Manterse san de viaxe depende sobre todo duns poucos hábitos sinxelos: pide consello para o teu destino antes de saír, leva ben os medicamentos que tomas habitualmente, ten coidado coa comida e a auga, protéxete do sol e da calor, prepara un pequeno botiquín e asegúrate de que o teu seguro de viaxe cobre a atención médica no estranxeiro. Nada disto é complicado, e un pouco de preparación fai moito máis doado resolver os pequenos problemas polo camiño.
Esta guía repasa o básico que serve para a maioría das viaxes. É información xeral, non consello médico. As recomendacións de saúde dependen do destino, da túa idade, da túa saúde e dos teus plans, así que para calquera cuestión concreta fala cun médico, un farmacéutico ou un centro de vacinación internacional.
Que convén revisar antes de viaxar?
As recomendacións de saúde cambian segundo o destino. Algúns países teñen vacinas recomendadas ou obrigatorias, nalgunhas rexións hai enfermidades transmitidas por mosquitos e nalgúns lugares a atención médica é limitada fóra das grandes cidades. As mellores fontes son o teu médico ou un centro de saúde do viaxeiro e a información oficial de saúde para viaxeiros que publica o teu goberno sobre o país que vas visitar.
Intenta consultalo unhas semanas antes de saír, porque algunhas vacinas necesitan tempo ou máis dunha cita. Preguntas útiles:
- Que vacinas se recomendan ou se esixen para este destino e para os meus plans?
- Hai risco de enfermidades transmitidas por mosquitos onde vou e como me podo protexer?
- Debo ter algo en conta pola miña idade, un embarazo ou un problema de saúde?
- É seguro para min mergullar, camiñar a gran altitude ou facer outras actividades esixentes?
Como viaxar cos medicamentos habituais?
Se tomas medicación de forma regular, leva abonda para toda a viaxe e uns días máis por se hai atrasos. Gárdaa na equipaxe de man, non só nunha maleta facturada que se podería perder.
As normas para levar medicamentos cambian dun país a outro. Un medicamento habitual no teu país pode estar restrinxido ou precisar un permiso especial noutro, sobre todo algúns analxésicos fortes, pílulas para durmir e medicamentos para a atención ou a ansiedade. Antes de saír, consulta as normas do destino e dos países de tránsito na súa embaixada ou na súa web oficial. En xeral, axuda:
- levar os medicamentos no seu envase orixinal coa etiqueta á vista;
- levar unha copia da receita ou un informe do teu médico coa lista dos teus medicamentos;
- anotar o nome do principio activo de cada medicamento, porque as marcas adoitan cambiar noutros países;
- informarte de como conservar os medicamentos que deben estar frescos ou que son sensibles á calor.
Comida e auga: hábitos sinxelos que axudan
Os problemas de estómago son unha das molestias máis comúns nas viaxes. En lugares onde a auga da billa non se considera segura para beber, estes hábitos xerais reducen o risco:
- Bebe auga segura. Escolle auga embotellada e precintada, ou auga fervida ou ben tratada, e úsaa tamén para lavar os dentes se así o indican as recomendacións locais.
- Pensa no xeo. O xeo pode estar feito con auga da billa, así que evítao se non estás seguro.
- Come comida acabada de facer e servida quente. A comida que leva moito tempo a temperatura ambiente ten máis risco.
- Ten coidado co cru. A froita que pelas ti mesmo adoita ser unha opción máis segura que unha ensalada lavada con auga da billa.
- Lava as mans. Con xabón antes de comer e despois de ir ao baño, e leva xel desinfectante para cando non haxa lavabo.
Un posto de comida concorrido onde cociñan diante de ti pode ser unha boa opción. Se aínda así che senta mal algo, descansa e segue bebendo líquidos. Busca atención médica se os síntomas son fortes, duran máis dun par de días ou veñen con febre alta ou sangue, e ten máis precaución con nenos, persoas maiores e quen teña algún problema de saúde.
Sol, calor e hidratación
O sol e a calor collen por sorpresa a moitos viaxeiros, sobre todo os primeiros días. Usa protector solar e volve poñelo despois de bañarte ou suar, leva sombreiro e lentes de sol e busca a sombra ao mediodía, cando o sol é máis forte. Bebe auga con regularidade, antes de ter moita sede, e lembra que o alcohol e as horas ao sol súmanse. Deixa os paseos e as visitas para as horas máis frescas da mañá e da tarde. Se ti ou alguén que vai contigo se marea, se sente confuso, moi débil ou deixa de suar coa calor, ide a un sitio fresco e buscade atención médica.
Que debe levar un botiquín de viaxe sinxelo?
Para a maioría das viaxes abonda cun botiquín pequeno. O demais adoita atoparse nunha farmacia local. Un botiquín básico e práctico pode incluír:
- tiritas de varios tamaños e apósitos para burbullas;
- toalliñas ou crema antiséptica, gasas estériles e esparadrapo;
- o analxésico ou antitérmico que usas normalmente;
- sales de rehidratación oral;
- repelente de insectos e protector solar;
- pinzas, tesoiras pequenas (na maleta facturada se vas en avión) e un termómetro;
- xel desinfectante de mans;
- os teus medicamentos persoais e unha lista deles.
Pregunta na farmacia se non sabes que che convén e le as instrucións de todo o que metas no botiquín antes de necesitalo.
Cobre o teu seguro de viaxe a atención médica?
A atención médica no estranxeiro pode ser moi cara, e a túa cobertura sanitaria habitual pode non servir noutro país. Antes de contratar unha póliza ou de confiar nela, le que cobre realmente:
- Tratamento médico e hospitalización no estranxeiro, e ata que importe.
- Traslado urxente ou repatriación sanitaria, se fixese falta.
- Enfermidades previas: se tes que declaralas.
- Actividades como mergullar, esquiar ou ir en moto, que a miúdo quedan excluídas se non se engaden.
- Como reclamar: se tes que chamar antes á aseguradora e se pagas ti e cho reembolsan despois.
Garda o teléfono de asistencia da aseguradora e o teu número de póliza no móbil e en papel, e compárteos con alguén de confianza.
Como atopar un médico ou unha farmacia no estranxeiro?
Para problemas leves, a farmacia adoita ser a mellor primeira parada; o farmacéutico pode aconsellarte e dicirche cando necesitas ver un médico. Para atopar un médico podes preguntar no aloxamento, chamar á liña de asistencia do teu seguro, que a miúdo pode indicarche unha clínica, ou mirar a web da túa embaixada, xa que algunhas publican listas de médicos locais. Unha aplicación de tradución axúdache a describir os síntomas, e ter a man a lista dos teus medicamentos aforra tempo.
Os números de emerxencia son distintos en cada país, así que busca o do teu destino antes de chegar e gárdao. Se viaxas con alguén, por exemplo cun compañeiro de viaxe que coñeciches en mytripdate, paga a pena compartir entre vós os contactos de emerxencia e os datos do seguro. En mytripdate podes ver quen estará na mesma cidade nas mesmas datas, enviarlle unha mensaxe e comprobar se o seu perfil está verificado antes de quedar.
Preguntas frecuentes
Con canta antelación debo pedir consello de saúde antes dunha viaxe?
O ideal é facelo unhas semanas antes de saír, porque algunhas vacinas necesitan tempo para facer efecto ou máis dunha dose. Aínda que marches pronto, segue pagando a pena preguntar.
Podo levar a miña medicación habitual a outro país?
Normalmente si, pero as normas varían. Consulta as normas oficiais do destino, leva os medicamentos no seu envase orixinal e viaxa coa receita ou un informe médico.
Necesito seguro de viaxe se estou san?
Un accidente ou unha enfermidade repentina pódelle pasar a calquera, e a atención médica no estranxeiro pode ser cara. Por iso moitos viaxeiros escollen un seguro que inclúa asistencia médica.
Fai falta sempre auga embotellada?
Non. En moitos lugares a auga da billa é segura. Segue as recomendacións locais e oficiais do teu destino, e escolle auga embotellada precintada ou tratada onde non se aconselle beber a da billa.
