ដើម្បីឱ្យស្រួលនៅលើជើងហោះហើរឆ្ងាយ សូមជ្រើសរើសកៅអីដែលសមនឹងរបៀបធ្វើដំណើររបស់អ្នក រៀបចំឧបករណ៍តូចមួយឈុតក្នុងកាបូបយួរដៃ ដែលមានតែរបស់ដែលអ្នកនឹងប្រើពិតប្រាកដ ផឹកទឹកជាប្រចាំ និងកាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេអ៊ីន ក្រោកឈរ និងធ្វើចលនារាល់ពេលដែលមានសុវត្ថិភាព ហើយរៀបចំការគេងតាមម៉ោងដែលយន្តហោះចុះចត។ ការសម្រេចចិត្តតូចៗមុន និងក្នុងពេលហោះហើរ បូកបញ្ចូលគ្នា ហើយធ្វើឱ្យថ្ងៃដំបូងនៅគោលដៅរបស់អ្នកងាយស្រួលជាងមុនច្រើន។
ជើងហោះហើរដប់ម៉ោង ឬយូរជាងនេះ ធ្វើឱ្យស្ទើរតែគ្រប់គ្នាហត់នឿយ៖ អ្នកអង្គុយយូរ ខ្យល់ក្នុងបន្ទប់អ្នកដំណើរស្ងួត ហើយទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក៏បាត់បង់។ គន្លឹះខាងក្រោមជាដំបូន្មានទូទៅ មិនមែនជាដំបូន្មានវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាព សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលហោះហើរ។
ជាប់បង្អួច ឬជាប់ផ្លូវដើរ៖ កៅអីមួយណាល្អជាងសម្រាប់ជើងហោះហើរឆ្ងាយ?
គ្មានកៅអីណាមួយល្អបំផុតសម្រាប់គ្រប់គ្នាទេ។ វាអាស្រ័យលើអ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើដំណើរ៖
- កៅអីជាប់បង្អួច។ អ្នកមានជញ្ជាំងសម្រាប់ផ្អែកពេលគេង អ្នកអាចបិទបើកវាំងននបង្អួចដោយខ្លួនឯង ហើយគ្មាននរណាត្រូវឆ្លងកាត់អ្នកទេ។ គុណវិបត្តិគឺ រាល់ពេលអ្នកចង់ចេញ អ្នកត្រូវសុំឱ្យអ្នកអង្គុយក្បែរក្រោកឈរ។
- កៅអីជាប់ផ្លូវដើរ។ អ្នកអាចក្រោក ពន្លាតខ្លួន និងទៅបន្ទប់ទឹកពេលណាក៏បាន ដូច្នេះងាយស្រួលធ្វើចលនាជាប្រចាំ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចត្រូវភ្ញាក់ពេលអ្នកផ្សេងត្រូវដើរកាត់ ហើយមនុស្ស និងរទេះអាចប៉ះអ្នកពេលឆ្លងកាត់។
- រឿងផ្សេងទៀតដែលគួរពិចារណា។ កៅអីនៅជិតបន្ទប់ទឹក ឬកន្លែងរៀបចំអាហារ អាចមានសំឡេងរំខាន និងពន្លឺច្រើនជាង ហើយកៅអីខ្លះទម្លាក់ខ្នងបានតិច ឬមានកន្លែងដាក់ជើងចង្អៀតជាង។ ការជ្រើសរើសកៅអីត្រូវបង់ថ្លៃបន្ថែមឬអត់ អាស្រ័យលើសំបុត្ររបស់អ្នក ដូច្នេះសូមពិនិត្យពេលកក់ ឬពេលបើកការចុះឈ្មោះហោះហើរ។
ប្រសិនបើអ្នកគ្រោងគេងស្ទើរពេញផ្លូវ កៅអីជាប់បង្អួចជាធម្មតាសមជាង។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថានឹងចង់ដើរញឹកញាប់ ឬផឹកទឹកច្រើន កៅអីជាប់ផ្លូវដើរច្រើនតែស្រួលជាង។
គួរដាក់អ្វីខ្លះក្នុងកាបូបយួរដៃសម្រាប់ជើងហោះហើរឆ្ងាយ?
ប្រមូលរបស់ទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការពេលហោះហើរ ដាក់ក្នុងកាបូបតូចមួយដែលអ្នកអាចយកបានពីកៅអី ដើម្បីកុំឱ្យត្រូវបើកថតដាក់អីវ៉ាន់ខាងលើម្តងហើយម្តងទៀត។ ឈុតដែលមានប្រយោជន៍រួមមាន៖
- ខ្នើយទ្រក។ វាទ្រក្បាលរបស់អ្នកពេលគេងអង្គុយ។ ប្រភេទផ្លុំខ្យល់ ឬប្រភេទអាចបង្រួមបាន យកកន្លែងតិច។
- របាំងភ្នែក និងឧបករណ៍ចុកត្រចៀក។ ភ្លើងក្នុងបន្ទប់អ្នកដំណើរ និងសំឡេងម៉ាស៊ីន ធ្វើឱ្យពិបាកសម្រាក។ កាសកាត់បន្ថយសំឡេងរំខានក៏អាចជួយបានដែរ។
- សម្លៀកបំពាក់ពាក់ត្រួតគ្នា។ បន្ទប់អ្នកដំណើរអាចក្តៅមួយភ្លែត ហើយត្រជាក់មួយភ្លែតទៀត។ សម្លៀកបំពាក់ធូរស្រួល អាវយឺតស្តើង ឬក្រមា និងស្រោមជើងកក់ក្តៅ ជួយឱ្យអ្នកកែសម្រួលបានងាយ។
- ឆ្នាំងសាក និងថ្មបម្រុង។ មិនមែនគ្រប់កៅអីសុទ្ធតែមានព្រីភ្លើងដែលដំណើរការនោះទេ។ ច្បាប់អំពីការយកថ្មបម្រុងឡើងយន្តហោះ ត្រូវកំណត់ដោយក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ និងអាជ្ញាធរពាក់ព័ន្ធ ហើយអាចផ្លាស់ប្តូរ ដូច្នេះសូមពិនិត្យមុនពេលហោះហើរ។
- ថ្នាំរបស់អ្នក។ ទុកថ្នាំដែលអ្នកលេបជាប្រចាំក្នុងកាបូបយួរដៃ ល្អបំផុតក្នុងកញ្ចប់ដើម និងមានបន្ថែមខ្លះក្នុងករណីយឺតយ៉ាវ។ សូមពិនិត្យច្បាប់អំពីវត្ថុរាវ និងថ្នាំ នៅព្រលានយន្តហោះដែលអ្នកឆ្លងកាត់។
- របស់តូចៗសម្រាប់ផាសុកភាព។ ក្រែមលាបបបូរមាត់ ក្រែមសំណើមខ្នាតធ្វើដំណើរ ច្រាសដុសធ្មេញ ដបទឹកទទេអាចចាក់បំពេញឡើងវិញ និងប៊ិចសម្រាប់បំពេញទម្រង់ពេលមកដល់។
ទឹក គ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេអ៊ីន៖ គួរផឹកអ្វីលើយន្តហោះ?
ខ្យល់ក្នុងបន្ទប់អ្នកដំណើរនៃយន្តហោះស្ងួតខ្លាំង ដូច្នេះអ្នកងាយស្រេកទឹក អស់កម្លាំង ឬឈឺក្បាល។ សូមផឹកទឹកបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែញឹកញាប់ពេញមួយជើងហោះហើរ ជំនួសឱ្យការផឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ចាក់ទឹកបំពេញដបក្រោយការត្រួតពិនិត្យសន្តិសុខ ឬសុំទឹកពីបុគ្គលិកបម្រើលើយន្តហោះនៅពេលអ្នកត្រូវការ។
ល្អបំផុតគឺកាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេអ៊ីនឱ្យនៅតិចបំផុត។ គ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលជាងមុនលើជើងហោះហើរឆ្ងាយ ហើយច្រើនតែរំខានដំណេក រីឯកាហ្វេ ឬតែខាប់នៅចុងជើងហោះហើរ អាចធ្វើឱ្យពិបាកគេងក្រោយពេលទៅដល់។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកមួយកែវជាមួយអាហារ សូមផឹកល្មមៗ ហើយបន្តផឹកទឹក។
ខ្យល់ស្ងួតក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្បែក និងភ្នែកដែរ។ ក្រែមសំណើមធម្មតា និងក្រែមលាបបបូរមាត់អាចជួយបាន ហើយប្រសិនបើអ្នកពាក់កែវភ្នែកទំនាក់ទំនង វ៉ែនតាអាចស្រួលជាងលើជើងហោះហើរឆ្ងាយ។ ថ្នាំដំណក់ភ្នែកអាចជួយបន្ធូរភ្នែកស្ងួត សូមសួរឱសថការីថាប្រភេទណាសមនឹងអ្នក។
ហេតុអ្វីគួរធ្វើចលនាពេលហោះហើរឆ្ងាយ?
ការអង្គុយនៅស្ងៀមច្រើនម៉ោង អាចធ្វើឱ្យជើងរឹង និងហើម។ ការធ្វើដំណើរយូរដែលធ្វើចលនាតិច ក៏ត្រូវបានគេភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យខ្ពស់ជាងមុននៃការកកឈាមនៅជើងដែរ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ហានិភ័យនេះទាប ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង ឧទាហរណ៍ដោយសារជំងឺមួយចំនួន ការវះកាត់ថ្មីៗ ការមានផ្ទៃពោះ ឬថ្នាំមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថារឿងនេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នក សូមសុំដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យមុនពេលធ្វើដំណើរ។
ទម្លាប់សាមញ្ញមួយចំនួនជួយឱ្យអ្នកដំណើរភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ល្អជាងមុន៖
- ក្រោកឈរ ហើយដើរតាមផ្លូវដើរ ពេលសញ្ញាពាក់ខ្សែក្រវាត់សុវត្ថិភាពរលត់ ឧទាហរណ៍រៀងរាល់មួយ ឬពីរម៉ោងម្តង ពេលអ្នកនៅភ្ញាក់។
- ធ្វើចលនាជើងពេលអង្គុយ៖ លាតនិងបត់ម្រាមជើង បង្វិលកជើង និងសង្កត់កែងជើងលើកម្រាល។
- ពន្លាតខ្លួនថ្នមៗ ដោយបង្វិលស្មា និងងាកក្បាលយឺតៗទៅម្ខាង និងម្ខាងទៀត។
- ជៀសវាងអង្គុយជើងជាន់គ្នាយូរ ហើយព្យាយាមកុំដាក់របស់ពេញកន្លែងក្រោមកៅអីខាងមុខ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចលាតជើងបាន។
- អនុវត្តតាមការណែនាំរបស់នាវិកជានិច្ច ហើយអង្គុយពាក់ខ្សែក្រវាត់សុវត្ថិភាពនៅពេលត្រូវបានស្នើ។
របៀបគេងលើយន្តហោះ និងរៀបចំផែនការតាមម៉ោងទៅដល់?
មុនពេលឡើងយន្តហោះ សូមមើលថាពេលចុះចតនឹងម៉ោងប៉ុន្មាននៅទីនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកទៅដល់ពេលព្រឹក សូមព្យាយាមគេងលើយន្តហោះ ដើម្បីអាចឆ្លងកាត់ថ្ងៃដំបូងបាន។ ប្រសិនបើអ្នកទៅដល់ពេលល្ងាច ច្រើនតែជួយបាន ប្រសិនបើអ្នកនៅភ្ញាក់ភាគច្រើននៃជើងហោះហើរ ហើយគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់ពេលទៅដល់កន្លែងស្នាក់នៅ។ ការកំណត់នាឡិកាតាមម៉ោងនៃគោលដៅតាំងពីពេលឡើងយន្តហោះ អាចជួយឱ្យអ្នកគិតតាមតំបន់ម៉ោងថ្មីបានងាយស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្លងកាត់តំបន់ម៉ោងច្រើន អត្ថបទដាច់ដោយឡែករបស់យើងស្តីពីជេតឡាក់ពន្យល់លម្អិតជាងនេះ។
ដើម្បីឱ្យងាយលង់លក់ សូមពាក់របាំងភ្នែក និងឧបករណ៍ចុកត្រចៀក ពាក់ខ្សែក្រវាត់សុវត្ថិភាពពីលើភួយ ដើម្បីកុំឱ្យនាវិកត្រូវដាស់អ្នក ទម្លាក់ខ្នងកៅអីបន្តិចប្រសិនបើអាច និងដាក់អេក្រង់ចោលមួយសន្ទុះមុនពេលចង់គេង។ ការដេកមួយភ្លែតក៏ល្អជាងមិនបានគេងសោះដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតប្រើជំនួយដំណេកណាមួយ សូមសួរគ្រូពេទ្យជាមុនសិន ហើយកុំសាកល្បងរបស់ថ្មីជាលើកដំបូងនៅលើយន្តហោះ។
ចំណាយពេល៖ ការកម្សាន្ត និងការងារ
ជើងហោះហើរឆ្ងាយគឺជាឱកាសល្អក្នុងការមើលភាពយន្ត អានសៀវភៅ ឬស្តាប់អ្វីដែលអ្នកមិនដែលមានពេលនៅផ្ទះ។ សូមទាញយកភាពយន្ត រឿងភាគ ផតខាស តន្ត្រី និងផែនទីក្រៅបណ្តាញ ទៅក្នុងទូរស័ព្ទ ឬថេប្លេតមុនពេលចេញដំណើរ ព្រោះវ៉ាយហ្វាយលើយន្តហោះអាចគ្មាន យឺត ឬត្រូវបង់ថ្លៃបន្ថែម។ យកកាសផ្ទាល់ខ្លួនទៅជាមួយ ព្រោះវាច្រើនតែស្រួលជាងកាសដែលគេផ្តល់ឱ្យ។
ប្រសិនបើត្រូវធ្វើការ សូមជ្រើសរើសការងារដែលមិនត្រូវការអ៊ីនធឺណិត ដូចជាការសរសេរ ការអានឯកសារ ឬការរៀបចំផែនការ។ ប្រើតម្រងឯកជនភាពលើអេក្រង់ ប្រសិនបើអ្នកដោះស្រាយព័ត៌មានសម្ងាត់ សម្រាកជាប្រចាំ ហើយកុំគ្រោងធ្វើការពេញមួយផ្លូវ។
ប្រើពេលប្តូរជើងហោះហើរ និងប៉ុន្មានម៉ោងដំបូងក្រោយចុះចតឱ្យមានប្រយោជន៍
ប្រសិនបើការធ្វើដំណើររបស់អ្នកមានការប្តូរជើងហោះហើរ សូមចាត់ទុកពេលរង់ចាំជាពេលសម្រាក។ ដើរក្នុងអគារព្រលានយន្តហោះ ពន្លាតខ្លួន ចាក់ទឹកបំពេញដប និងធ្វើឱ្យខ្លួនស្រស់ស្រាយបន្តិច។ ពិនិត្យច្រកឡើងយន្តហោះបន្ទាប់ និងម៉ោងឡើងយន្តហោះជាមុនសិន ហើយតាមដានអេក្រង់ ព្រោះច្រកអាចផ្លាស់ប្តូរ។ ព្រលានយន្តហោះខ្លះមានតំបន់ស្ងាត់ បន្ទប់ងូតទឹក ឬកន្លែងសម្រាក ប៉ុន្តែអ្វីដែលមាន និងថាត្រូវបង់ថ្លៃឬអត់ ខុសគ្នាតាមព្រលានយន្តហោះនីមួយៗ ដូច្នេះសូមពិនិត្យជាមុន។
ក្រោយពេលចុះចត កុំប្រញាប់។ ផឹកទឹក ញ៉ាំអ្វីស្រាលៗ ហើយប្រសិនបើអាច ដើរលេងបន្តិចដើម្បីទទួលពន្លឺថ្ងៃ និងខ្យល់បរិសុទ្ធ។ ព្យាយាមញ៉ាំអាហារតាមម៉ោងក្នុងស្រុក និងចូលគេងនៅម៉ោងធម្មតាតាមម៉ោងក្នុងស្រុក។ ជៀសវាងរៀបចំកិច្ចការធ្ងន់ៗសម្រាប់ថ្ងៃដំបូង ហើយប្រុងប្រយ័ត្នពេលបើកបរ ប្រសិនបើអ្នកហត់ខ្លាំង។
ការទៅដល់កន្លែងថ្មីក្រោយជើងហោះហើរឆ្ងាយ ក៏អាចធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោបន្តិចដែរ។ នៅលើ mytripdate អ្នកអាចមើលឃើញថាមាននរណាទៀតនៅក្នុងទីក្រុងដដែល ក្នុងកាលបរិច្ឆេទដដែល ហើយផ្ញើសារទៅពួកគេ ប្រហែលជាដើម្បីចែករំលែកគន្លឹះអំពីតំបន់នោះ ឬទៅផឹកកាហ្វេជាមួយគ្នាក្រោយពេលអ្នកបានសម្រាក។ សូមជជែកលើគេហទំព័រជាមុនសិន ស្វែងរកប្រវត្តិរូបដែលបានផ្ទៀងផ្ទាត់ ហើយជួបគ្នានៅកន្លែងសាធារណៈ។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
លើជើងហោះហើរឆ្ងាយ កៅអីជាប់បង្អួច ឬជាប់ផ្លូវដើរល្អជាង?
កៅអីជាប់បង្អួចជាធម្មតាល្អជាង ប្រសិនបើអ្នកចង់គេង និងផ្អែកលើអ្វីមួយ។ កៅអីជាប់ផ្លូវដើរល្អជាង ប្រសិនបើអ្នកចង់ក្រោកញឹកញាប់។ សូមជ្រើសរើសតាមអាទិភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើដំណើរ។
លើជើងហោះហើរឆ្ងាយ គួរក្រោកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
គ្មានច្បាប់ថេរសម្រាប់គ្រប់គ្នាទេ ប៉ុន្តែការក្រោករៀងរាល់មួយ ឬពីរម៉ោងម្តងពេលនៅភ្ញាក់ និងការធ្វើលំហាត់ជើងសាមញ្ញៗពេលអង្គុយ ជួយមនុស្សជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកអាចមានហានិភ័យកកឈាមខ្ពស់ជាង សូមសុំដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
តើគួរគេងលើយន្តហោះឬទេ?
វាអាស្រ័យលើពេលដែលអ្នកចុះចត។ ការគេងលើយន្តហោះជួយបាន ប្រសិនបើអ្នកទៅដល់ពេលព្រឹក រីឯការនៅភ្ញាក់ភាគច្រើននៃជើងហោះហើរ អាចជួយបាន ប្រសិនបើអ្នកទៅដល់ពេលល្ងាច។
អ្វីសំខាន់បំផុតក្នុងកាបូបយួរដៃ?
ជាដំបូងគឺឯកសារធ្វើដំណើរ និងថ្នាំដែលអ្នកលេបជាប្រចាំ បន្ទាប់មកគឺខ្នើយទ្រក របាំងភ្នែក ឧបករណ៍ចុកត្រចៀក សម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅ និងឆ្នាំងសាក។
