Mantenir-se sa de viatge depèn sobretot d'uns quants hàbits senzills: demana consell per a la teva destinació abans de marxar, porta bé els medicaments que prens habitualment, vés amb compte amb el menjar i l'aigua, protegeix-te del sol i de la calor, prepara una petita farmaciola i assegura't que l'assegurança de viatge cobreix l'atenció mèdica a l'estranger. Res d'això és complicat, i una mica de preparació fa molt més fàcil resoldre els petits problemes pel camí.
Aquesta guia repassa el bàsic que serveix per a la majoria de viatges. És informació general, no consell mèdic. Les recomanacions de salut depenen de la destinació, de la teva edat, de la teva salut i dels teus plans, així que per a qualsevol qüestió concreta parla amb un metge, un farmacèutic o un centre de vacunació internacional.
Què cal revisar abans de viatjar?
Les recomanacions de salut canvien segons la destinació. Alguns països tenen vacunes recomanades o obligatòries, en algunes regions hi ha malalties transmeses per mosquits i en alguns llocs l'atenció mèdica és limitada fora de les grans ciutats. Les millors fonts són el teu metge o un centre de salut del viatger i la informació oficial de salut per a viatgers que publica el teu govern sobre el país que visitaràs.
Intenta consultar-ho unes setmanes abans de marxar, perquè algunes vacunes necessiten temps o més d'una visita. Preguntes útils:
- Quines vacunes es recomanen o s'exigeixen per a aquesta destinació i per als meus plans?
- Hi ha risc de malalties transmeses per mosquits on vaig i com em puc protegir?
- He de tenir alguna cosa en compte per la meva edat, un embaràs o un problema de salut?
- És segur per a mi bussejar, caminar a gran altitud o fer altres activitats exigents?
Com viatjar amb els medicaments habituals?
Si prens medicació de manera regular, porta'n prou per a tot el viatge i uns quants dies més per si hi ha retards. Guarda-la a l'equipatge de mà, no només en una maleta facturada que es podria perdre.
Les normes per portar medicaments canvien d'un país a un altre. Un medicament habitual al teu país pot estar restringit o necessitar un permís especial en un altre, sobretot alguns analgèsics forts, pastilles per dormir i medicaments per a l'atenció o l'ansietat. Abans de marxar, consulta les normes de la destinació i dels països de trànsit a la seva ambaixada o al seu web oficial. En general, ajuda:
- portar els medicaments a l'envàs original amb l'etiqueta visible;
- portar una còpia de la recepta o un informe del metge amb la llista dels teus medicaments;
- anotar el nom del principi actiu de cada medicament, perquè les marques solen canviar en altres països;
- informar-te de com conservar els medicaments que han d'estar frescos o que són sensibles a la calor.
Menjar i aigua: hàbits senzills que ajuden
Els problemes d'estómac són una de les molèsties més habituals als viatges. En llocs on l'aigua de l'aixeta no es considera segura per beure, aquests hàbits generals redueixen el risc:
- Beu aigua segura. Tria aigua embotellada i precintada, o aigua bullida o ben tractada, i fes-la servir també per rentar-te les dents si ho indiquen les recomanacions locals.
- Pensa en el gel. El gel pot estar fet amb aigua de l'aixeta, així que evita'l si no n'estàs segur.
- Menja menjar acabat de fer i servit calent. El menjar que fa molta estona que és a temperatura ambient té més risc.
- Vés amb compte amb el que és cru. La fruita que peles tu mateix sol ser una opció més segura que una amanida rentada amb aigua de l'aixeta.
- Renta't les mans. Amb sabó abans de menjar i després d'anar al lavabo, i porta gel desinfectant per quan no hi hagi pica.
Una parada de menjar concorreguda on cuinen davant teu pot ser una bona opció. Si tot i així et fa mal la panxa, descansa i continua bevent líquids. Busca atenció mèdica si els símptomes són forts, duren més d'un parell de dies o van acompanyats de febre alta o sang, i tingues més precaució amb infants, persones grans i qui tingui algun problema de salut.
Sol, calor i hidratació
El sol i la calor agafen per sorpresa molts viatgers, sobretot els primers dies. Fes servir protector solar i torna-te'l a posar després de banyar-te o suar, porta barret i ulleres de sol i busca l'ombra al migdia, quan el sol és més fort. Beu aigua amb regularitat, abans de tenir molta set, i recorda que l'alcohol i les hores al sol se sumen. Deixa els passeigs i les visites per a les hores més fresques del matí i del vespre. Si tu o algú que va amb tu es mareja, està confós, molt dèbil o deixa de suar amb la calor, aneu a un lloc fresc i busqueu atenció mèdica.
Què ha de portar una farmaciola de viatge senzilla?
Per a la majoria de viatges n'hi ha prou amb una farmaciola petita. La resta se sol trobar en una farmàcia local. Una farmaciola bàsica i pràctica pot incloure:
- tiretes de diverses mides i apòsits per a butllofes;
- tovalloletes o crema antisèptica, gasses estèrils i esparadrap;
- l'analgèsic o antitèrmic que fas servir normalment;
- sals de rehidratació oral;
- repel·lent d'insectes i protector solar;
- pinces, tisores petites (a la maleta facturada si vas en avió) i un termòmetre;
- gel desinfectant de mans;
- els teus medicaments personals i una llista d'aquests.
Pregunta a la farmàcia si no saps què et convé i llegeix les instruccions de tot el que hi posis abans de necessitar-ho.
Cobreix l'assegurança de viatge l'atenció mèdica?
L'atenció mèdica a l'estranger pot ser molt cara, i la teva cobertura sanitària habitual pot no servir en un altre país. Abans de contractar una pòlissa o de confiar-hi, llegeix què cobreix realment:
- Tractament mèdic i hospitalització a l'estranger, i fins a quin import.
- Trasllat urgent o repatriació sanitària, si calgués.
- Malalties prèvies: si les has de declarar.
- Activitats com bussejar, esquiar o anar amb moto, que sovint queden excloses si no s'hi afegeixen.
- Com reclamar: si has de trucar abans a l'asseguradora i si pagues tu i te'ls reemborsen després.
Desa el telèfon d'assistència de l'asseguradora i el número de pòlissa al mòbil i en paper, i comparteix-los amb algú de confiança.
Com trobar un metge o una farmàcia a l'estranger?
Per a problemes lleus, la farmàcia sol ser la millor primera parada; el farmacèutic et pot aconsellar i dir-te quan cal veure un metge. Per trobar un metge pots preguntar a l'allotjament, trucar a la línia d'assistència de l'assegurança, que sovint et pot indicar una clínica, o mirar el web de la teva ambaixada, ja que algunes publiquen llistes de metges locals. Una aplicació de traducció t'ajuda a descriure els símptomes, i tenir a mà la llista dels teus medicaments estalvia temps.
Els números d'emergència són diferents a cada país, així que busca el de la destinació abans d'arribar i desa'l. Si viatges amb algú, per exemple amb un company de viatge que vas conèixer a mytripdate, val la pena que us compartiu els contactes d'emergència i les dades de l'assegurança. A mytripdate pots veure qui serà a la mateixa ciutat en les mateixes dates, enviar-li un missatge i comprovar si el perfil està verificat abans de quedar.
Preguntes freqüents
Amb quanta antelació he de demanar consell de salut abans d'un viatge?
L'ideal és fer-ho unes setmanes abans de marxar, perquè algunes vacunes necessiten temps per fer efecte o més d'una dosi. Encara que marxis aviat, val la pena preguntar.
Puc portar la meva medicació habitual a un altre país?
Normalment sí, però les normes varien. Consulta les normes oficials de la destinació, porta els medicaments a l'envàs original i viatja amb la recepta o un informe mèdic.
Necessito assegurança de viatge si estic sa?
Un accident o una malaltia sobtada li poden passar a qualsevol, i l'atenció mèdica a l'estranger pot ser cara. Per això molts viatgers trien una assegurança que inclogui assistència mèdica.
Cal sempre aigua embotellada?
No. En molts llocs l'aigua de l'aixeta és segura. Segueix les recomanacions locals i oficials de la destinació i tria aigua embotellada precintada o tractada on no s'aconselli beure la de l'aixeta.
