Hegaldi luze batean eroso joateko, aukeratu zure bidaiatzeko moduari egokitzen zaion eserlekua, prestatu benetan erabiliko dituzun gauzekin eskuko ekipaje-multzo txiki bat, edan ura aldizka eta neurtu alkohola eta kafeina, altxatu eta mugitu segurua den guztietan, eta planifikatu loa lurreratuko zaren orduaren arabera. Hegaldiaren aurretik eta bitartean hartutako erabaki txikiak batu egiten dira, eta helmugako lehen eguna askoz errazagoa egiten dute.
Hamar orduko edo gehiagoko hegaldi batek ia edonor nekatzen du: denbora luzez eserita zaude, kabinako airea lehorra da eta ohiko errutina desagertu egiten da. Ondorengo aholkuak orokorrak dira, ez aholku medikoa; osasun-arazoren bat baduzu, hitz egin zure medikuarekin hegan egin aurretik.
Leihoa ala korridorea: zein eserleku da hobea hegaldi luze batean?
Ez dago eserleku ezin hobe bakar bat. Bidaian zuretzat garrantzitsuena denaren araberakoa da:
- Leiho ondoko eserlekua. Lo egiteko bermatzeko horma bat duzu, leihoko pertsiana zuk kontrolatzen duzu eta inork ez du zure gainetik pasatu beharrik. Desabantaila da irten nahi duzun bakoitzean ondokoei altxatzeko eskatu behar diezula.
- Korridore ondoko eserlekua. Nahi duzunean altxa, luzatu eta komunera joan zaitezke, eta horrek errazten du aldizka mugitzea. Bestalde, besteek pasatu behar dutenean esnatu zaitzakete, eta jendeak eta orgek ukitu egiten zaituzte pasatzean.
- Kontuan hartzeko beste gauza batzuk. Komunetatik edo sukalde-gunetik gertu dauden eserlekuak zaratatsuagoak eta argitsuagoak izan daitezke, eta batzuk gutxi etzaten dira edo hankentzako leku gutxiago dute. Eserlekua aukeratzeak gehiago kostatzen duen ala ez txartelaren araberakoa da; egiaztatu erreserba egitean edo txartel-emate prozesua irekitzen denean.
Bidaiaren zatirik handiena lo egiteko asmoa baduzu, leihoa izaten da hobea. Ibili edo ur asko edan nahiko duzula badakizu, korridorea izaten da erosoagoa.
Zer eraman eskuko ekipajean hegaldi luze baterako?
Bildu hegaldian beharko duzun guztia eserlekutik iristen zaren poltsa txiki batean, goiko konpartimentua behin eta berriz ireki behar ez izateko. Multzo erabilgarri batek hauek ditu:
- Lepoko bidaia-burkoa. Burua eusten du eserita lo egiten duzunean. Puzgarriek edo trinkogarriek leku gutxi hartzen dute.
- Begietarako maskara eta belarri-tapoiak. Kabinako argiek eta motorren zaratak atseden hartzea zailtzen dute. Zarata kentzeko entzungailuek ere lagun dezakete.
- Geruzaka janztea. Kabina une batean bero eta hurrengoan hotz egon daiteke. Arropa zabal eta erosoek, jertse arin edo zapi batek eta galtzerdi beroek errazten dute egokitzea.
- Kargagailua eta bateria eramangarria. Eserleku guztiek ez dute funtzionatzen duen entxufea. Bateria eramangarrien arauak aire-konpainiek eta agintariek ezartzen dituzte, eta alda daitezke; beraz, egiaztatu hegan egin aurretik.
- Zure botikak. Eraman eskuko ekipajean ohiko botikak, ahal bada jatorrizko ontzian eta atzerapenetarako soberakinarekin. Egiaztatu likidoei eta botikei buruzko arauak igaroko zaren aireportuetan.
- Erosotasunerako gauza txikiak. Ezpainetarako baltsamoa, bidaia-tamainako krema hezegarria, hortzetako eskuila, berrerabiltzeko botila huts bat eta iristean bete beharreko inprimakietarako boligrafoa.
Ura, alkohola eta kafeina: zer edan hegazkinean?
Hegazkineko kabinako airea oso lehorra da, eta errazago izaten da egarria, nekea edo buruko mina. Edan ura gutxika eta maiz hegaldi osoan, behin batean asko edan beharrean. Bete botila segurtasun-kontrolaren ondoren edo eskatu ura tripulazioari behar duzunean.
Alkohola eta kafeina ahalik eta gutxien hartzea da onena. Alkoholak okerrago sentiarazi zaitzake hegaldi luze batean eta loa nahasten du askotan, eta hegaldiaren amaieran hartutako kafe edo te sendo batek zaildu egin dezake iristean lo egitea. Bazkariarekin edari bat hartzen baduzu, izan neurritsua eta jarraitu ura edaten.
Aire lehorrak azala eta begiak ere ukitzen ditu. Krema hezegarri sinple batek eta ezpainetarako baltsamoak laguntzen dute, eta lentillak erabiltzen badituzu, betaurrekoak erosoagoak izan daitezke hegaldi luze batean. Begietarako tantek lehortasuna arin dezakete; galdetu farmazian zein datozkizun ondo.
Zergatik mugitu behar da hegaldi luze batean?
Ordu askoan geldi egoteak hankak zurrun eta puztuta utz ditzake. Mugimendu gutxiko bidaia luzeak hanketan odol-koaguluak izateko arrisku handiagoarekin ere lotzen dira. Pertsona gehienentzat arrisku hori txikia da, baina batzuek arrisku handiagoa dute, adibidez gaixotasun jakin batzuengatik, duela gutxiko ebakuntza batengatik, haurdunaldiagatik edo botika batzuengatik. Zure kasua izan daitekeela uste baduzu, eskatu aholkua zure medikuari bidaia aurretik.
Ohitura sinple batzuek bidaiari gehienei hobeto sentitzen laguntzen diete:
- Altxatu eta ibili korridorean segurtasun-uhalaren seinalea itzaltzen denean, adibidez ordubetez edo bi orduz behin esna zauden bitartean.
- Mugitu oinak eserita: luzatu eta tolestu behatzak, biratu orkatilak eta sakatu orpoak lurraren kontra.
- Luzatu leunki sorbaldak biratuz eta burua poliki alde batetik bestera mugituz.
- Saihestu denbora luzez hankak gurutzatuta egotea, eta saiatu aurreko eserlekuaren azpiko lekua ez betetzen, hankak luzatu ahal izateko.
- Jarraitu beti tripulazioaren argibideak eta eseri uhala lotuta eskatzen dizutenean.
Nola egin lo hegazkinean eta planifikatu iritsiera-orduaren arabera?
Hegazkinera igo aurretik, begiratu zer ordu izango den lurreratzean. Goizean iristen bazara, saiatu hegaldian lo egiten lehen egunari eusteko. Arratsaldez edo gauez iristen bazara, askotan laguntzen du hegaldiaren zati handi batean esna egoteak eta ostatura iristean ondo lo egiteak. Hegazkinera igotzean erlojua helmugako ordura jartzeak ordu-eremu berrian pentsatzen lagun zaitzake. Ordu-eremu asko zeharkatzen badituzu, jet lagari buruzko gure artikulu bereizian xehetasun gehiago dituzu.
Errazago lokartzeko, jarri maskara eta tapoiak, lotu uhala mantaren gainetik tripulazioak esnatu beharrik izan ez dezan, etzan pixka bat eserlekua ahal baduzu eta utzi pantailak alde batera lo egin nahi baino lehentxeago. Siesta labur bat ezer ez baino hobea da. Lo egiteko laguntzaren bat erabiltzea pentsatzen ari bazara, galdetu lehenik zure medikuari eta ez probatu ezer berririk lehen aldiz hegazkin batean.
Denbora igarotzeko: entretenimendua eta lana
Hegaldi luze bat aukera ona da filmak ikusteko, irakurtzeko edo etxean inoiz denborarik ez duzun zerbait entzuteko. Deskargatu filmak, telesailak, podcastak, musika eta konexiorik gabeko mapak mugikorrean edo tabletan irten aurretik, hegazkineko wifia ez baitago beti eskuragarri, motela izan daiteke edo kostu gehigarria izan dezake. Eraman zure entzungailuak; ematen dizkizutenak baino erosoagoak izan ohi dira.
Lan egin behar baduzu, aukeratu konexiorik behar ez duten zereginak, hala nola idaztea, dokumentuak irakurtzea edo planifikatzea. Erabili pribatutasun-iragazki bat informazio konfidentzialarekin lan egiten baduzu, egin atsedenaldiak aldizka eta ez planifikatu bidaia osoan lan egitea.
Eskala eta lurreratu ondorengo lehen orduak aprobetxatzea
Bidaiak hegaldi-aldaketa badu, hartu eskala atsedenaldi gisa. Ibili terminalean, luzatu, bete berriro botila eta freskatu pixka bat. Egiaztatu lehenik hurrengo atea eta ontziratze-ordua, eta begiratu pantailei, ateak alda baitaitezke. Aireportu batzuek gune lasaiak, dutxak edo atseden-guneak dituzte; zer dagoen eta ordaindu behar den aireportu batetik bestera aldatzen da, beraz informatu aldez aurretik.
Lurreratzean, hartu lasai. Edan ura, jan zerbait arina eta, ahal baduzu, hartu eguneko argia eta aire freskoa ibilaldi labur batean. Saiatu bertako otordu-ordutegiak jarraitzen eta bertako ordu normal batean oheratzen. Saihestu lehen egunerako gauza nekagarririk planifikatzea eta kontuz ibili gidatzean oso nekatuta bazaude.
Hegaldi luze baten ondoren leku berri batera iristeak bakardade apur bat ere sor dezake. mytripdate-n ikus dezakezu nor dagoen hiri berean data berdinetan eta mezu bat bidal diezaiokezu, adibidez inguruari buruzko aholkuak trukatzeko edo atseden hartu ondoren kafe bat hartzeko. Hitz egin lehenik webgunearen bidez, bilatu egiaztatutako profila eta geratu leku publiko batean.
Ohiko galderak
Hobea al da leihoa ala korridorea hegaldi luze batean?
Leihoa izaten da hobea lo egin eta zerbaiten kontra bermatu nahi baduzu; korridorea, maiz altxatu nahi baduzu. Aukeratu bidaian zuretzat garrantzitsuena denaren arabera.
Zenbatero altxatu beharko nuke hegaldi luze batean?
Ez dago guztientzako arau finkorik, baina jende askori laguntzen dio esna dagoen bitartean ordubetez edo bi orduz behin altxatzeak eta eserita oinekin ariketa sinpleak egiteak. Koaguluak izateko arrisku handiagoa izan badezakezu, eskatu aholkua zure medikuari.
Komeni al da hegazkinean lo egitea?
Lurreratze-orduaren araberakoa da. Hegazkinean lo egiteak laguntzen du goizean iristen bazara; aldiz, arratsaldez edo gauez iristen bazara, hegaldiaren zati handi batean esna egoteak lagun dezake.
Zer da garrantzitsuena eskuko ekipajean?
Lehenik, bidaia-agiriak eta ohiko botikak; ondoren, lepoko burkoa, begietarako maskara, belarri-tapoiak, arropa bero bat eta kargagailua.
