Zdraví na cestách stojí hlavně na několika jednoduchých návycích: před odjezdem si zjistěte doporučení pro svou destinaci, správně si přibalte léky, které berete pravidelně, dávejte pozor na jídlo a vodu, chraňte se před sluncem a horkem, sbalte si malou lékárničku a ověřte si, že cestovní pojištění kryje lékařskou péči v zahraničí. Nic z toho není složité a trocha přípravy vám výrazně usnadní zvládání drobných potíží na cestě.
Tento průvodce shrnuje základy, které platí pro většinu cest. Jde o obecné informace, nikoli o lékařskou radu. Zdravotní doporučení závisí na destinaci, vašem věku, zdravotním stavu a plánech, proto se se vším, co se týká přímo vás, obraťte na lékaře, lékárníka nebo centrum cestovní medicíny.
Co si ověřit před cestou?
Zdravotní doporučení se liší podle destinace. Pro některé země existuje doporučené nebo povinné očkování, v některých oblastech se vyskytují nemoci přenášené komáry a na některých místech je mimo velká města lékařská péče omezená. Nejlepším zdrojem je váš lékař nebo centrum cestovní medicíny a oficiální zdravotní informace pro cestovatele, které vaše vláda zveřejňuje o zemi, kam jedete.
Zkuste se zeptat několik týdnů před odjezdem, protože některá očkování potřebují čas nebo víc než jednu návštěvu. Užitečné otázky:
- Která očkování jsou pro tuto destinaci a moje plány doporučená nebo povinná?
- Hrozí tam, kam jedu, nemoci přenášené komáry, a jak se chránit?
- Mám kvůli svému věku, těhotenství nebo zdravotnímu problému na něco myslet?
- Je pro mě bezpečné potápět se, chodit do velkých nadmořských výšek nebo dělat jiné náročné aktivity?
Jak cestovat s léky, které berete pravidelně?
Pokud pravidelně užíváte léky, vezměte si jich dost na celou cestu a pár dní navíc pro případ zpoždění. Mějte je v příručním zavazadle, ne jen v odbaveném kufru, který se může ztratit.
Pravidla pro převoz léků se v jednotlivých zemích liší. Lék, který je doma běžný, může být jinde omezený nebo vyžadovat zvláštní povolení, zejména některé silné léky proti bolesti, prášky na spaní a léky na poruchy pozornosti nebo úzkost. Před odjezdem si pravidla cílové země a tranzitních zemí ověřte na jejich velvyslanectví nebo na oficiálních vládních stránkách. Obecně pomáhá:
- nechat léky v původním balení s viditelným štítkem;
- vzít si kopii receptu nebo potvrzení od lékaře se seznamem léků;
- zapsat si názvy účinných látek, protože obchodní názvy jsou v zahraničí často jiné;
- zjistit, jak skladovat léky, které musí zůstat v chladu nebo jsou citlivé na teplo.
Jídlo a voda: jednoduché návyky, které pomáhají
Žaludeční potíže patří k nejčastějším problémům na cestách. Tam, kde voda z kohoutku není považována za bezpečnou k pití, snižují riziko tyto obecné návyky:
- Pijte bezpečnou vodu. Volte uzavřenou balenou vodu nebo převařenou či správně upravenou vodu a používejte ji i na čištění zubů, pokud to místní doporučení radí.
- Myslete na led. Led může být z vody z kohoutku, takže když si nejste jistí, vynechte ho.
- Jezte čerstvě uvařené jídlo podávané horké. Jídlo, které dlouho stálo při pokojové teplotě, je rizikovější.
- Opatrně se syrovými potravinami. Ovoce, které si sami oloupete, je obvykle bezpečnější volba než salát omytý vodou z kohoutku.
- Myjte si ruce. Mýdlem před jídlem a po použití toalety, a na chvíle bez umyvadla noste dezinfekční gel.
Rušný stánek s jídlem, kde se vaří přímo před vámi, může být dobrou volbou. Pokud vás přesto bolí žaludek, odpočívejte a dál pijte. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud jsou potíže silné, trvají déle než pár dní nebo je provází vysoká horečka či krev, a buďte opatrnější u dětí, starších cestovatelů a lidí se zdravotními problémy.
Slunce, horko a dostatek tekutin
Slunce a horko zaskočí mnoho cestovatelů, hlavně v prvních dnech. Používejte opalovací krém a po koupání nebo zpocení ho naneste znovu, noste klobouk a sluneční brýle a kolem poledne, kdy slunce pálí nejvíc, hledejte stín. Pijte vodu pravidelně, dřív než dostanete velkou žízeň, a pamatujte, že alkohol a dlouhé hodiny na slunci se sčítají. Procházky a prohlídky plánujte na chladnější ranní a večerní hodiny. Pokud se vám nebo někomu s vámi v horku točí hlava, je zmatený, velmi slabý nebo se přestane potit, přesuňte se do chladu a vyhledejte lékařskou pomoc.
Co by měla obsahovat jednoduchá cestovní lékárnička?
Na většinu cest stačí malá lékárnička. Zbytek obvykle seženete v místní lékárně. Praktická základní výbava může obsahovat:
- náplasti různých velikostí a náplasti na puchýře;
- antiseptické ubrousky nebo krém, sterilní gázu a náplast na cívce;
- lék proti bolesti nebo horečce, který běžně používáte;
- rehydratační soli;
- repelent a opalovací krém;
- pinzetu, malé nůžky (v odbaveném zavazadle, pokud letíte) a teploměr;
- dezinfekční gel na ruce;
- vaše osobní léky a jejich seznam.
Pokud nevíte, co je pro vás vhodné, zeptejte se lékárníka, a návody ke všemu, co si balíte, si přečtěte dřív, než to budete potřebovat.
Kryje vaše cestovní pojištění lékařskou péči?
Lékařské ošetření v zahraničí může být velmi drahé a vaše zdravotní pojištění z domova nemusí v jiné zemi platit. Než si pojistku sjednáte nebo se na ni spolehnete, přečtěte si, co skutečně kryje:
- Lékařské ošetření a hospitalizaci v zahraničí a do jaké částky.
- Převoz v nouzi nebo zdravotní převoz domů, pokud by byl potřeba.
- Stávající zdravotní potíže: zda je musíte uvést.
- Aktivity jako potápění, lyžování nebo jízda na skútru, které bývají vyloučené, pokud je nepřipojistíte.
- Postup při pojistné události: zda musíte nejdřív volat pojišťovně a zda platíte sami a peníze dostanete zpět později.
Uložte si nouzové číslo pojišťovny a číslo pojistky do telefonu i na papír a dejte je i někomu, komu důvěřujete.
Jak najít lékaře nebo lékárnu v zahraničí?
U drobných potíží je lékárna často nejlepší první zastávkou; lékárník vám poradí a řekne, kdy je třeba jít k lékaři. Lékaře najdete tak, že se zeptáte v ubytování, zavoláte na asistenční linku pojišťovny, která vás často nasměruje na kliniku, nebo se podíváte na stránky svého velvyslanectví, protože některá zveřejňují seznamy místních lékařů. Překladová aplikace pomůže popsat potíže a připravený seznam léků ušetří čas.
Čísla tísňového volání se v každé zemi liší, proto si před příjezdem číslo své destinace vyhledejte a uložte. Pokud cestujete s někým, třeba se spolucestovatelem, kterého jste poznali přes mytripdate, vyplatí se vyměnit si nouzové kontakty a údaje o pojištění. Na mytripdate uvidíte, kdo bude ve stejném městě ve stejných termínech, můžete mu napsat zprávu a před setkáním si ověřit, zda je profil ověřený.
Časté otázky
Jak dlouho před cestou bych měl řešit zdravotní doporučení?
Ideálně několik týdnů před odjezdem, protože některá očkování potřebují čas, než začnou účinkovat, nebo víc dávek. I když odjíždíte brzy, zeptat se pořád vyplatí.
Mohu si vzít své pravidelné léky do jiné země?
Obvykle ano, ale pravidla se liší. Ověřte si oficiální pravidla cílové země, nechte léky v původním balení a mějte s sebou recept nebo potvrzení od lékaře.
Potřebuji cestovní pojištění, když jsem zdravý?
Úraz nebo náhlá nemoc může potkat kohokoli a léčba v zahraničí bývá drahá. Proto si mnoho cestovatelů volí pojištění, které zahrnuje léčebné výlohy.
Je balená voda vždy nutná?
Ne. Na mnoha místech je voda z kohoutku bezpečná. Řiďte se místními a oficiálními doporučeními pro svou destinaci a tam, kde se voda z kohoutku nedoporučuje, volte uzavřenou balenou nebo upravenou vodu.
