Kad ilgas skrydis būtų patogus, pasirinkite vietą, kuri atitinka jūsų keliavimo būdą, susidėkite nedidelį rankinio bagažo rinkinį su daiktais, kuriuos tikrai naudosite, reguliariai gerkite vandenį ir saikingai vartokite alkoholį bei kofeiną, atsistokite ir pajudėkite, kai tik tai saugu, o miegą planuokite pagal nusileidimo laiką. Smulkūs sprendimai prieš skrydį ir jo metu susideda ir gerokai palengvina pirmąją dieną kelionės tikslo vietoje.
Dešimties ar daugiau valandų skrydis išvargina beveik visus: ilgai sėdite, salono oras sausas, o įprasta dienotvarkė dingsta. Toliau pateikti patarimai yra bendro pobūdžio ir nėra medicininė konsultacija; jei turite sveikatos problemų, prieš skrisdami pasitarkite su gydytoju.
Prie lango ar prie praėjimo: kuri vieta geresnė ilgo skrydžio metu?
Vienos geriausios vietos nėra. Viskas priklauso nuo to, kas jums kelionėje svarbiausia:
- Vieta prie lango. Turite sienelę, į kurią galite atsiremti miegodami, patys valdote lango užuolaidėlę, ir niekam nereikia lipti per jus. Trūkumas – kaskart norėdami išeiti turite prašyti kaimynų atsistoti.
- Vieta prie praėjimo. Galite atsistoti, pasirąžyti ir eiti į tualetą kada panorėję, todėl lengviau reguliariai judėti. Kita vertus, galite būti pažadinti, kai kitiems reikia praeiti, o žmonės ir vežimėliai jus užkliudo.
- Ką dar verta apsvarstyti. Vietos šalia tualetų ar virtuvėlės gali būti triukšmingesnės ir šviesesnės, o kai kurios sėdynės mažai atsilenkia arba turi mažiau vietos kojoms. Ar vietos pasirinkimas mokamas, priklauso nuo jūsų bilieto, tad pasitikrinkite užsakydami arba atsidarius registracijai.
Jei ketinate didžiąją kelio dalį miegoti, paprastai geriau tinka vieta prie lango. Jei žinote, kad norėsite vaikščioti ar gerti daug vandens, praėjimas dažnai būna patogesnis pasirinkimas.
Ką įsidėti į rankinį bagažą ilgam skrydžiui?
Viską, ko prireiks skrydžio metu, laikykite viename mažame krepšyje, kurį pasiekiate nuo savo vietos, kad nereikėtų vis atidarinėti bagažo lentynos virš galvos. Naudingas rinkinys apima:
- Kaklo pagalvėlę. Ji prilaiko galvą, kai miegate sėdėdami. Pripučiami ar suspaudžiami modeliai užima mažai vietos.
- Akių kaukę ir ausų kamštukus. Salono šviesos ir variklių triukšmas trukdo pailsėti. Padėti gali ir triukšmą slopinančios ausinės.
- Drabužius sluoksniais. Salone gali būti tai šilta, tai vėsu. Laisvi, patogūs drabužiai, plonas megztinis ar šalikas ir šiltos kojinės leidžia lengvai prisitaikyti.
- Įkroviklį ir išorinę bateriją. Ne prie kiekvienos sėdynės yra veikiantis lizdas. Išorinių baterijų gabenimo taisykles nustato oro linijos ir institucijos, jos gali keistis, tad prieš skrydį jas pasitikrinkite.
- Savo vaistus. Reguliariai vartojamus vaistus laikykite rankiniame bagaže, geriausia originalioje pakuotėje ir su atsarga galimiems vėlavimams. Pasitikrinkite skysčių ir vaistų taisykles oro uostuose, per kuriuos keliaujate.
- Smulkmenas patogumui. Lūpų balzamą, kelioninio dydžio drėkinamąjį kremą, dantų šepetėlį, tuščią daugkartinio naudojimo vandens butelį ir rašiklį galimoms atvykimo formoms.
Vanduo, alkoholis ir kofeinas: ką gerti lėktuve?
Lėktuvo salono oras labai sausas, todėl lengviau ištroškti, pavargti ar susirgti galvos skausmu. Gerkite vandenį po truputį ir dažnai viso skrydžio metu, o ne daug iš karto. Butelį pripildykite po saugumo patikros arba paprašykite įgulos vandens, kai tik jo reikia.
Alkoholį ir kofeiną geriausia sumažinti iki minimumo. Alkoholis gali pabloginti savijautą ilgo skrydžio metu ir dažnai trikdo miegą, o kava ar stipri arbata skrydžio pabaigoje gali apsunkinti užmigimą atvykus. Jei prie valgio išgeriate taurę, būkite saikingi ir toliau gerkite vandenį.
Sausas oras veikia ir odą, ir akis. Padeda paprastas drėkinamasis kremas ir lūpų balzamas, o jei nešiojate kontaktinius lęšius, ilgo skrydžio metu akiniai gali būti patogesni. Akių lašai gali palengvinti akių sausumą; vaistinėje paklauskite, kurie jums tinka.
Kodėl verta judėti ilgo skrydžio metu?
Ilgas valandas sėdint nejudant kojos gali sustingti ir patinti. Ilgos kelionės su mažai judėjimo taip pat siejamos su didesne kraujo krešulių kojose rizika. Daugumai žmonių ši rizika maža, tačiau kai kuriems ji didesnė, pavyzdžiui, dėl tam tikrų ligų, neseniai atliktos operacijos, nėštumo ar kai kurių vaistų. Jei manote, kad tai gali būti jūsų atvejis, prieš kelionę pasitarkite su gydytoju.
Keli paprasti įpročiai daugumai keliautojų padeda jaustis geriau:
- Kai užgęsta diržų ženklas, atsistokite ir pasivaikščiokite praėjimu, pavyzdžiui, kas valandą ar dvi, kol nemiegate.
- Sėdėdami judinkite pėdas: ištieskite ir sulenkite pirštus, sukite čiurnas ir spauskite kulnus į grindis.
- Švelniai pasitempkite sukdami pečius ir lėtai pasukdami galvą į vieną ir į kitą pusę.
- Venkite ilgai sėdėti sukryžiavę kojas ir stenkitės neužkrauti vietos po priekyje esančia sėdyne, kad galėtumėte ištiesti kojas.
- Visada laikykitės įgulos nurodymų ir, kai paprašoma, atsisėskite prisisegę diržą.
Kaip miegoti lėktuve ir planuoti pagal atvykimo laiką?
Prieš įlipdami pažiūrėkite, kelinta valanda bus, kai nusileisite. Jei atvykstate ryte, stenkitės miegoti skrydžio metu, kad ištvertumėte pirmąją dieną. Jei atvykstate vakare, dažnai padeda didžiąją skrydžio dalį nemiegoti ir gerai išsimiegoti jau apgyvendinimo vietoje. Įlipdami nusistatę laikrodį pagal kelionės tikslo laiką, lengviau pradėsite mąstyti naujoje laiko juostoje. Jei kertate daug laiko juostų, daugiau informacijos rasite mūsų atskirame straipsnyje apie laiko juostų kaitos sindromą.
Kad lengviau užmigtumėte, užsidėkite kaukę ir kamštukus, diržą užsisekite ant pledo, kad įgulai nereikėtų jūsų žadinti, jei galima, šiek tiek atlenkite sėdynę ir kurį laiką prieš miegą padėkite ekranus į šalį. Trumpas snaudulys geriau nei nieko. Jei svarstote vartoti kokią nors miego priemonę, pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir nebandykite nieko naujo pirmą kartą lėktuve.
Kaip praleisti laiką: pramogos ir darbas
Ilgas skrydis yra gera proga pažiūrėti filmų, paskaityti ar paklausyti to, kam namie niekada neturite laiko. Prieš išvykdami į telefoną ar planšetę atsisiųskite filmų, serialų, tinklalaidžių, muzikos ir neprisijungus veikiančių žemėlapių, nes lėktuve „Wi-Fi“ gali nebūti, jis gali būti lėtas ar mokamas. Pasiimkite savo ausines; jos dažnai patogesnės nei išdalijamos.
Jei reikia dirbti, rinkitės užduotis, kurioms nereikia ryšio, pavyzdžiui, rašymą, dokumentų skaitymą ar planavimą. Naudokite privatumo filtrą, jei dirbate su konfidencialia informacija, darykite reguliarias pertraukas ir neplanuokite dirbti viso kelio.
Kaip išnaudoti persėdimą ir pirmąsias valandas po nusileidimo
Jei jūsų kelionėje yra persėdimas, laikykite jį pertrauka. Pasivaikščiokite po terminalą, pasitempkite, pripildykite butelį ir atsigaivinkite. Pirmiausia pasitikrinkite kitus vartus ir įlaipinimo laiką bei sekite švieslentes, nes vartai gali pasikeisti. Kai kuriuose oro uostuose yra tylos zonų, dušų ar poilsio erdvių; kas yra ir ar tai mokama, skiriasi kiekviename oro uoste, tad pasitikrinkite iš anksto.
Nusileidę neskubėkite. Gerkite vandenį, suvalgykite ką nors lengvo ir, jei galite, trumpai pasivaikščiokite dienos šviesoje ir gryname ore. Stenkitės valgyti vietos laiku ir eiti miegoti įprastą valandą pagal vietos laiką. Pirmajai dienai neplanuokite nieko varginančio ir būkite atsargūs vairuodami, jei esate labai pavargę.
Atvykimas į naują vietą po ilgo skrydžio gali sukelti ir šiek tiek vienatvės jausmo. Svetainėje mytripdate galite pamatyti, kas dar tomis pačiomis dienomis yra tame pačiame mieste, ir parašyti jiems žinutę, pavyzdžiui, pasikeisti patarimais apie apylinkes ar išgerti kavos, kai pailsėsite. Pirmiausia bendraukite per svetainę, ieškokite patvirtinto profilio ir susitikite viešoje vietoje.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ilgam skrydžiui geriau vieta prie lango ar prie praėjimo?
Vieta prie lango paprastai geresnė, jei norite miegoti ir į ką nors atsiremti; prie praėjimo – jei norite dažnai keltis. Rinkitės pagal savo kelionės prioritetus.
Kaip dažnai reikėtų atsistoti ilgo skrydžio metu?
Vienos taisyklės visiems nėra, tačiau daugeliui padeda atsistoti kas valandą ar dvi, kol nemiega, ir sėdint daryti paprastus pėdų pratimus. Jei jums gali būti didesnė krešulių rizika, pasitarkite su gydytoju.
Ar verta miegoti lėktuve?
Tai priklauso nuo nusileidimo laiko. Miegas skrydžio metu padeda, jei atvykstate ryte, o jei atvykstate vakare, gali padėti didžiąją skrydžio dalį nemiegoti.
Kas svarbiausia rankiniame bagaže?
Pirmiausia kelionės dokumentai ir reguliariai vartojami vaistai, paskui kaklo pagalvėlė, akių kaukė, ausų kamštukai, šiltas drabužių sluoksnis ir įkroviklis.
