Ostati zdrav na putovanju uglavnom zavisi od nekoliko jednostavnih navika: prije polaska potražite savjet za svoje odredište, pravilno ponesite lijekove koje redovno uzimate, pazite na hranu i vodu, zaštitite se od sunca i vrućine, spakujte mali komplet prve pomoći i provjerite da li vaše putno osiguranje pokriva liječenje u inostranstvu. Ništa od toga nije komplikovano, a malo pripreme znatno olakšava snalaženje s manjim problemima na putu.
Ovaj vodič donosi osnove koje važe za većinu putovanja. Riječ je o općim informacijama, a ne o ljekarskom savjetu. Zdravstvene preporuke zavise od odredišta, vaših godina, zdravlja i planova, pa se za sve što se tiče vas lično obratite ljekaru, farmaceutu ili ambulanti za putnu medicinu.
Šta provjeriti prije putovanja?
Zdravstveni savjeti razlikuju se od odredišta do odredišta. Za neke zemlje postoje preporučene ili obavezne vakcine, u nekim krajevima ima bolesti koje prenose komarci, a na nekim mjestima medicinska njega izvan velikih gradova je ograničena. Najbolji izvori su vaš ljekar ili ambulanta za putnu medicinu i zvanične zdravstvene informacije za putnike koje vlada vaše zemlje objavljuje o zemlji koju ćete posjetiti.
Pokušajte se raspitati nekoliko sedmica prije polaska, jer nekim vakcinama treba vremena ili više od jedne posjete. Korisna pitanja:
- Koje vakcine su preporučene ili obavezne za ovo odredište i moje planove?
- Postoji li tamo gdje idem rizik od bolesti koje prenose komarci i kako se zaštititi?
- Trebam li na nešto paziti zbog godina, trudnoće ili neke bolesti?
- Da li je za mene sigurno roniti, pješačiti na velikoj nadmorskoj visini ili se baviti drugim zahtjevnim aktivnostima?
Kako putovati s lijekovima koje redovno uzimate?
Ako redovno uzimate lijekove, ponesite dovoljno za cijelo putovanje i još nekoliko dana viška za slučaj kašnjenja. Držite ih u ručnom prtljagu, a ne samo u predatom koferu koji se može izgubiti.
Pravila o nošenju lijekova razlikuju se od zemlje do zemlje. Lijek koji je kod vas uobičajen negdje drugdje može biti ograničen ili tražiti posebnu dozvolu, naročito neki jaki lijekovi protiv bolova, tablete za spavanje i lijekovi za poremećaje pažnje ili anksioznost. Prije polaska provjerite pravila odredišta i tranzitnih zemalja u njihovoj ambasadi ili na zvaničnoj vladinoj stranici. Općenito pomaže:
- držati lijekove u originalnom pakovanju s vidljivom naljepnicom;
- ponijeti kopiju recepta ili pismo ljekara sa spiskom vaših lijekova;
- zapisati nazive aktivnih supstanci, jer se fabrički nazivi u inostranstvu često razlikuju;
- saznati kako čuvati lijekove koji moraju ostati na hladnom ili su osjetljivi na toplotu.
Hrana i voda: jednostavne navike koje pomažu
Stomačne tegobe su među najčešćim problemima na putovanju. Tamo gdje se voda iz česme ne smatra sigurnom za piće, ove opće navike smanjuju rizik:
- Pijte sigurnu vodu. Birajte zatvorenu flaširanu vodu ili prokuhanu, odnosno pravilno prečišćenu vodu, i koristite je i za pranje zuba ako to savjetuju lokalne preporuke.
- Razmislite o ledu. Led može biti napravljen od vode iz česme, pa ga preskočite ako niste sigurni.
- Jedite svježe kuhanu hranu posluženu toplu. Hrana koja je dugo stajala na sobnoj temperaturi rizičnija je.
- Oprezno sa sirovom hranom. Voće koje sami ogulite obično je sigurniji izbor od salate oprane vodom iz česme.
- Perite ruke. Sapunom prije jela i nakon toaleta, a za situacije bez lavaboa nosite sredstvo za dezinfekciju ruku.
Prometan štand s hranom, gdje se kuha pred vama, može biti dobar izbor. Ako vas ipak zaboli stomak, odmorite se i nastavite piti tečnost. Potražite ljekarsku pomoć ako su simptomi jaki, traju duže od dva-tri dana ili ih prati visoka temperatura ili krv, i budite oprezniji s djecom, starijim putnicima i osobama s nekom bolešću.
Sunce, vrućina i dovoljno tečnosti
Sunce i vrućina iznenade mnoge putnike, naročito prvih dana. Koristite kremu za sunčanje i nanosite je ponovo nakon kupanja ili znojenja, nosite šešir i sunčane naočale i oko podneva, kada je sunce najjače, potražite hlad. Redovno pijte vodu, prije nego što postanete jako žedni, i imajte na umu da se alkohol i dugi sati na suncu sabiraju. Šetnje i razgledanje planirajte za svježije jutarnje i večernje sate. Ako vama ili nekome iz društva na vrućini pozli, postane smeten, jako slab ili prestane da se znoji, pređite na hladno mjesto i potražite ljekarsku pomoć.
Šta treba sadržavati jednostavan putni komplet prve pomoći?
Za većinu putovanja dovoljan je mali komplet. Ostalo obično možete nabaviti u lokalnoj apoteci. Praktičan osnovni komplet može sadržavati:
- flastere različitih veličina i flastere za žuljeve;
- antiseptičke maramice ili kremu, sterilne gaze i ljepljivu traku;
- lijek protiv bolova ili temperature koji inače koristite;
- soli za oralnu rehidrataciju;
- sredstvo protiv insekata i kremu za sunčanje;
- pincetu, male makaze (u predatom prtljagu ako letite) i toplomjer;
- sredstvo za dezinfekciju ruku;
- vaše lične lijekove i njihov spisak.
Pitajte farmaceuta ako niste sigurni šta vam odgovara i pročitajte uputstva za sve što pakujete prije nego što vam zatreba.
Da li vaše putno osiguranje pokriva liječenje?
Liječenje u inostranstvu može biti vrlo skupo, a vaše zdravstveno osiguranje kod kuće možda ne važi u drugoj zemlji. Prije nego što zaključite policu ili se na nju oslonite, pročitajte šta zapravo pokriva:
- Liječenje i bolnički boravak u inostranstvu i do kojeg iznosa.
- Hitan prevoz ili medicinski povratak kući, ako zatreba.
- Postojeće bolesti: morate li ih prijaviti.
- Aktivnosti poput ronjenja, skijanja ili vožnje skutera, koje su često isključene ako ih ne dodate.
- Postupak za odštetu: morate li prvo nazvati osiguravača i da li plaćate sami pa vam se novac vraća kasnije.
Sačuvajte broj za hitne slučajeve osiguravača i broj police u telefonu i na papiru i podijelite ih s nekim kome vjerujete.
Kako pronaći ljekara ili apoteku u inostranstvu?
Kod manjih tegoba apoteka je često najbolja prva stanica; farmaceut vam može dati savjet i reći kada trebate ići ljekaru. Ljekara možete pronaći tako što ćete pitati u smještaju, nazvati liniju za pomoć svog osiguravača, koja vas često može uputiti u kliniku, ili pogledati stranicu ambasade svoje zemlje, jer neke objavljuju spiskove lokalnih ljekara. Aplikacija za prevođenje pomaže da opišete simptome, a pripremljen spisak lijekova štedi vrijeme.
Brojevi za hitne slučajeve razlikuju se od zemlje do zemlje, pa prije dolaska potražite broj odredišta i sačuvajte ga. Ako putujete s nekim, na primjer sa saputnikom kojeg ste upoznali preko mytripdatea, dobro je razmijeniti kontakte za hitne slučajeve i podatke o osiguranju. Na mytripdateu možete vidjeti ko će biti u istom gradu istih dana, poslati poruku i prije susreta provjeriti da li je profil potvrđen.
Česta pitanja
Koliko prije putovanja trebam potražiti zdravstveni savjet?
Idealno nekoliko sedmica prije polaska, jer nekim vakcinama treba vremena da počnu djelovati ili je potrebno više doza. Čak i ako uskoro putujete, ipak se isplati pitati.
Mogu li ponijeti svoje redovne lijekove u drugu zemlju?
Obično da, ali pravila se razlikuju. Provjerite zvanična pravila odredišta, držite lijekove u originalnom pakovanju i ponesite recept ili pismo ljekara.
Trebam li putno osiguranje ako sam zdrav?
Nesreća ili iznenadna bolest mogu se desiti svakome, a liječenje u inostranstvu može biti skupo. Zato mnogi putnici biraju osiguranje koje uključuje liječenje.
Da li je flaširana voda uvijek potrebna?
Nije. Na mnogim mjestima voda iz česme je sigurna. Slijedite lokalne i zvanične preporuke za svoje odredište, a tamo gdje se voda iz česme ne preporučuje birajte zatvorenu flaširanu ili prečišćenu vodu.
