Da bi dug let bio udoban, izaberite sjedište koje odgovara načinu na koji putujete, spakujte mali komplet u ručni prtljag sa stvarima koje ćete zaista koristiti, redovno pijte vodu i ograničite alkohol i kofein, ustajte i krećite se kad god je sigurno i planirajte san prema vremenu slijetanja. Male odluke prije i tokom leta se sabiraju i znatno olakšavaju prvi dan na odredištu.
Let od deset i više sati umara skoro svakoga: dugo sjedite, zrak u kabini je suh, a uobičajeni ritam nestaje. Savjeti u nastavku su opći i nisu medicinski savjet; ako imate zdravstvenih problema, razgovarajte s ljekarom prije leta.
Prozor ili prolaz: koje je sjedište bolje na dugom letu?
Ne postoji jedno najbolje sjedište. Zavisi od toga šta vam je na putu najvažnije:
- Sjedište do prozora. Imate zid na koji se možete nasloniti dok spavate, sami upravljate zastorom i niko ne mora prelaziti preko vas. Mana je što morate moliti susjede da ustanu svaki put kad želite izaći.
- Sjedište do prolaza. Možete ustati, protegnuti se i otići do toaleta kad god poželite, pa se lakše redovno krećete. S druge strane, mogu vas buditi kad drugi trebaju proći, a ljudi i kolica vas okrznu u prolazu.
- Ostalo što treba uzeti u obzir. Sjedišta blizu toaleta ili kuhinje mogu biti bučnija i svjetlija, a neka se slabo zabacuju ili imaju manje prostora za noge. Da li se izbor sjedišta plaća zavisi od vaše karte, pa provjerite pri rezervaciji ili kad se otvori prijava za let.
Ako planirate prespavati veći dio puta, sjedište do prozora je obično bolje. Ako znate da ćete htjeti šetati ili piti mnogo vode, prolaz je često udobniji izbor.
Šta spakovati u ručni prtljag za dug let?
Sve što vam treba tokom leta držite u jednoj maloj torbi koju možete dohvatiti sa sjedišta, da ne biste stalno otvarali pretinac iznad glave. Koristan komplet sadrži:
- Jastuk za vrat. Podupire glavu dok spavate sjedeći. Modeli na naduvavanje ili oni koji se sabijaju zauzimaju malo mjesta.
- Masku za spavanje i čepiće za uši. Svjetla u kabini i buka motora otežavaju odmor. Slušalice s poništavanjem buke također mogu pomoći.
- Odjeću u slojevima. U kabini može biti čas toplo, čas hladno. Široka, udobna odjeća, lagani džemper ili šal i tople čarape omogućavaju da se lako prilagodite.
- Punjač i powerbank. Nema svako sjedište utičnicu koja radi. Pravila za powerbankove određuju aviokompanije i nadležni organi i mogu se mijenjati, zato ih provjerite prije leta.
- Svoje lijekove. Lijekove koje redovno uzimate držite u ručnom prtljagu, po mogućnosti u originalnom pakovanju i s rezervom za slučaj kašnjenja. Provjerite pravila za tekućine i lijekove na aerodromima kroz koje prolazite.
- Sitnice za udobnost. Balzam za usne, hidratantnu kremu u putnom pakovanju, četkicu za zube, praznu flašu za višekratnu upotrebu i hemijsku olovku za eventualne obrasce pri dolasku.
Voda, alkohol i kofein: šta piti u avionu?
Zrak u kabini aviona je veoma suh, pa lakše osjetite žeđ, umor ili glavobolju. Pijte vodu malo i često tokom cijelog leta umjesto mnogo odjednom. Napunite flašu nakon sigurnosne kontrole ili zatražite vodu od kabinskog osoblja kad god vam treba.
Alkohol i kofein najbolje je svesti na minimum. Alkohol može pogoršati kako se osjećate na dugom letu i obično remeti san, a kafa ili jak čaj pred kraj leta mogu otežati spavanje nakon dolaska. Ako uz obrok popijete čašu, budite umjereni i nastavite piti vodu.
Suh zrak utiče i na kožu i na oči. Pomažu obična hidratantna krema i balzam za usne, a ako nosite kontaktna sočiva, naočale vam na dugom letu mogu biti udobnije. Kapi za oči mogu ublažiti suhoću; pitajte farmaceuta koje vam odgovaraju.
Zašto se kretati tokom dugog leta?
Višesatno mirovanje može učiniti noge ukočenim i otečenim. Duga putovanja s malo kretanja povezuju se i s većim rizikom od krvnih ugrušaka u nogama. Kod većine ljudi taj rizik je nizak, ali neki su izloženiji, na primjer zbog određenih bolesti, nedavne operacije, trudnoće ili nekih lijekova. Ako mislite da se to može odnositi na vas, zatražite savjet ljekara prije putovanja.
Nekoliko jednostavnih navika pomaže većini putnika da se osjećaju bolje:
- Ustanite i prošetajte prolazom kad se ugasi znak za pojas, na primjer svakih sat ili dva dok ste budni.
- Pomjerajte stopala dok sjedite: ispružite i savijte prste, kružite gležnjevima i pritišćite pete o pod.
- Nježno se istegnite kruženjem ramenima i polaganim okretanjem glave s jedne strane na drugu.
- Ne sjedite dugo prekrštenih nogu i trudite se da ne popunite prostor ispod sjedišta ispred sebe, kako biste mogli ispružiti noge.
- Uvijek slijedite uputstva posade i sjednite s vezanim pojasom kad vas zamole.
Kako spavati u avionu i planirati prema vremenu dolaska?
Prije ukrcavanja pogledajte koliko će biti sati kad sletite. Ako stižete ujutro, pokušajte spavati tokom leta da biste izdržali prvi dan. Ako stižete navečer, često pomaže da budete budni veći dio leta i da se dobro naspavate tek u smještaju. Ako pri ukrcavanju podesite sat na vrijeme odredišta, lakše ćete početi razmišljati u novoj vremenskoj zoni. Ako prelazite mnogo vremenskih zona, u našem posebnom članku o jet lagu pronaći ćete više detalja.
Da biste lakše zaspali, stavite masku i čepiće, vežite pojas preko deke da vas posada ne bi morala buditi, malo zabacite sjedište ako može i ostavite ekrane neko vrijeme prije spavanja. Kratko drijemanje je bolje nego ništa. Ako razmišljate o nekom sredstvu za spavanje, prvo pitajte ljekara i ne isprobavajte ništa novo prvi put u avionu.
Kako da prođe vrijeme: zabava i posao
Dug let je dobra prilika da gledate filmove, čitate ili slušate nešto za šta kod kuće nikad nemate vremena. Prije polaska preuzmite na telefon ili tablet filmove, serije, podcaste, muziku i offline mape, jer Wi-Fi u avionu možda neće biti dostupan, može biti spor ili se naplaćivati. Ponesite svoje slušalice; obično su udobnije od onih koje dobijete.
Ako morate raditi, izaberite zadatke koji ne zahtijevaju vezu, kao što su pisanje, čitanje dokumenata ili planiranje. Koristite filter za privatnost ako radite s povjerljivim podacima, pravite redovne pauze i ne planirajte raditi cijeli put.
Kako iskoristiti presjedanje i prve sate nakon slijetanja
Ako vaše putovanje ima presjedanje, shvatite pauzu kao odmor. Prošetajte terminalom, istegnite se, napunite flašu i osvježite se. Prvo provjerite sljedeći izlaz i vrijeme ukrcavanja i pratite table, jer se izlazi mogu mijenjati. Neki aerodromi imaju tihe zone, tuševe ili prostore za odmor; šta postoji i da li se plaća razlikuje se od aerodroma do aerodroma, zato provjerite unaprijed.
Nakon slijetanja ne žurite. Pijte vodu, pojedite nešto lagano i, ako možete, izađite na dnevno svjetlo i svjež zrak u kratku šetnju. Pokušajte pratiti lokalno vrijeme obroka i leći u uobičajeno vrijeme po lokalnom vremenu. Ne planirajte ništa zahtjevno za prvi dan i budite oprezni za volanom ako ste jako umorni.
Dolazak na novo mjesto nakon dugog leta može izazvati i blag osjećaj usamljenosti. Na mytripdateu možete vidjeti ko je još u istom gradu istih datuma i poslati mu poruku, na primjer da razmijenite savjete o kraju ili popijete kafu kad se odmorite. Prvo se dopisujte preko stranice, tražite verifikovan profil i sastajte se na javnom mjestu.
Često postavljana pitanja
Da li je na dugom letu bolje sjedište do prozora ili do prolaza?
Sjedište do prozora je obično bolje ako želite spavati i na nešto se nasloniti; do prolaza ako želite često ustajati. Birajte prema vlastitim prioritetima za putovanje.
Koliko često treba ustajati na dugom letu?
Ne postoji fiksno pravilo za sve, ali mnogima pomaže da ustanu svakih sat ili dva dok su budni i da sjedeći rade jednostavne vježbe za stopala. Ako biste mogli imati veći rizik od ugrušaka, zatražite savjet ljekara.
Da li treba spavati u avionu?
Zavisi od vremena slijetanja. Spavanje tokom leta pomaže ako stižete ujutro, a ako stižete navečer, može pomoći da budete budni veći dio leta.
Šta je najvažnije u ručnom prtljagu?
Na prvom mjestu putne isprave i lijekovi koje redovno uzimate, a zatim jastuk za vrat, maska za spavanje, čepići za uši, topao sloj odjeće i punjač.
