Gesund zu bleiben auf Reisen hängt vor allem an ein paar einfachen Gewohnheiten: Holen Sie sich vor der Abreise Rat für Ihr Reiseziel, nehmen Sie Ihre regelmäßigen Medikamente richtig mit, achten Sie auf Essen und Wasser, schützen Sie sich vor Sonne und Hitze, packen Sie eine kleine Reiseapotheke und vergewissern Sie sich, dass Ihre Reiseversicherung ärztliche Behandlung im Ausland abdeckt. Nichts davon ist kompliziert, und etwas Vorbereitung macht es viel leichter, mit kleinen Problemen unterwegs umzugehen.
Dieser Ratgeber behandelt die Grundlagen, die für die meisten Reisen gelten. Es handelt sich um allgemeine Informationen, nicht um medizinische Beratung. Gesundheitsempfehlungen hängen von Ihrem Reiseziel, Ihrem Alter, Ihrer Gesundheit und Ihren Plänen ab. Für alles, was Sie persönlich betrifft, sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt, in der Apotheke oder mit einer reisemedizinischen Beratungsstelle.
Was sollten Sie vor der Reise klären?
Gesundheitsempfehlungen sind für jedes Reiseziel anders. Für manche Länder gibt es empfohlene oder vorgeschriebene Impfungen, in manchen Regionen kommen durch Mücken übertragene Krankheiten vor, und an manchen Orten ist die medizinische Versorgung außerhalb der großen Städte begrenzt. Die besten Quellen sind Ihre Ärztin oder Ihr Arzt bzw. eine reisemedizinische Beratung sowie die offiziellen Gesundheitshinweise Ihres Landes für das jeweilige Reiseziel.
Fragen Sie nach Möglichkeit einige Wochen vor der Abreise, denn manche Impfungen brauchen Zeit oder mehr als einen Termin. Nützliche Fragen für das Gespräch:
- Welche Impfungen werden für dieses Reiseziel und meine Pläne empfohlen oder verlangt?
- Gibt es dort ein Risiko für durch Mücken übertragene Krankheiten, und wie kann ich mich schützen?
- Muss ich wegen meines Alters, einer Schwangerschaft oder einer Erkrankung etwas beachten?
- Kann ich ohne Bedenken tauchen, in großer Höhe wandern oder andere anstrengende Aktivitäten unternehmen?
Wie reisen Sie mit regelmäßigen Medikamenten?
Wenn Sie regelmäßig Medikamente nehmen, packen Sie genug für die ganze Reise ein, dazu einige Tage Reserve für den Fall von Verspätungen. Bewahren Sie sie im Handgepäck auf, nicht nur im aufgegebenen Koffer, der verloren gehen kann.
Die Regeln für das Mitführen von Medikamenten sind von Land zu Land verschieden. Ein Mittel, das zu Hause üblich ist, kann anderswo eingeschränkt sein oder eine besondere Genehmigung erfordern, vor allem manche starken Schmerzmittel, Schlafmittel und Medikamente gegen Aufmerksamkeitsstörungen oder Angst. Prüfen Sie die Regeln Ihres Reiseziels und aller Transitländer vor der Abreise bei der jeweiligen Botschaft oder auf der offiziellen Regierungswebsite. Grundsätzlich hilft es:
- Medikamente in der Originalverpackung mit sichtbarem Etikett aufzubewahren;
- eine Kopie des Rezepts oder eine ärztliche Bescheinigung mit Ihren Medikamenten mitzunehmen;
- die Wirkstoffnamen Ihrer Medikamente zu notieren, weil die Handelsnamen im Ausland oft anders sind;
- zu klären, wie Sie Medikamente lagern, die kühl bleiben müssen oder hitzeempfindlich sind.
Essen und Wasser: einfache Gewohnheiten, die helfen
Magen-Darm-Beschwerden gehören zu den häufigsten Problemen auf Reisen. Wo Leitungswasser nicht als sicheres Trinkwasser gilt, verringern diese allgemeinen Gewohnheiten das Risiko:
- Trinken Sie sicheres Wasser. Wählen Sie verschlossenes Flaschenwasser oder abgekochtes bzw. richtig aufbereitetes Wasser, und nutzen Sie es auch zum Zähneputzen, wenn die Empfehlungen vor Ort das nahelegen.
- Denken Sie an Eiswürfel. Eis kann aus Leitungswasser gemacht sein, verzichten Sie also darauf, wenn Sie unsicher sind.
- Essen Sie frisch Gekochtes, das heiß serviert wird. Speisen, die lange bei Zimmertemperatur gestanden haben, sind riskanter.
- Vorsicht bei Rohkost. Obst, das Sie selbst schälen, ist meist die sicherere Wahl als Salat, der mit Leitungswasser gewaschen wurde.
- Waschen Sie sich die Hände. Mit Seife vor dem Essen und nach dem Toilettengang, und für unterwegs ohne Waschbecken ein Handdesinfektionsmittel dabeihaben.
Ein gut besuchter Imbissstand, an dem vor Ihren Augen gekocht wird, kann eine gute Wahl sein. Wenn Sie doch Magenprobleme bekommen, ruhen Sie sich aus und trinken Sie weiter ausreichend. Holen Sie ärztliche Hilfe, wenn die Beschwerden stark sind, länger als ein paar Tage anhalten oder mit hohem Fieber oder Blut einhergehen, und seien Sie bei Kindern, älteren Reisenden und Menschen mit Vorerkrankungen besonders vorsichtig.
Sonne, Hitze und genug trinken
Sonne und Hitze überraschen viele Reisende, besonders in den ersten Tagen. Benutzen Sie Sonnencreme und tragen Sie sie nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut auf, tragen Sie Hut und Sonnenbrille, und suchen Sie um die Mittagszeit, wenn die Sonne am stärksten ist, den Schatten. Trinken Sie regelmäßig Wasser, bevor Sie großen Durst haben, und denken Sie daran, dass sich Alkohol und lange Stunden in der Sonne summieren. Planen Sie Spaziergänge und Besichtigungen für die kühleren Morgen- und Abendstunden. Wenn Ihnen oder jemandem in Ihrer Begleitung in der Hitze schwindlig wird, Verwirrtheit oder starke Schwäche auftritt oder das Schwitzen aufhört, gehen Sie an einen kühlen Ort und holen Sie ärztliche Hilfe.
Was gehört in eine einfache Reiseapotheke?
Für die meisten Reisen reicht ein kleines Set. Den Rest bekommen Sie meist in einer Apotheke vor Ort. Eine praktische Grundausstattung kann enthalten:
- Pflaster in verschiedenen Größen und Blasenpflaster;
- antiseptische Tücher oder Salbe, sterile Mullkompressen und Fixierpflaster;
- das Schmerz- oder Fiebermittel, das Sie normalerweise verwenden;
- Elektrolytpulver zum Auflösen in Wasser;
- Insektenschutzmittel und Sonnencreme;
- Pinzette, kleine Schere (bei Flugreisen im aufgegebenen Gepäck) und ein Thermometer;
- Handdesinfektionsmittel;
- Ihre persönlichen Medikamente und eine Liste davon.
Fragen Sie in der Apotheke, wenn Sie unsicher sind, was zu Ihnen passt, und lesen Sie die Gebrauchsanweisung von allem, was Sie einpacken, bevor Sie es brauchen.
Deckt Ihre Reiseversicherung ärztliche Behandlung ab?
Eine Behandlung im Ausland kann sehr teuer sein, und Ihre Krankenversicherung zu Hause gilt in einem anderen Land unter Umständen nicht. Bevor Sie eine Police abschließen oder sich auf sie verlassen, lesen Sie, was sie tatsächlich abdeckt:
- Ärztliche Behandlung und Krankenhausaufenthalte im Ausland und bis zu welchem Betrag.
- Notfalltransport oder ein medizinisch notwendiger Rücktransport nach Hause.
- Vorerkrankungen: ob Sie diese angeben müssen.
- Aktivitäten wie Tauchen, Skifahren oder Rollerfahren, die oft ausgeschlossen sind, wenn sie nicht ausdrücklich mitversichert werden.
- Abwicklung: ob Sie zuerst die Versicherung anrufen müssen und ob Sie selbst bezahlen und sich das Geld später erstatten lassen.
Speichern Sie die Notrufnummer der Versicherung und Ihre Policennummer im Handy und auf Papier, und teilen Sie sie mit einer Person Ihres Vertrauens.
Wie finden Sie im Ausland eine Ärztin, einen Arzt oder eine Apotheke?
Bei kleineren Beschwerden ist die Apotheke oft die beste erste Anlaufstelle; dort kann man Sie beraten und Ihnen sagen, wann Sie zum Arzt gehen sollten. Um eine Ärztin oder einen Arzt zu finden, können Sie in Ihrer Unterkunft fragen, die Assistance-Hotline Ihrer Versicherung anrufen, die Ihnen oft eine Klinik nennen kann, oder auf der Website Ihrer Botschaft nachsehen, denn manche veröffentlichen Listen mit Ärzten vor Ort. Eine Übersetzungs-App hilft beim Beschreiben der Beschwerden, und eine griffbereite Medikamentenliste spart Zeit.
Notrufnummern sind in jedem Land anders. Schlagen Sie die Nummer Ihres Reiseziels vor der Ankunft nach und speichern Sie sie. Wenn Sie mit jemandem reisen, zum Beispiel mit einer Reisebegleitung, die Sie über mytripdate kennengelernt haben, lohnt es sich, Notfallkontakte und Versicherungsdaten miteinander zu teilen. Auf mytripdate sehen Sie, wer zur gleichen Zeit in derselben Stadt sein wird, können Nachrichten schreiben und vor einem Treffen prüfen, ob das Profil verifiziert ist.
Häufige Fragen
Wie früh sollte ich mich vor einer Reise gesundheitlich beraten lassen?
Am besten einige Wochen vor der Abreise, weil manche Impfungen Zeit brauchen, bis sie wirken, oder mehr als eine Dosis erfordern. Auch wenn Sie bald losfahren, lohnt sich die Frage noch.
Darf ich meine regelmäßigen Medikamente in ein anderes Land mitnehmen?
Meistens ja, aber die Regeln unterscheiden sich. Prüfen Sie die offiziellen Vorgaben des Reiselands, lassen Sie Medikamente in der Originalverpackung und haben Sie ein Rezept oder eine ärztliche Bescheinigung dabei.
Brauche ich eine Reiseversicherung, wenn ich gesund bin?
Unfälle und plötzliche Erkrankungen können jeden treffen, und eine Behandlung im Ausland kann teuer werden. Deshalb entscheiden sich viele Reisende für eine Versicherung, die ärztliche Behandlung einschließt.
Ist Flaschenwasser immer nötig?
Nein. An vielen Orten ist Leitungswasser unbedenklich. Folgen Sie den örtlichen und offiziellen Empfehlungen für Ihr Reiseziel, und wählen Sie dort, wo Leitungswasser nicht empfohlen wird, verschlossenes Flaschenwasser oder aufbereitetes Wasser.
