Για να είστε άνετα σε μια πτήση μεγάλων αποστάσεων, διαλέξτε θέση που ταιριάζει στον τρόπο που ταξιδεύετε, ετοιμάστε ένα μικρό σετ χειραποσκευής με όσα θα χρησιμοποιήσετε πραγματικά, πίνετε νερό τακτικά και περιορίστε το αλκοόλ και την καφεΐνη, σηκωθείτε και κινηθείτε όποτε είναι ασφαλές και οργανώστε τον ύπνο σας με βάση την ώρα που θα προσγειωθείτε. Οι μικρές επιλογές πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης αθροίζονται και κάνουν την πρώτη μέρα στον προορισμό πολύ πιο εύκολη.
Μια πτήση δέκα ωρών ή περισσότερο κουράζει σχεδόν όλους: κάθεστε για πολλή ώρα, ο αέρας στην καμπίνα είναι ξηρός και η συνηθισμένη σας ρουτίνα χάνεται. Οι συμβουλές που ακολουθούν είναι γενικές οδηγίες και όχι ιατρική συμβουλή· αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, μιλήστε με τον γιατρό σας πριν πετάξετε.
Παράθυρο ή διάδρομος: ποια θέση είναι καλύτερη σε μια μεγάλη πτήση;
Δεν υπάρχει μία καλύτερη θέση. Εξαρτάται από το τι μετράει περισσότερο για εσάς στο ταξίδι:
- Θέση στο παράθυρο. Έχετε έναν τοίχο για να ακουμπήσετε όταν κοιμάστε, ελέγχετε το σκίαστρο και κανείς δεν χρειάζεται να περάσει από πάνω σας. Το μειονέκτημα είναι ότι πρέπει να ζητάτε από τους διπλανούς να σηκωθούν κάθε φορά που θέλετε να βγείτε.
- Θέση στον διάδρομο. Μπορείτε να σηκώνεστε, να τεντώνεστε και να πηγαίνετε στην τουαλέτα όποτε θέλετε, κάτι που διευκολύνει την τακτική κίνηση. Από την άλλη, μπορεί να σας ξυπνούν όταν άλλοι χρειάζεται να περάσουν, και άνθρωποι και καροτσάκια σας ακουμπούν περνώντας.
- Άλλα πράγματα που αξίζει να σκεφτείτε. Οι θέσεις κοντά στις τουαλέτες ή στο γκαλέ μπορεί να έχουν περισσότερο θόρυβο και φως, ενώ κάποια καθίσματα γέρνουν λίγο ή έχουν λιγότερο χώρο για τα πόδια. Το αν η επιλογή θέσης χρεώνεται εξαρτάται από το εισιτήριό σας, γι' αυτό ελέγξτε το κατά την κράτηση ή όταν ανοίξει το check-in.
Αν σκοπεύετε να κοιμηθείτε το μεγαλύτερο μέρος της διαδρομής, η θέση στο παράθυρο συνήθως είναι καλύτερη. Αν ξέρετε ότι θα θέλετε να περπατάτε ή να πίνετε πολύ νερό, ο διάδρομος είναι συχνά πιο άνετη επιλογή.
Τι να βάλετε στη χειραποσκευή για μια πτήση μεγάλων αποστάσεων;
Μαζέψτε όσα θα χρειαστείτε στη διάρκεια της πτήσης σε μια μικρή τσάντα που φτάνετε από τη θέση σας, για να μην ανοίγετε ξανά και ξανά το ντουλάπι από πάνω. Ένα χρήσιμο σετ περιλαμβάνει:
- Μαξιλάρι αυχένα. Στηρίζει το κεφάλι όταν κοιμάστε καθιστοί. Τα φουσκωτά ή συμπιεζόμενα μοντέλα πιάνουν λίγο χώρο.
- Μάσκα ύπνου και ωτοασπίδες. Τα φώτα της καμπίνας και ο θόρυβος των κινητήρων δυσκολεύουν την ξεκούραση. Ακουστικά με ακύρωση θορύβου μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
- Ρούχα σε στρώσεις. Η καμπίνα μπορεί να φαίνεται ζεστή τη μία στιγμή και κρύα την άλλη. Φαρδιά, άνετα ρούχα, ένα ελαφρύ πουλόβερ ή φουλάρι και ζεστές κάλτσες σας επιτρέπουν να προσαρμόζεστε εύκολα.
- Φορτιστής και εξωτερική μπαταρία. Δεν έχει κάθε θέση πρίζα που λειτουργεί. Τους κανόνες για τις εξωτερικές μπαταρίες τους ορίζουν οι αεροπορικές εταιρείες και οι αρχές και μπορεί να αλλάξουν, γι' αυτό ελέγξτε τους πριν πετάξετε.
- Τα φάρμακά σας. Κρατήστε στη χειραποσκευή τα φάρμακα που παίρνετε τακτικά, ιδανικά στην αρχική τους συσκευασία και με απόθεμα για πιθανές καθυστερήσεις. Ελέγξτε τους κανόνες για υγρά και φάρμακα στα αεροδρόμια από τα οποία περνάτε.
- Μικρά αντικείμενα άνεσης. Βάλσαμο για τα χείλη, ενυδατική κρέμα σε μέγεθος ταξιδιού, οδοντόβουρτσα, ένα άδειο επαναγεμιζόμενο μπουκάλι νερού και ένα στυλό για τυχόν έντυπα άφιξης.
Νερό, αλκοόλ και καφεΐνη: τι να πίνετε στην πτήση;
Ο αέρας στην καμπίνα του αεροπλάνου είναι πολύ ξηρός, οπότε διψάτε, κουράζεστε ή πονάει το κεφάλι σας πιο εύκολα. Πίνετε νερό λίγο και συχνά σε όλη την πτήση αντί για πολύ μαζί. Γεμίστε το μπουκάλι σας μετά τον έλεγχο ασφαλείας ή ζητήστε νερό από το πλήρωμα όποτε το χρειάζεστε.
Το αλκοόλ και την καφεΐνη καλό είναι να τα περιορίσετε στο ελάχιστο. Το αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να νιώθετε χειρότερα σε μια μεγάλη πτήση και συνήθως διαταράσσει τον ύπνο, ενώ ο καφές ή το δυνατό τσάι προς το τέλος της πτήσης μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο μετά την άφιξη. Αν πιείτε ένα ποτό με το φαγητό, να είστε μετρημένοι και συνεχίστε να πίνετε νερό.
Ο ξηρός αέρας επηρεάζει επίσης το δέρμα και τα μάτια. Μια απλή ενυδατική κρέμα και ένα βάλσαμο για τα χείλη βοηθούν, και αν φοράτε φακούς επαφής, ίσως βρείτε τα γυαλιά πιο άνετα σε μια μεγάλη πτήση. Οι οφθαλμικές σταγόνες μπορούν να ανακουφίσουν την ξηροφθαλμία· ρωτήστε στο φαρμακείο ποιες σας ταιριάζουν.
Γιατί να κινείστε σε μια μεγάλη πτήση;
Η ακινησία για πολλές ώρες μπορεί να αφήσει τα πόδια πιασμένα και πρησμένα. Τα μεγάλα ταξίδια με λίγη κίνηση συνδέονται επίσης με αυξημένο κίνδυνο θρόμβων αίματος στα πόδια. Για τους περισσότερους ανθρώπους ο κίνδυνος αυτός είναι χαμηλός, αλλά κάποιοι κινδυνεύουν περισσότερο, για παράδειγμα λόγω ορισμένων παθήσεων, πρόσφατης επέμβασης, εγκυμοσύνης ή κάποιων φαρμάκων. Αν πιστεύετε ότι αυτό μπορεί να ισχύει για εσάς, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν από το ταξίδι.
Μερικές απλές συνήθειες βοηθούν τους περισσότερους ταξιδιώτες να νιώθουν καλύτερα:
- Σηκωθείτε και περπατήστε στον διάδρομο όταν η ένδειξη για τις ζώνες είναι σβηστή, για παράδειγμα κάθε μία ή δύο ώρες όσο είστε ξύπνιοι.
- Κινήστε τα πόδια σας καθιστοί: τεντώστε και λυγίστε τα δάχτυλα, κάντε κύκλους με τους αστραγάλους και πιέστε τις φτέρνες στο πάτωμα.
- Τεντωθείτε απαλά κάνοντας κύκλους με τους ώμους και γυρίζοντας αργά το κεφάλι από τη μία πλευρά στην άλλη.
- Αποφύγετε να κάθεστε πολλή ώρα σταυροπόδι και προσπαθήστε να μη γεμίζετε τον χώρο κάτω από το μπροστινό κάθισμα, ώστε να μπορείτε να τεντώνετε τα πόδια σας.
- Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του πληρώματος και καθίστε με δεμένη ζώνη όταν σας ζητηθεί.
Πώς να κοιμηθείτε στο αεροπλάνο και να οργανωθείτε με βάση την ώρα άφιξης;
Πριν επιβιβαστείτε, δείτε τι ώρα θα είναι όταν προσγειωθείτε. Αν φτάνετε πρωί, προσπαθήστε να κοιμηθείτε στην πτήση για να αντέξετε την πρώτη μέρα. Αν φτάνετε βράδυ, συχνά βοηθά να μείνετε ξύπνιοι μεγάλο μέρος της πτήσης και να κοιμηθείτε κανονικά μόλις φτάσετε στο κατάλυμα. Αν ρυθμίσετε το ρολόι σας στην ώρα του προορισμού κατά την επιβίβαση, θα σκέφτεστε πιο εύκολα με τη νέα ζώνη ώρας. Αν περνάτε πολλές ζώνες ώρας, το ξεχωριστό μας άρθρο για το jet lag εξηγεί περισσότερα.
Για να κοιμηθείτε πιο εύκολα, φορέστε τη μάσκα και τις ωτοασπίδες, δέστε τη ζώνη πάνω από την κουβέρτα ώστε να μη χρειάζεται το πλήρωμα να σας ξυπνήσει, γείρετε λίγο το κάθισμα αν γίνεται και αφήστε τις οθόνες λίγη ώρα πριν θέλετε να κοιμηθείτε. Ένας σύντομος υπνάκος είναι καλύτερος από τίποτα. Αν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε κάποιο βοήθημα ύπνου, ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας και μη δοκιμάσετε κάτι καινούργιο για πρώτη φορά στο αεροπλάνο.
Για να περάσει η ώρα: ψυχαγωγία και δουλειά
Μια μεγάλη πτήση είναι καλή ευκαιρία να δείτε ταινίες, να διαβάσετε ή να ακούσετε κάτι για το οποίο στο σπίτι δεν βρίσκετε ποτέ χρόνο. Κατεβάστε ταινίες, σειρές, podcast, μουσική και χάρτες εκτός σύνδεσης στο κινητό ή στο τάμπλετ πριν φύγετε, γιατί το wi-fi στην πτήση μπορεί να μην υπάρχει, να είναι αργό ή να χρεώνεται. Πάρτε τα δικά σας ακουστικά· συνήθως είναι πιο άνετα από αυτά που σας δίνουν.
Αν πρέπει να δουλέψετε, διαλέξτε εργασίες που δεν χρειάζονται σύνδεση, όπως γράψιμο, ανάγνωση εγγράφων ή σχεδιασμό. Χρησιμοποιήστε φίλτρο απορρήτου αν χειρίζεστε εμπιστευτικές πληροφορίες, κάντε τακτικά διαλείμματα και μην προγραμματίζετε να δουλεύετε όλη τη διαδρομή.
Πώς να αξιοποιήσετε την ανταπόκριση και τις πρώτες ώρες μετά την προσγείωση
Αν το ταξίδι σας έχει ανταπόκριση, δείτε τη στάση ως διάλειμμα. Περπατήστε στον τερματικό σταθμό, τεντωθείτε, γεμίστε το μπουκάλι σας και φρεσκαριστείτε. Ελέγξτε πρώτα την επόμενη πύλη και την ώρα επιβίβασης και παρακολουθείτε τις οθόνες, γιατί οι πύλες μπορεί να αλλάξουν. Ορισμένα αεροδρόμια έχουν ήσυχες ζώνες, ντους ή χώρους ξεκούρασης· τι υπάρχει και αν χρεώνεται διαφέρει από αεροδρόμιο σε αεροδρόμιο, οπότε ενημερωθείτε από πριν.
Μετά την προσγείωση, πάρτε το χαλαρά. Πιείτε νερό, φάτε κάτι ελαφρύ και, αν μπορείτε, πάρτε λίγο φως της ημέρας και καθαρό αέρα με μια σύντομη βόλτα. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις τοπικές ώρες φαγητού και να πέσετε για ύπνο σε μια κανονική τοπική ώρα. Μην προγραμματίζετε κάτι απαιτητικό την πρώτη μέρα και προσέξτε στην οδήγηση αν είστε πολύ κουρασμένοι.
Το να φτάνετε σε ένα νέο μέρος μετά από μεγάλη πτήση μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε λίγο μόνοι. Στο mytripdate μπορείτε να δείτε ποιοι άλλοι βρίσκονται στην ίδια πόλη τις ίδιες ημερομηνίες και να τους στείλετε μήνυμα, ίσως για να ανταλλάξετε συμβουλές για την περιοχή ή για έναν καφέ αφού ξεκουραστείτε. Μιλήστε πρώτα μέσα από τον ιστότοπο, προτιμήστε επαληθευμένο προφίλ και συναντηθείτε σε δημόσιο χώρο.
Συχνές ερωτήσεις
Σε μια μεγάλη πτήση είναι καλύτερη η θέση στο παράθυρο ή στον διάδρομο;
Η θέση στο παράθυρο είναι συνήθως καλύτερη αν θέλετε να κοιμηθείτε και να ακουμπήσετε κάπου· ο διάδρομος, αν θέλετε να σηκώνεστε συχνά. Διαλέξτε με βάση τις δικές σας προτεραιότητες για το ταξίδι.
Πόσο συχνά πρέπει να σηκώνομαι σε μια μεγάλη πτήση;
Δεν υπάρχει σταθερός κανόνας για όλους, αλλά πολλούς τους βοηθά να σηκώνονται κάθε μία ή δύο ώρες όσο είναι ξύπνιοι και να κάνουν απλές ασκήσεις για τα πόδια στο κάθισμα. Αν μπορεί να έχετε αυξημένο κίνδυνο θρόμβων, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.
Πρέπει να κοιμηθώ στο αεροπλάνο;
Εξαρτάται από την ώρα προσγείωσης. Ο ύπνος στην πτήση βοηθά αν φτάνετε πρωί, ενώ αν φτάνετε βράδυ μπορεί να βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι μεγάλο μέρος της πτήσης.
Ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα στη χειραποσκευή;
Πρώτα τα ταξιδιωτικά σας έγγραφα και τα φάρμακα που παίρνετε τακτικά, έπειτα μαξιλάρι αυχένα, μάσκα ύπνου, ωτοασπίδες, ένα ζεστό ρούχο και φορτιστής.
