For å ha det komfortabelt på en lang flytur bør du velge et sete som passer måten du reiser på, pakke et lite håndbagasjesett med ting du faktisk kommer til å bruke, drikke vann jevnlig og være forsiktig med alkohol og koffein, reise deg og bevege deg når det er trygt, og planlegge søvnen etter når du lander. Små valg før og under flyturen blir til mye og gjør den første dagen på reisemålet mye enklere.
En flytur på ti timer eller mer er slitsom for nesten alle: Du sitter lenge, kabinluften er tørr, og de vanlige rutinene dine forsvinner. Rådene nedenfor er generelle og ikke medisinske råd; har du et helseproblem, snakk med legen din før du flyr.
Vindu eller midtgang: hvilket sete er best på en lang flytur?
Det finnes ikke ett beste sete. Det avhenger av hva som er viktigst for deg på reisen:
- Vindusplass. Du har en vegg å lene deg mot når du sover, du bestemmer over vindusskjermen, og ingen må klatre over deg. Ulempen er at du må be sidemennene reise seg hver gang du vil ut.
- Midtgangsplass. Du kan reise deg, strekke deg og gå på toalettet når du vil, noe som gjør det lettere å bevege seg jevnlig. Til gjengjeld kan du bli vekket når andre skal forbi, og folk og traller streifer deg.
- Annet å tenke på. Seter nær toalettene eller byssa kan være mer støyende og lyse, og noen seter kan bare lenes litt bakover eller har mindre beinplass. Om setevalg koster ekstra, avhenger av billetten din, så sjekk det når du bestiller eller når innsjekkingen åpner.
Har du tenkt å sove mesteparten av veien, fungerer vindusplass som regel best. Vet du at du vil gå rundt eller drikke mye vann, er midtgangen ofte det mest behagelige valget.
Hva bør du ha i håndbagasjen på en langdistanseflyging?
Samle alt du trenger under flyturen i én liten veske som du når fra setet, så du slipper å åpne bagasjehylla igjen og igjen. Et nyttig sett inneholder:
- En nakkepute. Den støtter hodet når du sover sittende. Oppblåsbare eller sammenpressbare modeller tar lite plass.
- Sovemaske og ørepropper. Kabinlys og motorstøy gjør det vanskelig å hvile. Støydempende hodetelefoner kan også hjelpe.
- Klær i lag. Kabinen kan føles varm det ene øyeblikket og kald det neste. Løse, behagelige klær, en tynn genser eller et skjerf og varme sokker gjør det lett å tilpasse seg.
- Lader og powerbank. Ikke alle seter har et stikk som virker. Reglene for powerbanker fastsettes av flyselskaper og myndigheter og kan endres, så sjekk dem før du flyr.
- Medisinene dine. Ha medisiner du bruker fast, i håndbagasjen, helst i originalpakningen og med litt ekstra i tilfelle forsinkelser. Sjekk reglene for væsker og medisiner på flyplassene du skal innom.
- Små komfortting. Leppepomade, en fuktighetskrem i reisestørrelse, en tannbørste, en tom gjenfyllbar vannflaske og en penn til eventuelle ankomstskjemaer.
Vann, alkohol og koffein: hva bør du drikke?
Luften i en flykabin er svært tørr, så du kan lettere bli tørst, trøtt eller få hodepine. Drikk vann litt og ofte gjennom hele flyturen i stedet for mye på én gang. Fyll flasken etter sikkerhetskontrollen, eller be kabinpersonalet om vann når du trenger det.
Alkohol og koffein bør helst holdes på et minimum. Alkohol kan gjøre at du føler deg verre på en lang flytur og forstyrrer ofte søvnen, og kaffe eller sterk te sent på turen kan gjøre det vanskeligere å sove når du har kommet fram. Tar du et glass til maten, hold det moderat og fortsett å drikke vann.
Tørr luft påvirker også hud og øyne. En enkel fuktighetskrem og leppepomade hjelper, og bruker du kontaktlinser, kan briller føles mer behagelige på en lang flytur. Øyedråper kan lindre tørre øyne; spør på apoteket hvilke som passer for deg.
Hvorfor bør du bevege deg på en lang flytur?
Å sitte stille i mange timer kan gjøre beina stive og hovne. Lange reiser med lite bevegelse knyttes også til høyere risiko for blodpropp i beina. For de fleste er risikoen lav, men noen har større risiko, for eksempel på grunn av visse sykdommer, en nylig operasjon, graviditet eller enkelte legemidler. Tror du dette kan gjelde deg, så spør legen din om råd før reisen.
Noen enkle vaner hjelper de fleste reisende til å føle seg bedre:
- Reis deg og gå i midtgangen når setebeltelyset er slukket, for eksempel hver eller annenhver time mens du er våken.
- Beveg føttene mens du sitter: strekk og bøy tærne, roter anklene og press hælene ned i gulvet.
- Strekk deg forsiktig ved å rulle skuldrene og vri hodet sakte fra side til side.
- Unngå å sitte lenge med beina i kors, og prøv å ikke fylle plassen under setet foran, så du kan strekke ut beina.
- Følg alltid instruksene fra besetningen, og sett deg med setebeltet på når du blir bedt om det.
Hvordan sove i flyet og planlegge etter ankomsttiden?
Sjekk før du går om bord hva klokka er når du lander. Kommer du fram om morgenen, prøv å sove under flyturen så du klarer den første dagen. Kommer du fram om kvelden, hjelper det ofte å holde seg våken en stor del av turen og sove skikkelig når du har kommet til overnattingsstedet. Å stille klokka til destinasjonens tid når du går om bord, kan hjelpe deg å tenke i den nye tidssonen. Krysser du mange tidssoner, kan du lese mer i vår egen artikkel om jetlag.
For å sovne lettere kan du ta på sovemaske og ørepropper, feste setebeltet utenpå pleddet så besetningen ikke trenger å vekke deg, lene setet litt bakover hvis det går, og legge bort skjermer en stund før du vil sove. En kort lur er bedre enn ingen. Vurderer du et sovemiddel, spør legen din først, og ikke prøv noe nytt for første gang på et fly.
Få tiden til å gå: underholdning og jobb
En lang flytur er en fin anledning til å se filmer, lese eller lytte til noe du aldri får tid til hjemme. Last ned filmer, serier, podkaster, musikk og frakoblede kart til mobilen eller nettbrettet før du reiser, for wifi om bord kan mangle, være tregt eller koste ekstra. Ta med egne hodetelefoner; de er ofte mer behagelige enn dem du får utdelt.
Må du jobbe, velg oppgaver som ikke krever tilkobling, som å skrive, lese dokumenter eller planlegge. Bruk et personvernfilter hvis du jobber med fortrolig informasjon, ta jevnlige pauser, og ikke planlegg å jobbe hele veien.
Bruk mellomlandingen og de første timene etter landing godt
Har reisen et bytte, se ventetiden som en pause. Gå en tur i terminalen, strekk deg, fyll vannflasken og frisk deg opp. Sjekk først neste gate og boardingtid, og følg med på skjermene, for gater kan endres. Noen flyplasser har stillesoner, dusjer eller hvileområder; hva som finnes, og om det koster noe, varierer fra flyplass til flyplass, så sjekk på forhånd.
Ta det rolig etter landing. Drikk vann, spis noe lett og få, hvis du kan, litt dagslys og frisk luft på en kort gåtur. Prøv å følge lokale måltidstider og legge deg på et normalt lokalt tidspunkt. Ikke planlegg noe krevende den første dagen, og vær forsiktig med bilkjøring hvis du er svært sliten.
Å komme til et nytt sted etter en lang flytur kan også føles litt ensomt. På mytripdate kan du se hvem andre som er i samme by på de samme datoene, og sende dem en melding, kanskje for å utveksle tips om området eller ta en kaffe når du har hvilt. Skriv sammen på nettstedet først, se etter en verifisert profil og møtes på et offentlig sted.
Ofte stilte spørsmål
Er vindusplass eller midtgangsplass best på en langdistanseflyging?
Vindusplass er som regel best hvis du vil sove og lene deg mot noe; midtgang er best hvis du vil reise deg ofte. Velg ut fra dine egne prioriteringer på turen.
Hvor ofte bør jeg reise meg på en lang flytur?
Det finnes ingen fast regel for alle, men mange har nytte av å reise seg hver eller annenhver time mens de er våkne, og gjøre enkle fotøvelser sittende. Kan du ha høyere risiko for blodpropp, spør legen din om råd.
Bør jeg sove i flyet?
Det avhenger av når du lander. Søvn om bord hjelper hvis du kommer fram om morgenen, mens det kan hjelpe å holde seg våken en stor del av turen hvis du kommer fram om kvelden.
Hva er det viktigste å ha i håndbagasjen?
Først reisedokumentene og medisinene du bruker fast, deretter nakkepute, sovemaske, ørepropper, et varmt plagg og en lader.
