Om gemaklik te bly op ’n lang vlug, kies ’n sitplek wat pas by die manier waarop jy reis, pak ’n klein handbagasiestel met dinge wat jy regtig gaan gebruik, drink gereeld water en wees versigtig met alkohol en kafeïen, staan op en beweeg wanneer dit veilig is, en beplan jou slaap volgens die tyd wanneer jy land. Klein keuses voor en tydens die vlug tel op en maak jou eerste dag by die bestemming baie makliker.
’n Vlug van tien uur of langer is vir byna almal uitputtend: jy sit lank, die kajuitlug is droog en jou gewone roetine verdwyn. Die wenke hieronder is algemene raad, nie mediese advies nie; as jy ’n gesondheidsprobleem het, praat met jou dokter voordat jy vlieg.
Venster of paadjie: watter sitplek is beter op ’n lang vlug?
Daar is nie een beste sitplek nie. Dit hang af van wat vir jou die belangrikste is op die reis:
- Venstersitplek. Jy het ’n muur om teen te leun wanneer jy slaap, jy beheer die vensterskerm en niemand hoef oor jou te klim nie. Die nadeel is dat jy jou bure elke keer moet vra om op te staan wanneer jy wil uitklim.
- Paadjiesitplek. Jy kan opstaan, rek en toilet toe gaan wanneer jy wil, wat dit makliker maak om gereeld te beweeg. Aan die ander kant kan jy wakker gemaak word wanneer ander verby moet, en mense en trollies stamp teen jou.
- Ander dinge om te oorweeg. Sitplekke naby die toilette of kombuis kan raserig en ligter wees, en sommige sitplekke kantel min of het minder beenruimte. Of die keuse van ’n sitplek ekstra kos, hang af van jou kaartjie, so kyk wanneer jy bespreek of wanneer inklok oopmaak.
As jy beplan om die meeste van die pad te slaap, werk ’n venstersitplek gewoonlik beter. As jy weet jy gaan wil rondloop of baie water drink, is die paadjie dikwels die gemakliker keuse.
Wat moet jy vir ’n lang vlug in jou handbagasie pak?
Hou alles wat jy tydens die vlug nodig het in een klein sak wat jy van jou sitplek af kan bereik, sodat jy nie die oorhoofse kas oor en oor hoef oop te maak nie. ’n Nuttige stel sluit in:
- ’n Nekkussing. Dit ondersteun jou kop wanneer jy regop slaap. Opblaasbare of saamdrukbare modelle neem min plek op.
- ’n Oogmasker en oorpluisies. Kajuitligte en enjingeraas maak dit moeilik om te rus. Geraasdempende oorfone kan ook help.
- Klere in lae. Die kajuit kan een oomblik warm en die volgende koud voel. Los, gemaklike klere, ’n ligte trui of serp en warm sokkies laat jou maklik aanpas.
- ’n Laaier en kragbank. Nie elke sitplek het ’n kragprop wat werk nie. Reëls vir kragbanke word deur lugdienste en owerhede bepaal en kan verander, so kyk daarna voordat jy vlieg.
- Jou medisyne. Hou medisyne wat jy gereeld gebruik in jou handbagasie, verkieslik in die oorspronklike verpakking en met genoeg ekstra vir moontlike vertragings. Gaan die reëls vir vloeistowwe en medisyne na by die lughawens wat jy gebruik.
- Klein geriefsitems. Lipbalsem, ’n reisgrootte vogroom, ’n tandeborsel, ’n leë hervulbare waterbottel en ’n pen vir enige aankomsvorms.
Water, alkohol en kafeïen: wat moet jy drink?
Die lug in ’n vliegtuigkajuit is baie droog, so jy kan makliker dors, moeg of hoofpyn kry. Drink gereeld klein bietjies water deur die vlug eerder as baie op een slag. Maak jou bottel ná die sekuriteitskontrole vol, of vra die kajuitpersoneel vir water wanneer jy dit nodig het.
Alkohol en kafeïen word die beste tot ’n minimum beperk. Alkohol kan jou op ’n lang vlug slegter laat voel en versteur dikwels jou slaap, en koffie of sterk tee laat in die vlug kan dit moeiliker maak om te slaap nadat jy aangekom het. As jy ’n drankie saam met jou ete neem, hou dit matig en hou aan om water te drink.
Droë lug raak ook jou vel en oë. ’n Eenvoudige vogroom en lipbalsem help, en as jy kontaklense dra, kan ’n bril gemakliker wees op ’n lang vlug. Oogdruppels kan droë oë verlig; vra ’n apteker watter soort by jou pas.
Waarom moet jy rondbeweeg tydens ’n lang vlug?
Om baie ure stil te sit, kan jou bene styf en geswel laat. Lang reise met min beweging word ook gekoppel aan ’n hoër risiko van bloedklonte in die bene. Vir die meeste mense is hierdie risiko laag, maar sommige loop ’n groter risiko, byvoorbeeld weens sekere gesondheidstoestande, ’n onlangse operasie, swangerskap of sommige medisyne. As jy dink dit kan op jou van toepassing wees, vra jou dokter se raad voor jou reis.
’n Paar eenvoudige gewoontes help die meeste reisigers om beter te voel:
- Staan op en loop in die paadjie wanneer die sitplekgordelteken af is, byvoorbeeld elke uur of twee terwyl jy wakker is.
- Beweeg jou voete terwyl jy sit: strek en buig jou tone, draai jou enkels in sirkels en druk jou hakke teen die vloer.
- Rek saggies deur jou skouers te rol en jou kop stadig van kant tot kant te draai.
- Vermy om lank met jou bene gekruis te sit, en probeer om nie die spasie onder die sitplek voor jou vol te pak nie, sodat jy jou bene kan uitstrek.
- Volg altyd die bemanning se opdragte en gaan sit met jou gordel vas wanneer jy gevra word.
Hoe slaap jy op ’n vliegtuig en beplan jy volgens jou aankomstyd?
Kyk voordat jy aan boord gaan hoe laat dit sal wees wanneer jy land. As jy soggens aankom, probeer tydens die vlug slaap sodat jy die eerste dag kan deurkom. As jy saans aankom, help dit dikwels om ’n groot deel van die vlug wakker te bly en behoorlik te slaap sodra jy by jou blyplek is. As jy jou horlosie by instap na die bestemming se tyd stel, kan dit jou help om in die nuwe tydsone te dink. As jy baie tydsones oorsteek, gaan ons aparte artikel oor jetlag in meer besonderhede.
Om makliker te slaap, sit jou oogmasker en oorpluisies op, maak jou gordel oor jou kombers vas sodat die bemanning jou nie hoef wakker te maak nie, kantel jou sitplek effens as jy kan, en sit skerms ’n rukkie voor jy wil slaap weg. ’n Kort slapie is beter as niks. As jy daaraan dink om enige slaapmiddel te gebruik, vra eers jou dokter, en moenie iets nuuts vir die eerste keer op ’n vliegtuig probeer nie.
Die tyd verwyl: vermaak en werk
’n Lang vlug is ’n goeie kans om flieks te kyk, te lees of na iets te luister waarvoor jy tuis nooit tyd het nie. Laai flieks, reekse, potgooie, musiek en vanlyn-kaarte op jou foon of tablet af voordat jy vertrek, want wi-fi aan boord is dalk nie beskikbaar nie, stadig of kos ekstra. Bring jou eie oorfone; hulle is dikwels gemakliker as dié wat jy kry.
As jy moet werk, kies take wat nie ’n verbinding nodig het nie, soos skryf, dokumente lees of beplan. Gebruik ’n privaatheidsfilter as jy met vertroulike inligting werk, neem gereeld pouses en moenie beplan om die hele pad te werk nie.
Gebruik jou oorstap en die eerste ure ná die landing goed
As jou reis ’n oorstap insluit, sien die wagtyd as ’n blaaskans. Loop deur die terminaal, rek jou lyf, maak jou waterbottel vol en verfris jou. Kyk eers na jou volgende hek en instaptyd en hou die skerms dop, want hekke kan verander. Sommige lughawens het stil areas, storte of rusplekke; wat beskikbaar is en of dit ekstra kos, verskil van lughawe tot lughawe, so kyk vooraf.
Vat dit ná die landing rustig. Drink water, eet iets ligs en kry, as jy kan, ’n bietjie daglig en vars lug met ’n kort stappie. Probeer om plaaslike etenstye te volg en op ’n normale plaaslike tyd te gaan slaap. Moenie iets veeleisends vir die eerste dag beplan nie, en wees versigtig met bestuur as jy baie moeg voel.
Om ná ’n lang vlug op ’n nuwe plek aan te kom, kan ook ’n bietjie eensaam voel. Op mytripdate kan jy sien wie nog op dieselfde datums in dieselfde stad is en vir hulle ’n boodskap stuur, dalk om wenke oor die omgewing uit te ruil of vir ’n koffie te ontmoet nadat jy gerus het. Gesels eers op die webwerf, kyk vir ’n geverifieerde profiel en ontmoet op ’n openbare plek.
Gereelde vrae
Is ’n venster- of ’n paadjiesitplek beter op ’n lang vlug?
’n Venstersitplek is gewoonlik beter as jy wil slaap en teen iets wil leun; ’n paadjiesitplek is beter as jy gereeld wil opstaan. Kies volgens jou eie prioriteite vir die reis.
Hoe gereeld moet ek op ’n lang vlug opstaan?
Daar is geen vaste reël vir almal nie, maar om elke uur of twee op te staan terwyl jy wakker is en eenvoudige voetoefeninge in jou sitplek te doen, help baie mense. As jy dalk ’n hoër risiko van bloedklonte het, vra jou dokter se raad.
Moet ek op die vliegtuig slaap?
Dit hang af van wanneer jy land. Slaap aan boord help as jy soggens aankom, terwyl dit kan help om ’n groot deel van die vlug wakker te bly as jy saans aankom.
Wat is die belangrikste ding om in my handbagasie te hê?
Jou reisdokumente en enige medisyne wat jy gereeld gebruik, kom eerste, gevolg deur ’n nekkussing, oogmasker, oorpluisies, ’n warm laag en ’n laaier.
