Atvirkštinis kultūrinis šokas – tai nerimastinga būsena, kurią daugelis žmonių patiria grįžę namo po ilgos kelionės ar laikotarpio, praleisto užsienyje. Namai atrodo tokie patys, bet jūs pasikeitėte, ir atotrūkis tarp šių dalykų kurį laiką gali atrodyti keistas, nuobodus ar vienišas. Tai dažnas išgyvenimas, ir daugeliui jis praeina, kai atranda naują ritmą. Padeda skirti sau laiko, išsaugoti kai kuriuos įpročius iš kelionės, palaikyti ryšį su sutiktais žmonėmis ir išsikelti naują tikslą.
Dauguma žmonių tikisi kultūrinio šoko atvykę į naują vietą. Daug mažiau jo tikisi grįždami. Šis gidas skirtas visiems, kurie grįžta po kelių mėnesių kelionės, mokslo metų, darbo užsienyje ar ilgo buvimo kitoje šalyje: jame paaiškinama, kas vyksta ir ką galite dėl to padaryti.
Kas yra atvirkštinis kultūrinis šokas?
Atvirkštinis kultūrinis šokas, kartais vadinamas grįžimo šoku, – tai prisitaikymas, kurį išgyvenate grįžę į savo kultūrą, kai jau buvote pripratę prie kitos. Kol buvote išvykę, išmokote naujos dienotvarkės, naujų bendravimo su žmonėmis būdų ir naujo supratimo, kas yra normalu. Namuose tai ne visada tinka, ir pažįstami dalykai staiga gali atrodyti nepažįstami.
Painu tai, kad jis netikėtas. Grįžtate prie savo kalbos, savo maisto ir savo žmonių, todėl atrodo, kad turėtų būti lengva. Kai taip nėra, daugelis ima galvoti, kas su jais negerai. Dažniausiai niekas nėra negerai: tai normali grįžimo po prasmingos patirties dalis.
Kokie dažniausi ženklai?
Kiekvienas tai išgyvena skirtingai, ir tai gali būti lengva arba stipresnė būsena. Kai kurie jausmai pasitaiko dažnai:
- Svetimo jausmas: esate namie, bet nevisiškai jaučiate, kad čia priklausote.
- Nuobodulys ir nerimastingumas: kasdienybė atrodo lėta ir nuspėjama, palyginti su gyvenimu kelyje.
- Negalėjimas pasidalyti: draugai paklauso kelias minutes, o tada pokalbis pasisuka kita linkme.
- Irzlumas: namų smulkmenos, kurios anksčiau niekada netrukdė, dabar erzina.
- Žmonių ir vietų ilgesys: daug galvojate apie draugus, miestą ar gyvenimą, kurį palikote.
- Netikrumas dėl ateities: nesate tikri, ko norite toliau, ir ar senieji planai dar tinka.
Šie jausmai gali ateiti ir praeiti. Kai kurie žmonės pirmas kelias savaites, kol trunka džiaugsmas visus pamačius, jaučiasi gerai ir pastebi juos tik vėliau.
Kodėl grįžti namo taip keista?
Yra kelios priežastys. Pirma, kol buvote išvykę, pasikeitėte jūs. Galbūt tapote savarankiškesni, atviresni ar labiau savimi pasitikintys, o senoji dienotvarkė buvo sukurta tam, kuo buvote anksčiau. Antra, pasikeitė ir namai, tik smulkesniais būdais, kurių nematėte: draugai turi naujus darbus, partnerius ar įpročius, o gyvenimas tęsėsi be jūsų. Trečia, kelionė kupina naujovių. Kiekviena diena atnešdavo ką nors naujo, o įprastame gyvenime to daug mažiau.
Yra ir pasakojimo problema. Išgyvenote kažką didelio, bet sunku tai paaiškinti žmonėms, kurių ten nebuvo. Kai kiti nesureaguoja taip, kaip tikėjotės, gali atrodyti, kad patirtis nebuvo svarbi. Ji buvo svarbi; tiesiog ja sunku pasidalyti keliais sakiniais.
Kaip vėl prisitaikyti?
Greito sprendimo nėra, tačiau nedideli praktiški žingsniai palengvina perėjimą:
- Skirkite sau laiko. Nesitikėkite iškart pasijusti kaip namie. Jei galite, pirmas kelias savaites suplanuokite ramesnes.
- Išsaugokite vieną įprotį iš užsienio. Patiekalas, kurį išmokote gaminti, rytinis pasivaikščiojimas, kalba, kurią praktikavote: atsineškite ką nors į kasdienį gyvenimą.
- Tyrinėkite namus kaip keliautojas. Aplankykite rajoną, kuriame niekada nesilankote, išbandykite naują restoraną ar išvykite vienos dienos kelionei netoliese.
- Raskite žmonių, kurie supranta. Kiti, gyvenę ar keliavę užsienyje, dažnai supranta be ilgų paaiškinimų.
- Papasakokite savo istoriją savaip. Rašykite, susitvarkykite nuotraukas ar sudarykite nedidelį albumą. Tai padeda apmąstyti patirtį, net jei skaitys nedaug žmonių.
- Pasirūpinkite pagrindiniais dalykais. Miegas, reguliarus maitinimasis ir fizinis aktyvumas svarbūs, ypač jei dar kovojate su laiko juostų kaitos sukeltu nuovargiu.
Kaip išsaugoti kelyje užmegztas draugystes ir santykius?
Viena sunkiausių grįžimo namo dalių – atstumas nuo sutiktų žmonių. Kelionėje užsimezgusios draugystės gali būti intensyvios ir greitos, ir natūralu nerimauti, kad jos išblės. Kai kurios išblės, ir tai normalu. Kitos gali išlikti, jei įdėsite šiek tiek pastangų.
Reguliarus trumpas kontaktas dažnai veikia geriau nei reti ilgi skambučiai: balso žinutė, nuotrauka, klausimas apie jų savaitę. Bendras planas, pavyzdžiui, vėl susitikti mieste, kurį abu norite pamatyti, suteikia draugystei ko laukti. Jei sutikote ką nors ypatingo ir norite pažiūrėti, kur tai nuves, atvirai pasikalbėkite apie tai, ko kiekvienas iš jūsų nori, taip pat apie laiko juostas, išlaidas ir tai, kada galėtumėte vėl susitikti. mytripdate galite toliau bendrauti žinutėmis, o planuodami kitą kelionę pamatyti, kas tomis pačiomis dienomis bus tame pačiame mieste.
Kodėl padeda naujas tikslas?
Dalis to, kas daro kelionę įdomią, yra jos kryptis: maršrutas, kita stotelė, kas nors, ką galima išmokti. Grįžimas namo gali tą krypties jausmą atimti. Naujas tikslas dalį jo sugrąžina. Tai nebūtinai turi būti dar viena didelė kelionė. Tai gali būti pradėtos kalbos mokymasis, kursai, kokio nors darbo aspekto pakeitimas ar taupymas būsimai kelionei.
Taip pat naudinga savęs paklausti, ką norite išsaugoti iš laiko, praleisto svetur. Galbūt jums patiko turėti mažiau daiktų, daugiau laiko praleisti gamtoje ar dažniau bendrauti su naujais žmonėmis. Visa tai galite žingsnis po žingsnio įtraukti į gyvenimą namuose.
Kada verta su kuo nors pasikalbėti?
Daugeliui atvirkštinis kultūrinis šokas palengva atslūgsta. Tačiau jei prasta nuotaika, vienatvė ar nerimas trunka ilgai, stiprėja ar trukdo kasdieniam gyvenimui, verta pasikalbėti su gydytoju ar psichikos sveikatos specialistu. Gali padėti ir pokalbis su draugais bei šeima apie tai, kaip iš tikrųjų jaučiatės. Paprašyti pagalbos nėra nesėkmės ženklas; tai protingas būdas pasirūpinti savimi didelių pokyčių metu.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek laiko trunka atvirkštinis kultūrinis šokas?
Tai priklauso nuo žmogaus. Dažnai lemia tai, kiek laiko buvote išvykę, kiek patirtis skyrėsi ir kas jūsų laukia namuose. Daugeliui jis palengva atslūgsta.
Ar normalu liūdėti grįžus namo po kelionės?
Taip. Daugelis keliautojų po grįžimo jaučiasi prislėgti ar neramūs, ypač po ilgos ar prasmingos kelionės. Gali padėti skirti sau laiko ir palaikyti ryšį su sutiktais žmonėmis.
Ar atvirkštinis kultūrinis šokas gali ištikti po trumpos kelionės?
Paprastai jis stipresnis po ilgo buvimo svetur, tačiau kai kurie žmonės lengvesnę jo formą pastebi ir po trumpesnių kelionių, ypač jei patirtis labai skyrėsi nuo kasdienybės.
Kaip paaiškinti savo patirtį draugams?
Pasidalykite viena ar dviem konkrečiomis istorijomis, o ne viskuo iš karto, ir paklauskite apie jų gyvenimą. Patys keliavę žmonės gali norėti išgirsti daugiau.
