Pour préparer une randonnée à la journée en sécurité à l'étranger, choisissez un itinéraire adapté à votre forme et à votre expérience, vérifiez la distance, le dénivelé et le nombre d'heures de jour dont vous disposez, et consultez la météo de montagne locale peu avant de partir. Emportez de l'eau, des couches chaudes, une veste de pluie, une carte ou une carte hors ligne, un téléphone chargé avec une batterie externe, une petite trousse de secours et une lampe frontale. Indiquez à quelqu'un votre itinéraire et l'heure prévue de votre retour, restez sur les sentiers balisés et faites demi-tour si les conditions changent. Si vous préférez ne pas marcher seul, les clubs de randonnée, les groupes locaux et les sorties guidées sont un bon moyen de trouver de la compagnie.
La randonnée est l'une des plus belles façons de découvrir un pays au-delà de ses villes. Mais les sentiers à l'étranger peuvent différer de ce que vous connaissez : les panneaux sont parfois dans une autre langue, le terrain et la météo peuvent être inhabituels, et les secours peuvent mettre plus de temps à arriver. Ce guide présente les bases pour préparer une randonnée à la journée dans un lieu nouveau. Il s'agit de conseils généraux ; sur les itinéraires exigeants, suivez toujours les recommandations locales et pensez à faire appel à un guide qualifié.
Comment choisir la bonne randonnée à la journée ?
Commencez par un itinéraire un peu plus facile que ce que vous feriez chez vous. Le décalage horaire, la chaleur, l'altitude et un terrain inconnu peuvent rendre la marche plus dure. Pour comparer les itinéraires, regardez ces quatre points :
- Difficulté. Lisez la cotation de l'itinéraire et vérifiez ce qu'elle signifie dans ce pays, car les systèmes varient. Repérez les passages raides, les passages où il faut s'aider des mains ou les zones exposées au vide.
- Distance. La distance seule ne dit pas combien de temps dure une randonnée. Un sentier court avec beaucoup de montée peut prendre plus de temps qu'un long parcours plat.
- Altitude. Vérifiez le dénivelé total et le point le plus haut. La montée ralentit, et en altitude beaucoup de personnes se fatiguent plus vite ou s'essoufflent.
- Lumière du jour. Renseignez-vous sur l'heure du coucher du soleil le jour de votre sortie et prévoyez de terminer bien avant la nuit. Selon la saison et l'endroit, les journées peuvent être plus courtes que prévu.
Des comptes rendus récents, l'office de tourisme, les centres d'accueil des visiteurs ou votre hébergement peuvent vous dire si un sentier est ouvert et dans quel état il se trouve. Renseignez-vous sur les fermetures, la neige, la boue ou les dégâts après des orages.
Pourquoi la météo change-t-elle si vite en montagne ?
En montagne, la météo peut changer en une heure. Une matinée ensoleillée peut laisser place au brouillard, à un vent fort, à la pluie, à un orage, voire à la neige en altitude, et la température baisse généralement à mesure que l'on monte. Une prévision générale pour la ville la plus proche en dit souvent peu sur les conditions sur une crête ou un sommet.
Utilisez une prévision locale ou spécifique à la montagne si elle existe, et consultez-la à nouveau le matin de la randonnée. Renseignez-vous sur le fonctionnement des alertes météo dans le pays où vous êtes. Partez tôt, car dans beaucoup de régions de montagne les orages sont plus probables l'après-midi. Si la prévision est incertaine, choisissez un itinéraire plus court et moins haut, ou remettez la sortie à un autre jour.
Que mettre dans son sac pour une randonnée à la journée ?
Même sur un sentier court et facile, un petit sac à dos avec l'essentiel peut tout changer si quelque chose tourne mal. Une liste pratique pour la journée :
- Eau. Prenez-en plus que vous ne le pensez, surtout par forte chaleur. Ne comptez pas trouver de l'eau potable sur le chemin.
- Couches. Emportez une couche chaude, comme une polaire ou une veste isolante légère, même s'il fait chaud au départ.
- Veste de pluie. Une veste imperméable vous garde au sec et vous protège aussi du vent.
- Carte ou carte hors ligne. Téléchargez la carte de la zone sur votre téléphone avant de partir, car le réseau est souvent faible en montagne. Une carte papier est une bonne solution de secours.
- Téléphone chargé et batterie externe. Les applications de navigation et le froid vident vite la batterie.
- Trousse de secours. Pansements, protections contre les ampoules, vos médicaments personnels et quelques indispensables.
- Lampe frontale. Si la randonnée dure plus longtemps que prévu, elle vous aide à redescendre en sécurité à la nuit tombée.
Ajoutez de quoi grignoter, une protection solaire et des chaussures qui accrochent bien et que vous avez déjà portées. Selon l'itinéraire et la saison, il vous faudra peut-être davantage : vérifiez les conseils locaux.
Prévenir quelqu'un et rester sur les sentiers balisés
Avant de partir, dites à une personne de confiance quel itinéraire vous prenez, à quelle heure vous partez et quand vous comptez rentrer. Ce peut être un ami resté à la maison, un compagnon de voyage qui ne vient pas ou le personnel de votre hébergement. Convenez de ce qu'elle doit faire si elle n'a pas de nouvelles à une certaine heure. Certains refuges et départs de sentier disposent d'un registre ; s'il y en a un, remplissez-le.
Sur le sentier, restez sur les chemins balisés. Apprenez à reconnaître le balisage de la région et vérifiez votre carte à chaque intersection. Les raccourcis et les sentiers non officiels peuvent mener sur un terrain raide, abîmer le milieu naturel et rendre plus difficile de vous retrouver en cas de besoin. Si vous perdez le balisage, revenez au dernier repère vu plutôt que de continuer.
Quand faut-il faire demi-tour ?
Faire demi-tour fait partie de la randonnée, ce n'est pas un échec. Avant de partir, fixez une heure de demi-tour : l'heure limite à laquelle vous rebroussez chemin, que vous ayez atteint votre objectif ou non. Faites aussi demi-tour si la météo se dégrade, si quelqu'un du groupe est fatigué, malade ou blessé, si le chemin est plus difficile que prévu ou si vous n'êtes pas sûr de l'endroit où vous êtes.
N'oubliez pas qu'il faut encore redescendre, et c'est souvent dans la descente que les jambes fatiguées glissent. Le sommet ou le point de vue sera toujours là un autre jour.
Assurance et numéros d'urgence : que vérifier avant de partir ?
Lisez votre contrat d'assurance voyage avant de randonner. Certains contrats excluent la randonnée au-dessus d'une certaine altitude, hors des sentiers balisés ou certaines activités de plein air, et le secours en montagne, les frais de recherche ou l'évacuation en hélicoptère ne sont pas toujours couverts. Demandez directement à votre assureur ce qui s'applique aux randonnées prévues, et enregistrez son numéro d'assistance dans votre téléphone.
Le numéro d'urgence n'est pas le même dans tous les pays. Avant de partir, cherchez le numéro d'urgence local et, s'il existe, celui du secours en montagne, puis enregistrez-les dans votre téléphone. Apprenez à partager votre position depuis votre téléphone pour pouvoir indiquer aux secours où vous êtes.
Comment trouver un groupe de randonnée à l'étranger ?
Marcher avec d'autres est souvent plus sûr et plus agréable, surtout dans un lieu inconnu. Dans beaucoup de pays, des clubs et des associations de randonnée organisent des sorties en groupe, et certains accueillent volontiers les visiteurs. Les offices de tourisme, les magasins de sport de plein air, les auberges de jeunesse et les pages d'événements locaux peuvent vous orienter vers des sorties en groupe. Les randonnées guidées avec un guide local qualifié sont une autre bonne option, surtout sur les itinéraires exigeants, car un guide connaît le terrain, la météo et les règles locales.
Vous pouvez aussi trouver des partenaires de randonnée parmi les autres voyageurs. Sur mytripdate, vous voyez qui se trouve dans la même ville aux mêmes dates et pouvez leur envoyer un message ; vous trouverez peut-être quelqu'un qui a lui aussi envie de marcher. Si vous rencontrez quelqu'un pour la première fois, prenez quelques précautions : échangez d'abord sur le site, privilégiez un profil vérifié, choisissez un itinéraire fréquenté et bien balisé plutôt qu'un sentier isolé, et dites à quelqu'un où vous allez et avec qui.
Quelle que soit la personne avec qui vous marchez, mettez-vous d'accord avant le départ sur l'itinéraire, le rythme et l'heure de demi-tour, et assurez-vous que chacun porte sa propre eau et son équipement de base.
Questions fréquentes
Est-il prudent de randonner seul à l'étranger ?
Beaucoup de gens le font, mais les risques sont plus élevés. Si vous partez seul, choisissez un itinéraire fréquenté et bien balisé, vérifiez la météo, prévenez quelqu'un et faites demi-tour tôt si quelque chose ne va pas.
L'assurance voyage couvre-t-elle le secours en montagne ?
Pas toujours. Cela dépend de votre contrat, de l'activité, de l'altitude et du lieu. Lisez les conditions et posez la question à votre assureur avant de partir.
Comment trouver des personnes avec qui randonner dans un nouveau pays ?
Cherchez des clubs de randonnée locaux, des sorties guidées, les événements de l'office de tourisme et d'autres voyageurs. Pour une première sortie avec quelqu'un de nouveau, choisissez un sentier fréquenté et balisé.
Quel est l'objet le plus important pour une randonnée à la journée ?
Il n'y en a pas un seul, mais l'eau, une couche chaude, une veste de pluie et un moyen de s'orienter hors ligne sont la base. Un téléphone chargé et une lampe frontale ajoutent une marge de sécurité.
