Ұзақ ұшуда жайлы болу үшін саяхаттау тәсіліңізге сай орын таңдаңыз, қол жүгіне шынымен қолданатын заттардан шағын жиынтық салыңыз, суды үнемі ішіп, алкоголь мен кофеинді шектеңіз, қауіпсіз болған сайын тұрып қозғалыңыз және ұйқыңызды қонатын уақытқа қарай жоспарлаңыз. Ұшуға дейін және ұшу кезінде қабылданған шағын шешімдер жинақталып, баратын жердегі алғашқы күніңізді әлдеқайда жеңілдетеді.
Он сағат немесе одан ұзақ ұшу барлығын дерлік шаршатады: ұзақ отырасыз, салондағы ауа құрғақ, ал әдеттегі күн тәртібіңіз бұзылады. Төмендегі кеңестер жалпы ұсыныстар ғана, медициналық кеңес емес; денсаулығыңызда мәселе болса, ұшар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Терезе жанында ма, әлде өткел жанында ма: ұзақ ұшуда қай орын жақсы?
Бәріне бірдей ең жақсы орын жоқ. Бұл сапарда сіз үшін не маңызды екеніне байланысты:
- Терезе жанындағы орын. Ұйықтағанда сүйенетін қабырға бар, терезе перделігін өзіңіз басқарасыз және ешкімге сіздің үстіңізден аттауға тура келмейді. Кемшілігі: шыққыңыз келген сайын көршілеріңізден тұруды өтінуге тура келеді.
- Өткел жанындағы орын. Қалаған кезде тұрып, керіліп, дәретханаға бара аласыз, сондықтан үнемі қозғалу оңайырақ. Есесіне, басқалар өтуі керек болғанда оянуыңыз мүмкін, ал адамдар мен арбалар өтіп бара жатып сізге тиіп кетеді.
- Ескеретін басқа жайттар. Дәретханаларға немесе ас бөлігіне жақын орындар шулырақ әрі жарығырақ болуы мүмкін, ал кейбір орындықтар аз шалқаяды немесе аяққа орын аз болады. Орын таңдаудың ақылы-ақысыз болуы билетіңізге байланысты, сондықтан брондау кезінде немесе тіркеу ашылғанда тексеріңіз.
Жолдың көп бөлігін ұйықтап өткізгіңіз келсе, әдетте терезе жанындағы орын қолайлырақ. Жиі жүргіңіз немесе көп су ішкіңіз келетінін білсеңіз, өткел жанындағы орын көбіне ыңғайлырақ.
Ұзақ ұшуға қол жүгіне не салу керек?
Ұшу кезінде қажет болатын барлық затты орыныңыздан қол жететін бір шағын сөмкеге жинаңыз, сонда үстіңгі жүк сөресін қайта-қайта ашудың қажеті болмайды. Пайдалы жиынтыққа мыналар кіреді:
- Мойын жастығы. Отырып ұйықтағанда басыңызды ұстап тұрады. Үрлемелі немесе сығылатын түрлері аз орын алады.
- Көз таңғыш және құлақ тығындары. Салон шамдары мен қозғалтқыш шуы демалуды қиындатады. Шуды басатын құлаққаптар да көмектесе алады.
- Қабаттап киінетін киім. Салон бірде жылы, бірде салқын болуы мүмкін. Кең, жайлы киім, жұқа свитер немесе шарф және жылы шұлық оңай бейімделуге мүмкіндік береді.
- Зарядтағыш және пауэрбанк. Әр орында жұмыс істейтін розетка бола бермейді. Пауэрбанктарды тасымалдау ережелерін әуе компаниялары мен уәкілетті органдар белгілейді және олар өзгеруі мүмкін, сондықтан ұшар алдында тексеріңіз.
- Дәрі-дәрмектеріңіз. Тұрақты қабылдайтын дәрілеріңізді қол жүгінде, мүмкін болса түпнұсқа қаптамасында және ықтимал кідірістерге жететін қормен ұстаңыз. Өтетін әуежайлардағы сұйықтық пен дәрі-дәрмекке қатысты ережелерді тексеріңіз.
- Жайлылыққа арналған ұсақ заттар. Ерін бальзамы, сапарлық көлемдегі ылғалдандыратын крем, тіс щеткасы, бос көп рет толтырылатын су бөтелкесі және келгенде толтырылатын бланкілерге арналған қалам.
Су, алкоголь және кофеин: ұшақта не ішу керек?
Ұшақ салонындағы ауа өте құрғақ, сондықтан шөлдеу, шаршау немесе бас ауруы оңайырақ пайда болады. Бір рет көп ішудің орнына бүкіл ұшу бойы аздап және жиі су ішіңіз. Бөтелкеңізді қауіпсіздік тексерісінен кейін толтырыңыз немесе қажет болғанда бортсеріктерден су сұраңыз.
Алкоголь мен кофеинді барынша азайтқан дұрыс. Алкоголь ұзақ ұшуда көңіл күйіңізді нашарлатуы және әдетте ұйқыны бұзуы мүмкін, ал ұшудың соңына қарай ішілген кофе немесе қою шай келгеннен кейін ұйықтауды қиындатуы мүмкін. Тамақпен бір бокал ішсеңіз, шамадан аспаңыз және су ішуді жалғастырыңыз.
Құрғақ ауа теріге де, көзге де әсер етеді. Қарапайым ылғалдандыратын крем мен ерін бальзамы көмектеседі, ал контакт линза тақсаңыз, ұзақ ұшуда көзілдірік ыңғайлырақ болуы мүмкін. Көз тамшылары құрғақтықты басуы мүмкін; қайсысы сізге сай екенін дәріханадан сұраңыз.
Ұзақ ұшу кезінде неге қозғалу керек?
Сағаттап қозғалмай отыру аяқтарды сіресіп, ісіп кетуіне әкелуі мүмкін. Қозғалысы аз ұзақ сапарлар аяқтағы қан ұйығыштарының қаупі жоғарылауымен де байланыстырылады. Адамдардың көпшілігі үшін бұл қауіп төмен, бірақ кейбіреулер көбірек қауіпке ұшырайды, мысалы, белгілі бір аурулар, жақында жасалған ота, жүктілік немесе кейбір дәрілер себебінен. Бұл сізге қатысты болуы мүмкін деп ойласаңыз, сапар алдында дәрігеріңізден кеңес алыңыз.
Бірнеше қарапайым әдет жолаушылардың көпшілігіне өзін жақсы сезінуге көмектеседі:
- Белдік белгісі сөнгенде тұрып, өткелмен жүріңіз, мысалы, ояу кезіңізде әр бір-екі сағат сайын.
- Отырып аяқтарыңызды қозғаңыз: саусақтарды созып, бүгіңіз, тобықтарды айналдырыңыз және өкшелеріңізді еденге басыңыз.
- Иықтарыңызды айналдырып, басыңызды ақырын бір жағынан екінші жағына бұрып, жеңіл керіліңіз.
- Ұзақ уақыт аяқты айқастырып отырмаңыз және аяқтарыңызды созу үшін алдыңғы орындықтың астын толтырмауға тырысыңыз.
- Әрқашан экипаж нұсқауларын орындаңыз және сұралғанда белдігіңізді тағып отырыңыз.
Ұшақта қалай ұйықтауға және келу уақытына қарай жоспарлауға болады?
Ұшаққа отырар алдында қонғанда сағат нешеде болатынын қараңыз. Таңертең жетсеңіз, алғашқы күнге шыдау үшін ұшу кезінде ұйықтауға тырысыңыз. Кешке жетсеңіз, ұшудың көп бөлігінде ояу болып, тұратын жеріңізге жеткенде жақсылап ұйықтау көбіне көмектеседі. Ұшаққа отырғанда сағатыңызды баратын жердің уақытына қойсаңыз, жаңа уақыт белдеуінде ойлау оңайырақ болады. Көп уақыт белдеуін кесіп өтсеңіз, джетлаг туралы бөлек мақаламызда толығырақ айтылған.
Оңай ұйықтап кету үшін көз таңғыш пен құлақ тығындарын тағыңыз, экипаж сізді оятпауы үшін белдікті көрпенің үстінен тағыңыз, мүмкін болса орындықты сәл шалқайтыңыз және ұйықтар алдында біраз уақыт экрандарды қойып қойыңыз. Қысқа мызғу мүлде ұйықтамағаннан жақсы. Қандай да бір ұйқы құралын қолдануды ойласаңыз, алдымен дәрігеріңізден сұраңыз және жаңа нәрсені алғаш рет ұшақта сынамаңыз.
Уақыт өткізу: ойын-сауық және жұмыс
Ұзақ ұшу – үйде ешқашан уақыт таппайтын фильмдерді көруге, кітап оқуға немесе бір нәрсе тыңдауға жақсы мүмкіндік. Жолға шықпас бұрын телефонға немесе планшетке фильмдер, сериалдар, подкасттар, музыка және офлайн карталар жүктеп алыңыз, себебі ұшақтағы Wi-Fi болмауы, баяу болуы немесе ақылы болуы мүмкін. Өз құлаққабыңызды алыңыз; ол әдетте берілетінінен ыңғайлырақ.
Жұмыс істеу керек болса, байланысты қажет етпейтін тапсырмаларды таңдаңыз: жазу, құжат оқу немесе жоспарлау. Құпия ақпаратпен жұмыс істесеңіз, құпиялылық сүзгісін қолданыңыз, үнемі үзіліс жасаңыз және бүкіл жолды жұмыспен өткізуді жоспарламаңыз.
Ауысып отыруды және қонғаннан кейінгі алғашқы сағаттарды тиімді пайдалану
Сапарыңызда ауысып отыру болса, күтуді үзіліс ретінде қабылдаңыз. Терминалда жүріңіз, керіліңіз, су бөтелкеңізді толтырыңыз және сергіңіз. Алдымен келесі шығу қақпасын және отырғызу уақытын тексеріп, таблоларды бақылаңыз, себебі қақпалар өзгеруі мүмкін. Кейбір әуежайларда тыныш аймақтар, душтар немесе демалыс орындары бар; не бар екені және ақылы-ақысыздығы әр әуежайда әртүрлі, сондықтан алдын ала тексеріңіз.
Қонғаннан кейін асықпаңыз. Су ішіп, жеңіл бір нәрсе жеңіз және мүмкін болса, қысқа серуенде күн жарығы мен таза ауа алыңыз. Жергілікті тамақтану уақытын сақтауға және жергілікті уақыт бойынша әдеттегі сағатта жатуға тырысыңыз. Алғашқы күнге ауыр нәрсе жоспарламаңыз және қатты шаршасаңыз, көлік жүргізгенде абай болыңыз.
Ұзақ ұшудан кейін жаңа жерге жету аздап жалғыздық сезімін де тудыруы мүмкін. mytripdate-те дәл сол күндері дәл сол қалада тағы кімдер барын көріп, оларға хабарлама жібере аласыз, мысалы, аудан туралы кеңес алмасу немесе демалғаннан кейін бірге кофе ішу үшін. Алдымен сайт арқылы хат алмасыңыз, расталған профильді іздеңіз және қоғамдық орында кездесіңіз.
Жиі қойылатын сұрақтар
Ұзақ ұшуда терезе жанындағы ма, әлде өткел жанындағы орын жақсы ма?
Ұйықтап, бір нәрсеге сүйенгіңіз келсе, әдетте терезе жанындағы орын жақсы; жиі тұрғыңыз келсе, өткел жанындағы орын жақсы. Сапардағы өз басымдықтарыңызға қарай таңдаңыз.
Ұзақ ұшуда қаншалықты жиі тұру керек?
Барлығына ортақ бекітілген ереже жоқ, бірақ ояу кезде әр бір-екі сағат сайын тұру және отырған жерде қарапайым аяқ жаттығуларын жасау көп адамға көмектеседі. Қан ұйығышы қаупі жоғары болуы мүмкін болса, дәрігерден кеңес алыңыз.
Ұшақта ұйықтау керек пе?
Бұл қашан қонатыныңызға байланысты. Таңертең жетсеңіз, ұшақта ұйықтау көмектеседі, ал кешке жетсеңіз, ұшудың көп бөлігінде ояу болу пайдалы болуы мүмкін.
Қол жүгіндегі ең маңызды нәрсе не?
Алдымен сапар құжаттары мен тұрақты қабылдайтын дәрілеріңіз, содан кейін мойын жастығы, көз таңғыш, құлақ тығындары, жылы киім және зарядтағыш.
