Το να μείνετε υγιείς στο ταξίδι εξαρτάται κυρίως από μερικές απλές συνήθειες: ζητήστε συμβουλές για τον προορισμό σας πριν φύγετε, πάρτε σωστά μαζί σας τα φάρμακα που παίρνετε τακτικά, προσέχετε το φαγητό και το νερό, προστατευτείτε από τον ήλιο και τη ζέστη, ετοιμάστε ένα μικρό φαρμακείο πρώτων βοηθειών και βεβαιωθείτε ότι η ταξιδιωτική σας ασφάλεια καλύπτει ιατρική περίθαλψη στο εξωτερικό. Τίποτα από αυτά δεν είναι περίπλοκο, και λίγη προετοιμασία κάνει πολύ πιο εύκολη την αντιμετώπιση μικρών προβλημάτων στον δρόμο.
Αυτός ο οδηγός καλύπτει τα βασικά που ισχύουν για τα περισσότερα ταξίδια. Πρόκειται για γενικές πληροφορίες, όχι για ιατρική συμβουλή. Οι συστάσεις υγείας εξαρτώνται από τον προορισμό, την ηλικία, την υγεία και τα σχέδιά σας, οπότε για ό,τι σας αφορά προσωπικά μιλήστε με γιατρό, φαρμακοποιό ή ιατρείο ταξιδιωτικής ιατρικής.
Τι πρέπει να ελέγξετε πριν ταξιδέψετε;
Οι συμβουλές υγείας διαφέρουν από προορισμό σε προορισμό. Ορισμένες χώρες έχουν συνιστώμενα ή υποχρεωτικά εμβόλια, σε ορισμένες περιοχές υπάρχουν ασθένειες που μεταδίδονται από κουνούπια και σε ορισμένα μέρη η ιατρική φροντίδα είναι περιορισμένη έξω από τις μεγάλες πόλεις. Οι καλύτερες πηγές είναι ο γιατρός σας ή ένα ιατρείο ταξιδιωτικής ιατρικής και οι επίσημες πληροφορίες υγείας για ταξιδιώτες που δημοσιεύει η κυβέρνηση της χώρας σας για τη χώρα που θα επισκεφθείτε.
Προσπαθήστε να ρωτήσετε μερικές εβδομάδες πριν από την αναχώρηση, γιατί ορισμένα εμβόλια χρειάζονται χρόνο ή περισσότερα από ένα ραντεβού. Χρήσιμες ερωτήσεις:
- Ποια εμβόλια συνιστώνται ή απαιτούνται για αυτόν τον προορισμό και τα σχέδιά μου;
- Υπάρχει κίνδυνος ασθενειών από κουνούπια εκεί που πηγαίνω, και πώς προστατεύομαι;
- Υπάρχει κάτι που πρέπει να προσέξω λόγω ηλικίας, εγκυμοσύνης ή κάποιας πάθησης;
- Είναι ασφαλές για μένα να κάνω καταδύσεις, πεζοπορία σε μεγάλο υψόμετρο ή άλλες απαιτητικές δραστηριότητες;
Πώς ταξιδεύετε με τα φάρμακα που παίρνετε τακτικά;
Αν παίρνετε φάρμακα τακτικά, πάρτε αρκετά για όλο το ταξίδι και μερικές μέρες επιπλέον σε περίπτωση καθυστερήσεων. Κρατήστε τα στη χειραποσκευή, όχι μόνο στη βαλίτσα που παραδίδετε και μπορεί να χαθεί.
Οι κανόνες για τη μεταφορά φαρμάκων διαφέρουν από χώρα σε χώρα. Ένα φάρμακο κοινό στη χώρα σας μπορεί αλλού να είναι περιορισμένο ή να χρειάζεται ειδική άδεια, κυρίως ορισμένα ισχυρά παυσίπονα, υπνωτικά και φάρμακα για διαταραχές προσοχής ή άγχος. Πριν φύγετε, ελέγξτε τους κανόνες του προορισμού και των χωρών διέλευσης στην πρεσβεία τους ή στον επίσημο κυβερνητικό τους ιστότοπο. Γενικά βοηθά να:
- κρατάτε τα φάρμακα στην αρχική τους συσκευασία με εμφανή την ετικέτα·
- έχετε αντίγραφο της συνταγής ή μια βεβαίωση του γιατρού με τη λίστα των φαρμάκων σας·
- σημειώσετε τις δραστικές ουσίες των φαρμάκων, γιατί οι εμπορικές ονομασίες συχνά διαφέρουν στο εξωτερικό·
- μάθετε πώς φυλάγονται τα φάρμακα που πρέπει να μένουν δροσερά ή είναι ευαίσθητα στη ζέστη.
Φαγητό και νερό: απλές συνήθειες που βοηθούν
Οι στομαχικές διαταραχές είναι από τα πιο συχνά προβλήματα στα ταξίδια. Εκεί όπου το νερό της βρύσης δεν θεωρείται ασφαλές για πόση, αυτές οι γενικές συνήθειες μειώνουν τον κίνδυνο:
- Πίνετε ασφαλές νερό. Προτιμήστε σφραγισμένο εμφιαλωμένο νερό ή νερό βρασμένο ή σωστά επεξεργασμένο, και χρησιμοποιήστε το και για το βούρτσισμα των δοντιών αν το συνιστούν οι τοπικές οδηγίες.
- Σκεφτείτε τον πάγο. Ο πάγος μπορεί να είναι από νερό βρύσης, οπότε αποφύγετέ τον αν δεν είστε σίγουροι.
- Τρώτε φρεσκομαγειρεμένο φαγητό που σερβίρεται ζεστό. Το φαγητό που έμεινε πολλή ώρα σε θερμοκρασία δωματίου έχει μεγαλύτερο κίνδυνο.
- Προσοχή στα ωμά τρόφιμα. Τα φρούτα που ξεφλουδίζετε μόνοι σας είναι συνήθως ασφαλέστερη επιλογή από μια σαλάτα πλυμένη με νερό βρύσης.
- Πλένετε τα χέρια σας. Με σαπούνι πριν φάτε και μετά την τουαλέτα, και έχετε μαζί σας αντισηπτικό χεριών για όταν δεν υπάρχει νιπτήρας.
Ένας πολυσύχναστος πάγκος με φαγητό, όπου μαγειρεύουν μπροστά σας, μπορεί να είναι καλή επιλογή. Αν παρ' όλα αυτά σας πειράξει το στομάχι, ξεκουραστείτε και συνεχίστε να πίνετε υγρά. Ζητήστε ιατρική βοήθεια αν τα συμπτώματα είναι έντονα, διαρκούν πάνω από δύο-τρεις μέρες ή συνοδεύονται από υψηλό πυρετό ή αίμα, και να είστε πιο προσεκτικοί με παιδιά, ηλικιωμένους ταξιδιώτες και άτομα με κάποια πάθηση.
Ήλιος, ζέστη και αρκετά υγρά
Ο ήλιος και η ζέστη αιφνιδιάζουν πολλούς ταξιδιώτες, ειδικά τις πρώτες μέρες. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό και βάλτε ξανά μετά το κολύμπι ή τον ιδρώτα, φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου και αναζητήστε σκιά γύρω στο μεσημέρι, όταν ο ήλιος είναι πιο δυνατός. Πίνετε νερό τακτικά, πριν διψάσετε πολύ, και θυμηθείτε ότι το αλκοόλ και οι πολλές ώρες στον ήλιο αθροίζονται. Προγραμματίστε βόλτες και επισκέψεις για τις πιο δροσερές πρωινές και απογευματινές ώρες. Αν εσείς ή κάποιος από την παρέα σας ζαλιστεί, μπερδευτεί, νιώσει πολύ αδύναμος ή σταματήσει να ιδρώνει στη ζέστη, πηγαίνετε σε δροσερό μέρος και ζητήστε ιατρική βοήθεια.
Τι πρέπει να περιέχει ένα απλό ταξιδιωτικό φαρμακείο;
Για τα περισσότερα ταξίδια αρκεί ένα μικρό φαρμακείο. Τα υπόλοιπα συνήθως τα βρίσκετε σε κάποιο τοπικό φαρμακείο. Ένα πρακτικό βασικό σετ μπορεί να περιλαμβάνει:
- τσιρότα διαφόρων μεγεθών και επιθέματα για φουσκάλες·
- αντισηπτικά μαντηλάκια ή κρέμα, αποστειρωμένες γάζες και λευκοπλάστη·
- το παυσίπονο ή αντιπυρετικό που χρησιμοποιείτε συνήθως·
- άλατα επανυδάτωσης από το στόμα·
- εντομοαπωθητικό και αντηλιακό·
- τσιμπιδάκι, μικρό ψαλίδι (στη βαλίτσα που παραδίδετε αν πετάτε) και θερμόμετρο·
- αντισηπτικό χεριών·
- τα προσωπικά σας φάρμακα και μια λίστα με αυτά.
Ρωτήστε έναν φαρμακοποιό αν δεν είστε σίγουροι τι σας ταιριάζει, και διαβάστε τις οδηγίες για ό,τι βάζετε στο φαρμακείο πριν το χρειαστείτε.
Καλύπτει η ταξιδιωτική σας ασφάλεια την ιατρική περίθαλψη;
Η ιατρική φροντίδα στο εξωτερικό μπορεί να είναι πολύ ακριβή και η κάλυψη υγείας της χώρας σας μπορεί να μην ισχύει σε άλλη χώρα. Πριν συνάψετε ένα ασφαλιστήριο ή βασιστείτε σε αυτό, διαβάστε τι καλύπτει στην πράξη:
- Ιατρική θεραπεία και νοσηλεία στο εξωτερικό, και μέχρι ποιο ποσό.
- Επείγουσα μεταφορά ή ιατρικό επαναπατρισμό, αν χρειαστεί.
- Προϋπάρχουσες παθήσεις: αν πρέπει να τις δηλώσετε.
- Δραστηριότητες όπως καταδύσεις, σκι ή οδήγηση σκούτερ, που συχνά εξαιρούνται αν δεν προστεθούν.
- Διαδικασία αποζημίωσης: αν πρέπει πρώτα να καλέσετε την ασφαλιστική και αν πληρώνετε εσείς και παίρνετε τα χρήματα πίσω αργότερα.
Αποθηκεύστε τον αριθμό έκτακτης ανάγκης της ασφαλιστικής και τον αριθμό του ασφαλιστηρίου στο κινητό και σε χαρτί, και μοιραστείτε τους με κάποιον που εμπιστεύεστε.
Πώς βρίσκετε γιατρό ή φαρμακείο στο εξωτερικό;
Για μικρά προβλήματα, το φαρμακείο είναι συχνά η καλύτερη πρώτη στάση· ο φαρμακοποιός μπορεί να σας συμβουλέψει και να σας πει πότε χρειάζεται να δείτε γιατρό. Για να βρείτε γιατρό, μπορείτε να ρωτήσετε στο κατάλυμά σας, να καλέσετε τη γραμμή βοήθειας της ασφαλιστικής, που συχνά μπορεί να σας κατευθύνει σε κλινική, ή να δείτε τον ιστότοπο της πρεσβείας σας, καθώς ορισμένες δημοσιεύουν λίστες με τοπικούς γιατρούς. Μια εφαρμογή μετάφρασης βοηθά να περιγράψετε τα συμπτώματα, και μια έτοιμη λίστα φαρμάκων εξοικονομεί χρόνο.
Οι αριθμοί έκτακτης ανάγκης διαφέρουν από χώρα σε χώρα, οπότε βρείτε τον αριθμό του προορισμού πριν φτάσετε και αποθηκεύστε τον. Αν ταξιδεύετε με κάποιον, για παράδειγμα με έναν συνταξιδιώτη που γνωρίσατε μέσω του mytripdate, καλό είναι να ανταλλάξετε επαφές έκτακτης ανάγκης και στοιχεία ασφάλισης. Στο mytripdate μπορείτε να δείτε ποιος θα βρίσκεται στην ίδια πόλη τις ίδιες ημερομηνίες, να του στείλετε μήνυμα και να ελέγξετε πριν συναντηθείτε αν το προφίλ του είναι επαληθευμένο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο νωρίς πριν από το ταξίδι πρέπει να ζητήσω συμβουλές υγείας;
Ιδανικά μερικές εβδομάδες πριν από την αναχώρηση, γιατί ορισμένα εμβόλια χρειάζονται χρόνο για να δράσουν ή περισσότερες από μία δόσεις. Ακόμη κι αν φεύγετε σύντομα, αξίζει να ρωτήσετε.
Μπορώ να πάρω τα φάρμακα που παίρνω τακτικά σε άλλη χώρα;
Συνήθως ναι, αλλά οι κανόνες διαφέρουν. Ελέγξτε τους επίσημους κανόνες του προορισμού, κρατήστε τα φάρμακα στην αρχική συσκευασία και έχετε μαζί σας συνταγή ή βεβαίωση γιατρού.
Χρειάζομαι ταξιδιωτική ασφάλεια αν είμαι υγιής;
Ένα ατύχημα ή μια ξαφνική ασθένεια μπορεί να συμβεί στον καθένα, και η περίθαλψη στο εξωτερικό μπορεί να κοστίσει ακριβά. Γι' αυτό πολλοί ταξιδιώτες επιλέγουν ασφάλεια που περιλαμβάνει ιατρική κάλυψη.
Χρειάζεται πάντα εμφιαλωμένο νερό;
Όχι. Σε πολλά μέρη το νερό της βρύσης είναι ασφαλές. Ακολουθήστε τις τοπικές και επίσημες οδηγίες για τον προορισμό σας και προτιμήστε σφραγισμένο εμφιαλωμένο ή επεξεργασμένο νερό όπου το νερό της βρύσης δεν συνιστάται.
