За долгиот лет да биде удобен, изберете седиште што одговара на начинот на кој патувате, спакувајте мал комплет во рачниот багаж со работи што навистина ќе ги користите, редовно пијте вода и ограничете ги алкохолот и кофеинот, станувајте и движете се секогаш кога е безбедно и планирајте го спиењето според времето на слетување. Малите одлуки пред и за време на летот се собираат и значително го олеснуваат првиот ден на дестинацијата.
Лет од десет и повеќе часа ги заморува речиси сите: долго седите, воздухот во кабината е сув, а вообичаениот ритам исчезнува. Советите подолу се општи и не се медицински совет; ако имате здравствен проблем, разговарајте со лекарот пред летот.
До прозорец или до премин: кое седиште е подобро на долг лет?
Не постои едно најдобро седиште. Зависи од тоа што ви е најважно на патувањето:
- Седиште до прозорец. Имате ѕид на кој можете да се потпрете додека спиете, сами ја управувате завесата и никој не мора да поминува преку вас. Недостатокот е што мора да ги молите соседите да станат секогаш кога сакате да излезете.
- Седиште до премин. Можете да станете, да се истегнете и да отидете до тоалетот кога сакате, па полесно се движите редовно. Од друга страна, може да ве будат кога другите треба да поминат, а луѓето и количките ве допираат во минување.
- Други работи што треба да се земат предвид. Седиштата блиску до тоалетите или кујната може да се побучни и посветли, а некои се навалуваат малку или имаат помалку простор за нозете. Дали изборот на седиште се наплаќа зависи од вашиот билет, па проверете при резервацијата или кога ќе се отвори пријавувањето за летот.
Ако планирате да го преспиете поголемиот дел од патот, седиштето до прозорец обично е подобро. Ако знаете дека ќе сакате да шетате или да пиете многу вода, преминот често е поудобен избор.
Што да спакувате во рачниот багаж за долг лет?
Сè што ви треба за време на летот чувајте во една мала торба до која стигнувате од седиштето, за да не го отворате постојано преградокот над главата. Корисниот комплет содржи:
- Перница за врат. Ја поддржува главата кога спиете седнати. Моделите на дување или оние што се собираат зафаќаат малку место.
- Маска за спиење и чепчиња за уши. Светлата во кабината и бучавата од моторите го отежнуваат одморот. Слушалките со поништување на бучава исто така можат да помогнат.
- Облека во слоеви. Во кабината може да биде час топло, час ладно. Широка, удобна облека, лесен џемпер или шал и топли чорапи ви овозможуваат лесно да се прилагодите.
- Полнач и пауербанк. Нема секое седиште приклучок што работи. Правилата за пауербанковите ги одредуваат авиокомпаниите и надлежните органи и може да се менуваат, затоа проверете ги пред летот.
- Вашите лекови. Лековите што редовно ги земате чувајте ги во рачниот багаж, по можност во оригиналното пакување и со резерва за случај на доцнење. Проверете ги правилата за течности и лекови на аеродромите низ кои минувате.
- Ситници за удобност. Балсам за усни, хидратантна крема во патно пакување, четка за заби, празно шише за повеќекратна употреба и пенкало за евентуални обрасци при пристигнување.
Вода, алкохол и кофеин: што да пиете во авионот?
Воздухот во кабината на авионот е многу сув, па полесно чувствувате жед, замор или главоболка. Пијте вода малку и често во текот на целиот лет наместо многу одеднаш. Наполнете го шишето по безбедносната контрола или побарајте вода од кабинскиот персонал кога ќе ви треба.
Алкохолот и кофеинот најдобро е да се сведат на минимум. Алкохолот може да го влоши самочувството на долг лет и обично го нарушува сонот, а кафето или силниот чај кон крајот на летот може да го отежнат спиењето по пристигнувањето. Ако испиете чаша со оброкот, бидете умерени и продолжете да пиете вода.
Сувиот воздух влијае и на кожата и на очите. Помагаат обична хидратантна крема и балсам за усни, а ако носите контактни леќи, очилата може да ви бидат поудобни на долг лет. Капките за очи може да ја ублажат сувоста; прашајте во аптека кои ви одговараат.
Зошто да се движите за време на долг лет?
Повеќечасовното мирување може да ги направи нозете вкочанети и отечени. Долгите патувања со малку движење се поврзуваат и со поголем ризик од крвни згрутчувања во нозете. Кај повеќето луѓе тој ризик е низок, но некои се поизложени, на пример поради одредени болести, неодамнешна операција, бременост или некои лекови. Ако мислите дека тоа може да се однесува на вас, побарајте совет од лекар пред патувањето.
Неколку едноставни навики им помагаат на повеќето патници да се чувствуваат подобро:
- Станете и прошетајте по преминот кога знакот за појас е изгаснат, на пример на секој час или два додека сте будни.
- Движете ги стапалата додека седите: испружете ги и свиткајте ги прстите, кружете со глуждовите и притискајте ги петиците на подот.
- Нежно истегнете се со кружење на рамениците и бавно вртење на главата од една на друга страна.
- Не седете долго со прекрстени нозе и обидете се да не го пополните просторот под седиштето пред вас, за да можете да ги испружите нозете.
- Секогаш следете ги упатствата на екипажот и седнете со врзан појас кога ќе ве замолат.
Како да спиете во авион и да планирате според времето на пристигнување?
Пред качувањето погледнете колку ќе биде часот кога ќе слетате. Ако пристигнувате наутро, обидете се да спиете за време на летот за да го издржите првиот ден. Ако пристигнувате навечер, често помага да останете будни поголемиот дел од летот и добро да се наспиете дури во сместувањето. Ако при качувањето го наместите часовникот според времето на дестинацијата, полесно ќе почнете да размислувате во новата временска зона. Ако преминувате многу временски зони, во нашата посебна статија за џет-лег ќе најдете повеќе детали.
За полесно да заспиете, ставете ја маската и чепчињата, врзете го појасот преку ќебето за екипажот да не мора да ве буди, малку навалете го седиштето ако може и оставете ги екраните некое време пред спиење. Кратка дремка е подобра од ништо. Ако размислувате за некое средство за спиење, прво прашајте го лекарот и не пробувајте ништо ново за прв пат во авион.
Како да помине времето: забава и работа
Долгиот лет е добра прилика да гледате филмови, да читате или да слушате нешто за што дома никогаш немате време. Пред поаѓање преземете на телефонот или таблетот филмови, серии, подкасти, музика и офлајн мапи, бидејќи Wi-Fi во авионот можеби нема да биде достапен, може да биде бавен или да се наплаќа. Понесете свои слушалки; обично се поудобни од оние што ќе ги добиете.
Ако мора да работите, изберете задачи што не бараат врска, како пишување, читање документи или планирање. Користете филтер за приватност ако работите со доверливи податоци, правете редовни паузи и не планирајте да работите цел пат.
Како да ги искористите преседнувањето и првите часови по слетувањето
Ако вашето патување има преседнување, сфатете ја паузата како одмор. Прошетајте низ терминалот, истегнете се, наполнете го шишето и освежете се. Прво проверете го следниот излез и времето на качување и следете ги таблите, бидејќи излезите може да се менуваат. Некои аеродроми имаат тивки зони, тушеви или простори за одмор; што постои и дали се плаќа се разликува од аеродром до аеродром, затоа проверете однапред.
По слетувањето не брзајте. Пијте вода, изедете нешто лесно и, ако можете, излезете на дневна светлина и свеж воздух на кратка прошетка. Обидете се да го следите локалното време за оброци и да легнете во вообичаено време според локалното време. Не планирајте ништо напорно за првиот ден и бидете внимателни на воланот ако сте многу уморни.
Пристигнувањето на ново место по долг лет може да предизвика и мало чувство на осаменост. На mytripdate можете да видите кој уште е во истиот град во истите датуми и да му испратите порака, на пример за да размените совети за околината или да испиете кафе откако ќе се одморите. Прво допишувајте се преку сајтот, барајте потврден профил и средувајте се на јавно место.
Често поставувани прашања
Дали на долг лет е подобро седиште до прозорец или до премин?
Седиштето до прозорец обично е подобро ако сакате да спиете и да се потпрете на нешто; до премин ако сакате често да станувате. Изберете според сопствените приоритети за патувањето.
Колку често треба да станувам на долг лет?
Не постои фиксно правило за сите, но на многумина им помага да стануваат на секој час или два додека се будни и седнати да прават едноставни вежби за стапалата. Ако може да имате поголем ризик од згрутчувања, побарајте совет од лекар.
Дали треба да спијам во авионот?
Зависи од времето на слетување. Спиењето за време на летот помага ако пристигнувате наутро, а ако пристигнувате навечер, може да помогне да останете будни поголемиот дел од летот.
Што е најважно во рачниот багаж?
На прво место патните исправи и лековите што редовно ги земате, а потоа перница за врат, маска за спиење, чепчиња за уши, топол слој облека и полнач.
