Para ir cómodo nun voo longo, escolle un asento que se axuste á túa forma de viaxar, prepara un pequeno kit de cabina co que de verdade vas usar, bebe auga con regularidade e modera o alcohol e a cafeína, érguete e móvete sempre que sexa seguro, e planifica o sono segundo a hora á que vas aterrar. As pequenas decisións antes e durante o voo súmanse e fan moito máis doado o primeiro día no destino.
Un voo de dez horas ou máis cansa a case todo o mundo: pasas moito tempo sentado, o aire da cabina é seco e a túa rutina habitual desaparece. Os consellos que seguen son orientacións xerais, non consello médico; se tes algún problema de saúde, fala co teu médico antes de voar.
Xanela ou corredor: que asento é mellor nun voo longo?
Non hai un único asento ideal. Depende do que máis che importe durante a viaxe:
- Xanela. Tes unha parede onde apoiarte para durmir, controlas a persiana e ninguén ten que pasar por riba de ti. A desvantaxe é que tes que pedirlles aos veciños que se ergan cada vez que queiras saír.
- Corredor. Podes erguerte, estirarte e ir ao baño cando queiras, o que facilita moverte con regularidade. En cambio, poden espertarte cando outros precisan pasar, e a xente e os carriños rózante ao pasar.
- Outras cousas que ter en conta. Os asentos preto dos baños ou da zona de cociña poden ser máis ruidosos e luminosos, e algúns reclínanse pouco ou teñen menos espazo para as pernas. Que escoller asento custe máis ou non depende do teu billete, así que compróbao ao reservar ou cando se abra a facturación en liña.
Se pensas durmir a maior parte do traxecto, a xanela adoita ser mellor. Se sabes que vas querer camiñar ou beber moita auga, o corredor adoita resultar máis cómodo.
Que levar na equipaxe de man para un voo longo?
Xunta todo o que vas necesitar durante o voo nunha bolsa pequena que alcances desde o asento, para non ter que abrir o compartimento superior unha e outra vez. Un kit útil inclúe:
- Unha almofada de viaxe para o pescozo. Suxeita a cabeza cando dormes sentado. As inchables ou comprimibles ocupan pouco espazo.
- Antifaz e tapóns para os oídos. As luces da cabina e o ruído dos motores dificultan descansar. Uns auriculares con cancelación de ruído tamén poden axudar.
- Roupa por capas. A cabina pode parecer quente nun momento e fría no seguinte. Roupa folgada e cómoda, un xersei lixeiro ou un pano e calcetíns grosos permítenche adaptarte.
- Cargador e batería externa. Non todos os asentos teñen un enchufe que funcione. As normas sobre baterías externas fíxanas as compañías aéreas e as autoridades e poden cambiar, así que consúltaas antes de voar.
- Os teus medicamentos. Leva na equipaxe de man os medicamentos que tomas habitualmente, a ser posible no seu envase orixinal e con cantidade de sobra por se hai atrasos. Consulta as normas sobre líquidos e medicamentos dos aeroportos polos que pases.
- Pequenos artigos de confort. Bálsamo labial, crema hidratante de tamaño de viaxe, cepillo de dentes, unha botella reutilizable baleira e un bolígrafo para posibles formularios de chegada.
Auga, alcohol e cafeína: que convén beber?
O aire da cabina é moi seco, así que é máis doado que teñas sede, te sintas canso ou che doia a cabeza. Bebe auga a miúdo e en pequenas cantidades durante todo o voo en lugar de moita de golpe. Enche a botella despois do control de seguridade ou pídelle auga á tripulación cando a necesites.
O mellor é reducir ao mínimo o alcohol e a cafeína. O alcohol pode facer que te sintas peor nun voo longo e adoita alterar o sono, e un café ou un té forte ao final do voo pode dificultar durmir ao chegar. Se tomas unha copa coa comida, que sexa con moderación e segue bebendo auga.
O aire seco tamén afecta á pel e aos ollos. Unha crema hidratante sinxela e un bálsamo labial axudan, e se usas lentes de contacto, quizais che resulten máis cómodas as gafas nun voo longo. As pingas para os ollos poden aliviar a secura; pregunta na farmacia cales che conveñen.
Por que hai que moverse durante un voo longo?
Pasar moitas horas quieto pode deixar as pernas ríxidas e inchadas. As viaxes longas con pouco movemento tamén se asocian a un maior risco de coágulos de sangue nas pernas. Para a maioría das persoas este risco é baixo, pero algunhas teñen máis risco, por exemplo por certas enfermidades, unha operación recente, o embarazo ou algúns medicamentos. Se cres que pode ser o teu caso, pídelle consello ao teu médico antes da viaxe.
Algúns hábitos sinxelos axudan á maioría dos viaxeiros a sentirse mellor:
- Érguete e camiña polo corredor cando se apague o sinal do cinto, por exemplo cada unha ou dúas horas mentres esteas esperto.
- Move os pés sentado: estira e flexiona os dedos, xira os nocellos e preme os talóns contra o chan.
- Estírate con suavidade xirando os ombros e movendo a cabeza amodo dun lado a outro.
- Evita estar moito tempo coas pernas cruzadas e procura non encher o espazo baixo o asento dianteiro para poder estirar as pernas.
- Segue sempre as indicacións da tripulación e senta co cinto abrochado cando cho pidan.
Como durmir no avión e planificar segundo a hora de chegada?
Antes de embarcar, mira que hora será cando aterres. Se chegas pola mañá, intenta durmir durante o voo para aguantar o primeiro día. Se chegas pola noite, adoita axudar estar esperto boa parte do voo e durmir ben cando chegues ao aloxamento. Poñer o reloxo na hora do destino ao embarcar pode axudarte a pensar xa na nova zona horaria. Se cruzas moitas zonas horarias, o noso artigo sobre o jet lag explícao con máis detalle.
Para durmir mellor, ponte o antifaz e os tapóns, abrocha o cinto por riba da manta para que a tripulación non teña que espertarte, reclina un pouco o asento se podes e deixa as pantallas un anaco antes de querer durmir. Unha sesta curta é mellor que nada. Se estás a pensar en usar algunha axuda para durmir, consulta antes co teu médico e non probes nada novo por primeira vez nun avión.
Pasar o tempo: entretemento e traballo
Un voo longo é unha boa ocasión para ver películas, ler ou escoitar algo para o que nunca tes tempo na casa. Descarga películas, series, podcasts, música e mapas sen conexión no móbil ou na tableta antes de saír, porque a wifi a bordo pode non estar dispoñible, ir lenta ou ter custo adicional. Leva os teus propios auriculares; adoitan ser máis cómodos ca os que che dan.
Se tes que traballar, escolle tarefas que non dependan da conexión, como escribir, ler documentos ou planificar. Usa un filtro de privacidade se manexas información confidencial, fai pausas regulares e non planees traballar todo o traxecto.
Aproveitar a escala e as primeiras horas tras aterrar
Se a túa viaxe inclúe unha conexión, toma a escala como un descanso. Camiña pola terminal, estírate, volve encher a botella e refréscate un pouco. Comproba primeiro a túa seguinte porta e a hora de embarque, e vixía as pantallas, porque as portas poden cambiar. Algúns aeroportos teñen zonas tranquilas, duchas ou áreas de descanso; o que hai e se custa diñeiro varía dun aeroporto a outro, así que infórmate con antelación.
Ao aterrar, tómao con calma. Bebe auga, come algo lixeiro e, se podes, colle luz natural e aire fresco cun paseo curto. Intenta seguir os horarios de comida locais e deitarte a unha hora local normal. Evita planear algo esixente para o primeiro día e ten coidado ao conducir se estás moi canso.
Chegar a un sitio novo tras un voo longo tamén pode facerte sentir un pouco só. En mytripdate podes ver quen máis está na mesma cidade nas mesmas datas e enviarlle unha mensaxe, por exemplo para intercambiar consellos sobre a zona ou tomar un café cando descansases. Falade primeiro a través do sitio, busca un perfil verificado e quedade nun lugar público.
Preguntas frecuentes
É mellor xanela ou corredor nun voo longo?
A xanela adoita ser mellor se queres durmir e apoiarte en algo; o corredor, se queres erguerte a miúdo. Escolle segundo o que máis che importe na viaxe.
Cada canto debería erguerme nun voo longo?
Non hai unha regra fixa para todos, pero erguerse cada unha ou dúas horas mentres estás esperto e facer exercicios sinxelos cos pés no asento axuda a moita xente. Se podes ter un risco maior de coágulos, pídelle consello ao teu médico.
Convén durmir no avión?
Depende da hora de chegada. Durmir a bordo axuda se chegas pola mañá, mentres que estar esperto boa parte do voo pode axudar se chegas pola noite.
Que é o máis importante na equipaxe de man?
Primeiro, os documentos de viaxe e os medicamentos que tomas habitualmente; despois, unha almofada de pescozo, un antifaz, tapóns, unha peza de abrigo e un cargador.
