Сапарда дені сау жүру көбіне бірнеше қарапайым әдетке байланысты: жолға шықпас бұрын баратын жеріңізге қатысты кеңес алыңыз, үнемі қабылдайтын дәрілеріңізді дұрыс алып жүріңіз, тамақ пен суға абай болыңыз, өзіңізді күн мен ыстықтан қорғаңыз, шағын алғашқы көмек қобдишасын дайындаңыз және сапар сақтандыруыңыз шетелдегі медициналық көмекті өтейтініне көз жеткізіңіз. Мұның ешқайсысы күрделі емес, ал аздаған дайындық жолдағы ұсақ мәселелерді шешуді әлдеқайда жеңілдетеді.
Бұл нұсқаулық сапарлардың көбіне қатысты негізгі жайттарды қамтиды. Бұл жалпы ақпарат, медициналық кеңес емес. Денсаулыққа қатысты ұсыныстар баратын жеріңізге, жасыңызға, денсаулығыңызға және жоспарларыңызға байланысты, сондықтан өзіңізге қатысты кез келген нақты сұрақ бойынша дәрігерге, фармацевке немесе саяхатшыларға арналған медицина кабинетіне жүгініңіз.
Сапар алдында нені тексеру керек?
Денсаулыққа қатысты кеңестер әр бағыт үшін әртүрлі. Кейбір елдерде ұсынылатын немесе міндетті екпелер бар, кейбір өңірлерде масалар таратын аурулар кездеседі, ал кейбір жерлерде ірі қалалардан тыс медициналық көмек шектеулі. Ең жақсы дереккөздер — дәрігеріңіз немесе саяхатшыларға арналған медицина кабинеті және еліңіздің үкіметі баратын еліңіз туралы жариялайтын саяхатшылар денсаулығына арналған ресми ақпарат.
Жолға шығудан бірнеше апта бұрын сұрауға тырысыңыз, себебі кейбір екпелерге уақыт немесе бірнеше рет бару қажет. Пайдалы сұрақтар:
- Осы бағыт пен менің жоспарларым үшін қандай екпелер ұсынылады немесе міндетті?
- Мен баратын жерде масалар таратын аурулардың қаупі бар ма және өзімді қалай қорғаймын?
- Жасыма, жүктілікке немесе бір ауруыма байланысты ескеруім керек нәрсе бар ма?
- Суға сүңгу, биік таулы жерде жаяу жүру немесе басқа ауыр белсенділіктер мен үшін қауіпсіз бе?
Үнемі қабылдайтын дәрілермен қалай саяхаттауға болады?
Егер дәріні үнемі қабылдасаңыз, бүкіл сапарға жететіндей және кешігу жағдайына бірнеше күндік қосымша алыңыз. Оларды жоғалуы мүмкін тапсырылатын жолсандықта ғана емес, қол жүгінде сақтаңыз.
Дәрі алып жүру ережелері елден елге өзгереді. Өз еліңізде кәдімгі саналатын дәрі басқа жерде шектеулі болуы немесе арнайы рұқсатты қажет етуі мүмкін, әсіресе кейбір күшті ауырсынуды басатын дәрілер, ұйықтататын дәрілер және зейін бұзылысына немесе мазасыздыққа арналған дәрілер. Жолға шығар алдында баратын елдің және транзиттік елдердің ережелерін олардың елшілігінен немесе ресми үкіметтік сайтынан тексеріңіз. Жалпы мыналар көмектеседі:
- дәрілерді жапсырмасы көрініп тұратын түпнұсқа қаптамасында сақтау;
- рецепттің көшірмесін немесе дәрілеріңіздің тізімі бар дәрігер хатын алу;
- дәрілердің әсер етуші затының атауын жазып алу, себебі шетелде сауда атаулары жиі басқаша болады;
- салқын жерде сақталуы тиіс немесе ыстыққа сезімтал дәрілерді қалай сақтау керегін білу.
Тамақ пен су: көмектесетін қарапайым әдеттер
Асқазан ауруы — сапардағы ең жиі шағымдардың бірі. Құбыр суы ішуге қауіпсіз саналмайтын жерлерде мына жалпы әдеттер қауіпті азайтады:
- Қауіпсіз су ішіңіз. Тығыны ашылмаған бөтелкедегі суды немесе қайнатылған не дұрыс тазартылған суды таңдаңыз, жергілікті ұсыныстар солай кеңес берсе, тісті де сол сумен жуыңыз.
- Мұзды да ескеріңіз. Мұз құбыр суынан жасалуы мүмкін, сондықтан сенімді болмасаңыз, одан бас тартыңыз.
- Жаңа піскен, ыстықтай берілген тамақ жеңіз. Бөлме температурасында ұзақ тұрған тамақтың қаупі жоғары.
- Шикі тамаққа абай болыңыз. Қабығын өзіңіз аршыған жеміс әдетте құбыр суымен жуылған салатқа қарағанда қауіпсіз таңдау.
- Қолыңызды жуыңыз. Тамақ алдында және дәретханадан кейін сабынмен жуыңыз, қол жуғыш жоқ жағдайға қол антисептигін алып жүріңіз.
Тамақ көз алдыңызда дайындалатын, адамы көп көше асханасы жақсы таңдау болуы мүмкін. Соған қарамастан асқазаныңыз бұзылса, демалып, сұйықтық ішуді жалғастырыңыз. Белгілер ауыр болса, екі-үш күннен ұзаққа созылса немесе қатты қызу не қан болса, дәрігерге қаралыңыз; балалармен, егде жастағы саяхатшылармен және ауруы бар адамдармен көбірек сақ болыңыз.
Күн, ыстық және жеткілікті сұйықтық
Күн мен ыстық көптеген саяхатшыны, әсіресе алғашқы күндері, күтпеген жерден ұшыратады. Күннен қорғайтын крем жағыңыз және шомылғаннан немесе терлегеннен кейін қайта жағыңыз, қалпақ пен күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз, күн ең қатты түсетін түс мезгілінде көлеңкеде болыңыз. Қатты шөлдемей тұрып суды үнемі ішіңіз және алкоголь мен күн астындағы ұзақ сағаттардың әсері бір-біріне қосылатынын есте сақтаңыз. Серуен мен көрнекті жерлерді аралауды салқын таңғы және кешкі сағаттарға жоспарлаңыз. Егер сізде немесе қасыңыздағы адамда ыстықта бас айналу, сананың шатасуы, қатты әлсіздік пайда болса немесе тер шықпай қалса, салқын жерге барыңыз және медициналық көмек сұраңыз.
Қарапайым сапар алғашқы көмек қобдишасында не болуы керек?
Сапарлардың көбіне шағын қобдиша жеткілікті. Қалғанын әдетте жергілікті дәріханадан табуға болады. Практикалық негізгі қобдишада мыналар болуы мүмкін:
- әртүрлі өлшемдегі жара жапсырмалары және күлдіреуікке арналған жапсырмалар;
- антисептикалық майлықтар немесе крем, стерильді дәке және жабысқақ таспа;
- әдетте қолданатын ауырсынуды басатын немесе қызу түсіретін дәрі;
- ауыз арқылы қабылданатын регидратация тұздары;
- жәндіктерге қарсы құрал және күннен қорғайтын крем;
- іскек, кішкентай қайшы (ұшақпен ұшсаңыз, тапсырылатын жүкте) және термометр;
- қол антисептигі;
- жеке дәрілеріңіз және олардың тізімі.
Өзіңізге не сәйкес келетініне сенімді болмасаңыз, фармацевтен сұраңыз, ал салған әр нәрсенің нұсқаулығын қажет болмай тұрып оқып алыңыз.
Сапар сақтандыруыңыз медициналық көмекті өтей ме?
Шетелде емделу өте қымбат болуы мүмкін, ал өз еліңіздегі медициналық сақтандыру басқа елде жарамсыз болуы мүмкін. Полис сатып алмас немесе оған сенбес бұрын оның шын мәнінде нені өтейтінін оқыңыз:
- Шетелде емделу және ауруханада жату, әрі қандай сомаға дейін.
- Шұғыл тасымалдау немесе қажет болса, медициналық себеппен елге қайтару.
- Бұрыннан бар аурулар: оларды мәлімдеу керек пе.
- Белсенділіктер мысалы суға сүңгу, шаңғы тебу немесе скутер айдау, бұлар қосылмаса, жиі өтелмейді.
- Өтемақы алу тәртібі: алдымен сақтандыру компаниясына қоңырау шалу керек пе және өзіңіз төлеп, кейін қайтарып аласыз ба.
Сақтандыру компаниясының шұғыл байланыс нөмірі мен полис нөміріңізді телефонда да, қағазда да сақтаңыз және сенімді адаммен бөлісіңіз.
Шетелде дәрігерді немесе дәріхананы қалай табуға болады?
Шағын мәселелерде дәріхана көбіне ең жақсы алғашқы аялдама; фармацевт кеңес беріп, қашан дәрігерге бару керегін айта алады. Дәрігер табу үшін тұрған жеріңізден сұрауға, жиі клиникаға бағыттай алатын сақтандыру компаниясының көмек желісіне қоңырау шалуға немесе еліңіздің елшілігінің сайтын қарауға болады, өйткені кейбіреулері жергілікті дәрігерлердің тізімін жариялайды. Аударма қосымшасы белгілерді сипаттауға көмектеседі, ал дайын дәрі тізімі уақытты үнемдейді.
Шұғыл қызмет нөмірлері әр елде әртүрлі, сондықтан барар алдында баратын жеріңіздің нөмірін тауып, сақтап қойыңыз. Егер біреумен бірге саяхаттасаңыз, мысалы mytripdate арқылы танысқан жол серігіңізбен, бір-біріңізбен шұғыл байланыс деректері мен сақтандыру мәліметтерін бөлісу жақсы. mytripdate-те дәл сол күндері дәл сол қалада кім болатынын көріп, оған хабарлама жіберіп, кездесер алдында профилінің расталған-расталмағанын тексере аласыз.
Жиі қойылатын сұрақтар
Сапардан қанша уақыт бұрын денсаулық жөнінде кеңес алу керек?
Ең дұрысы — жолға шығудан бірнеше апта бұрын, себебі кейбір екпелерге әсер ету үшін уақыт немесе бірнеше доза қажет. Жақында жолға шықсаңыз да, сұрап алған жөн.
Үнемі қабылдайтын дәрімді басқа елге алып бара аламын ба?
Әдетте иә, бірақ ережелер әртүрлі. Баратын елдің ресми ережелерін тексеріңіз, дәрілерді түпнұсқа қаптамада сақтаңыз және рецепт не дәрігер хатын алып жүріңіз.
Денім сау болса, сапар сақтандыруы керек пе?
Жазатайым оқиға мен кенеттен ауру кез келген адамның басына түсуі мүмкін, ал шетелде емделу қымбатқа түсуі мүмкін. Сондықтан көптеген саяхатшылар медициналық шығындарды қамтитын сақтандыруды таңдайды.
Бөтелкедегі су әрдайым қажет пе?
Жоқ. Көп жерде құбыр суы қауіпсіз. Баратын жеріңізге қатысты жергілікті және ресми ұсыныстарды ұстаныңыз, ал құбыр суы ұсынылмайтын жерлерде тығыны ашылмаған бөтелкедегі немесе тазартылған суды таңдаңыз.
