Untuk kekal selesa dalam penerbangan jarak jauh, pilih tempat duduk yang sesuai dengan cara anda melancong, sediakan kit kecil dalam bagasi kabin dengan barang yang benar-benar akan digunakan, minum air dengan kerap dan hadkan alkohol serta kafein, bangun dan bergerak setiap kali selamat berbuat demikian, dan rancang tidur mengikut waktu anda akan mendarat. Pilihan kecil sebelum dan semasa penerbangan akan bertambah dan menjadikan hari pertama di destinasi jauh lebih mudah.
Penerbangan sepuluh jam atau lebih memenatkan hampir semua orang: anda duduk lama, udara kabin kering dan rutin biasa hilang. Tip di bawah ialah nasihat umum, bukan nasihat perubatan; jika anda mempunyai masalah kesihatan, berbincanglah dengan doktor sebelum terbang.
Tingkap atau lorong: tempat duduk mana yang lebih baik untuk penerbangan panjang?
Tiada satu tempat duduk yang terbaik. Semuanya bergantung pada perkara yang paling penting bagi anda sepanjang perjalanan:
- Tempat duduk tingkap. Anda ada dinding untuk bersandar ketika tidur, anda mengawal bidai tingkap dan tiada sesiapa perlu melangkah melepasi anda. Kelemahannya, anda perlu meminta jiran di sebelah bangun setiap kali mahu keluar.
- Tempat duduk lorong. Anda boleh bangun, meregangkan badan dan ke tandas bila-bila masa, jadi lebih mudah bergerak dengan kerap. Sebaliknya, anda mungkin terjaga apabila orang lain perlu lalu, dan orang serta troli mungkin tersentuh anda.
- Perkara lain untuk dipertimbangkan. Tempat duduk berhampiran tandas atau dapur pesawat boleh jadi lebih bising dan terang, dan sesetengah kerusi hanya boleh disandarkan sedikit atau ruang kakinya kurang. Sama ada pemilihan tempat duduk dikenakan bayaran bergantung pada tiket anda, jadi semak semasa menempah atau apabila daftar masuk dibuka.
Jika anda bercadang tidur hampir sepanjang perjalanan, tempat duduk tingkap biasanya lebih sesuai. Jika anda tahu akan kerap berjalan atau minum banyak air, lorong selalunya pilihan yang lebih selesa.
Apa yang perlu dibawa dalam bagasi kabin untuk penerbangan jarak jauh?
Kumpulkan semua yang anda perlukan semasa penerbangan dalam satu beg kecil yang boleh dicapai dari tempat duduk, supaya anda tidak perlu membuka petak atas berulang kali. Kit yang berguna termasuk:
- Bantal leher. Ia menyokong kepala apabila anda tidur sambil duduk. Model tiup atau boleh mampat mengambil sedikit ruang.
- Penutup mata dan penyumbat telinga. Lampu kabin dan bunyi enjin menyukarkan anda berehat. Fon kepala pembatal bunyi juga boleh membantu.
- Pakaian berlapis. Kabin boleh terasa panas pada satu ketika dan sejuk pada ketika berikutnya. Pakaian longgar yang selesa, baju sejuk nipis atau selendang dan stoking tebal membantu anda menyesuaikan diri.
- Pengecas dan power bank. Bukan setiap tempat duduk ada soket yang berfungsi. Peraturan membawa power bank ditetapkan oleh syarikat penerbangan dan pihak berkuasa dan boleh berubah, jadi semak sebelum terbang.
- Ubat-ubatan anda. Simpan ubat yang anda ambil secara tetap dalam bagasi kabin, sebaik-baiknya dalam pembungkusan asal dan dengan lebihan sekiranya berlaku kelewatan. Semak peraturan cecair dan ubat di lapangan terbang yang anda lalui.
- Barang kecil untuk keselesaan. Pelembap bibir, pelembap kulit saiz perjalanan, berus gigi, botol air guna semula yang kosong dan pen untuk sebarang borang ketibaan.
Air, alkohol dan kafein: apa yang patut diminum?
Udara dalam kabin pesawat sangat kering, jadi anda lebih mudah dahaga, letih atau sakit kepala. Minum air sedikit tetapi kerap sepanjang penerbangan, bukan banyak sekali gus. Isi botol anda selepas pemeriksaan keselamatan atau minta air daripada anak kapal bila-bila masa anda perlukan.
Alkohol dan kafein sebaiknya dihadkan seminimum mungkin. Alkohol boleh membuatkan anda berasa lebih tidak sihat dalam penerbangan panjang dan cenderung mengganggu tidur, manakala kopi atau teh pekat menjelang akhir penerbangan boleh menyukarkan tidur selepas tiba. Jika anda minum segelas bersama hidangan, bersederhanalah dan terus minum air.
Udara kering juga menjejaskan kulit dan mata. Pelembap ringkas dan pelembap bibir membantu, dan jika anda memakai kanta lekap, cermin mata mungkin lebih selesa dalam penerbangan panjang. Titisan mata boleh melegakan mata kering; tanya ahli farmasi jenis yang sesuai untuk anda.
Mengapa anda perlu bergerak semasa penerbangan panjang?
Duduk diam berjam-jam boleh menyebabkan kaki kejang dan bengkak. Perjalanan panjang dengan sedikit pergerakan juga dikaitkan dengan risiko lebih tinggi berlakunya darah beku di kaki. Bagi kebanyakan orang risiko ini rendah, tetapi sesetengah orang lebih berisiko, contohnya kerana keadaan kesihatan tertentu, pembedahan yang baru dijalani, kehamilan atau sesetengah ubat. Jika anda rasa perkara ini mungkin berkaitan dengan anda, dapatkan nasihat doktor sebelum perjalanan.
Beberapa tabiat mudah membantu kebanyakan pengembara berasa lebih baik:
- Bangun dan berjalan di lorong apabila tanda tali pinggang keledar padam, contohnya setiap satu atau dua jam semasa anda berjaga.
- Gerakkan kaki sambil duduk: luruskan dan bengkokkan jari kaki, putar buku lali dan tekan tumit ke lantai.
- Regangkan badan perlahan-lahan dengan memutar bahu dan memusingkan kepala ke kiri dan kanan dengan perlahan.
- Elakkan duduk bersilang kaki terlalu lama, dan cuba jangan penuhkan ruang di bawah kerusi hadapan supaya anda boleh melunjurkan kaki.
- Sentiasa ikut arahan anak kapal dan duduk dengan tali pinggang dipakai apabila diminta.
Bagaimana tidur dalam pesawat dan merancang mengikut waktu tiba?
Sebelum menaiki pesawat, lihat pukul berapa ketika anda mendarat nanti. Jika anda tiba pada waktu pagi, cuba tidur semasa penerbangan supaya mampu melalui hari pertama. Jika anda tiba pada waktu malam, selalunya membantu untuk kekal berjaga sebahagian besar penerbangan dan tidur lena setelah sampai di penginapan. Menetapkan jam tangan kepada waktu destinasi semasa menaiki pesawat boleh membantu anda berfikir dalam zon waktu baharu. Jika anda merentasi banyak zon waktu, artikel berasingan kami tentang jet lag menerangkannya dengan lebih terperinci.
Untuk lebih mudah tidur, pakai penutup mata dan penyumbat telinga, pasang tali pinggang di atas selimut supaya anak kapal tidak perlu mengejutkan anda, sandarkan kerusi sedikit jika boleh dan jauhkan skrin seketika sebelum anda mahu tidur. Tidur sekejap lebih baik daripada tidak langsung. Jika anda bercadang menggunakan sebarang bantuan tidur, tanya doktor dahulu, dan jangan cuba sesuatu yang baharu buat kali pertama dalam pesawat.
Mengisi masa: hiburan dan kerja
Penerbangan panjang ialah peluang baik untuk menonton filem, membaca atau mendengar sesuatu yang tidak pernah sempat anda nikmati di rumah. Muat turun filem, siri, podcast, muzik dan peta luar talian ke telefon atau tablet sebelum bertolak, kerana wi-fi dalam pesawat mungkin tiada, perlahan atau dikenakan bayaran. Bawa fon kepala sendiri; biasanya lebih selesa daripada yang disediakan.
Jika perlu bekerja, pilih tugas yang tidak memerlukan sambungan, seperti menulis, membaca dokumen atau merancang. Gunakan penapis privasi jika anda mengendalikan maklumat sulit, berehat secara berkala dan jangan rancang untuk bekerja sepanjang perjalanan.
Memanfaatkan transit dan jam-jam pertama selepas mendarat
Jika perjalanan anda melibatkan transit, anggap masa menunggu sebagai rehat. Berjalan di terminal, regangkan badan, isi semula botol air dan segarkan diri. Semak dahulu pintu berlepas seterusnya dan waktu menaiki pesawat, dan perhatikan skrin kerana pintu boleh berubah. Sesetengah lapangan terbang mempunyai zon senyap, bilik mandi atau ruang rehat; kemudahan yang ada dan sama ada berbayar berbeza mengikut lapangan terbang, jadi semak lebih awal.
Selepas mendarat, bertenang. Minum air, makan sesuatu yang ringan dan, jika boleh, dapatkan cahaya matahari dan udara segar dengan berjalan sebentar. Cuba ikut waktu makan tempatan dan tidur pada waktu biasa mengikut waktu tempatan. Elakkan merancang sesuatu yang berat pada hari pertama, dan berhati-hati semasa memandu jika anda terlalu letih.
Tiba di tempat baharu selepas penerbangan panjang juga boleh terasa agak sunyi. Di mytripdate anda boleh melihat siapa lagi yang berada di bandar yang sama pada tarikh yang sama dan menghantar mesej kepada mereka, mungkin untuk bertukar tip tentang kawasan itu atau minum kopi bersama setelah anda berehat. Berbual dahulu di laman ini, cari profil yang disahkan dan berjumpa di tempat awam.
Soalan lazim
Tempat duduk tingkap atau lorong yang lebih baik untuk penerbangan jarak jauh?
Tempat duduk tingkap biasanya lebih baik jika anda mahu tidur dan bersandar; tempat duduk lorong lebih baik jika anda mahu kerap bangun. Pilih mengikut keutamaan anda sendiri untuk perjalanan.
Berapa kerap saya patut bangun dalam penerbangan panjang?
Tiada peraturan tetap untuk semua orang, tetapi bangun setiap satu atau dua jam semasa berjaga dan melakukan senaman kaki ringkas di tempat duduk membantu ramai orang. Jika anda mungkin lebih berisiko mendapat darah beku, dapatkan nasihat doktor.
Patutkah saya tidur dalam pesawat?
Ia bergantung pada waktu anda mendarat. Tidur dalam pesawat membantu jika anda tiba pada waktu pagi, manakala kekal berjaga sebahagian besar penerbangan boleh membantu jika anda tiba pada waktu malam.
Apakah perkara paling penting dalam bagasi kabin?
Dokumen perjalanan dan ubat yang anda ambil secara tetap adalah yang utama, diikuti bantal leher, penutup mata, penyumbat telinga, pakaian hangat dan pengecas.
