लंबी उड़ान में आराम से रहने के लिए ऐसी सीट चुनें जो आपके सफ़र के तरीके से मेल खाए, केबिन बैग में उन चीज़ों का एक छोटा सेट रखें जिन्हें आप सच में इस्तेमाल करेंगे, नियमित रूप से पानी पिएँ और शराब व कैफ़ीन कम लें, जब भी सुरक्षित हो उठकर चलें-फिरें, और अपनी नींद उतरने के समय के हिसाब से तय करें। उड़ान से पहले और उड़ान के दौरान लिए गए छोटे फ़ैसले मिलकर मंज़िल पर आपका पहला दिन काफ़ी आसान बना देते हैं।
दस घंटे या उससे लंबी उड़ान लगभग हर किसी को थका देती है: आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं, केबिन की हवा सूखी होती है और आपकी रोज़ की दिनचर्या बिगड़ जाती है। नीचे दी गई बातें सामान्य सलाह हैं, चिकित्सीय सलाह नहीं; अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो उड़ान से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
खिड़की या गलियारा: लंबी उड़ान में कौन-सी सीट बेहतर है?
कोई एक सीट सबके लिए सबसे अच्छी नहीं होती। यह इस पर निर्भर करता है कि सफ़र में आपके लिए क्या सबसे ज़रूरी है:
- खिड़की वाली सीट। सोते समय टिकने के लिए दीवार होती है, खिड़की का शेड आप खुद नियंत्रित करते हैं और किसी को आपके ऊपर से नहीं गुज़रना पड़ता। कमी यह है कि हर बार बाहर निकलने के लिए आपको बगल वालों से उठने को कहना पड़ता है।
- गलियारे वाली सीट। आप जब चाहें उठ सकते हैं, स्ट्रेच कर सकते हैं और शौचालय जा सकते हैं, जिससे नियमित रूप से चलना-फिरना आसान होता है। दूसरी ओर, जब दूसरों को निकलना हो तो आपकी नींद टूट सकती है, और लोग व ट्रॉली आपसे टकराते हुए गुज़रते हैं।
- ध्यान रखने लायक़ दूसरी बातें। शौचालय या गैली के पास की सीटें ज़्यादा शोर वाली और रोशन हो सकती हैं, और कुछ सीटें कम पीछे झुकती हैं या उनमें पैरों के लिए कम जगह होती है। सीट चुनने के लिए अलग से पैसे लगेंगे या नहीं, यह आपके टिकट पर निर्भर है, इसलिए बुकिंग के समय या चेक-इन खुलने पर जाँच लें।
अगर आप ज़्यादातर रास्ता सोकर बिताना चाहते हैं, तो आम तौर पर खिड़की वाली सीट बेहतर रहती है। अगर आपको पता है कि आप बार-बार चलना या ज़्यादा पानी पीना चाहेंगे, तो गलियारे वाली सीट अक्सर ज़्यादा आरामदायक होती है।
लंबी उड़ान के लिए केबिन बैग में क्या रखें?
उड़ान के दौरान जिन चीज़ों की ज़रूरत होगी, उन्हें एक छोटे बैग में रखें जो सीट से आपकी पहुँच में हो, ताकि ऊपर का लगेज बिन बार-बार न खोलना पड़े। एक उपयोगी सेट में ये चीज़ें हो सकती हैं:
- नेक पिलो। बैठकर सोते समय यह सिर को सहारा देता है। हवा भरने वाले या दबाकर छोटे होने वाले तकिए कम जगह लेते हैं।
- आई मास्क और ईयरप्लग। केबिन की रोशनी और इंजन का शोर आराम करना मुश्किल बनाते हैं। नॉइज़-कैंसलिंग हेडफ़ोन भी मदद कर सकते हैं।
- परतों में कपड़े। केबिन कभी गर्म और कभी ठंडा लग सकता है। ढीले, आरामदायक कपड़े, हल्का स्वेटर या स्कार्फ़ और गर्म मोज़े आपको आसानी से तालमेल बिठाने देते हैं।
- चार्जर और पावर बैंक। हर सीट पर काम करने वाला सॉकेट नहीं होता। पावर बैंक ले जाने के नियम एयरलाइन और संबंधित अधिकारी तय करते हैं और ये बदल सकते हैं, इसलिए उड़ान से पहले जाँच लें।
- आपकी दवाइयाँ। जो दवाइयाँ आप नियमित लेते हैं, उन्हें केबिन बैग में रखें, हो सके तो मूल पैकिंग में और देरी की स्थिति के लिए कुछ अतिरिक्त मात्रा के साथ। जिन हवाई अड्डों से गुज़रेंगे, वहाँ तरल पदार्थों और दवाइयों के नियम जाँच लें।
- आराम की छोटी चीज़ें। लिप बाम, ट्रैवल साइज़ मॉइस्चराइज़र, टूथब्रश, दोबारा भरी जा सकने वाली खाली पानी की बोतल और आगमन फ़ॉर्म भरने के लिए एक पेन।
पानी, शराब और कैफ़ीन: विमान में क्या पिएँ?
विमान के केबिन की हवा बहुत सूखी होती है, इसलिए प्यास, थकान या सिरदर्द ज़्यादा आसानी से हो सकता है। एक बार में बहुत सारा पानी पीने के बजाय पूरी उड़ान में थोड़ा-थोड़ा और बार-बार पिएँ। सुरक्षा जाँच के बाद अपनी बोतल भर लें, या ज़रूरत पड़ने पर केबिन क्रू से पानी माँगें।
शराब और कैफ़ीन को कम से कम रखना बेहतर है। लंबी उड़ान में शराब से आप और बुरा महसूस कर सकते हैं और यह अक्सर नींद बिगाड़ती है, जबकि उड़ान के आख़िरी हिस्से में कॉफ़ी या कड़क चाय पहुँचने के बाद सोना मुश्किल बना सकती है। अगर खाने के साथ एक ड्रिंक लेते हैं, तो संयम रखें और पानी पीते रहें।
सूखी हवा त्वचा और आँखों पर भी असर डालती है। साधारण मॉइस्चराइज़र और लिप बाम मदद करते हैं, और अगर आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो लंबी उड़ान में चश्मा ज़्यादा आरामदायक लग सकता है। आई ड्रॉप्स आँखों का सूखापन कम कर सकते हैं; अपने लिए सही प्रकार के बारे में फ़ार्मासिस्ट से पूछें।
लंबी उड़ान में चलना-फिरना क्यों ज़रूरी है?
कई घंटे बिना हिले बैठे रहने से पैर अकड़ सकते हैं और सूज सकते हैं। कम हलचल वाली लंबी यात्राओं को पैरों में खून के थक्के बनने के बढ़े हुए जोखिम से भी जोड़ा जाता है। ज़्यादातर लोगों के लिए यह जोखिम कम होता है, लेकिन कुछ लोगों में यह ज़्यादा होता है, जैसे कुछ बीमारियों, हाल में हुई सर्जरी, गर्भावस्था या कुछ दवाओं की वजह से। अगर आपको लगता है कि यह आप पर लागू हो सकता है, तो यात्रा से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
कुछ आसान आदतें ज़्यादातर यात्रियों को बेहतर महसूस करने में मदद करती हैं:
- जब सीट बेल्ट का संकेत बंद हो, तो उठकर गलियारे में चलें, जैसे जागते समय हर एक-दो घंटे में।
- बैठे-बैठे पैरों को हिलाएँ: उँगलियों को आगे फैलाएँ और मोड़ें, टखनों को घुमाएँ और एड़ियों को फ़र्श पर दबाएँ।
- कंधों को घुमाकर और सिर को धीरे-धीरे दाएँ-बाएँ मोड़कर हल्का स्ट्रेच करें।
- लंबे समय तक पैर पर पैर रखकर न बैठें, और कोशिश करें कि सामने वाली सीट के नीचे की जगह भरी न हो, ताकि आप पैर फैला सकें।
- हमेशा क्रू के निर्देश मानें, और कहे जाने पर सीट बेल्ट बाँधकर बैठ जाएँ।
विमान में कैसे सोएँ और पहुँचने के समय के हिसाब से योजना कैसे बनाएँ?
विमान में चढ़ने से पहले देख लें कि उतरते समय वहाँ कितने बजे होंगे। अगर आप सुबह पहुँच रहे हैं, तो उड़ान में सोने की कोशिश करें ताकि पहला दिन निकाल सकें। अगर आप शाम को पहुँच रहे हैं, तो अक्सर मदद मिलती है कि उड़ान का ज़्यादातर हिस्सा जागकर बिताएँ और ठहरने की जगह पहुँचकर अच्छी नींद लें। विमान में चढ़ते ही घड़ी को मंज़िल के समय पर सेट करने से नए टाइम ज़ोन के हिसाब से सोचना आसान हो सकता है। अगर आप कई टाइम ज़ोन पार कर रहे हैं, तो जेट लैग पर हमारा अलग लेख इस बारे में ज़्यादा विस्तार से बताता है।
आसानी से सोने के लिए आई मास्क और ईयरप्लग लगाएँ, सीट बेल्ट कंबल के ऊपर बाँधें ताकि क्रू को आपको जगाना न पड़े, हो सके तो सीट थोड़ी पीछे करें और सोने से कुछ देर पहले स्क्रीन रख दें। छोटी झपकी भी बिल्कुल न सोने से बेहतर है। अगर आप नींद में मदद करने वाली कोई चीज़ लेने की सोच रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से पूछें, और कोई नई चीज़ पहली बार विमान में न आज़माएँ।
समय बिताना: मनोरंजन और काम
लंबी उड़ान फ़िल्में देखने, पढ़ने या कुछ ऐसा सुनने का अच्छा मौका है जिसके लिए घर पर कभी समय नहीं मिलता। निकलने से पहले फ़िल्में, सीरीज़, पॉडकास्ट, संगीत और ऑफ़लाइन मैप फ़ोन या टैबलेट में डाउनलोड कर लें, क्योंकि विमान में वाई-फ़ाई न हो, धीमा हो या उसके लिए अलग से पैसे लगें, ऐसा हो सकता है। अपने हेडफ़ोन साथ रखें; वे अक्सर दिए जाने वाले हेडफ़ोन से ज़्यादा आरामदायक होते हैं।
अगर काम करना हो, तो ऐसे काम चुनें जिनके लिए इंटरनेट की ज़रूरत न हो, जैसे लिखना, दस्तावेज़ पढ़ना या योजना बनाना। गोपनीय जानकारी पर काम करते समय प्राइवेसी फ़िल्टर इस्तेमाल करें, नियमित ब्रेक लें और पूरे रास्ते काम करने की योजना न बनाएँ।
ट्रांज़िट और उतरने के बाद के पहले घंटों का सही इस्तेमाल
अगर आपकी यात्रा में कनेक्टिंग फ़्लाइट है, तो इंतज़ार के समय को आराम का समय मानें। टर्मिनल में चलें, स्ट्रेच करें, पानी की बोतल भरें और थोड़ा तरोताज़ा हो जाएँ। पहले अगला गेट और बोर्डिंग का समय जाँच लें और स्क्रीन पर नज़र रखें, क्योंकि गेट बदल सकते हैं। कुछ हवाई अड्डों पर शांत जगहें, शावर या आराम करने की जगहें होती हैं; क्या उपलब्ध है और उसके पैसे लगते हैं या नहीं, यह हर हवाई अड्डे पर अलग होता है, इसलिए पहले से जाँच लें।
उतरने के बाद जल्दबाज़ी न करें। पानी पिएँ, कुछ हल्का खाएँ और हो सके तो थोड़ी देर टहलकर धूप और ताज़ी हवा लें। स्थानीय समय के अनुसार खाना खाने और सामान्य स्थानीय समय पर सोने की कोशिश करें। पहले दिन कुछ थकाने वाला प्लान न करें, और अगर बहुत थके हों तो गाड़ी चलाते समय सावधान रहें।
लंबी उड़ान के बाद किसी नई जगह पहुँचना थोड़ा अकेलापन भी महसूस करा सकता है। mytripdate पर आप देख सकते हैं कि उन्हीं तारीख़ों में उसी शहर में और कौन है और उन्हें संदेश भेज सकते हैं, जैसे इलाक़े के बारे में सुझाव बाँटने या आराम करने के बाद साथ कॉफ़ी पीने के लिए। पहले साइट पर ही बातचीत करें, सत्यापित प्रोफ़ाइल देखें और किसी सार्वजनिक जगह पर मिलें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
लंबी उड़ान में खिड़की वाली सीट बेहतर है या गलियारे वाली?
अगर आप सोना और किसी चीज़ से टिकना चाहते हैं, तो आम तौर पर खिड़की वाली सीट बेहतर है; अगर बार-बार उठना चाहते हैं, तो गलियारे वाली। सफ़र में अपनी प्राथमिकताओं के हिसाब से चुनें।
लंबी उड़ान में कितनी बार उठना चाहिए?
सबके लिए कोई तय नियम नहीं है, लेकिन जागते समय हर एक-दो घंटे में उठना और सीट पर बैठे-बैठे पैरों के आसान व्यायाम करना कई लोगों के लिए मददगार होता है। अगर आपको खून के थक्कों का ज़्यादा जोखिम हो सकता है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
क्या विमान में सोना चाहिए?
यह इस पर निर्भर करता है कि आप कब उतरते हैं। सुबह पहुँच रहे हों तो विमान में सोना मदद करता है, जबकि शाम को पहुँच रहे हों तो उड़ान का ज़्यादातर हिस्सा जागकर बिताना बेहतर हो सकता है।
केबिन बैग में सबसे ज़रूरी चीज़ क्या है?
सबसे पहले यात्रा के दस्तावेज़ और नियमित ली जाने वाली दवाइयाँ, उसके बाद नेक पिलो, आई मास्क, ईयरप्लग, एक गर्म कपड़ा और चार्जर।
