đủ sức cho ngày đầu tiên. Nếu đến vào buổi tối, thường sẽ dễ hơn nếu bạn thức phần lớn chuyến bay và ngủ một giấc thật ngon khi đã về chỗ ở. Chỉnh đồng hồ theo giờ nơi đến ngay khi lên máy bay có thể giúp bạn bắt đầu suy nghĩ theo múi giờ mới. Nếu bạn đi qua nhiều múi giờ, bài viết riêng của chúng tôi về jet lag sẽ nói chi tiết hơn.
Để dễ ngủ hơn, hãy đeo bịt mắt và nút tai, thắt dây an toàn bên ngoài chăn để tiếp viên không cần đánh thức bạn, ngả ghế một chút nếu có thể và cất màn hình đi một lúc trước khi muốn ngủ. Một giấc chợp mắt ngắn vẫn tốt hơn không ngủ. Nếu bạn định dùng bất kỳ loại hỗ trợ giấc ngủ nào, hãy hỏi bác sĩ trước, và đừng thử thứ gì mới lần đầu tiên trên máy bay.
Giết thời gian: giải trí và làm việc
Chuyến bay dài là dịp tốt để xem phim, đọc sách hoặc nghe những thứ bạn không bao giờ có thời gian ở nhà. Hãy tải phim, phim bộ, podcast, nhạc và bản đồ ngoại tuyến về điện thoại hoặc máy tính bảng trước khi đi, vì wi-fi trên máy bay có thể không có, chậm hoặc mất thêm phí. Mang theo tai nghe riêng; thường chúng thoải mái hơn loại được phát.
Nếu cần làm việc, hãy chọn những việc không cần kết nối, như viết, đọc tài liệu hoặc lập kế hoạch. Dùng miếng dán chống nhìn trộm nếu bạn xử lý thông tin bảo mật, nghỉ giải lao đều đặn và đừng định làm việc suốt cả chặng.
Tận dụng thời gian quá cảnh và những giờ đầu sau khi hạ cánh
Nếu hành trình có điểm nối chuyến, hãy coi thời gian quá cảnh là lúc nghỉ ngơi. Đi bộ trong nhà ga, vươn vai, đổ đầy bình nước và làm mới bản thân một chút. Trước tiên hãy kiểm tra cửa ra máy bay tiếp theo và giờ lên máy bay, đồng thời để ý các màn hình vì cửa có thể thay đổi. Một số sân bay có khu yên tĩnh, phòng tắm hoặc khu nghỉ; tiện ích có sẵn và việc có tính phí hay không khác nhau giữa các sân bay, vì vậy hãy kiểm tra trước.
Sau khi hạ cánh, hãy thong thả. Uống nước, ăn nhẹ và, nếu có thể, đón chút ánh sáng ban ngày cùng không khí trong lành bằng một cuộc đi bộ ngắn. Cố gắng ăn theo giờ địa phương và đi ngủ vào giờ bình thường theo giờ địa phương. Tránh lên kế hoạch cho việc gì quá sức trong ngày đầu, và cẩn thận khi lái xe nếu bạn thấy rất mệt.
Đến một nơi mới sau chuyến bay dài đôi khi cũng khiến bạn thấy hơi cô đơn. Trên mytripdate, bạn có thể xem còn ai khác đang ở cùng thành phố vào cùng những ngày đó và gửi tin nhắn cho họ, có thể để trao đổi kinh nghiệm về khu vực hoặc cùng đi uống cà phê sau khi bạn đã nghỉ ngơi. Hãy trò chuyện trên trang trước, tìm hồ sơ đã được xác minh và gặp nhau ở nơi công cộng.
Câu hỏi thường gặp
Trên chuyến bay dài, ghế cửa sổ hay ghế lối đi tốt hơn?
Ghế cửa sổ thường tốt hơn nếu bạn muốn ngủ và tựa vào đâu đó; ghế lối đi tốt hơn nếu bạn muốn đứng dậy thường xuyên. Hãy chọn theo những ưu tiên của riêng bạn cho chuyến đi.
Trên chuyến bay dài, bao lâu nên đứng dậy một lần?
Không có quy tắc cố định cho tất cả mọi người, nhưng đứng dậy mỗi một hoặc hai tiếng khi còn thức và tập vài động tác chân đơn giản tại chỗ giúp ích cho nhiều người. Nếu bạn có thể có nguy cơ cục máu đông cao hơn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Có nên ngủ trên máy bay không?
Điều đó tùy vào giờ hạ cánh. Ngủ trên máy bay có ích nếu bạn đến vào buổi sáng, còn thức phần lớn chuyến bay có thể có ích nếu bạn đến vào buổi tối.
Điều quan trọng nhất trong hành lý xách tay là gì?
Trước hết là giấy tờ du lịch và các loại thuốc bạn dùng thường xuyên, sau đó là gối kê cổ, bịt mắt, nút tai, một lớp áo ấm và bộ sạc.
