Išlikti sveikam kelionėje dažniausiai padeda keli paprasti įpročiai: prieš išvykdami pasiteiraukite patarimų dėl savo kelionės tikslo, teisingai pasiimkite nuolat vartojamus vaistus, būkite atsargūs su maistu ir vandeniu, saugokitės saulės ir karščio, susikraukite nedidelę vaistinėlę ir įsitikinkite, kad kelionių draudimas apima gydymą užsienyje. Nė vienas iš šių dalykų nėra sudėtingas, o šiek tiek pasiruošus daug lengviau susitvarkyti su smulkiomis bėdomis kelyje.
Šiame vadove aptariami pagrindai, tinkantys daugumai kelionių. Tai bendro pobūdžio informacija, o ne medicininis patarimas. Sveikatos rekomendacijos priklauso nuo kelionės tikslo, jūsų amžiaus, sveikatos ir planų, todėl dėl visko, kas susiję asmeniškai su jumis, kreipkitės į gydytoją, vaistininką ar kelionių medicinos kabinetą.
Ką patikrinti prieš kelionę?
Sveikatos patarimai skiriasi priklausomai nuo kelionės tikslo. Kai kuriose šalyse yra rekomenduojamų ar privalomų skiepų, kai kuriuose regionuose paplitusios uodų pernešamos ligos, o kai kur už didelių miestų ribų medicininė pagalba ribota. Geriausi šaltiniai yra jūsų gydytojas ar kelionių medicinos kabinetas ir oficiali keliautojų sveikatos informacija, kurią jūsų šalies vyriausybė skelbia apie šalį, į kurią vykstate.
Stenkitės pasiteirauti kelios savaitės prieš išvykdami, nes kai kuriems skiepams reikia laiko ar daugiau nei vieno apsilankymo. Naudingi klausimai:
- Kokie skiepai rekomenduojami ar privalomi šiai krypčiai ir mano planams?
- Ar ten, kur vykstu, yra uodų pernešamų ligų rizika ir kaip apsisaugoti?
- Ar dėl amžiaus, nėštumo ar ligos turėčiau į ką nors atsižvelgti?
- Ar man saugu nardyti, žygiuoti dideliame aukštyje ar užsiimti kita sunkia veikla?
Kaip keliauti su nuolat vartojamais vaistais?
Jei vaistus vartojate nuolat, pasiimkite jų visai kelionei ir dar kelioms dienoms atsargai, jei būtų vėlavimų. Laikykite juos rankiniame bagaže, o ne vien registruotame lagamine, kuris gali pasimesti.
Vaistų vežimo taisyklės skirtingose šalyse skiriasi. Namuose įprastas vaistas kitur gali būti ribojamas arba jam gali prireikti specialaus leidimo, ypač kai kuriems stipriems skausmą malšinantiems vaistams, migdomiesiems ir vaistams nuo dėmesio sutrikimų ar nerimo. Prieš išvykdami pasitikrinkite kelionės tikslo ir tranzito šalių taisykles jų ambasadoje arba oficialioje vyriausybės svetainėje. Apskritai padeda:
- laikyti vaistus originalioje pakuotėje su matoma etikete;
- turėti recepto kopiją arba gydytojo raštą su jūsų vaistų sąrašu;
- užsirašyti veikliųjų medžiagų pavadinimus, nes prekiniai pavadinimai užsienyje dažnai skiriasi;
- išsiaiškinti, kaip laikyti vaistus, kuriuos reikia laikyti vėsiai ar kurie jautrūs karščiui.
Maistas ir vanduo: paprasti įpročiai, kurie padeda
Skrandžio negalavimai yra vieni dažniausių kelionių nusiskundimų. Ten, kur vanduo iš čiaupo nelaikomas saugiu gerti, šie bendri įpročiai sumažina riziką:
- Gerkite saugų vandenį. Rinkitės užsandarintą buteliuose išpilstytą vandenį arba virintą ar tinkamai išvalytą vandenį ir naudokite jį ir dantims valyti, jei taip pataria vietinės rekomendacijos.
- Pagalvokite apie ledą. Ledas gali būti pagamintas iš vandens iš čiaupo, todėl jo atsisakykite, jei abejojate.
- Valgykite ką tik paruoštą ir karštą patiekiamą maistą. Ilgai kambario temperatūroje stovėjęs maistas yra rizikingesnis.
- Atsargiai su žaliu maistu. Vaisiai, kuriuos nusilupate patys, paprastai yra saugesnis pasirinkimas nei salotos, plautos vandeniu iš čiaupo.
- Plaukite rankas. Su muilu prieš valgį ir pasinaudoję tualetu, o kai nėra kriauklės, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę.
Lankomas maisto kioskas, kuriame gaminama jūsų akivaizdoje, gali būti geras pasirinkimas. Jei vis dėlto sutriktų skrandis, ilsėkitės ir toliau gerkite skysčius. Kreipkitės medicininės pagalbos, jei simptomai stiprūs, trunka ilgiau nei dvi ar tris dienas arba juos lydi aukšta temperatūra ar kraujas, ir būkite atsargesni su vaikais, vyresnio amžiaus keliautojais ir žmonėmis, turinčiais ligų.
Saulė, karštis ir pakankamai skysčių
Saulė ir karštis nustebina daugelį keliautojų, ypač pirmomis dienomis. Naudokite apsauginį kremą nuo saulės ir pasitepkite iš naujo po maudynių ar suprakaitavę, dėvėkite skrybėlę ir akinius nuo saulės, o vidurdienį, kai saulė stipriausia, ieškokite pavėsio. Reguliariai gerkite vandenį, dar prieš labai ištroškę, ir atminkite, kad alkoholis ir ilgos valandos saulėje sumuojasi. Pasivaikščiojimus ir lankytinų vietų apžiūrą planuokite vėsesnėmis ryto ir vakaro valandomis. Jei jums ar kam nors iš bendrakeleivių karštyje svaigsta galva, jis sutrinka, labai nusilpsta ar nustoja prakaituoti, pereikite į vėsią vietą ir kreipkitės medicininės pagalbos.
Kas turėtų būti paprastoje kelioninėje vaistinėlėje?
Daugumai kelionių pakanka nedidelės vaistinėlės. Kitko paprastai rasite vietinėje vaistinėje. Praktiškas pagrindinis rinkinys gali apimti:
- įvairaus dydžio pleistrus ir pleistrus nuo pūslių;
- antiseptines servetėles ar kremą, sterilius tvarsčius ir lipnią juostelę;
- įprastai jūsų vartojamus vaistus nuo skausmo ar karščiavimo;
- geriamąsias rehidratacijos druskas;
- priemonę nuo vabzdžių ir kremą nuo saulės;
- pincetą, mažas žirkles (registruotame bagaže, jei skrendate) ir termometrą;
- rankų dezinfekavimo priemonę;
- savo asmeninius vaistus ir jų sąrašą.
Paklauskite vaistininko, jei nesate tikri, kas jums tinka, ir perskaitykite visko, ką pasiimate, naudojimo instrukcijas dar prieš prireikiant.
Ar jūsų kelionių draudimas apima gydymą?
Gydymas užsienyje gali būti labai brangus, o jūsų sveikatos draudimas namuose kitoje šalyje gali negalioti. Prieš įsigydami polisą ar juo pasikliaudami, perskaitykite, ką jis iš tikrųjų apima:
- Gydymą ir buvimą ligoninėje užsienyje ir iki kokios sumos.
- Skubų transportavimą arba medicininį grąžinimą namo, jei prireiktų.
- Esamas ligas: ar jas reikia deklaruoti.
- Veiklą kaip nardymas, slidinėjimas ar važinėjimas motoroleriu, kuri dažnai neįtraukiama, jei jos nepridedate.
- Kaip pateikti žalą: ar pirmiausia reikia skambinti draudikui ir ar mokate patys, o pinigus atgausite vėliau.
Išsaugokite draudiko pagalbos telefono numerį ir poliso numerį telefone bei popieriuje ir pasidalykite jais su žmogumi, kuriuo pasitikite.
Kaip užsienyje rasti gydytoją ar vaistinę?
Esant nedideliems negalavimams, vaistinė dažnai yra geriausia pirmoji stotelė; vaistininkas gali patarti ir pasakyti, kada reikia kreiptis į gydytoją. Gydytoją galite rasti paklausę apgyvendinimo vietoje, paskambinę draudiko pagalbos linijai, kuri dažnai gali nukreipti į kliniką, arba peržiūrėję savo šalies ambasados svetainę, nes kai kurios skelbia vietinių gydytojų sąrašus. Vertimo programėlė padeda apibūdinti simptomus, o paruoštas vaistų sąrašas taupo laiką.
Skubios pagalbos numeriai skirtingose šalyse skiriasi, todėl prieš atvykdami susiraskite savo kelionės tikslo numerį ir jį išsisaugokite. Jei keliaujate su kuo nors, pavyzdžiui, su bendrakeleiviu, su kuriuo susipažinote per mytripdate, verta pasikeisti skubios pagalbos kontaktais ir draudimo duomenimis. Platformoje mytripdate galite matyti, kas tomis pačiomis dienomis bus tame pačiame mieste, parašyti žinutę ir prieš susitikimą patikrinti, ar profilis patvirtintas.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek laiko prieš kelionę reikėtų pasitarti dėl sveikatos?
Geriausia kelios savaitės prieš išvykstant, nes kai kuriems skiepams reikia laiko pradėti veikti arba daugiau nei vienos dozės. Net jei išvykstate netrukus, vis tiek verta paklausti.
Ar galiu vežtis savo nuolatinius vaistus į kitą šalį?
Paprastai taip, bet taisyklės skiriasi. Patikrinkite oficialias kelionės tikslo taisykles, laikykite vaistus originalioje pakuotėje ir turėkite receptą arba gydytojo raštą.
Ar man reikia kelionių draudimo, jei esu sveikas?
Nelaimingas atsitikimas ar staigi liga gali nutikti bet kam, o gydymas užsienyje gali būti brangus. Todėl daugelis keliautojų renkasi draudimą, apimantį gydymo išlaidas.
Ar visada reikia buteliuose išpilstyto vandens?
Ne. Daug kur vanduo iš čiaupo yra saugus. Laikykitės vietinių ir oficialių rekomendacijų savo kelionės tikslui, o ten, kur vandens iš čiaupo nerekomenduojama gerti, rinkitės užsandarintą buteliuose išpilstytą ar išvalytą vandenį.
