Остати здрав на путовању углавном зависи од неколико једноставних навика: пре поласка потражите савет за своје одредиште, правилно понесите лекове које редовно узимате, пазите на храну и воду, заштитите се од сунца и врућине, спакујте мали комплет прве помоћи и проверите да ли ваше путно осигурање покрива лечење у иностранству. Ништа од тога није компликовано, а мало припреме знатно олакшава сналажење са мањим проблемима на путу.
Овај водич доноси основе које важе за већину путовања. Реч је о општим информацијама, а не о лекарском савету. Здравствене препоруке зависе од одредишта, ваших година, здравља и планова, па се за све што се тиче вас лично обратите лекару, фармацеуту или амбуланти за путну медицину.
Шта проверити пре путовања?
Здравствени савети разликују се од одредишта до одредишта. За неке земље постоје препоручене или обавезне вакцине, у неким крајевима има болести које преносе комарци, а на неким местима медицинска нега ван великих градова је ограничена. Најбољи извори су ваш лекар или амбуланта за путну медицину и званичне здравствене информације за путнике које влада ваше земље објављује о земљи коју ћете посетити.
Покушајте да се распитате неколико недеља пре поласка, јер неким вакцинама треба времена или више од једне посете. Корисна питања:
- Које вакцине су препоручене или обавезне за ово одредиште и моје планове?
- Да ли тамо где идем постоји ризик од болести које преносе комарци и како да се заштитим?
- Да ли треба на нешто да пазим због година, трудноће или неке болести?
- Да ли је за мене безбедно ронити, пешачити на великој надморској висини или се бавити другим захтевним активностима?
Како путовати са лековима које редовно узимате?
Ако редовно узимате лекове, понесите довољно за цело путовање и још неколико дана вишка за случај кашњења. Држите их у ручном пртљагу, а не само у предатом коферу који може да се изгуби.
Правила о ношењу лекова разликују се од земље до земље. Лек који је код вас уобичајен негде другде може бити ограничен или захтевати посебну дозволу, нарочито неки јаки лекови против болова, таблете за спавање и лекови за поремећаје пажње или анксиозност. Пре поласка проверите правила одредишта и транзитних земаља у њиховој амбасади или на званичном владином сајту. Уопштено помаже да:
- држите лекове у оригиналном паковању са видљивом налепницом;
- понесете копију рецепта или писмо лекара са списком ваших лекова;
- запишете називе активних супстанци, јер се фабрички називи у иностранству често разликују;
- сазнате како да чувате лекове који морају да остану на хладном или су осетљиви на топлоту.
Храна и вода: једноставне навике које помажу
Стомачне тегобе су међу најчешћим проблемима на путовању. Тамо где се вода из славине не сматра безбедном за пиће, ове опште навике смањују ризик:
- Пијте безбедну воду. Бирајте затворену флаширану воду или прокувану, односно правилно пречишћену воду, и користите је и за прање зуба ако то саветују локалне препоруке.
- Размислите о леду. Лед може бити направљен од воде из славине, па га прескочите ако нисте сигурни.
- Једите свеже кувану храну послужену топлу. Храна која је дуго стајала на собној температури ризичнија је.
- Опрезно са сировом храном. Воће које сами огулите обично је безбеднији избор од салате опране водом из славине.
- Перите руке. Сапуном пре јела и после тоалета, а за ситуације без лавабоа носите средство за дезинфекцију руку.
Прометна тезга са храном, где се кува пред вама, може бити добар избор. Ако вас ипак заболи стомак, одморите се и наставите да пијете течност. Потражите лекарску помоћ ако су симптоми јаки, трају дуже од два-три дана или их прати висока температура или крв, и будите опрезнији са децом, старијим путницима и особама са неком болешћу.
Сунце, врућина и довољно течности
Сунце и врућина изненаде многе путнике, нарочито првих дана. Користите крему за сунчање и наносите је поново после купања или знојења, носите шешир и наочаре за сунце и око поднева, када је сунце најјаче, потражите хлад. Редовно пијте воду, пре него што постанете јако жедни, и имајте на уму да се алкохол и дуги сати на сунцу сабирају. Шетње и разгледање планирајте за свежије јутарње и вечерње сате. Ако вама или некоме из друштва на врућини позли, постане смушен, јако слаб или престане да се зноји, пређите на хладно место и потражите лекарску помоћ.
Шта треба да садржи једноставан путни комплет прве помоћи?
За већину путовања довољан је мали комплет. Остало обично можете набавити у локалној апотеци. Практичан основни комплет може да садржи:
- фластере различитих величина и фластере за жуљеве;
- антисептичке марамице или крему, стерилне газе и лепљиву траку;
- лек против болова или температуре који иначе користите;
- соли за оралну рехидратацију;
- средство против инсеката и крему за сунчање;
- пинцету, мале маказе (у предатом пртљагу ако летите) и топломер;
- средство за дезинфекцију руку;
- ваше личне лекове и њихов списак.
Питајте фармацеута ако нисте сигурни шта вам одговара и прочитајте упутства за све што пакујете пре него што вам затреба.
Да ли ваше путно осигурање покрива лечење?
Лечење у иностранству може бити веома скупо, а ваше здравствено осигурање код куће можда не важи у другој земљи. Пре него што закључите полису или се ослоните на њу, прочитајте шта заправо покрива:
- Лечење и болнички боравак у иностранству и до ког износа.
- Хитан превоз или медицински повратак кући, ако затреба.
- Постојеће болести: да ли морате да их пријавите.
- Активности попут роњења, скијања или вожње скутера, које су често искључене ако их не додате.
- Поступак за одштету: да ли морате прво да позовете осигуравача и да ли плаћате сами па вам се новац враћа касније.
Сачувајте број за хитне случајеве осигуравача и број полисе у телефону и на папиру и поделите их са неким коме верујете.
Како пронаћи лекара или апотеку у иностранству?
Код мањих тегоба апотека је често најбоља прва станица; фармацеут вам може дати савет и рећи када треба да идете код лекара. Лекара можете пронаћи тако што ћете питати у смештају, позвати линију за помоћ свог осигуравача, која вас често може упутити у клинику, или погледати сајт амбасаде своје земље, јер неке објављују спискове локалних лекара. Апликација за превођење помаже да опишете симптоме, а припремљен списак лекова штеди време.
Бројеви за хитне случајеве разликују се од земље до земље, па пре доласка потражите број одредишта и сачувајте га. Ако путујете са неким, на пример са сапутником кога сте упознали преко mytripdate-а, добро је да размените контакте за хитне случајеве и податке о осигурању. На mytripdate-у можете видети ко ће бити у истом граду истих дана, послати поруку и пре сусрета проверити да ли је профил потврђен.
Честа питања
Колико пре путовања треба да потражим здравствени савет?
Идеално неколико недеља пре поласка, јер неким вакцинама треба времена да почну да делују или је потребно више доза. Чак и ако ускоро путујете, ипак се исплати питати.
Могу ли да понесем своје редовне лекове у другу земљу?
Обично да, али правила се разликују. Проверите званична правила одредишта, држите лекове у оригиналном паковању и понесите рецепт или писмо лекара.
Да ли ми треба путно осигурање ако сам здрав?
Несрећа или изненадна болест могу се десити свакоме, а лечење у иностранству може бити скупо. Зато многи путници бирају осигурање које укључује лечење.
Да ли је флаширана вода увек потребна?
Није. На многим местима вода из славине је безбедна. Следите локалне и званичне препоруке за своје одредиште, а тамо где се вода из славине не препоручује бирајте затворену флаширану или пречишћену воду.
