Uzun bir uçuşta rahat etmek için yolculuk tarzınıza uyan bir koltuk seçin, gerçekten kullanacağınız eşyalarla küçük bir kabin çantası hazırlayın, düzenli su için, alkol ve kafeini sınırlı tutun, güvenli olduğu her fırsatta kalkıp hareket edin ve uykunuzu ineceğiniz saate göre planlayın. Uçuştan önce ve uçuş sırasında verdiğiniz küçük kararlar birikir ve gittiğiniz yerdeki ilk gününüzü çok kolaylaştırır.
On saat ya da daha uzun bir uçuş neredeyse herkesi yorar: uzun süre oturursunuz, kabin havası kurudur ve olağan düzeniniz ortadan kalkar. Aşağıdaki öneriler genel bilgidir, tıbbi tavsiye değildir; bir sağlık sorununuz varsa uçmadan önce doktorunuzla konuşun.
Cam kenarı mı koridor mu: uzun uçuşta hangi koltuk daha iyi?
Herkes için en iyi tek bir koltuk yok. Seçim, yolculukta sizin için neyin daha önemli olduğuna bağlı:
- Cam kenarı. Uyurken yaslanacak bir duvarınız olur, pencere perdesini siz yönetirsiniz ve kimse üstünüzden geçmek zorunda kalmaz. Dezavantajı, her kalkmak istediğinizde yanınızdakilerden ayağa kalkmalarını rica etmenizdir.
- Koridor. İstediğiniz zaman kalkıp gerinebilir, tuvalete gidebilirsiniz; bu da düzenli hareket etmeyi kolaylaştırır. Öte yandan başkaları geçmek istediğinde uyanabilirsiniz, yanınızdan insanlar ve servis arabaları geçer.
- Dikkat edilecek diğer noktalar. Tuvaletlere ya da mutfak bölümüne yakın koltuklar daha gürültülü ve aydınlık olabilir; bazı koltuklar da az yatar ya da diz mesafesi dardır. Koltuk seçiminin ek ücretli olup olmadığı biletinize göre değişir; bunu bilet alırken ya da check-in açıldığında kontrol edin.
Yolun çoğunu uyuyarak geçirmeyi düşünüyorsanız cam kenarı genellikle daha iyidir. Sık sık dolaşmak ya da bol su içmek istediğinizi biliyorsanız koridor çoğu zaman daha rahat bir seçimdir.
Uzun uçuşta kabin çantasına neler koymalı?
Uçuş boyunca ihtiyaç duyacağınız her şeyi koltuğunuzdan uzanabileceğiniz küçük bir çantada toplayın; böylece üst dolabı tekrar tekrar açmak zorunda kalmazsınız. İşe yarayan bir set şunları içerir:
- Boyun yastığı. Oturarak uyurken başınızı destekler. Şişirilebilen ya da sıkıştırılabilen modeller az yer kaplar.
- Göz bandı ve kulak tıkacı. Kabin ışıkları ve motor sesi dinlenmeyi zorlaştırır. Gürültü engelleyici kulaklıklar da yardımcı olabilir.
- Katmanlı giysiler. Kabin bir an sıcak, bir an soğuk gelebilir. Bol ve rahat giysiler, ince bir kazak ya da şal ve kalın çoraplar kolayca uyum sağlamanızı sağlar.
- Şarj aleti ve taşınabilir şarj cihazı. Her koltukta çalışan bir priz bulunmaz. Taşınabilir şarj cihazı (powerbank) kurallarını havayolları ve yetkili kurumlar belirler ve bu kurallar değişebilir; uçmadan önce kontrol edin.
- İlaçlarınız. Düzenli kullandığınız ilaçları el çantanızda, mümkünse orijinal kutularında ve olası gecikmelere yetecek kadar fazlasıyla taşıyın. Kullanacağınız havalimanlarının sıvı ve ilaç kurallarını kontrol edin.
- Küçük konfor eşyaları. Dudak kremi, seyahat boyu nemlendirici, diş fırçası, boş bir doldurulabilir su şişesi ve varışta doldurulacak formlar için bir kalem.
Su, alkol ve kafein: uçakta ne içmeli?
Uçak kabinindeki hava çok kurudur; bu yüzden daha kolay susayabilir, yorulabilir ya da başınız ağrıyabilir. Bir seferde çok su içmek yerine uçuş boyunca azar azar ve sık sık için. Şişenizi güvenlik kontrolünden sonra doldurun ya da ihtiyaç duyduğunuzda kabin ekibinden su isteyin.
Alkolü ve kafeini en aza indirmek iyi olur. Alkol uzun uçuşta kendinizi daha kötü hissetmenize yol açabilir ve uykuyu bozma eğilimindedir; uçuşun sonlarına doğru içilen kahve ya da koyu çay da vardıktan sonra uyumayı zorlaştırabilir. Yemekle bir içki alacaksanız ölçülü olun ve su içmeyi de sürdürün.
Kuru hava cildinizi ve gözlerinizi de etkiler. Basit bir nemlendirici ve dudak kremi işe yarar; kontakt lens kullanıyorsanız uzun uçuşta gözlüğü daha rahat bulabilirsiniz. Göz damlası kuruluğu hafifletebilir; size hangisinin uygun olduğunu eczacıya sorun.
Uzun uçuşta neden kalkıp hareket etmelisiniz?
Saatlerce kıpırdamadan oturmak bacaklarınızı tutuk ve şiş bırakabilir. Az hareketle geçen uzun yolculuklar ayrıca bacaklarda kan pıhtısı riskinin artmasıyla ilişkilendirilir. Çoğu insan için bu risk düşüktür, ama bazı kişiler daha fazla risk altındadır; örneğin belirli sağlık sorunları, yakın zamanda geçirilmiş bir ameliyat, hamilelik ya da bazı ilaçlar nedeniyle. Bunun sizin için geçerli olabileceğini düşünüyorsanız yolculuktan önce doktorunuza danışın.
Birkaç basit alışkanlık çoğu yolcunun kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olur:
- Kemer işareti söndüğünde kalkıp koridorda yürüyün; örneğin uyanık olduğunuz sürede bir iki saatte bir.
- Otururken ayaklarınızı hareket ettirin: ayak parmaklarınızı ileri uzatıp geri çekin, bileklerinizi çevirin, topuklarınızı yere bastırın.
- Omuzlarınızı çevirerek ve başınızı yavaşça iki yana döndürerek hafifçe gerinin.
- Uzun süre bacak bacak üstüne atarak oturmayın; bacaklarınızı uzatabilmek için öndeki koltuğun altını doldurmamaya çalışın.
- Kabin ekibinin talimatlarına her zaman uyun; istendiğinde yerinize oturup kemerinizi bağlayın.
Uçakta nasıl uyunur, varış saatine göre nasıl plan yapılır?
Uçağa binmeden önce indiğinizde saatin kaç olacağına bakın. Sabah varıyorsanız ilk günü çıkarabilmek için uçuşta uyumaya çalışın. Akşam varıyorsanız uçuşun büyük bölümünde uyanık kalıp konaklayacağınız yere vardığınızda düzgünce uyumak çoğu zaman işe yarar. Uçağa bindiğinizde saatinizi varış yerinin saatine ayarlamak, yeni saat dilimine göre düşünmenize yardımcı olabilir. Çok sayıda saat dilimi geçiyorsanız jet lag üzerine ayrı yazımız konuyu daha ayrıntılı ele alıyor.
Uyumayı kolaylaştırmak için göz bandınızı ve kulak tıkaçlarınızı takın, kabin ekibinin sizi uyandırması gerekmesin diye kemerinizi battaniyenin üstünden bağlayın, mümkünse koltuğu biraz yatırın ve uyumak istediğiniz saatten bir süre önce ekranları bırakın. Kısa bir şekerleme hiç uyumamaktan iyidir. Herhangi bir uyku yardımcısı kullanmayı düşünüyorsanız önce doktorunuza sorun ve yeni bir şeyi ilk kez uçakta denemeyin.
Zamanı geçirmek: eğlence ve iş
Uzun bir uçuş, evde bir türlü vakit bulamadığınız filmleri izlemek, kitap okumak ya da bir şeyler dinlemek için iyi bir fırsattır. Filmleri, dizileri, podcast'leri, müziği ve çevrimdışı haritaları yola çıkmadan telefonunuza ya da tabletinize indirin; çünkü uçaktaki wi-fi olmayabilir, yavaş olabilir ya da ek ücretli olabilir. Kendi kulaklığınızı getirin; genellikle verilenlerden daha rahattır.
Çalışmanız gerekiyorsa yazmak, belge okumak ya da plan yapmak gibi bağlantı gerektirmeyen işler seçin. Gizli bilgilerle çalışıyorsanız ekran gizlilik filtresi kullanın, düzenli mola verin ve bütün yolu çalışarak geçirmeyi planlamayın.
Aktarma molasını ve inişten sonraki ilk saatleri iyi kullanmak
Yolculuğunuzda aktarma varsa molayı bir dinlenme arası olarak görün. Terminalde yürüyün, gerinin, su şişenizi doldurun ve biraz tazelenin. Önce bir sonraki kapınızı ve biniş saatinizi kontrol edin, ekranları da takip edin; çünkü kapılar değişebilir. Bazı havalimanlarında sessiz alanlar, duşlar ya da dinlenme bölümleri bulunur; nelerin olduğu ve ücretli olup olmadığı havalimanına göre değişir, bu yüzden önceden kontrol edin.
İndikten sonra acele etmeyin. Su için, hafif bir şeyler yiyin ve mümkünse kısa bir yürüyüşle gün ışığı ve temiz hava alın. Yerel yemek saatlerine uymaya ve yerel saate göre normal bir saatte yatmaya çalışın. İlk güne yorucu bir şey planlamayın ve çok yorgun hissediyorsanız araç kullanırken dikkatli olun.
Uzun bir uçuştan sonra yeni bir yere varmak biraz yalnız da hissettirebilir. mytripdate'te aynı tarihlerde aynı şehirde olan başka kişileri görebilir ve onlara mesaj gönderebilirsiniz; belki bölgeyle ilgili ipuçlarını paylaşmak ya da dinlendikten sonra bir kahve içmek için. Önce site üzerinden yazışın, doğrulanmış profil arayın ve buluşmayı kalabalık, herkese açık bir yerde yapın.
Sık sorulan sorular
Uzun uçuşta cam kenarı mı koridor mu daha iyi?
Uyumak ve bir yere yaslanmak istiyorsanız genellikle cam kenarı, sık sık kalkmak istiyorsanız koridor daha iyidir. Yolculukta sizin için neyin önemli olduğuna göre seçin.
Uzun uçuşta ne sıklıkla kalkmalıyım?
Herkes için geçerli kesin bir kural yok; ama uyanıkken bir iki saatte bir kalkmak ve koltukta basit ayak hareketleri yapmak birçok kişiye iyi gelir. Kan pıhtısı açısından daha yüksek risk altında olabileceğinizi düşünüyorsanız doktorunuza danışın.
Uçakta uyumalı mıyım?
Ne zaman indiğinize bağlı. Sabah varıyorsanız uçakta uyumak işe yarar; akşam varıyorsanız uçuşun büyük bölümünde uyanık kalmak yardımcı olabilir.
Kabin çantasında olması gereken en önemli şey ne?
Önce seyahat belgeleriniz ve düzenli kullandığınız ilaçlar gelir; ardından boyun yastığı, göz bandı, kulak tıkacı, sıcak tutan bir giysi ve şarj aleti.
