দীর্ঘ ফ্লাইটে আরামে থাকতে আপনার ভ্রমণের ধরনের সঙ্গে মানানসই সিট বেছে নিন, হ্যান্ড লাগেজে এমন জিনিসের একটি ছোট সেট রাখুন যা সত্যিই ব্যবহার করবেন, নিয়মিত পানি পান করুন এবং অ্যালকোহল ও ক্যাফেইন কমিয়ে দিন, নিরাপদ হলেই উঠে নড়াচড়া করুন, আর অবতরণের সময় অনুযায়ী ঘুমের পরিকল্পনা করুন। ফ্লাইটের আগে ও চলাকালীন ছোট ছোট সিদ্ধান্ত মিলে গন্তব্যে আপনার প্রথম দিনটি অনেক সহজ করে দেয়।
দশ ঘণ্টা বা তার বেশি সময়ের ফ্লাইট প্রায় সবাইকেই ক্লান্ত করে: দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে হয়, কেবিনের বাতাস শুষ্ক থাকে আর দৈনন্দিন রুটিন এলোমেলো হয়ে যায়। নিচের পরামর্শগুলো সাধারণ নির্দেশনা, চিকিৎসা-পরামর্শ নয়; আপনার কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে ফ্লাইটের আগে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।
জানালা নাকি আইল: দীর্ঘ ফ্লাইটে কোন সিট ভালো?
সবার জন্য একটি সেরা সিট বলে কিছু নেই। যাত্রায় আপনার কাছে কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তার ওপর নির্ভর করে:
- জানালার পাশের সিট। ঘুমানোর সময় হেলান দেওয়ার জন্য দেয়াল পান, জানালার শেড নিজেই নিয়ন্ত্রণ করেন, আর কাউকে আপনার ওপর দিয়ে যেতে হয় না। অসুবিধা হলো, প্রতিবার বের হতে চাইলে পাশের যাত্রীদের উঠতে বলতে হয়।
- আইলের পাশের সিট। যখন খুশি উঠতে, শরীর টানটান করতে ও টয়লেটে যেতে পারেন, ফলে নিয়মিত নড়াচড়া সহজ হয়। অন্যদিকে, অন্যরা যাওয়ার সময় আপনার ঘুম ভাঙতে পারে, আর মানুষ ও ট্রলি গা ঘেঁষে চলে যায়।
- আরও যা ভেবে দেখবেন। টয়লেট বা গ্যালির কাছের সিট বেশি শব্দময় ও আলোকিত হতে পারে, আর কিছু সিট কম হেলে বা পায়ের জায়গা কম থাকে। সিট বাছাইয়ে বাড়তি খরচ লাগবে কি না তা আপনার টিকিটের ওপর নির্ভর করে, তাই বুকিংয়ের সময় বা চেক-ইন খুললে দেখে নিন।
যাত্রার বেশিরভাগ সময় ঘুমাতে চাইলে সাধারণত জানালার পাশের সিট ভালো। যদি জানেন যে বারবার হাঁটতে বা বেশি পানি পান করতে চাইবেন, তাহলে আইলের সিট প্রায়ই বেশি আরামদায়ক।
দীর্ঘ ফ্লাইটের হ্যান্ড লাগেজে কী রাখবেন?
ফ্লাইটে যা যা লাগবে সব এমন একটি ছোট ব্যাগে রাখুন যা সিট থেকেই হাতের নাগালে থাকে, যাতে মাথার ওপরের লাগেজ বিন বারবার খুলতে না হয়। একটি কাজের সেটে থাকতে পারে:
- নেক পিলো। বসে ঘুমানোর সময় মাথাকে সাপোর্ট দেয়। ফোলানো যায় বা চেপে ছোট করা যায় এমন বালিশ কম জায়গা নেয়।
- আই মাস্ক ও ইয়ারপ্লাগ। কেবিনের আলো আর ইঞ্জিনের শব্দে বিশ্রাম নেওয়া কঠিন হয়। নয়েজ-ক্যানসেলিং হেডফোনও সাহায্য করতে পারে।
- স্তরে স্তরে পোশাক। কেবিন কখনো গরম, কখনো ঠান্ডা লাগতে পারে। ঢিলেঢালা আরামদায়ক পোশাক, পাতলা সোয়েটার বা স্কার্ফ আর গরম মোজা থাকলে সহজে মানিয়ে নিতে পারবেন।
- চার্জার ও পাওয়ার ব্যাংক। প্রতিটি সিটে কার্যকর সকেট থাকে না। পাওয়ার ব্যাংক বহনের নিয়ম এয়ারলাইন ও সংশ্লিষ্ট কর্তৃপক্ষ ঠিক করে এবং তা বদলাতে পারে, তাই ফ্লাইটের আগে যাচাই করে নিন।
- আপনার ওষুধ। নিয়মিত যে ওষুধ খান তা হ্যান্ড লাগেজে রাখুন, সম্ভব হলে আসল প্যাকেটে এবং দেরি হলে চলার মতো বাড়তি পরিমাণসহ। যেসব বিমানবন্দর দিয়ে যাবেন, সেখানকার তরল ও ওষুধ-সংক্রান্ত নিয়ম দেখে নিন।
- আরামের ছোট জিনিস। লিপ বাম, ভ্রমণ-আকারের ময়েশ্চারাইজার, টুথব্রাশ, বারবার ভরা যায় এমন একটি খালি পানির বোতল এবং আগমন ফর্ম পূরণের জন্য একটি কলম।
পানি, অ্যালকোহল ও ক্যাফেইন: বিমানে কী পান করবেন?
বিমানের কেবিনের বাতাস খুব শুষ্ক, তাই তৃষ্ণা, ক্লান্তি বা মাথাব্যথা সহজেই হতে পারে। একবারে অনেকটা না খেয়ে পুরো ফ্লাইটজুড়ে অল্প অল্প করে বারবার পানি পান করুন। নিরাপত্তা তল্লাশির পর বোতল ভরে নিন, অথবা দরকার হলে কেবিন ক্রুর কাছে পানি চান।
অ্যালকোহল ও ক্যাফেইন যতটা সম্ভব কম রাখাই ভালো। দীর্ঘ ফ্লাইটে অ্যালকোহল আপনাকে আরও খারাপ বোধ করাতে পারে এবং প্রায়ই ঘুম নষ্ট করে, আর ফ্লাইটের শেষ দিকে কফি বা কড়া চা পৌঁছানোর পর ঘুমানো কঠিন করে তুলতে পারে। খাবারের সঙ্গে এক গ্লাস নিলে পরিমিত থাকুন এবং পানি পান চালিয়ে যান।
শুষ্ক বাতাস ত্বক ও চোখেও প্রভাব ফেলে। সাধারণ ময়েশ্চারাইজার ও লিপ বাম কাজে দেয়, আর কন্টাক্ট লেন্স পরলে দীর্ঘ ফ্লাইটে চশমা বেশি আরামদায়ক লাগতে পারে। আই ড্রপ চোখের শুষ্কতা কমাতে পারে; আপনার জন্য কোনটি উপযুক্ত, তা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞেস করুন।
দীর্ঘ ফ্লাইটে কেন নড়াচড়া করা উচিত?
ঘণ্টার পর ঘণ্টা একভাবে বসে থাকলে পা শক্ত হয়ে যেতে ও ফুলে যেতে পারে। কম নড়াচড়ার দীর্ঘ যাত্রাকে পায়ে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার সঙ্গেও যুক্ত করা হয়। বেশিরভাগ মানুষের জন্য এই ঝুঁকি কম, তবে কারও কারও ঝুঁকি বেশি, যেমন নির্দিষ্ট কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা, সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার, গর্ভাবস্থা বা কিছু ওষুধের কারণে। আপনার ক্ষেত্রে এটি প্রযোজ্য হতে পারে বলে মনে হলে ভ্রমণের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
কয়েকটি সহজ অভ্যাস বেশিরভাগ যাত্রীকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করে:
- সিটবেল্টের সংকেত বন্ধ থাকলে উঠে আইলে হাঁটুন, যেমন জেগে থাকার সময় প্রতি এক-দুই ঘণ্টা পরপর।
- বসে থেকেই পা নাড়ান: আঙুল সামনে টানুন ও ভাঁজ করুন, গোড়ালি ঘোরান এবং মেঝেতে গোড়ালি চেপে ধরুন।
- কাঁধ ঘুরিয়ে ও মাথা ধীরে ধীরে দুই পাশে ফিরিয়ে আলতো করে স্ট্রেচ করুন।
- দীর্ঘক্ষণ পায়ের ওপর পা তুলে বসবেন না, এবং পা ছড়াতে পারার জন্য সামনের সিটের নিচের জায়গা ভরাট না করার চেষ্টা করুন।
- সবসময় ক্রুর নির্দেশ মানুন, এবং বলা হলে সিটবেল্ট বেঁধে বসে পড়ুন।
বিমানে কীভাবে ঘুমাবেন এবং পৌঁছানোর সময় অনুযায়ী পরিকল্পনা করবেন?
বিমানে ওঠার আগে দেখে নিন, অবতরণের সময় সেখানে কটা বাজবে। সকালে পৌঁছালে প্রথম দিনটা কাটাতে পারার জন্য ফ্লাইটে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। সন্ধ্যায় পৌঁছালে প্রায়ই ভালো হয় ফ্লাইটের বেশিরভাগ সময় জেগে থেকে থাকার জায়গায় পৌঁছে ভালোভাবে ঘুমানো। বিমানে ওঠার সময় ঘড়ি গন্তব্যের সময়ে মিলিয়ে নিলে নতুন টাইম জোনে ভাবা সহজ হতে পারে। অনেকগুলো টাইম জোন পার হলে জেট ল্যাগ নিয়ে আমাদের আলাদা লেখায় আরও বিস্তারিত পাবেন।
সহজে ঘুমাতে আই মাস্ক ও ইয়ারপ্লাগ পরুন, কম্বলের ওপর দিয়ে সিটবেল্ট বাঁধুন যাতে ক্রুকে আপনাকে জাগাতে না হয়, সম্ভব হলে সিট একটু হেলিয়ে দিন এবং ঘুমানোর কিছুক্ষণ আগে স্ক্রিন সরিয়ে রাখুন। ছোট একটা ঝিমুনিও একেবারে না ঘুমানোর চেয়ে ভালো। ঘুমের জন্য কোনো সহায়ক কিছু ব্যবহারের কথা ভাবলে আগে চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন, আর নতুন কিছু প্রথমবার বিমানে চেষ্টা করবেন না।
সময় কাটানো: বিনোদন ও কাজ
দীর্ঘ ফ্লাইট সিনেমা দেখা, পড়া বা এমন কিছু শোনার ভালো সুযোগ, যার জন্য বাড়িতে কখনো সময় পান না। রওনা হওয়ার আগে ফোন বা ট্যাবলেটে সিনেমা, সিরিজ, পডকাস্ট, গান ও অফলাইন ম্যাপ ডাউনলোড করে নিন, কারণ বিমানের ওয়াই-ফাই না-ও থাকতে পারে, ধীর হতে পারে বা বাড়তি খরচ লাগতে পারে। নিজের হেডফোন সঙ্গে নিন; সাধারণত সেগুলো দেওয়া হেডফোনের চেয়ে বেশি আরামদায়ক।
কাজ করতে হলে এমন কাজ বেছে নিন যাতে ইন্টারনেট লাগে না, যেমন লেখা, নথি পড়া বা পরিকল্পনা করা। গোপনীয় তথ্য নিয়ে কাজ করলে প্রাইভেসি ফিল্টার ব্যবহার করুন, নিয়মিত বিরতি নিন এবং পুরো পথ কাজ করার পরিকল্পনা করবেন না।
ট্রানজিট ও অবতরণের পর প্রথম কয়েক ঘণ্টা ভালোভাবে কাজে লাগানো
যাত্রায় কানেক্টিং ফ্লাইট থাকলে অপেক্ষার সময়টাকে বিরতি হিসেবে নিন। টার্মিনালে হাঁটুন, স্ট্রেচ করুন, পানির বোতল ভরে নিন এবং একটু ফ্রেশ হয়ে নিন। আগে পরের গেট ও বোর্ডিংয়ের সময় দেখে নিন এবং স্ক্রিনে চোখ রাখুন, কারণ গেট বদলাতে পারে। কিছু বিমানবন্দরে শান্ত এলাকা, গোসলের ব্যবস্থা বা বিশ্রামের জায়গা থাকে; কী আছে এবং তার জন্য টাকা লাগে কি না তা বিমানবন্দরভেদে আলাদা, তাই আগে থেকে দেখে নিন।
অবতরণের পর তাড়াহুড়া করবেন না। পানি পান করুন, হালকা কিছু খান এবং সম্ভব হলে অল্প হাঁটাহাঁটি করে দিনের আলো ও তাজা বাতাস নিন। স্থানীয় সময় অনুযায়ী খাওয়া এবং স্থানীয় সময়ের স্বাভাবিক সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রথম দিনে ক্লান্তিকর কিছু পরিকল্পনা করবেন না, আর খুব ক্লান্ত লাগলে গাড়ি চালানোর সময় সাবধান থাকুন।
দীর্ঘ ফ্লাইটের পর নতুন জায়গায় পৌঁছালে একটু একাকীও লাগতে পারে। mytripdate-এ আপনি দেখতে পারেন একই তারিখে একই শহরে আর কারা আছেন এবং তাঁদের বার্তা পাঠাতে পারেন, যেমন এলাকা নিয়ে পরামর্শ বিনিময় করতে বা বিশ্রামের পর একসঙ্গে কফি খেতে। প্রথমে সাইটেই কথা বলুন, যাচাই করা প্রোফাইল দেখুন এবং কোনো জনসমাগমের জায়গায় দেখা করুন।
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
দীর্ঘ ফ্লাইটে জানালার সিট ভালো নাকি আইলের সিট?
ঘুমাতে ও কিছুতে হেলান দিতে চাইলে সাধারণত জানালার সিট ভালো; বারবার উঠতে চাইলে আইলের সিট ভালো। যাত্রায় নিজের অগ্রাধিকার অনুযায়ী বেছে নিন।
দীর্ঘ ফ্লাইটে কতক্ষণ পরপর ওঠা উচিত?
সবার জন্য নির্দিষ্ট কোনো নিয়ম নেই, তবে জেগে থাকার সময় প্রতি এক-দুই ঘণ্টা পরপর ওঠা এবং বসে বসে পায়ের সহজ ব্যায়াম অনেকের উপকারে আসে। আপনার রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বেশি হতে পারে মনে হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
বিমানে কি ঘুমানো উচিত?
তা নির্ভর করে কখন অবতরণ করছেন তার ওপর। সকালে পৌঁছালে বিমানে ঘুমানো সাহায্য করে, আর সন্ধ্যায় পৌঁছালে ফ্লাইটের বেশিরভাগ সময় জেগে থাকা উপকারী হতে পারে।
হ্যান্ড লাগেজে সবচেয়ে জরুরি জিনিস কী?
প্রথমে ভ্রমণের কাগজপত্র ও নিয়মিত খাওয়া ওষুধ, তারপর নেক পিলো, আই মাস্ক, ইয়ারপ্লাগ, একটি গরম পোশাক এবং চার্জার।
