Bidaian osasuntsu egotea batez ere ohitura sinple batzuen araberakoa da: irten aurretik eskatu aholkua zure helmugarako, eraman behar bezala ohiz hartzen dituzun sendagaiak, kontuz ibili janariarekin eta urarekin, babestu eguzkitik eta berotik, prestatu botika-kutxa txiki bat eta ziurtatu bidaia-aseguruak atzerriko osasun-arreta estaltzen duela. Horietako ezer ez da zaila, eta prestaketa apur batekin askoz errazagoa da bidean sortzen diren arazo txikiei aurre egitea.
Gida honek bidaia gehienetarako balio duten oinarriak biltzen ditu. Informazio orokorra da, ez aholku medikoa. Osasun-gomendioak helmugaren, zure adinaren, osasunaren eta planen araberakoak dira; beraz, zuri zehazki dagokizun edozein gairi buruz hitz egin medikuarekin, farmazialariarekin edo bidaiarien osasun-zentroarekin.
Zer egiaztatu bidaiatu aurretik?
Osasun-aholkuak helmugaren arabera aldatzen dira. Herrialde batzuetan txerto gomendatuak edo derrigorrezkoak daude, eskualde batzuetan eltxoek transmititutako gaixotasunak daude, eta leku batzuetan osasun-arreta mugatua da hiri handietatik kanpo. Iturririk onenak zure medikua edo bidaiarien osasun-zentro bat dira, baita zure herrialdeko gobernuak bisitatuko duzun herrialdeari buruz argitaratzen duen bidaiarientzako osasun-informazio ofiziala ere.
Saiatu irten baino aste batzuk lehenago galdetzen, txerto batzuek denbora edo hitzordu bat baino gehiago behar dituztelako. Galdera erabilgarriak:
- Zer txerto gomendatzen edo eskatzen dira helmuga honetarako eta nire planetarako?
- Ba al dago eltxoek transmititutako gaixotasunen arriskurik noan lekuan, eta nola babestu?
- Zerbait kontuan hartu behar al dut nire adinagatik, haurdunaldi batengatik edo osasun-arazo batengatik?
- Segurua al da niretzat urpekaritza, altuera handian ibiltzea edo beste jarduera gogor batzuk egitea?
Nola bidaiatu ohiko sendagaiekin?
Sendagaiak aldizka hartzen badituzu, eraman bidaia osorako adina, eta beste egun batzuetarako gehiago atzerapenak izanez gero. Gorde eskuko ekipajean, ez bakarrik galdu daitekeen fakturatutako maletan.
Sendagaiak eramateko arauak herrialde batetik bestera aldatzen dira. Zure herrialdean ohikoa den sendagai bat beste nonbait mugatuta egon daiteke edo baimen berezia behar izan dezake, batez ere mina arintzeko sendagai indartsu batzuk, lo egiteko pilulak eta arreta-arazoetarako edo antsietaterako sendagaiak. Irten aurretik, egiaztatu helmugako eta igarotzeko herrialdeetako arauak haien enbaxadan edo gobernuaren webgune ofizialean. Oro har, lagungarria da:
- sendagaiak jatorrizko ontzian gordetzea, etiketa agerian dela;
- errezetaren kopia bat edo zure sendagaien zerrenda duen medikuaren txosten bat eramatea;
- sendagaien printzipio aktiboaren izena idaztea, atzerrian merkataritza-izenak askotan desberdinak direlako;
- jakitea nola gorde fresko egon behar duten edo beroarekiko sentikorrak diren sendagaiak.
Janaria eta ura: laguntzen duten ohitura sinpleak
Urdaileko arazoak bidaietako kexarik ohikoenetakoak dira. Txorrotako ura edateko segurutzat jotzen ez den lekuetan, ohitura orokor hauek arriskua murrizten dute:
- Edan ur segurua. Aukeratu ur botilaratu zigilatua edo irakindako edo behar bezala tratatutako ura, eta erabili hortzak garbitzeko ere tokiko gomendioek hala badiote.
- Pentsatu izotzean. Izotza txorrotako urarekin egina egon daiteke; beraz, ziur ez bazaude, saihestu.
- Jan berriki egindako eta bero zerbitzatutako janaria. Giro-tenperaturan denbora luzez egon den janariak arrisku handiagoa du.
- Kontuz janari gordinarekin. Zuk zeuk zuritzen duzun fruta aukera seguruagoa izan ohi da txorrotako urarekin garbitutako entsalada baino.
- Garbitu eskuak. Xaboiarekin jan aurretik eta komunera joan ondoren, eta eraman eskuetarako gel desinfektatzailea harraskarik ez dagoenerako.
Jendez betetako janari-postu bat, zure aurrean sukaldatzen dutena, aukera ona izan daiteke. Hala ere urdaila nahasten bazaizu, atseden hartu eta jarraitu likidoak edaten. Bilatu osasun-laguntza sintomak larriak badira, bizpahiru egun baino gehiago irauten badute edo sukar altua edo odola badago, eta izan zuhurragoa haurrekin, bidaiari adinekoekin eta osasun-arazoren bat dutenekin.
Eguzkia, beroa eta behar adina edatea
Eguzkiak eta beroak ezustean harrapatzen dituzte bidaiari asko, batez ere lehen egunetan. Erabili eguzkitako krema eta jarri berriro igeri egin ondoren edo izerditu ondoren, eraman txanoa eta eguzkitako betaurrekoak, eta bilatu itzala eguerdi aldera, eguzkia indartsuen dagoenean. Edan ura aldizka, egarri handia izan aurretik, eta gogoratu alkoholaren eta eguzkitan igarotako ordu luzeen eragina batu egiten dela. Antolatu ibilaldiak eta bisitak goizeko eta arratsaldeko ordu freskoagoetan. Zuk edo zurekin doan norbaitek beroarekin zorabioa, nahasmena, ahultasun handia sentitzen baduzue edo izerditzeari uzten badiozue, joan leku fresko batera eta eskatu osasun-laguntza.
Zer izan behar du bidaiarako botika-kutxa sinple batek?
Bidaia gehienetarako botika-kutxa txiki bat nahikoa da. Gainerakoa tokiko farmazia batean aurkitu ohi da. Oinarrizko kutxa praktiko batek hauek izan ditzake:
- hainbat tamainatako tiritak eta babak babesteko apositoak;
- toallita edo krema antiseptikoa, gasa esterilak eta esparatrapua;
- normalean erabiltzen duzun mina edo sukarra arintzeko sendagaia;
- ahotiko birhidratazio-gatzak;
- intsektuen aurkako uxagarria eta eguzkitako krema;
- pintzak, artazi txikiak (fakturatutako maletan hegazkinez bazoaz) eta termometro bat;
- eskuetarako gel desinfektatzailea;
- zure sendagai pertsonalak eta haien zerrenda.
Galdetu farmazian zuretzat zer den egokia ez badakizu, eta irakurri sartzen duzun guztiaren argibideak behar izan aurretik.
Zure bidaia-aseguruak osasun-arreta estaltzen al du?
Atzerriko osasun-arreta oso garestia izan daiteke, eta zure ohiko osasun-estaldurak agian ez du balio beste herrialde batean. Poliza bat kontratatu edo harengan konfiantza jarri aurretik, irakurri benetan zer estaltzen duen:
- Tratamendu medikoa eta ospitaleratzea atzerrian, eta zer zenbatekoraino.
- Larrialdiko garraioa edo osasun-arrazoiengatiko etxerako itzulera, behar izanez gero.
- Aurretiko gaixotasunak: aitortu behar diren ala ez.
- Jarduerak urpekaritza, eskia edo motorrean ibiltzea bezalakoak, askotan kanpoan geratzen direnak gehitzen ez badira.
- Nola erreklamatu: lehenik aseguru-etxera deitu behar den ala ez, eta zuk ordaindu eta gero itzultzen dizuten ala ez.
Gorde aseguru-etxearen larrialdiko telefonoa eta polizaren zenbakia mugikorrean eta paperean, eta partekatu konfiantzako norbaitekin.
Nola aurkitu medikua edo farmazia atzerrian?
Arazo arinetarako, farmazia izan ohi da lehen geldialdirik onena; farmazialariak aholkua eman diezazuke eta medikuarengana noiz joan behar duzun esan. Medikua aurkitzeko, ostatuan galde dezakezu, aseguruaren laguntza-zerbitzura deitu, askotan klinika bat adieraz diezazukeena, edo zure enbaxadaren webgunea begiratu, batzuek tokiko medikuen zerrendak argitaratzen baitituzte. Itzulpen-aplikazio batek sintomak deskribatzen laguntzen dizu, eta sendagaien zerrenda eskura izateak denbora aurrezten du.
Larrialdi-zenbakiak desberdinak dira herrialde bakoitzean; beraz, bilatu zure helmugakoa iritsi aurretik eta gorde. Norbaitekin bidaiatzen baduzu, adibidez mytripdate bidez ezagutu zenuen bidaide batekin, merezi du elkarren artean larrialdiko kontaktuak eta aseguruaren datuak partekatzea. mytripdate-n ikus dezakezu nor egongo den hiri berean data beretan, mezua bidali eta, elkartu aurretik, profila egiaztatuta dagoen begiratu.
Ohiko galderak
Bidaia baino zenbat denbora lehenago eskatu behar dut osasun-aholkua?
Egokiena irten baino aste batzuk lehenago, txerto batzuek denbora behar dutelako eragina izateko edo dosi bat baino gehiago. Laster irtengo bazara ere, merezi du galdetzea.
Eraman al dezaket nire ohiko medikazioa beste herrialde batera?
Normalean bai, baina arauak aldatu egiten dira. Egiaztatu helmugako arau ofizialak, eraman sendagaiak jatorrizko ontzian eta bidaiatu errezetarekin edo medikuaren txosten batekin.
Bidaia-asegurua behar al dut osasuntsu banago?
Istripu bat edo bat-bateko gaixotasun bat edonori gerta dakioke, eta atzerriko osasun-arreta garestia izan daiteke. Horregatik, bidaiari askok osasun-laguntza barne hartzen duen asegurua aukeratzen dute.
Beti behar al da ur botilaratua?
Ez. Leku askotan txorrotako ura segurua da. Jarraitu zure helmugarako tokiko eta gomendio ofizialak, eta aukeratu ur botilaratu zigilatua edo tratatua txorrotakoa edatea gomendatzen ez den lekuetan.
