நீண்ட தூர விமானப் பயணம்: வசதியாகப் பயணித்து நல்ல நிலையில் சென்றடைவது எப்படி

நீண்ட விமானப் பயணத்தில் வசதியாக இருக்க, உங்கள் பயண முறைக்குப் பொருந்தும் இருக்கையைத் தேர்ந்தெடுங்கள், உண்மையில் பயன்படுத்தப்போகும் பொருட்களுடன் சிறிய கைப்பைத் தொகுப்பைத் தயார் செய்யுங்கள், தொடர்ந்து தண்ணீர் குடித்து மதுவையும் காஃபினையும் குறைத்துக்கொள்ளுங்கள், பாதுகாப்பான போதெல்லாம் எழுந்து நடமாடுங்கள், தரையிறங்கும் நேரத்திற்கு ஏற்பத் தூக்கத்தைத் திட்டமிடுங்கள். பயணத்திற்கு முன்பும் பயணத்தின்போதும் எடுக்கும் சிறிய முடிவுகள் ஒன்றுசேர்ந்து, சேருமிடத்தில் உங்கள் முதல் நாளை மிகவும் எளிதாக்குகின்றன.

பத்து மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேலான விமானப் பயணம் ஏறக்குறைய எல்லோரையும் சோர்வடையச் செய்யும்: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள், விமான அறையின் காற்று வறண்டிருக்கும், வழக்கமான அன்றாட ஒழுங்கு மாறிவிடும். கீழே உள்ள குறிப்புகள் பொதுவான ஆலோசனைகள் மட்டுமே, மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல; உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால் பயணத்திற்கு முன் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ஜன்னல் ஓரமா, நடைபாதை ஓரமா: நீண்ட பயணத்திற்கு எந்த இருக்கை சிறந்தது?

எல்லோருக்கும் பொருந்தும் ஒரே சிறந்த இருக்கை என்று எதுவும் இல்லை. பயணத்தில் உங்களுக்கு எது மிக முக்கியம் என்பதைப் பொறுத்தது:

• ஜன்னல் ஓர இருக்கை. தூங்கும்போது சாய்ந்துகொள்ளச் சுவர் இருக்கும், ஜன்னல் மறைப்பை நீங்களே கட்டுப்படுத்தலாம், யாரும் உங்களைத் தாண்டிச் செல்ல வேண்டியதில்லை. குறை என்னவென்றால், வெளியே செல்ல விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் பக்கத்தில் இருப்பவர்களை எழுந்திருக்கக் கேட்க வேண்டும்.
• நடைபாதை ஓர இருக்கை. விரும்பும்போது எழுந்து, உடலை நீட்டி, கழிப்பறைக்குச் செல்லலாம்; எனவே அடிக்கடி நடமாடுவது எளிது. மறுபுறம், மற்றவர்கள் கடந்து செல்ல வேண்டியபோது நீங்கள் எழுப்பப்படலாம், மக்களும் தள்ளுவண்டிகளும் உங்களை உரசிச் செல்லலாம்.
• கவனிக்க வேண்டிய பிற விஷயங்கள். கழிப்பறைகள் அல்லது சமையல் பகுதிக்கு அருகிலுள்ள இருக்கைகள் அதிக சத்தமாகவும் வெளிச்சமாகவும் இருக்கலாம்; சில இருக்கைகள் குறைவாகவே சாயும் அல்லது கால் வைக்கும் இடம் குறைவாக இருக்கும். இருக்கைத் தேர்வுக்குக் கூடுதல் கட்டணம் உண்டா என்பது உங்கள் டிக்கெட்டைப் பொறுத்தது, எனவே முன்பதிவு செய்யும்போது அல்லது செக்-இன் திறக்கும்போது சரிபாருங்கள்.

பயணத்தின் பெரும்பகுதியைத் தூங்கிக் கழிக்க நினைத்தால், பொதுவாக ஜன்னல் ஓர இருக்கை சிறந்தது. அடிக்கடி நடக்கவோ அதிகம் தண்ணீர் குடிக்கவோ விரும்புவீர்கள் என்று தெரிந்தால், நடைபாதை ஓர இருக்கை பெரும்பாலும் வசதியானது.

நீண்ட விமானப் பயணத்திற்குக் கைப்பையில் என்ன வைக்க வேண்டும்?

பயணத்தின்போது தேவைப்படும் அனைத்தையும் இருக்கையிலிருந்தே எட்டக்கூடிய ஒரு சிறிய பையில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்; அப்போது மேலே உள்ள பெட்டியை மீண்டும் மீண்டும் திறக்க வேண்டியதில்லை. பயனுள்ள தொகுப்பில் இவை இருக்கலாம்:

• கழுத்துத் தலையணை. உட்கார்ந்தபடி தூங்கும்போது தலையைத் தாங்குகிறது. காற்று நிரப்பும் அல்லது சுருக்கக்கூடிய வகைகள் குறைந்த இடத்தையே எடுக்கும்.
• கண் மறைப்பும் காது அடைப்பான்களும். விமான அறையின் விளக்குகளும் இயந்திரச் சத்தமும் ஓய்வெடுப்பதைக் கடினமாக்கும். சத்தத்தைக் குறைக்கும் ஹெட்ஃபோன்களும் உதவலாம்.
• அடுக்கடுக்காக அணியும் ஆடைகள். விமான அறை ஒரு நேரம் சூடாகவும் மறுநேரம் குளிராகவும் இருக்கலாம். தளர்வான வசதியான ஆடைகள், மெல்லிய ஸ்வெட்டர் அல்லது ஸ்கார்ஃப், சூடான காலுறைகள் எளிதாகச் சரிசெய்துகொள்ள உதவும்.
• சார்ஜரும் பவர் பேங்கும். எல்லா இருக்கைகளிலும் வேலை செய்யும் மின் இணைப்பு இருப்பதில்லை. பவர் பேங்க் எடுத்துச் செல்லும் விதிகளை விமான நிறுவனங்களும் தொடர்புடைய அதிகாரிகளும் நிர்ணயிக்கின்றனர்; அவை மாறலாம், எனவே பயணத்திற்கு முன் சரிபாருங்கள்.
• உங்கள் மருந்துகள். தவறாமல் எடுக்கும் மருந்துகளைக் கைப்பையில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்; முடிந்தால் அசல் பொதியிலேயே, தாமதம் ஏற்பட்டால் போதுமான கூடுதல் அளவுடன். நீங்கள் கடந்து செல்லும் விமான நிலையங்களில் திரவங்கள், மருந்துகள் பற்றிய விதிகளைச் சரிபாருங்கள்.
• வசதிக்கான சிறு பொருட்கள். லிப் பாம், பயண அளவு ஈரப்பதக் கிரீம், பல் துலக்கி, மீண்டும் நிரப்பக்கூடிய காலியான தண்ணீர் பாட்டில், வருகைப் படிவங்களை நிரப்ப ஒரு பேனா.

தண்ணீர், மது, காஃபின்: விமானத்தில் எதைக் குடிக்க வேண்டும்?

விமான அறையின் காற்று மிகவும் வறண்டது, அதனால் தாகம், சோர்வு அல்லது தலைவலி எளிதில் ஏற்படலாம். ஒரே நேரத்தில் அதிகம் குடிப்பதற்குப் பதிலாக, பயணம் முழுவதும் சிறிது சிறிதாக அடிக்கடி தண்ணீர் குடியுங்கள். பாதுகாப்புச் சோதனைக்குப் பிறகு பாட்டிலை நிரப்புங்கள், அல்லது தேவைப்படும்போது விமானப் பணியாளர்களிடம் தண்ணீர் கேளுங்கள்.

மதுவையும் காஃபினையும் முடிந்தவரை குறைப்பது நல்லது. நீண்ட பயணத்தில் மது உங்களை மேலும் மோசமாக உணரச் செய்யலாம், பெரும்பாலும் தூக்கத்தையும் கெடுக்கும்; பயணத்தின் இறுதிப் பகுதியில் குடிக்கும் காபி அல்லது கடுமையான தேநீர் சென்றடைந்த பின் தூங்குவதைக் கடினமாக்கலாம். உணவுடன் ஒரு கிளாஸ் குடித்தால், அளவோடு இருந்து தண்ணீர் குடிப்பதைத் தொடருங்கள்.

வறண்ட காற்று தோலையும் கண்களையும் பாதிக்கும். எளிய ஈரப்பதக் கிரீமும் லிப் பாமும் உதவும்; நீங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ் அணிபவர் என்றால், நீண்ட பயணத்தில் கண்ணாடி அதிக வசதியாக இருக்கலாம். கண் சொட்டு மருந்துகள் கண் வறட்சியைக் குறைக்கலாம்; உங்களுக்கு எது பொருந்தும் என்று மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.

நீண்ட பயணத்தின்போது ஏன் நடமாட வேண்டும்?

மணிக்கணக்கில் அசையாமல் உட்கார்ந்திருப்பது கால்களை விறைப்பாகவும் வீக்கமாகவும் ஆக்கலாம். குறைந்த அசைவுடன் கூடிய நீண்ட பயணங்கள் கால்களில் இரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிப்பதுடனும் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன. பெரும்பாலானோருக்கு இந்த அபாயம் குறைவு, ஆனால் சிலருக்கு அதிகம், உதாரணமாக சில உடல்நலக் குறைபாடுகள், அண்மையில் செய்த அறுவை சிகிச்சை, கர்ப்பம் அல்லது சில மருந்துகள் காரணமாக. இது உங்களுக்குப் பொருந்தலாம் என்று நினைத்தால், பயணத்திற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

சில எளிய பழக்கங்கள் பெரும்பாலான பயணிகள் நன்றாக உணர உதவுகின்றன:

1. இருக்கைப் பட்டை அடையாளம் அணைந்திருக்கும்போது எழுந்து நடைபாதையில் நடங்கள், உதாரணமாக விழித்திருக்கும்போது ஒன்று அல்லது இரண்டு மணிநேரத்திற்கு ஒருமுறை.
2. உட்கார்ந்தபடியே பாதங்களை அசையுங்கள்: கால் விரல்களை நீட்டி மடக்குங்கள், கணுக்கால்களைச் சுழற்றுங்கள், குதிகால்களைத் தரையில் அழுத்துங்கள்.
3. தோள்களைச் சுழற்றி, தலையை மெதுவாக இருபுறமும் திருப்பி, மென்மையாக உடலை நீட்டுங்கள்.
4. நீண்ட நேரம் கால் மேல் கால் போட்டு உட்கார வேண்டாம்; கால்களை நீட்ட முடியும்படி முன் இருக்கையின் கீழுள்ள இடத்தை நிரப்பாமல் இருக்க முயலுங்கள்.
5. எப்போதும் விமானக் குழுவின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுங்கள், கேட்கப்படும்போது பட்டையை அணிந்து அமருங்கள்.

விமானத்தில் எப்படித் தூங்குவது, சென்றடையும் நேரத்திற்கு ஏற்ப எப்படித் திட்டமிடுவது?

விமானத்தில் ஏறும் முன், தரையிறங்கும்போது அங்கு மணி என்ன என்று பாருங்கள். காலையில் சென்றடைந்தால், முதல் நாளைச் சமாளிக்கப் பயணத்தின்போது தூங்க முயலுங்கள். மாலையில் சென்றடைந்தால், பயணத்தின் பெரும்பகுதியை விழித்திருந்து, தங்குமிடம் சேர்ந்ததும் நன்றாகத் தூங்குவது பெரும்பாலும் உதவும். ஏறும்போதே கடிகாரத்தைச் சேருமிட நேரத்திற்கு மாற்றினால், புதிய நேர மண்டலத்தில் சிந்திப்பது எளிதாகும். பல நேர மண்டலங்களைக் கடக்கிறீர்கள் என்றால், ஜெட் லேக் பற்றிய எங்கள் தனிக் கட்டுரை இதை விரிவாக விளக்குகிறது.

எளிதாகத் தூங்க, கண் மறைப்பையும் காது அடைப்பான்களையும் அணியுங்கள், விமானக் குழு உங்களை எழுப்ப வேண்டியிருக்காதபடி போர்வைக்கு மேலே பட்டையை அணியுங்கள், முடிந்தால் இருக்கையைச் சற்றுச் சாய்த்து, தூங்க விரும்பும் நேரத்திற்குச் சற்று முன்பே திரைகளை வைத்துவிடுங்கள். சிறு தூக்கமும் தூங்காமல் இருப்பதைவிடச் சிறந்தது. தூக்கத்திற்கு உதவும் எதையாவது பயன்படுத்த நினைத்தால், முதலில் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்; புதிய ஒன்றை முதல்முறையாக விமானத்தில் முயற்சிக்க வேண்டாம்.

நேரத்தைக் கழித்தல்: பொழுதுபோக்கும் வேலையும்

வீட்டில் ஒருபோதும் நேரம் கிடைக்காத படங்களைப் பார்க்க, படிக்க அல்லது எதையாவது கேட்க நீண்ட பயணம் நல்ல வாய்ப்பு. புறப்படும் முன் படங்கள், தொடர்கள், பாட்காஸ்ட்கள், இசை, ஆஃப்லைன் வரைபடங்களை ஃபோன் அல்லது டேப்லெட்டில் பதிவிறக்குங்கள்; ஏனெனில் விமானத்தில் வைஃபை இல்லாமல் இருக்கலாம், மெதுவாக இருக்கலாம் அல்லது கூடுதல் கட்டணம் இருக்கலாம். சொந்த ஹெட்ஃபோன்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள்; வழங்கப்படுவதைவிட அவை பொதுவாக வசதியானவை.

வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால், எழுதுவது, ஆவணங்களைப் படிப்பது அல்லது திட்டமிடுவது போன்ற இணைப்பு தேவைப்படாத பணிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். ரகசியத் தகவல்களைக் கையாண்டால் தனியுரிமை வடிகட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள், தொடர்ந்து இடைவேளை எடுங்கள், பயணம் முழுவதும் வேலை செய்யத் திட்டமிட வேண்டாம்.

இணைப்பு விமானக் காத்திருப்பையும் தரையிறங்கிய பின் முதல் மணிநேரங்களையும் நன்கு பயன்படுத்துதல்

உங்கள் பயணத்தில் இணைப்பு விமானம் இருந்தால், காத்திருக்கும் நேரத்தை ஓய்வாகக் கருதுங்கள். முனையத்தில் நடங்கள், உடலை நீட்டுங்கள், தண்ணீர் பாட்டிலை நிரப்புங்கள், சற்றுப் புத்துணர்ச்சி பெறுங்கள். முதலில் அடுத்த வாயிலையும் ஏறும் நேரத்தையும் சரிபார்த்து, திரைகளைக் கவனித்துக்கொண்டிருங்கள், ஏனெனில் வாயில்கள் மாறலாம். சில விமான நிலையங்களில் அமைதியான பகுதிகள், குளியலறைகள் அல்லது ஓய்வறைகள் உண்டு; என்ன இருக்கிறது, கட்டணம் உண்டா என்பது விமான நிலையத்திற்கு விமான நிலையம் மாறுபடும், எனவே முன்கூட்டியே சரிபாருங்கள்.

தரையிறங்கிய பின் அவசரப்பட வேண்டாம். தண்ணீர் குடியுங்கள், லேசான உணவு சாப்பிடுங்கள், முடிந்தால் சிறு நடைப்பயணத்தில் பகல் வெளிச்சமும் புதிய காற்றும் பெறுங்கள். உள்ளூர் நேரப்படி சாப்பிடவும், உள்ளூர் நேரப்படி வழக்கமான நேரத்தில் தூங்கவும் முயலுங்கள். முதல் நாளுக்குக் கடினமான எதையும் திட்டமிட வேண்டாம்; மிகவும் சோர்வாக இருந்தால் வாகனம் ஓட்டும்போது கவனமாக இருங்கள்.

நீண்ட பயணத்திற்குப் பிறகு புதிய இடத்தைச் சென்றடைவது சற்றுத் தனிமையாகவும் உணரச் செய்யலாம். mytripdate-இல் அதே தேதிகளில் அதே நகரத்தில் வேறு யார் இருக்கிறார்கள் என்று பார்த்து அவர்களுக்குச் செய்தி அனுப்பலாம், உதாரணமாகப் பகுதியைப் பற்றிய குறிப்புகளைப் பகிர அல்லது ஓய்வெடுத்த பின் சேர்ந்து காபி குடிக்க. முதலில் தளத்திலேயே உரையாடுங்கள், சரிபார்க்கப்பட்ட சுயவிவரத்தைத் தேடுங்கள், பொது இடத்தில் சந்தியுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நீண்ட விமானப் பயணத்திற்கு ஜன்னல் ஓர இருக்கை சிறந்ததா, நடைபாதை ஓர இருக்கையா?

தூங்கவும் எதன்மீதாவது சாயவும் விரும்பினால் பொதுவாக ஜன்னல் ஓர இருக்கை சிறந்தது; அடிக்கடி எழுந்திருக்க விரும்பினால் நடைபாதை ஓர இருக்கை சிறந்தது. பயணத்தில் உங்கள் முன்னுரிமைகளுக்கு ஏற்பத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

நீண்ட பயணத்தில் எவ்வளவு அடிக்கடி எழுந்திருக்க வேண்டும்?

எல்லோருக்கும் பொருந்தும் நிலையான விதி இல்லை, ஆனால் விழித்திருக்கும்போது ஒன்று அல்லது இரண்டு மணிநேரத்திற்கு ஒருமுறை எழுந்திருப்பதும், உட்கார்ந்தபடி எளிய கால் பயிற்சிகள் செய்வதும் பலருக்கு உதவுகின்றன. இரத்த உறைவு அபாயம் உங்களுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம் என்றால், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

விமானத்தில் தூங்க வேண்டுமா?

அது தரையிறங்கும் நேரத்தைப் பொறுத்தது. காலையில் சென்றடைந்தால் விமானத்தில் தூங்குவது உதவும்; மாலையில் சென்றடைந்தால் பயணத்தின் பெரும்பகுதியை விழித்திருப்பது உதவலாம்.

கைப்பையில் மிக முக்கியமானது எது?

முதலில் பயண ஆவணங்களும் தவறாமல் எடுக்கும் மருந்துகளும், அதன் பிறகு கழுத்துத் தலையணை, கண் மறைப்பு, காது அடைப்பான்கள், ஒரு சூடான ஆடை, சார்ஜர்.