Обратният културен шок е онова неспокойно чувство, което много хора изпитват, когато се връщат у дома след дълго пътуване или период на живот в чужбина. Домът изглежда същият, но вие сте се променили, и разликата между двете известно време може да изглежда странна, скучна или самотна. Това е често срещано преживяване и при мнозина отшумява, докато намерят нов ритъм. Помага да си дадете време, да запазите някои навици от времето навън, да поддържате връзка с хората, които сте срещнали, и да си поставите нова цел.
Повечето хора очакват културен шок, когато пристигнат на ново място. Много по-малко го очакват при завръщане. Това ръководство е за всеки, който се връща след месеци пътуване, учебна година в чужбина, работа зад граница или дълъг престой в друга държава, и обяснява какво се случва и какво можете да направите.
Какво е обратен културен шок?
Обратният културен шок, наричан понякога шок от завръщането, е процесът на приспособяване, през който минавате, когато се върнете в собствената си култура, след като сте свикнали с друга. Докато ви нямаше, научихте нови навици, нови начини да говорите с хората и нови представи за това кое е нормално. У дома това не винаги пасва и познатото изведнъж може да изглежда чуждо.
Объркващото е, че е неочаквано. Връщате се към собствения си език, храна и хора, затова изглежда, че би трябвало да е лесно. Когато не е, мнозина се питат какво не е наред с тях. Обикновено всичко е наред: това е естествена част от завръщането след значимо преживяване.
Кои са честите признаци?
Всеки го преживява различно, по-леко или по-силно. Някои чувства се появяват често:
- Чувство, че сте чужденец: у дома сте, но не усещате напълно, че принадлежите там.
- Скука и безпокойство: ежедневието изглежда бавно и предвидимо в сравнение с живота на път.
- Невъзможност да го споделите: приятелите слушат няколко минути, после разговорът продължава нататък.
- Раздразнителност: дребни неща у дома, които преди никога не ви притесняваха, сега ви дразнят.
- Липсват ви хора и места: често мислите за приятелите, града или живота, който сте оставили.
- Несигурност за бъдещето: не сте сигурни какво искате оттук нататък и дали старите ви планове още ви подхождат.
Тези чувства могат да идват и да си отиват. Някои се чувстват добре първите седмици, докато трае радостта от срещите, и ги забелязват едва по-късно.
Защо завръщането у дома изглежда толкова странно?
Има няколко причини. Първо, вие сте се променили, докато ви е нямало. Може би сте станали по-самостоятелни, по-отворени или по-уверени, а старите ви навици са създадени за човека, който сте били преди. Второ, и у дома нещата са се променили, но по дребни начини, които не сте видели: приятелите имат нова работа, партньори или навици, а животът е продължил без вас. Трето, пътуването е пълно с нови неща. Всеки ден е носел нещо различно, а в обикновения живот това е много по-малко.
Има и проблемът с разказа. Преживели сте нещо голямо, но е трудно да го обясните на хора, които не са били там. Когато другите не реагират така, както сте се надявали, може да ви се стори, че преживяването не е имало значение. Имало е; просто трудно се разказва в няколко изречения.
Как да свикнете отново?
Бързо решение няма, но малки практични стъпки улесняват прехода:
- Дайте си време. Не очаквайте веднага да се почувствате у дома. Ако е възможно, планирайте по-спокойни първи седмици.
- Запазете един навик от чужбина. Ястие, което сте се научили да готвите, сутрешна разходка, език, който сте упражнявали: пренесете нещо в ежедневието си.
- Опознавайте града си като пътешественик. Посетете квартал, в който никога не ходите, опитайте нов ресторант или направете еднодневна екскурзия наблизо.
- Намерете хора, които разбират. Които сами са живели или пътували в чужбина, често разбират без дълги обяснения.
- Разкажете историята си по своя начин. Пишете, подредете снимките си или направете малък албум. Това помага да осмислите преживяното, дори ако малцина го прочетат.
- Погрижете се за основното. Сънят, редовното хранене и движението са важни, особено ако се справяте и с часовата разлика.
Как да запазите приятелствата и връзките от пътя?
Една от най-трудните части на завръщането е разстоянието до хората, които сте срещнали. Приятелствата от пътуване могат да са силни и бързи, и е естествено да се тревожите, че ще избледнеят. Някои ще избледнеят и това е нормално. Други могат да издържат, ако вложите малко усилия.
Редовният кратък контакт често работи по-добре от редките дълги разговори: гласово съобщение, снимка, въпрос как е минала седмицата им. Общ план, например да се срещнете отново в град, който и двамата искате да видите, дава на приятелството нещо, което да очаквате. Ако сте срещнали някого специален и искате да видите накъде ще тръгне, говорете открито за това какво иска всеки от вас, за часовите разлики, разходите и кога бихте могли да се видите отново. В mytripdate можете да продължите да си пишете съобщения, а когато планирате следващото си пътуване, да видите кой ще бъде в същия град на същите дати.
Защо помага нова цел?
Част от това, което прави пътуването вълнуващо, е, че има посока: маршрут, следваща спирка, нещо ново за научаване. Завръщането у дома може да отнеме това чувство за посока. Новата цел връща част от него. Не е нужно да е поредното голямо пътуване. Може да е продължаване на езика, който сте започнали, курс, промяна в работата или спестяване за бъдещо пътуване.
Помага и да се запитате какво искате да запазите от времето навън. Може би ви е харесало да живеете с по-малко вещи, да прекарвате повече време на открито или да имате повече контакт с нови хора. Това са неща, които стъпка по стъпка можете да вградите в живота си у дома.
Кога да поговорите с някого?
При мнозина обратният културен шок отшумява постепенно. Но ако потиснатостта, самотата или тревожността продължават дълго, засилват се или затрудняват ежедневието, добре е да поговорите с лекар или специалист по психично здраве. Може да помогне и откровеният разговор с приятели и семейство за това как всъщност се чувствате. Да потърсите подкрепа не е признак на провал; това е разумен начин да се погрижите за себе си по време на голяма промяна.
Често задавани въпроси
Колко продължава обратният културен шок?
Различно е при всеки. Често зависи от това колко дълго ви е нямало, колко различно е било преживяването и какво ви очаква у дома. При мнозина отшумява постепенно.
Нормално ли е да съм тъжен след завръщане от пътуване?
Да. Много пътешественици се чувстват унили или неспокойни след завръщането, особено след дълго или значимо пътуване. Помага да си дадете време и да поддържате връзка с хората, които сте срещнали.
Може ли да има обратен културен шок след кратко пътуване?
Обикновено е по-силен след дълги престои, но някои забелязват по-лека форма и след кратки пътувания, особено ако преживяването силно се е различавало от ежедневието.
Как да разкажа на приятелите си за преживяното?
Споделете една-две конкретни истории вместо всичко наведнъж и попитайте и тях за живота им. Които сами са пътували, може би ще искат да чуят повече.
