Omgekeerde kultuurskok is die onrustige gevoel wat baie mense kry wanneer hulle ná 'n lang reis of 'n tyd in die buiteland tuiskom. Die huis lyk dieselfde, maar jy het verander, en die gaping tussen die twee kan 'n ruk lank vreemd, vervelig of eensaam voel. Dit is 'n algemene ervaring, en vir baie mense gaan dit verby soos hulle 'n nuwe ritme vind. Om jouself tyd te gee, 'n paar gewoontes van jou tyd weg te behou, in kontak te bly met mense wat jy ontmoet het en 'n nuwe doelwit te stel, help jou om weer in te skakel.
Die meeste mense verwag kultuurskok wanneer hulle iewers nuut aankom. Baie minder verwag dit wanneer hulle terugkom. Hierdie gids is vir enigiemand wat terugkeer ná maande se reis, 'n studiejaar, 'n werk in die buiteland of 'n lang verblyf in 'n ander land, en verduidelik wat aan die gang is en wat jy daaraan kan doen.
Wat is omgekeerde kultuurskok?
Omgekeerde kultuurskok, soms ook terugkeerskok genoem, is die aanpassing waardeur jy gaan wanneer jy na jou eie kultuur terugkeer nadat jy aan 'n ander gewoond geraak het. Terwyl jy weg was, het jy nuwe roetines geleer, nuwe maniere om met mense te praat en nuwe idees oor wat normaal is. Tuis pas dit nie altyd in nie, en die bekende kan skielik vreemd voel.
Wat dit verwarrend maak, is dat dit onverwags is. Jy keer terug na jou eie taal, jou eie kos en jou eie mense, so dit lyk asof dit maklik behoort te wees. Wanneer dit nie is nie, wonder baie mense wat met hulle verkeerd is. Gewoonlik is niks verkeerd nie: dit is 'n natuurlike deel van terugkom ná 'n betekenisvolle ervaring.
Wat is die algemene tekens?
Almal ervaar dit anders, en dit kan lig of sterker wees. Sommige gevoelens kom dikwels voor:
- Om soos 'n buitestaander te voel: jy is tuis, maar voel nie heeltemal asof jy daar hoort nie.
- Verveling en rusteloosheid: die alledaagse lewe voel stadig en voorspelbaar in vergelyking met die lewe op reis.
- Om dit nie te kan deel nie: vriende luister 'n paar minute, en dan gaan die gesprek verder.
- Geïrriteerdheid: klein dingetjies tuis wat jou nooit tevore gepla het nie, irriteer jou nou.
- Om mense en plekke te mis: jy dink baie aan die vriende, die stad of die lewe wat jy agtergelaat het.
- Onsekerheid oor die toekoms: jy is nie seker wat jy nou wil hê nie, of jou ou planne nog by jou pas.
Hierdie gevoelens kan kom en gaan. Sommige mense voel die eerste paar weke goed, solank die vreugde van almal weer sien hou, en merk dit eers later op.
Waarom voel tuiskom so vreemd?
Daar is 'n paar redes. Eerstens het jy verander terwyl jy weg was. Miskien het jy meer onafhanklik, meer oop of meer selfversekerd geword, terwyl jou ou roetines gebou is vir die persoon wat jy voorheen was. Tweedens het die huis ook verander, maar op klein maniere wat jy nie sien gebeur het nie: vriende het nuwe werk, maats of gewoontes, en die lewe het sonder jou aangegaan. Derdens is reis vol nuwighede. Elke dag het iets nuuts gebring, en die gewone lewe het baie minder daarvan.
Dan is daar die probleem van die storie. Jy het iets groots beleef, maar dit is moeilik om dit te verduidelik aan mense wat nie daar was nie. Wanneer ander nie reageer soos jy gehoop het nie, kan dit voel asof die ervaring nie saak gemaak het nie. Dit het; dit is net moeilik om in 'n paar sinne te deel.
Hoe skakel jy weer in?
Daar is geen kitsoplossing nie, maar klein, praktiese stappe maak die oorgang makliker:
- Gee jouself tyd. Moenie verwag om dadelik tuis te voel nie. Beplan as dit kan rustiger eerste paar weke.
- Behou een gewoonte uit die buiteland. 'n Gereg wat jy leer maak het, 'n oggendstap, 'n taal wat jy geoefen het: bring iets saam in jou daaglikse lewe in.
- Verken jou tuisdorp soos 'n reisiger. Besoek 'n buurt waar jy nooit kom nie, probeer 'n nuwe restaurant of gaan op 'n dagtoer naby.
- Vind mense wat verstaan. Diegene wat self in die buiteland gewoon of gereis het, verstaan dikwels sonder lang verduidelikings.
- Vertel jou storie op jou manier. Skryf, sorteer jou foto's of maak 'n klein album. Dit help jou om die ervaring te verwerk, selfs as min mense dit lees.
- Sorg vir die basiese dinge. Slaap, gereelde maaltye en oefening maak saak, veral as jy ook met jetlag sukkel.
Hoe hou jy vriendskappe en verhoudings van die pad af aan die gang?
Een van die moeilikste dele van tuiskom is die afstand van die mense wat jy ontmoet het. Reisvriendskappe kan intens wees en vinnig ontstaan, en dit is natuurlik om bekommerd te wees dat hulle sal vervaag. Sommige sal, en dit is reg so. Ander kan hou as jy 'n bietjie moeite doen.
Gereelde, kort kontak werk dikwels beter as seldsame lang oproepe: 'n stemboodskap, 'n foto, 'n vraag oor hoe hulle week was. 'n Gedeelde plan, soos om weer te ontmoet in 'n stad wat julle albei wil sien, gee die vriendskap iets om na uit te sien. As jy iemand spesiaals ontmoet het en wil sien waarheen dit lei, praat eerlik oor wat julle elkeen wil hê, oor tydsones, koste en wanneer julle mekaar weer kan sien. Op mytripdate kan julle aanhou praat deur boodskappe, en wanneer jy jou volgende reis beplan, kan jy sien wie op dieselfde datums in dieselfde stad sal wees.
Waarom help 'n nuwe doelwit?
Deel van wat reis opwindend maak, is dat dit 'n rigting het: 'n roete, 'n volgende stop, iets om te leer. Tuiskom kan daardie gevoel van rigting wegneem. 'n Nuwe doelwit bring 'n deel daarvan terug. Dit hoef nie nog 'n groot reis te wees nie. Dit kan wees om die taal wat jy begin het verder te leer, 'n kursus te volg, iets aan jou werk te verander of te spaar vir 'n toekomstige reis.
Dit help ook om jouself af te vra wat jy van jou tyd weg wil behou. Miskien het jy daarvan gehou om met minder besittings te leef, meer tyd buite deur te bring of meer kontak met nuwe mense te hê. Dit is dinge wat jy stap vir stap in jou lewe tuis kan inbou.
Wanneer moet jy met iemand praat?
Vir baie mense neem omgekeerde kultuurskok geleidelik af. Maar as neerslagtigheid, eensaamheid of angs lank aanhou, sterker word of die alledaagse lewe moeilik maak, is dit 'n goeie idee om met 'n dokter of 'n geestesgesondheidskundige te praat. Om met vriende en familie te praat oor hoe jy werklik voel, kan ook help. Om ondersteuning te vra is nie 'n teken van mislukking nie; dit is 'n verstandige manier om na jouself om te sien tydens 'n groot verandering.
Algemene vrae
Hoe lank duur omgekeerde kultuurskok?
Dit verskil van persoon tot persoon. Dikwels hang dit af van hoe lank jy weg was, hoe anders die ervaring was en wat tuis vir jou wag. Vir baie mense neem dit geleidelik af.
Is dit normaal om hartseer te voel ná 'n reis?
Ja. Baie reisigers voel neerslagtig of rusteloos ná hulle terugkeer, veral ná 'n lang of betekenisvolle reis. Om jouself tyd te gee en in kontak te bly met mense wat jy ontmoet het, kan help.
Kan jy omgekeerde kultuurskok ná 'n kort reis kry?
Dit is gewoonlik sterker ná lang verblyf, maar sommige mense merk 'n ligter weergawe ook ná korter reise op, veral as die ervaring baie van die alledaagse lewe verskil het.
Hoe kan ek my vriende van my ervaring vertel?
Deel een of twee spesifieke stories eerder as alles op een slag, en vra ook oor hulle lewens. Diegene wat self gereis het, wil dalk meer hoor.
