შებრუნებული კულტურული შოკი: რატომ გვეუცხოება სახლში დაბრუნება და როგორ შევეგუოთ ხელახლა

შებრუნებული კულტურული შოკი არის ის მოუსვენარი გრძნობა, რომელსაც ბევრი ადამიანი განიცდის, როცა ხანგრძლივი მოგზაურობის ან საზღვარგარეთ ცხოვრების შემდეგ სახლში ბრუნდება. სახლი ისეთივე ჩანს, როგორიც იყო, მაგრამ თქვენ შეიცვალეთ, და ამ ორს შორის სხვაობა გარკვეული დროით შეიძლება უცნაური, მოსაწყენი ან მარტოსული მოგეჩვენოთ. ეს გავრცელებული გამოცდილებაა და ბევრისთვის თანდათან ქრება, როცა ახალ რიტმს პოულობენ. ხელახლა შეგუებაში გეხმარებათ, თუ საკუთარ თავს დროს მისცემთ, შეინარჩუნებთ რამდენიმე ჩვევას იქ გატარებული დროიდან, კავშირს არ გაწყვეტთ გაცნობილ ადამიანებთან და ახალ მიზანს დაისახავთ.

ადამიანების უმეტესობა კულტურულ შოკს ახალ ადგილას ჩასვლისას ელის. დაბრუნებისას კი მას გაცილებით ნაკლები ელის. ეს გზამკვლევი განკუთვნილია ყველასთვის, ვინც ბრუნდება თვეობით მოგზაურობიდან, საზღვარგარეთ სწავლის წლიდან, უცხოეთში მუშაობიდან ან სხვა ქვეყანაში ხანგრძლივი ცხოვრებიდან, და ხსნის, რა ხდება და რისი გაკეთება შეგიძლიათ.

რა არის შებრუნებული კულტურული შოკი?

შებრუნებული კულტურული შოკი, რომელსაც ზოგჯერ დაბრუნების შოკსაც უწოდებენ, არის შეგუების პროცესი, რომელსაც გადიხართ, როცა სხვა კულტურას შეეჩვევით და შემდეგ საკუთარში ბრუნდებით. შორს ყოფნისას ისწავლეთ ახალი ჩვევები, ადამიანებთან ურთიერთობის ახალი გზები და ახალი შეხედულებები იმაზე, თუ რა არის ნორმალური. სახლში ეს ყოველთვის არ ერგება ერთმანეთს და ნაცნობი შეიძლება უცებ უცხოდ მოგეჩვენოთ.

დამაბნეველი ის არის, რომ ამას არ ელით. ბრუნდებით საკუთარ ენასთან, საკუთარ საჭმელთან და საკუთარ ადამიანებთან, ამიტომ გეჩვენებათ, რომ ეს ადვილი უნდა იყოს. როცა ასე არ არის, ბევრი ფიქრობს, რომ მათ რაღაც სჭირთ. ჩვეულებრივ, არაფერი სჭირთ: ეს მნიშვნელოვანი გამოცდილებიდან დაბრუნების ბუნებრივი ნაწილია.

რა არის გავრცელებული ნიშნები?

თითოეული ადამიანი ამას სხვადასხვაგვარად განიცდის, მსუბუქად ან უფრო ძლიერად. ზოგიერთი გრძნობა ხშირად ჩნდება:

• უცხოდ თავის გრძნობა: სახლში ხართ, მაგრამ ბოლომდე ვერ გრძნობთ, რომ აქ გეკუთვნით ადგილი.
• მოწყენილობა და მოუსვენრობა: ყოველდღიური ცხოვრება ნელი და პროგნოზირებადი ჩანს გზაში ცხოვრებასთან შედარებით.
• გაზიარების შეუძლებლობა: მეგობრები რამდენიმე წუთს გისმენენ, შემდეგ კი საუბარი სხვა თემაზე გადადის.
• გაღიზიანება: სახლის წვრილმანები, რომლებიც ადრე არასდროს გაწუხებდათ, ახლა გაღიზიანებთ.
• ადამიანებისა და ადგილების მონატრება: ხშირად ფიქრობთ მეგობრებზე, ქალაქზე ან ცხოვრებაზე, რომელიც უკან დატოვეთ.
• გაურკვევლობა მომავალზე: არ იცით ზუსტად, რა გინდათ შემდეგ ან ჯერ კიდევ შეესაბამება თუ არა ძველი გეგმები.

ეს გრძნობები შეიძლება მოდიოდეს და მიდიოდეს. ზოგი პირველ კვირებში კარგად გრძნობს თავს, სანამ ყველასთან შეხვედრის სიხარული გრძელდება, და მათ მხოლოდ მოგვიანებით ამჩნევს.

რატომ ეჩვენება სახლში დაბრუნება ასეთი უცნაური?

ამას რამდენიმე მიზეზი აქვს. პირველი, შორს ყოფნისას თქვენ შეიცვალეთ. შესაძლოა უფრო დამოუკიდებელი, უფრო ღია ან უფრო თავდაჯერებული გახდით, თქვენი ძველი ჩვევები კი იმ ადამიანისთვის იყო შექმნილი, ვინც ადრე იყავით. მეორე, სახლიც შეიცვალა, ოღონდ წვრილ-წვრილად, რაც თქვენ ვერ დაინახეთ: მეგობრებს ახალი სამსახური, პარტნიორი ან ჩვევები აქვთ და ცხოვრება თქვენ გარეშეც გაგრძელდა. მესამე, მოგზაურობა სიახლეებით არის სავსე. ყოველი დღე რაღაც ახალს მოიტანდა, ჩვეულებრივ ცხოვრებაში კი ეს გაცილებით ნაკლებია.

არსებობს მოყოლის პრობლემაც. რაღაც დიდი განიცადეთ, მაგრამ ძნელია ამის ახსნა მათთვის, ვინც იქ არ იყო. როცა სხვები ისე არ რეაგირებენ, როგორც ელოდით, შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ამ გამოცდილებას მნიშვნელობა არ ჰქონდა. ჰქონდა; უბრალოდ რამდენიმე წინადადებით მისი გადმოცემა ძნელია.

როგორ შევეგუოთ ხელახლა?

სწრაფი გამოსავალი არ არსებობს, მაგრამ პატარა, პრაქტიკული ნაბიჯები გადასვლას ამარტივებს:

1. მიეცით საკუთარ თავს დრო. ნუ ელით, რომ მაშინვე სახლში იგრძნობთ თავს. თუ შესაძლებელია, პირველი კვირები უფრო მშვიდად დაგეგმეთ.
2. შეინარჩუნეთ ერთი ჩვევა საზღვარგარეთიდან. კერძი, რომლის მომზადებაც ისწავლეთ, დილის სეირნობა, ენა, რომელსაც ვარჯიშობდით: შემოიტანეთ რაღაც ყოველდღიურობაში.
3. შეისწავლეთ მშობლიური ქალაქი მოგზაურივით. ეწვიეთ უბანს, სადაც არასდროს დადიხართ, სცადეთ ახალი რესტორანი ან ახლოს ერთდღიან ექსკურსიაზე წადით.
4. იპოვეთ ადამიანები, ვინც გაგიგებთ. ისინი, ვინც თავად ცხოვრობდნენ ან მოგზაურობდნენ საზღვარგარეთ, ხშირად გრძელი ახსნის გარეშეც გიგებენ.
5. მოყევით თქვენი ამბავი თქვენებურად. დაწერეთ, დაალაგეთ ფოტოები ან გააკეთეთ პატარა ალბომი. ეს გამოცდილების გააზრებაში გეხმარებათ, თუნდაც ცოტამ წაიკითხოს.
6. იზრუნეთ საბაზისოზე. ძილი, რეგულარული კვება და მოძრაობა მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით თუ ამავდროულად დროის სარტყლის ცვლილებასაც ეგუებით.

როგორ შევინარჩუნოთ გზაში შეძენილი მეგობრობა და ურთიერთობები?

დაბრუნების ერთ-ერთი ყველაზე რთული მხარე გაცნობილი ადამიანებისგან დაშორებაა. მოგზაურობის მეგობრობა შეიძლება ძლიერი და სწრაფი იყოს, და ბუნებრივია, გეშინოდეთ, რომ ის გაფერმკრთალდება. ზოგი გაფერმკრთალდება და ეს ნორმალურია. სხვები შეიძლება გაგრძელდეს, თუ ცოტა ძალისხმევას ჩადებთ.

რეგულარული მოკლე კონტაქტი ხშირად უკეთ მუშაობს, ვიდრე იშვიათი ხანგრძლივი ზარები: ხმოვანი შეტყობინება, ფოტო, კითხვა იმაზე, როგორ ჩაიარა მისმა კვირამ. საერთო გეგმა, მაგალითად ხელახლა შეხვედრა ქალაქში, რომლის ნახვაც ორივეს გსურთ, მეგობრობას მოლოდინს სძენს. თუ ვინმე განსაკუთრებული გაიცანით და გსურთ ნახოთ, საით წავა ეს, გულწრფელად ისაუბრეთ იმაზე, რა სურს თითოეულ თქვენგანს, დროის სხვაობაზე, ხარჯებზე და იმაზე, როდის შეძლებთ ხელახლა შეხვედრას. mytripdate-ზე შეგიძლიათ შეტყობინებებით გააგრძელოთ საუბარი, ხოლო შემდეგი მოგზაურობის დაგეგმვისას ნახოთ, ვინ იქნება იმავე ქალაქში იმავე თარიღებში.

რატომ გვეხმარება ახალი მიზანი?

მოგზაურობას ნაწილობრივ ის ხდის საინტერესოს, რომ მას მიმართულება აქვს: მარშრუტი, შემდეგი გაჩერება, რაღაც, რაც უნდა ისწავლო. სახლში დაბრუნებამ შეიძლება ეს მიმართულების გრძნობა წაგართვათ. ახალი მიზანი მის ნაწილს გიბრუნებთ. ის აუცილებლად კიდევ ერთი დიდი მოგზაურობა არ უნდა იყოს. შეიძლება იყოს დაწყებული ენის სწავლის გაგრძელება, კურსზე ჩაწერა, სამსახურში რაიმეს შეცვლა ან მომავალი მოგზაურობისთვის ფულის დაზოგვა.

ასევე გეხმარებათ, თუ საკუთარ თავს ჰკითხავთ, რისი შენარჩუნება გსურთ იქ გატარებული დროიდან. შესაძლოა მოგეწონათ ნაკლები ნივთებით ცხოვრება, მეტი დროის გარეთ გატარება ან ახალ ადამიანებთან მეტი ურთიერთობა. ამის თანდათანობით შემოტანა სახლის ცხოვრებაში შეგიძლიათ.

როდის უნდა ესაუბროთ ვინმეს?

ბევრისთვის შებრუნებული კულტურული შოკი თანდათან სუსტდება. მაგრამ თუ დაქვეითებული განწყობა, მარტოობა ან შფოთვა დიდხანს გრძელდება, ძლიერდება ან ყოველდღიურ ცხოვრებას ართულებს, კარგი იქნება ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს ესაუბროთ. ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ მეგობრებსა და ოჯახს უთხრათ, სინამდვილეში როგორ გრძნობთ თავს. დახმარების თხოვნა მარცხის ნიშანი არ არის; ეს დიდი ცვლილების დროს საკუთარ თავზე ზრუნვის გონივრული გზაა.

ხშირად დასმული კითხვები

რამდენ ხანს გრძელდება შებრუნებული კულტურული შოკი?

ეს ადამიანზეა დამოკიდებული. ხშირად დამოკიდებულია იმაზე, რამდენ ხანს იყავით შორს, რამდენად განსხვავებული იყო გამოცდილება და რა გელით სახლში. ბევრისთვის თანდათან სუსტდება.

ნორმალურია თუ არა მოგზაურობიდან დაბრუნების შემდეგ სევდა?

დიახ. ბევრი მოგზაური დაბრუნების შემდეგ დათრგუნულად ან მოუსვენრად გრძნობს თავს, განსაკუთრებით ხანგრძლივი ან მნიშვნელოვანი მოგზაურობის შემდეგ. შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ საკუთარ თავს დროს მისცემთ და გაცნობილ ადამიანებთან კავშირს შეინარჩუნებთ.

შეიძლება თუ არა შებრუნებული კულტურული შოკი მოკლე მოგზაურობის შემდეგაც?

ჩვეულებრივ, ხანგრძლივი ყოფნის შემდეგ უფრო ძლიერია, მაგრამ ზოგი მის მსუბუქ ფორმას მოკლე მოგზაურობის შემდეგაც ამჩნევს, განსაკუთრებით თუ გამოცდილება ყოველდღიური ცხოვრებისგან ძალიან განსხვავდებოდა.

როგორ მოვუყვე მეგობრებს ჩემი გამოცდილების შესახებ?

ყველაფრის ერთბაშად მოყოლის ნაცვლად გაუზიარეთ ერთი ან ორი კონკრეტული ამბავი და მათაც ჰკითხეთ მათი ცხოვრების შესახებ. მათ, ვინც თავად მოგზაურობდა, შეიძლება მეტის მოსმენა უნდოდეთ.