Agar tetap nyaman dalam penerbangan jarak jauh, pilih kursi yang sesuai dengan cara Anda bepergian, siapkan perlengkapan kecil di bagasi kabin berisi barang yang benar-benar akan dipakai, minum air secara teratur dan batasi alkohol serta kafein, berdiri dan bergeraklah setiap kali aman, lalu atur tidur sesuai jam Anda mendarat. Pilihan-pilihan kecil sebelum dan selama penerbangan saling menambah dan membuat hari pertama di tempat tujuan jauh lebih mudah.
Penerbangan sepuluh jam atau lebih melelahkan hampir semua orang: Anda duduk lama, udara kabin kering, dan rutinitas biasa hilang. Tips di bawah ini adalah saran umum, bukan nasihat medis; jika Anda memiliki masalah kesehatan, bicarakan dengan dokter sebelum terbang.
Dekat jendela atau lorong: kursi mana yang lebih baik untuk penerbangan panjang?
Tidak ada satu kursi terbaik. Semuanya bergantung pada apa yang paling penting bagi Anda selama perjalanan:
- Kursi dekat jendela. Anda punya dinding untuk bersandar saat tidur, Anda yang mengatur penutup jendela, dan tidak ada yang perlu melangkahi Anda. Kekurangannya, Anda harus meminta orang di sebelah untuk berdiri setiap kali ingin keluar.
- Kursi dekat lorong. Anda bisa berdiri, meregangkan badan, dan ke toilet kapan saja, sehingga lebih mudah bergerak secara teratur. Di sisi lain, Anda mungkin terbangun saat orang lain perlu lewat, dan orang serta troli bisa menyenggol Anda.
- Hal lain yang perlu dipertimbangkan. Kursi di dekat toilet atau dapur pesawat bisa lebih bising dan terang, dan beberapa kursi hanya bisa sedikit direbahkan atau ruang kakinya lebih sempit. Apakah memilih kursi dikenai biaya tambahan tergantung tiket Anda, jadi periksa saat memesan atau saat check-in dibuka.
Jika Anda berencana tidur hampir sepanjang perjalanan, kursi dekat jendela biasanya lebih cocok. Jika Anda tahu akan sering berjalan atau banyak minum air, kursi lorong sering kali lebih nyaman.
Apa yang perlu dibawa di bagasi kabin untuk penerbangan jarak jauh?
Kumpulkan semua yang Anda perlukan selama penerbangan dalam satu tas kecil yang bisa dijangkau dari kursi, agar tidak perlu membuka kabin atas berulang kali. Perlengkapan yang berguna meliputi:
- Bantal leher. Menopang kepala saat Anda tidur sambil duduk. Model tiup atau yang bisa dimampatkan hanya memakan sedikit tempat.
- Penutup mata dan penyumbat telinga. Lampu kabin dan suara mesin membuat sulit beristirahat. Headphone peredam bising juga bisa membantu.
- Pakaian berlapis. Kabin bisa terasa hangat lalu dingin tak lama kemudian. Pakaian longgar yang nyaman, sweter tipis atau syal, dan kaus kaki hangat membuat Anda mudah menyesuaikan diri.
- Pengisi daya dan power bank. Tidak setiap kursi memiliki stopkontak yang berfungsi. Aturan membawa power bank ditetapkan oleh maskapai dan otoritas terkait dan bisa berubah, jadi periksa sebelum terbang.
- Obat-obatan Anda. Simpan obat yang rutin Anda minum di bagasi kabin, sebaiknya dalam kemasan aslinya dan dengan cadangan untuk kemungkinan penundaan. Periksa aturan cairan dan obat di bandara yang Anda lalui.
- Barang kecil untuk kenyamanan. Pelembap bibir, pelembap kulit ukuran perjalanan, sikat gigi, botol minum isi ulang yang masih kosong, dan pulpen untuk formulir kedatangan jika ada.
Air, alkohol, dan kafein: apa yang sebaiknya diminum?
Udara di kabin pesawat sangat kering, sehingga Anda lebih mudah haus, lelah, atau sakit kepala. Minumlah air sedikit-sedikit tetapi sering sepanjang penerbangan, bukan banyak sekaligus. Isi botol Anda setelah pemeriksaan keamanan, atau minta air kepada awak kabin kapan pun Anda butuh.
Sebaiknya batasi alkohol dan kafein seminimal mungkin. Alkohol bisa membuat Anda merasa lebih tidak enak badan dalam penerbangan panjang dan cenderung mengganggu tidur, sedangkan kopi atau teh kental menjelang akhir penerbangan bisa membuat Anda sulit tidur setelah tiba. Jika Anda minum segelas saat makan, tetaplah secukupnya dan terus minum air.
Udara kering juga memengaruhi kulit dan mata. Pelembap sederhana dan pelembap bibir membantu, dan jika Anda memakai lensa kontak, kacamata mungkin terasa lebih nyaman dalam penerbangan panjang. Tetes mata bisa meredakan mata kering; tanyakan kepada apoteker jenis yang cocok untuk Anda.
Mengapa Anda perlu bergerak selama penerbangan panjang?
Duduk diam berjam-jam bisa membuat kaki kaku dan bengkak. Perjalanan panjang dengan sedikit gerakan juga dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terjadinya gumpalan darah di kaki. Bagi kebanyakan orang risiko ini rendah, tetapi sebagian orang berisiko lebih tinggi, misalnya karena kondisi kesehatan tertentu, operasi yang baru dijalani, kehamilan, atau obat-obatan tertentu. Jika menurut Anda hal ini mungkin berlaku bagi Anda, mintalah saran dokter sebelum bepergian.
Beberapa kebiasaan sederhana membantu kebanyakan pelancong merasa lebih baik:
- Berdirilah dan berjalan di lorong saat tanda sabuk pengaman padam, misalnya setiap satu atau dua jam selama Anda terjaga.
- Gerakkan kaki sambil duduk: luruskan dan tekuk jari kaki, putar pergelangan kaki, dan tekan tumit ke lantai.
- Regangkan badan perlahan dengan memutar bahu dan menoleh pelan ke kiri dan ke kanan.
- Hindari duduk bersilang kaki terlalu lama, dan usahakan tidak memenuhi ruang di bawah kursi depan agar kaki bisa diluruskan.
- Selalu ikuti petunjuk awak kabin, dan duduklah dengan sabuk terpasang saat diminta.
Bagaimana cara tidur di pesawat dan mengatur rencana sesuai jam tiba?
Sebelum naik pesawat, lihat pukul berapa saat Anda mendarat nanti. Jika tiba pagi hari, cobalah tidur selama penerbangan agar kuat melewati hari pertama. Jika tiba malam hari, sering kali membantu untuk tetap terjaga sebagian besar penerbangan lalu tidur nyenyak setelah sampai di penginapan. Menyetel jam tangan ke waktu tujuan saat naik pesawat bisa membantu Anda berpikir dalam zona waktu yang baru. Jika Anda melintasi banyak zona waktu, artikel terpisah kami tentang jet lag membahasnya lebih rinci.
Agar lebih mudah tidur, pakai penutup mata dan penyumbat telinga, pasang sabuk pengaman di atas selimut agar awak kabin tidak perlu membangunkan Anda, rebahkan kursi sedikit jika bisa, dan jauhkan layar beberapa saat sebelum Anda ingin tidur. Tidur sebentar lebih baik daripada tidak sama sekali. Jika Anda berpikir untuk memakai obat atau alat bantu tidur apa pun, tanyakan dulu kepada dokter, dan jangan mencoba sesuatu yang baru untuk pertama kalinya di pesawat.
Mengisi waktu: hiburan dan pekerjaan
Penerbangan panjang adalah kesempatan bagus untuk menonton film, membaca, atau mendengarkan sesuatu yang tidak pernah sempat Anda nikmati di rumah. Unduh film, serial, podcast, musik, dan peta offline ke ponsel atau tablet sebelum berangkat, karena wi-fi di pesawat mungkin tidak tersedia, lambat, atau berbayar. Bawa headphone sendiri; biasanya lebih nyaman daripada yang dibagikan.
Jika harus bekerja, pilih tugas yang tidak memerlukan koneksi, seperti menulis, membaca dokumen, atau membuat rencana. Gunakan filter privasi jika Anda menangani informasi rahasia, beristirahatlah secara teratur, dan jangan berencana bekerja sepanjang perjalanan.
Memanfaatkan waktu transit dan jam-jam pertama setelah mendarat
Jika perjalanan Anda mencakup transit, anggap waktu transit sebagai jeda. Berjalanlah di terminal, regangkan badan, isi ulang botol minum, dan segarkan diri. Periksa dulu gerbang berikutnya dan waktu boarding, lalu pantau layar informasi karena gerbang bisa berubah. Beberapa bandara memiliki area tenang, kamar mandi, atau ruang istirahat; fasilitas yang tersedia dan apakah berbayar berbeda-beda di tiap bandara, jadi periksa terlebih dahulu.
Setelah mendarat, jangan terburu-buru. Minum air, makan sesuatu yang ringan, dan jika bisa, dapatkan sinar matahari dan udara segar dengan berjalan kaki sebentar. Usahakan mengikuti jam makan setempat dan tidur pada jam normal waktu setempat. Hindari merencanakan sesuatu yang berat pada hari pertama, dan berhati-hatilah saat mengemudi jika Anda sangat lelah.
Tiba di tempat baru setelah penerbangan panjang juga bisa terasa agak sepi. Di mytripdate Anda dapat melihat siapa lagi yang berada di kota yang sama pada tanggal yang sama dan mengirim pesan kepada mereka, mungkin untuk bertukar tips tentang daerah itu atau minum kopi bersama setelah Anda beristirahat. Mengobrollah lebih dulu di situs, cari profil yang terverifikasi, dan bertemulah di tempat umum.
Pertanyaan yang sering diajukan
Lebih baik kursi dekat jendela atau lorong untuk penerbangan jarak jauh?
Kursi dekat jendela biasanya lebih baik jika Anda ingin tidur dan bersandar; kursi lorong lebih baik jika Anda ingin sering berdiri. Pilih sesuai prioritas Anda selama perjalanan.
Seberapa sering saya harus berdiri dalam penerbangan panjang?
Tidak ada aturan pasti untuk semua orang, tetapi berdiri setiap satu atau dua jam selama terjaga dan melakukan gerakan kaki sederhana di kursi membantu banyak orang. Jika Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami gumpalan darah, mintalah saran dokter.
Apakah sebaiknya saya tidur di pesawat?
Tergantung kapan Anda mendarat. Tidur di pesawat membantu jika Anda tiba pagi hari, sedangkan tetap terjaga sebagian besar penerbangan bisa membantu jika Anda tiba malam hari.
Apa yang paling penting dibawa di bagasi kabin?
Dokumen perjalanan dan obat-obatan rutin Anda adalah yang utama, disusul bantal leher, penutup mata, penyumbat telinga, pakaian hangat, dan pengisi daya.
