El xoc cultural invers és la sensació de desajust que tenen moltes persones quan tornen a casa després d'un viatge llarg o d'una temporada vivint a l'estranger. Casa teva sembla la mateixa, però tu has canviat, i la distància entre una cosa i l'altra pot resultar estranya, avorrida o solitària durant un temps. És una experiència habitual i, per a moltes persones, es va passant a mesura que troben un nou ritme. Donar-te temps, mantenir alguns costums de la teva etapa fora, seguir en contacte amb la gent que vas conèixer i posar-te un objectiu nou t'ajuden a readaptar-te.
Gairebé tothom espera un xoc cultural en arribar a un lloc nou. Molta menys gent l'espera en tornar. Aquesta guia és per a qualsevol persona que torna de mesos de viatge, d'un any d'estudis, d'una feina fora o d'una llarga estada en un altre país, i explica què està passant i què pots fer.
Què és el xoc cultural invers?
El xoc cultural invers, de vegades anomenat xoc del retorn, és el procés d'adaptació que vius en tornar a la teva pròpia cultura després d'haver-te acostumat a una altra. Mentre eres fora vas aprendre rutines noves, altres maneres de parlar amb la gent i altres idees sobre què és normal. A casa, això no sempre encaixa, i el que és conegut de sobte et pot semblar estrany.
El que el fa desconcertant és que no te l'esperes. Tornes a la teva llengua, al teu menjar i a la teva gent, així que sembla que hauria de ser fàcil. Quan no ho és, molta gent es pregunta què li passa. Normalment no passa res de dolent: és una part natural de tornar d'una experiència important.
Quins són els senyals habituals?
Cada persona ho viu d'una manera diferent, i pot ser lleu o més intens. Algunes sensacions apareixen sovint:
- Sentir-te un estrany: ets a casa, però no acabes de sentir que hi pertanys.
- Avorriment i inquietud: la vida diària sembla lenta i previsible comparada amb la vida en ruta.
- No poder compartir-ho: els amics escolten uns minuts i després la conversa canvia de tema.
- Irritació: petites coses de casa que abans no et molestaven ara et resulten molestes.
- Enyorar persones i llocs: penses molt en els amics, la ciutat o la vida que vas deixar enrere.
- Incertesa sobre el futur: no tens clar què vols ara ni si els teus plans d'abans encara encaixen.
Aquestes sensacions poden anar i venir. Hi ha qui se sent bé les primeres setmanes, mentre dura la il·lusió de veure tothom, i només les nota més endavant.
Per què tornar a casa se sent tan estrany?
Hi ha diverses raons. Primer, tu vas canviar mentre eres fora. Potser ets més independent, més obert o més segur de tu mateix, i les teves rutines d'abans estaven fetes per a la persona que eres. Segon, casa teva també va canviar, però de maneres petites que no vas veure: els teus amics tenen feines, parelles o costums nous, i la vida va continuar sense tu. Tercer, viatjar està ple de novetats. Cada dia portava alguna cosa nova, i la vida normal en té molt menys.
A més hi ha el problema de la història. Vas viure una cosa gran, però costa explicar-la a qui no hi era. Quan els altres no reaccionen com esperaves, pot semblar que l'experiència no va importar. Sí que va importar; simplement és difícil explicar-la en unes poques frases.
Com readaptar-se?
No hi ha una solució ràpida, però alguns passos petits i pràctics faciliten la transició:
- Dona't temps. No esperis sentir-te a casa de seguida. Si pots, planifica unes primeres setmanes més tranquil·les.
- Mantén un costum de fora. Un plat que vas aprendre a cuinar, un passeig al matí, una llengua que practicaves: porta alguna cosa a la teva vida diària.
- Explora la teva ciutat com un viatger. Visita un barri on no vas mai, prova un restaurant nou o fes una excursió d'un dia a prop.
- Busca gent que t'entengui. Els qui han viscut o viatjat fora solen entendre't sense llargues explicacions.
- Explica la teva història a la teva manera. Escriu, ordena les fotos o fes un petit àlbum. T'ajuda a pair l'experiència, encara que ho llegeixi poca gent.
- Cuida el bàsic. Dormir, menjar amb regularitat i moure't importa, sobretot si a més estàs lluitant amb el desfasament horari.
Com mantenir les amistats i relacions del viatge?
Una de les parts més difícils de tornar és la distància amb la gent que vas conèixer. Les amistats de viatge poden ser intenses i ràpides, i és natural tenir por que s'apaguin. Algunes s'apagaran, i no passa res. D'altres poden durar si hi dediques una mica d'esforç.
El contacte petit i freqüent sol funcionar millor que les trucades llargues i escasses: un àudio, una foto, una pregunta sobre la seva setmana. Un pla en comú, com tornar-vos a veure en una ciutat que tots dos vulgueu conèixer, dona a l'amistat alguna cosa que esperar. Si vas conèixer algú especial i vols veure cap on porta, parla amb sinceritat sobre el que vol cadascú, les zones horàries, les despeses i quan us podríeu tornar a veure. A mytripdate pots continuar parlant per missatge i, quan planegis el pròxim viatge, veure qui serà a la mateixa ciutat en les mateixes dates.
Per què ajuda un objectiu nou?
Part del que fa emocionant un viatge és que té direcció: una ruta, una pròxima parada, alguna cosa per aprendre. Tornar a casa et pot treure aquesta sensació. Posar-te un objectiu nou te'n retorna una part. No ha de ser un altre gran viatge. Pot ser continuar aprenent la llengua que vas començar, apuntar-te a un curs, canviar alguna cosa a la feina o estalviar per a un viatge futur.
També ajuda preguntar-te què vols conservar de la teva etapa fora. Potser et va agradar tenir menys coses, passar més temps a l'aire lliure o tractar més amb gent nova. Són coses que pots incorporar a la teva vida a casa, a poc a poc.
Quan convé parlar amb algú?
En moltes persones, el xoc cultural invers es va suavitzant de mica en mica. Però si el baix estat d'ànim, la soledat o l'ansietat duren molt de temps, augmenten o et dificulten el dia a dia, és bona idea parlar amb un metge o amb un professional de la salut mental. Parlar amb amics i família sobre com et sents de veritat també pot ajudar. Demanar suport no és un fracàs; és una manera assenyada de cuidar-te durant un gran canvi.
Preguntes freqüents
Quant dura el xoc cultural invers?
Varia segons la persona. Sovint depèn de quant de temps vas ser fora, de com de diferent va ser l'experiència i del que t'espera a casa. En moltes persones es va suavitzant de mica en mica.
És normal sentir-se trist en tornar d'un viatge?
Sí. Molts viatgers se senten baixos d'ànim o inquiets en tornar, sobretot després d'un viatge llarg o important. Donar-te temps i seguir en contacte amb la gent que vas conèixer pot ajudar.
Es pot tenir xoc cultural invers després d'un viatge curt?
Sol ser més fort després d'estades llargues, però algunes persones en noten una versió més lleu també després de viatges curts, sobretot si l'experiència va ser molt diferent de la seva vida diària.
Com puc explicar la meva experiència als amics?
Comparteix una o dues històries concretes en lloc de tot alhora, i pregunta'ls també per la seva vida. Els qui han viatjat potser voldran saber-ne més.
