Да останете здрави по време на пътуване зависи най-вече от няколко прости навика: преди тръгване потърсете съвет за вашата дестинация, вземете правилно лекарствата, които пиете редовно, внимавайте с храната и водата, пазете се от слънцето и жегата, пригответе малка аптечка и се уверете, че пътническата ви застраховка покрива медицинска помощ в чужбина. Нищо от това не е сложно, а малко подготовка прави много по-лесно справянето с дребните проблеми по пътя.
Това ръководство обхваща основите, валидни за повечето пътувания. Това е обща информация, а не медицински съвет. Здравните препоръки зависят от дестинацията, възрастта ви, здравословното ви състояние и плановете ви, затова за всичко, което се отнася лично до вас, се обърнете към лекар, фармацевт или кабинет по медицина на пътуванията.
Какво да проверите преди пътуването?
Здравните съвети се различават според дестинацията. За някои държави има препоръчителни или задължителни ваксини, в някои региони има болести, пренасяни от комари, а на някои места медицинската помощ извън големите градове е ограничена. Най-добрите източници са вашият лекар или кабинет по медицина на пътуванията, както и официалната здравна информация за пътуващи, която правителството на вашата страна публикува за държавата, която ще посетите.
Опитайте се да попитате няколко седмици преди тръгване, защото някои ваксини изискват време или повече от едно посещение. Полезни въпроси, които да зададете:
- Кои ваксини се препоръчват или са задължителни за тази дестинация и моите планове?
- Има ли риск от болести, пренасяни от комари, там, където отивам, и как да се предпазя?
- Трябва ли да имам предвид нещо заради възрастта си, бременност или заболяване?
- Безопасно ли е за мен да се гмуркам, да ходя на преходи на голяма надморска височина или да правя други натоварващи неща?
Как да пътувате с лекарствата, които приемате редовно?
Ако приемате лекарства редовно, вземете достатъчно за цялото пътуване и още няколко дни в повече за случай на закъснения. Дръжте ги в ръчния багаж, а не само в чекирания куфар, който може да се изгуби.
Правилата за пренасяне на лекарства се различават в различните държави. Лекарство, което е обичайно у вас, другаде може да е ограничено или да изисква специално разрешение, особено някои силни обезболяващи, приспивателни и лекарства за нарушения на вниманието или тревожност. Преди тръгване проверете правилата на дестинацията и на транзитните държави в тяхното посолство или на официалния правителствен сайт. По принцип помага да:
- държите лекарствата в оригиналната опаковка с видим етикет;
- носите копие от рецептата или писмо от лекаря със списък на лекарствата ви;
- запишете имената на активните вещества, защото търговските имена в чужбина често са различни;
- разберете как да съхранявате лекарства, които трябва да стоят на хладно или са чувствителни към топлина.
Храна и вода: прости навици, които помагат
Стомашните проблеми са сред най-честите оплаквания при пътуване. Там, където чешмяната вода не се смята за безопасна за пиене, тези общи навици намаляват риска:
- Пийте безопасна вода. Избирайте запечатана бутилирана вода или преварена или правилно пречистена вода и я използвайте и за миене на зъби, ако местните препоръки го съветват.
- Помислете за леда. Ледът може да е направен от чешмяна вода, затова го пропуснете, ако не сте сигурни.
- Яжте прясно приготвена храна, сервирана гореща. Храната, стояла дълго на стайна температура, е по-рискова.
- Внимавайте със суровата храна. Плодовете, които белите сами, обикновено са по-безопасен избор от салата, измита с чешмяна вода.
- Мийте ръцете си. Със сапун преди хранене и след тоалетна, а за случаите без мивка носете дезинфектант за ръце.
Оживена сергия за храна, където готвят пред очите ви, може да е добър избор. Ако все пак ви разстрои стомахът, почивайте и продължавайте да пиете течности. Потърсете медицинска помощ, ако симптомите са силни, продължават повече от два-три дни или са съпроводени с висока температура или кръв, и бъдете по-внимателни с деца, възрастни пътници и хора със заболявания.
Слънце, жега и достатъчно течности
Слънцето и жегата изненадват много пътници, особено през първите дни. Използвайте слънцезащитен крем и го нанасяйте отново след плуване или изпотяване, носете шапка и слънчеви очила и търсете сянка около обяд, когато слънцето е най-силно. Пийте вода редовно, преди да сте много жадни, и помнете, че алкохолът и дългите часове на слънце се натрупват. Планирайте разходките и разглеждането за по-хладните сутрешни и вечерни часове. Ако на вас или на някого от спътниците ви в жегата му се завие свят, стане объркан, много отпаднал или спре да се поти, отидете на хладно място и потърсете медицинска помощ.
Какво трябва да съдържа проста аптечка за път?
За повечето пътувания е достатъчна малка аптечка. Останалото обикновено може да се намери в местна аптека. Една практична основна аптечка може да включва:
- лепенки с различни размери и лепенки за мехури;
- антисептични кърпички или крем, стерилни марли и лейкопласт;
- обезболяващото или средството за температура, което обичайно използвате;
- соли за орална рехидратация;
- средство против насекоми и слънцезащитен крем;
- пинсета, малка ножичка (в чекирания багаж, ако летите) и термометър;
- дезинфектант за ръце;
- личните ви лекарства и списък с тях.
Попитайте фармацевт, ако не сте сигурни какво е подходящо за вас, и прочетете указанията на всичко, което слагате в аптечката, преди да ви потрябва.
Покрива ли пътническата ви застраховка медицинската помощ?
Лечението в чужбина може да е много скъпо, а здравното ви осигуряване у дома може да не важи в друга държава. Преди да сключите застраховка или да разчитате на нея, прочетете какво всъщност покрива:
- Медицинско лечение и болничен престой в чужбина и до каква сума.
- Спешен транспорт или медицинско връщане у дома, ако е необходимо.
- Съществуващи заболявания: дали трябва да ги декларирате.
- Дейности като гмуркане, ски или каране на скутер, които често са изключени, ако не бъдат добавени.
- Как се подава претенция: дали трябва първо да се обадите на застрахователя и дали плащате сами и получавате парите после.
Запазете номера за спешна помощ на застрахователя и номера на полицата в телефона и на хартия и ги споделете с човек, на когото имате доверие.
Как да намерите лекар или аптека в чужбина?
При дребни проблеми аптеката често е най-добрата първа спирка; фармацевтът може да ви посъветва и да ви каже кога трябва да отидете на лекар. За да намерите лекар, можете да попитате там, където сте отседнали, да се обадите на линията за помощ на застрахователя, която често може да ви насочи към клиника, или да проверите сайта на посолството на вашата страна, тъй като някои публикуват списъци с местни лекари. Приложение за превод помага да опишете симптомите, а готовият списък с лекарства спестява време.
Номерата за спешни случаи са различни във всяка държава, затова проверете номера на дестинацията преди пристигане и го запазете. Ако пътувате с някого, например със спътник, с когото сте се запознали в mytripdate, е добре да си споделите контактите за спешни случаи и данните за застраховката. В mytripdate можете да видите кой ще бъде в същия град на същите дати, да му пишете съобщение и преди срещата да проверите дали профилът е потвърден.
Често задавани въпроси
Колко време преди пътуването трябва да потърся здравен съвет?
В идеалния случай няколко седмици преди тръгване, защото някои ваксини имат нужда от време, за да подействат, или от повече от една доза. Дори да тръгвате скоро, пак си струва да попитате.
Мога ли да взема редовните си лекарства в друга държава?
Обикновено да, но правилата се различават. Проверете официалните правила на дестинацията, дръжте лекарствата в оригиналната опаковка и носете рецепта или писмо от лекар.
Трябва ли ми пътническа застраховка, ако съм здрав?
Инцидент или внезапно заболяване може да сполети всеки, а лечението в чужбина може да е скъпо. Затова много пътници избират застраховка, която включва медицинска помощ.
Винаги ли е нужна бутилирана вода?
Не. На много места чешмяната вода е безопасна. Следвайте местните и официалните препоръки за дестинацията си и избирайте запечатана бутилирана или пречистена вода там, където чешмяната не се препоръчва.
