Ostati zdrav na putovanju uglavnom ovisi o nekoliko jednostavnih navika: prije polaska potražite savjet za svoje odredište, ispravno ponesite lijekove koje redovito uzimate, pazite na hranu i vodu, zaštitite se od sunca i vrućine, spakirajte mali komplet prve pomoći i provjerite pokriva li vaše putno osiguranje liječenje u inozemstvu. Ništa od toga nije komplicirano, a malo pripreme znatno olakšava snalaženje s manjim problemima na putu.
Ovaj vodič donosi osnove koje vrijede za većinu putovanja. Riječ je o općim informacijama, a ne o liječničkom savjetu. Zdravstvene preporuke ovise o odredištu, vašoj dobi, zdravlju i planovima, pa se za sve što se tiče vas osobno obratite liječniku, ljekarniku ili ambulanti za putnu medicinu.
Što provjeriti prije putovanja?
Zdravstveni savjeti razlikuju se od odredišta do odredišta. Za neke zemlje postoje preporučena ili obvezna cijepljenja, u nekim krajevima ima bolesti koje prenose komarci, a na nekim mjestima medicinska skrb izvan velikih gradova je ograničena. Najbolji izvori su vaš liječnik ili ambulanta za putnu medicinu te službene zdravstvene informacije za putnike koje vlada vaše zemlje objavljuje o zemlji koju ćete posjetiti.
Pokušajte se raspitati nekoliko tjedana prije polaska, jer nekim cjepivima treba vremena ili više od jednog posjeta. Korisna pitanja:
- Koja su cjepiva preporučena ili obvezna za ovo odredište i moje planove?
- Postoji li ondje kamo idem rizik od bolesti koje prenose komarci i kako se zaštititi?
- Trebam li na nešto paziti zbog dobi, trudnoće ili neke bolesti?
- Je li za mene sigurno ronjenje, planinarenje na velikoj nadmorskoj visini ili druge zahtjevne aktivnosti?
Kako putovati s lijekovima koje redovito uzimate?
Ako redovito uzimate lijekove, ponesite dovoljno za cijelo putovanje i još nekoliko dana viška za slučaj kašnjenja. Držite ih u ručnoj prtljazi, a ne samo u predanom kovčegu koji se može izgubiti.
Pravila o nošenju lijekova razlikuju se od zemlje do zemlje. Lijek koji je kod vas uobičajen negdje drugdje može biti ograničen ili tražiti posebnu dozvolu, osobito neki jaki lijekovi protiv bolova, tablete za spavanje te lijekovi za poremećaje pažnje ili tjeskobu. Prije polaska provjerite pravila odredišta i tranzitnih zemalja u njihovu veleposlanstvu ili na službenim vladinim stranicama. Općenito pomaže:
- držati lijekove u originalnom pakiranju s vidljivom naljepnicom;
- ponijeti kopiju recepta ili pismo liječnika s popisom vaših lijekova;
- zapisati nazive djelatnih tvari, jer se tvornički nazivi u inozemstvu često razlikuju;
- saznati kako čuvati lijekove koji moraju ostati na hladnom ili su osjetljivi na toplinu.
Hrana i voda: jednostavne navike koje pomažu
Želučane tegobe među najčešćim su problemima na putovanju. Ondje gdje se voda iz slavine ne smatra sigurnom za piće, ove opće navike smanjuju rizik:
- Pijte sigurnu vodu. Birajte zatvorenu flaširanu vodu ili prokuhanu, odnosno pravilno pročišćenu vodu, i koristite je i za pranje zubi ako to savjetuju lokalne preporuke.
- Razmislite o ledu. Led može biti napravljen od vode iz slavine, pa ga preskočite ako niste sigurni.
- Jedite svježe kuhanu hranu posluženu vruću. Hrana koja je dugo stajala na sobnoj temperaturi rizičnija je.
- Oprezno sa sirovom hranom. Voće koje sami ogulite obično je sigurniji izbor od salate oprane vodom iz slavine.
- Perite ruke. Sapunom prije jela i nakon toaleta, a za situacije bez umivaonika nosite sredstvo za dezinfekciju ruku.
Prometan štand s hranom, gdje se kuha pred vama, može biti dobar izbor. Ako vas ipak zaboli trbuh, odmarajte se i nastavite piti tekućinu. Potražite liječničku pomoć ako su simptomi jaki, traju dulje od dva-tri dana ili ih prati visoka temperatura ili krv, a budite oprezniji s djecom, starijim putnicima i osobama s nekom bolešću.
Sunce, vrućina i dovoljno tekućine
Sunce i vrućina iznenade mnoge putnike, osobito prvih dana. Koristite kremu za sunčanje i nanesite je ponovno nakon kupanja ili znojenja, nosite šešir i sunčane naočale te oko podneva, kad je sunce najjače, potražite hlad. Redovito pijte vodu, prije nego što postanete jako žedni, i imajte na umu da se alkohol i dugi sati na suncu zbrajaju. Šetnje i razgledavanja planirajte za svježije jutarnje i večernje sate. Ako vama ili nekome iz društva na vrućini pozli, postane smeten, jako slab ili se prestane znojiti, prijeđite na hladno mjesto i potražite liječničku pomoć.
Što treba sadržavati jednostavan putni komplet prve pomoći?
Za većinu putovanja dovoljan je mali komplet. Ostalo obično možete nabaviti u lokalnoj ljekarni. Praktičan osnovni komplet može sadržavati:
- flastere različitih veličina i flastere za žuljeve;
- antiseptičke maramice ili kremu, sterilne gaze i ljepljivu traku;
- lijek protiv bolova ili temperature koji inače koristite;
- soli za oralnu rehidraciju;
- sredstvo protiv insekata i kremu za sunčanje;
- pincetu, male škare (u predanoj prtljazi ako letite) i toplomjer;
- sredstvo za dezinfekciju ruku;
- vaše osobne lijekove i njihov popis.
Pitajte ljekarnika ako niste sigurni što vam odgovara i pročitajte upute za sve što pakirate prije nego što vam zatreba.
Pokriva li vaše putno osiguranje liječenje?
Liječenje u inozemstvu može biti vrlo skupo, a vaše zdravstveno osiguranje kod kuće možda ne vrijedi u drugoj zemlji. Prije nego što sklopite policu ili se na nju oslonite, pročitajte što zapravo pokriva:
- Liječenje i bolnički boravak u inozemstvu te do kojeg iznosa.
- Hitni prijevoz ili medicinski povratak kući, ako zatreba.
- Postojeće bolesti: morate li ih prijaviti.
- Aktivnosti poput ronjenja, skijanja ili vožnje skutera, koje su često isključene ako ih ne dodate.
- Postupak za odštetu: morate li najprije nazvati osiguravatelja i plaćate li sami pa vam se novac vraća kasnije.
Spremite broj za hitne slučajeve osiguravatelja i broj police u mobitel i na papir te ih podijelite s nekim kome vjerujete.
Kako pronaći liječnika ili ljekarnu u inozemstvu?
Kod manjih tegoba ljekarna je često najbolja prva stanica; ljekarnik vam može savjetovati i reći kada trebate liječniku. Liječnika možete pronaći tako da pitate u smještaju, nazovete liniju za pomoć svog osiguravatelja, koja vas često može uputiti u kliniku, ili pogledate stranice veleposlanstva svoje zemlje, jer neka objavljuju popise lokalnih liječnika. Aplikacija za prevođenje pomaže opisati simptome, a pripremljen popis lijekova štedi vrijeme.
Brojevi za hitne slučajeve razlikuju se od zemlje do zemlje, pa prije dolaska potražite broj odredišta i spremite ga. Ako putujete s nekim, na primjer sa suputnikom kojeg ste upoznali preko mytripdatea, dobro je razmijeniti kontakte za hitne slučajeve i podatke o osiguranju. Na mytripdateu možete vidjeti tko će biti u istom gradu u iste dane, poslati poruku i prije susreta provjeriti je li profil potvrđen.
Česta pitanja
Koliko prije putovanja trebam potražiti zdravstveni savjet?
Idealno nekoliko tjedana prije polaska, jer nekim cjepivima treba vremena da počnu djelovati ili je potrebno više doza. Čak i ako uskoro putujete, ipak se isplati pitati.
Mogu li ponijeti svoje redovite lijekove u drugu zemlju?
Obično da, ali pravila se razlikuju. Provjerite službena pravila odredišta, držite lijekove u originalnom pakiranju i ponesite recept ili pismo liječnika.
Trebam li putno osiguranje ako sam zdrav?
Nesreća ili iznenadna bolest mogu se dogoditi svakome, a liječenje u inozemstvu može biti skupo. Zato mnogi putnici biraju osiguranje koje uključuje liječenje.
Je li flaširana voda uvijek potrebna?
Nije. Na mnogim mjestima voda iz slavine je sigurna. Slijedite lokalne i službene preporuke za svoje odredište, a ondje gdje se voda iz slavine ne preporučuje birajte zatvorenu flaširanu ili pročišćenu vodu.
