Om gesond te bly op reis kom meestal neer op 'n paar eenvoudige gewoontes: kry advies oor jou bestemming voordat jy vertrek, neem jou gereelde medisyne op die regte manier saam, wees versigtig met kos en water, beskerm jouself teen son en hitte, pak 'n klein noodhulpstel en maak seker dat jou reisversekering mediese sorg in die buiteland dek. Niks hiervan is ingewikkeld nie, en 'n bietjie voorbereiding maak dit baie makliker om klein probleme onderweg te hanteer.
Hierdie gids dek die basiese dinge wat vir die meeste reise geld. Dit is algemene inligting, nie mediese advies nie. Gesondheidsaanbevelings hang af van waarheen jy gaan, jou ouderdom, jou gesondheid en jou planne, so praat met 'n dokter, 'n apteker of 'n reisgesondheidskliniek oor enigiets wat spesifiek op jou betrekking het.
Wat moet jy nagaan voordat jy reis?
Gesondheidsadvies verskil van bestemming tot bestemming. Sommige lande het aanbevole of verpligte inentings, sommige streke het siektes wat deur muskiete versprei word, en op sommige plekke is mediese sorg buite die groot stede beperk. Die beste bronne is jou dokter of 'n reisgesondheidskliniek en die amptelike reisgesondheidsinligting wat jou land se regering oor die land wat jy besoek publiseer.
Probeer 'n paar weke voor vertrek vra, want sommige inentings neem tyd of vereis meer as een afspraak. Nuttige vrae om saam te neem:
- Watter inentings word vir hierdie bestemming en my planne aanbeveel of vereis?
- Is daar 'n risiko van siektes wat deur muskiete versprei word waar ek heen gaan, en hoe beskerm ek myself?
- Is daar iets wat ek moet weet weens my ouderdom, 'n swangerskap of 'n gesondheidstoestand?
- Is dit veilig vir my om te duik, op groot hoogte te stap of ander veeleisende aktiwiteite te doen?
Hoe reis jy met jou gereelde medisyne?
As jy gereeld medisyne gebruik, neem genoeg vir die hele reis saam plus 'n paar ekstra dae ingeval daar vertragings is. Hou dit in jou handbagasie, nie net in 'n ingeboekte tas wat kan wegraak nie.
Reëls oor die saamneem van medisyne verskil van land tot land. 'n Medisyne wat tuis algemeen is, kan elders beperk wees of spesiale toestemming vereis, veral sommige sterk pynstillers, slaappille en medisyne vir aandagprobleme of angs. Gaan voor vertrek die reëls van jou bestemming en enige transitolande by hul ambassade of amptelike regeringswebwerf na. Oor die algemeen help dit om:
- medisyne in die oorspronklike verpakking te hou met die etiket sigbaar;
- 'n afskrif van jou voorskrif of 'n brief van jou dokter met 'n lys van jou medisyne saam te neem;
- die generiese name van jou medisyne neer te skryf, want handelsname verskil dikwels in die buiteland;
- uit te vind hoe om medisyne te bewaar wat koel moet bly of sensitief vir hitte is.
Kos en water: eenvoudige gewoontes wat help
Maagprobleme is een van die algemeenste klagtes op reis. Op plekke waar kraanwater nie as veilig om te drink beskou word nie, verminder hierdie algemene gewoontes die risiko:
- Drink veilige water. Kies verseëlde bottelwater of water wat gekook of behoorlik behandel is, en gebruik dit ook om jou tande te borsel as plaaslike advies dit aanbeveel.
- Dink aan ys. Ys kan van kraanwater gemaak wees, so laat dit uit as jy onseker is.
- Eet kos wat vars gaargemaak en warm bedien word. Kos wat lank by kamertemperatuur gestaan het, hou meer risiko in.
- Wees versigtig met rou kos. Vrugte wat jy self skil, is gewoonlik 'n veiliger keuse as slaai wat in kraanwater gewas is.
- Was jou hande. Met seep voor jy eet en nadat jy die toilet gebruik het, en dra handreiniger saam vir wanneer daar geen wasbak is nie.
'n Besige kosstalletjie waar die kos voor jou gaargemaak word, kan 'n goeie keuse wees. As jy tog 'n maagprobleem kry, rus en hou aan om vloeistof te drink. Kry mediese hulp as die simptome ernstig is, langer as 'n paar dae duur of met hoë koors of bloed gepaard gaan, en wees ekstra versigtig met kinders, ouer reisigers en mense met 'n gesondheidstoestand.
Son, hitte en genoeg drink
Son en hitte vang baie reisigers onkant, veral die eerste paar dae. Gebruik sonskerm en smeer weer aan na swem of sweet, dra 'n hoed en sonbril, en soek skaduwee rondom die middag wanneer die son die sterkste is. Drink gereeld water voordat jy baie dors word, en onthou dat alkohol en lang ure in die son mekaar se uitwerking versterk. Beplan stap en besienswaardighede vir die koeler oggend- en aandure. As jy of iemand saam met jou in die hitte duiselig, deurmekaar of baie swak voel of ophou sweet, gaan na 'n koel plek en kry mediese hulp.
Wat moet in 'n eenvoudige reisnoodhulpstel wees?
Vir die meeste reise is 'n klein stel genoeg. Die res kry jy gewoonlik by 'n plaaslike apteek. 'n Praktiese basiese stel kan die volgende bevat:
- pleisters in verskillende groottes en blaarpleisters;
- antiseptiese doekies of room, steriele gaasverbande en kleefband;
- die pyn- of koorsmiddel wat jy gewoonlik gebruik;
- orale rehidrasiesoute;
- insekweermiddel en sonskerm;
- 'n haartangetjie, 'n klein skêr (in ingeboekte bagasie as jy vlieg) en 'n termometer;
- handreiniger;
- jou persoonlike medisyne en 'n lys daarvan.
Vra 'n apteker as jy onseker is wat by jou pas, en lees die instruksies van alles wat jy inpak voordat jy dit nodig het.
Dek jou reisversekering mediese sorg?
Mediese behandeling in die buiteland kan baie duur wees, en jou gesondheidsdekking tuis geld moontlik nie in 'n ander land nie. Voordat jy 'n polis koop of daarop staatmaak, lees wat dit werklik dek:
- Mediese behandeling en hospitaalverblyf in die buiteland, en tot watter bedrag.
- Noodvervoer of mediese terugkeer huis toe, indien nodig.
- Bestaande gesondheidstoestande: of jy dit moet verklaar.
- Aktiwiteite soos duik, ski of bromponie ry, wat dikwels uitgesluit is tensy dit bygevoeg word.
- Hoe om te eis: of jy eers die versekeraar moet bel, en of jy self betaal en dit later terugkry.
Stoor die versekeraar se noodnommer en jou polisnommer op jou foon en op papier, en deel dit met iemand wat jy vertrou.
Hoe vind jy 'n dokter of apteek in die buiteland?
Vir klein probleme is 'n apteek dikwels die beste eerste stop; aptekers kan jou raad gee en sê wanneer jy 'n dokter moet sien. Om 'n dokter te vind, kan jy by jou verblyf vra, jou versekeraar se hulplyn bel, wat jou dikwels na 'n kliniek kan verwys, of jou ambassade se webwerf nagaan, want sommige publiseer lyste van plaaslike dokters. 'n Vertaaltoep help jou om simptome te beskryf, en 'n gereed medisynelys spaar tyd.
Noodnommers verskil in elke land, so soek die nommer vir jou bestemming op voordat jy aankom en stoor dit. As jy saam met iemand reis, byvoorbeeld 'n reismaat wat jy deur mytripdate ontmoet het, is dit die moeite werd om noodkontakte en versekeringsbesonderhede met mekaar te deel. Op mytripdate kan jy sien wie op dieselfde datums in dieselfde stad sal wees, vir hulle 'n boodskap stuur en voor julle ontmoet nagaan of hul profiel geverifieer is.
Algemene vrae
Hoe lank voor 'n reis moet ek gesondheidsadvies kry?
Ideaal gesproke 'n paar weke voor vertrek, want sommige inentings het tyd nodig om te werk of meer as een dosis. Selfs as jy binnekort vertrek, is dit steeds die moeite werd om te vra.
Kan ek my gereelde medisyne na 'n ander land neem?
Gewoonlik ja, maar die reëls verskil. Gaan die bestemming se amptelike reëls na, hou medisyne in die oorspronklike verpakking en neem 'n voorskrif of doktersbrief saam.
Het ek reisversekering nodig as ek gesond is?
Ongelukke en skielike siekte kan met enigiemand gebeur, en behandeling in die buiteland kan duur wees. Daarom kies baie reisigers versekering wat mediese sorg insluit.
Is bottelwater altyd nodig?
Nee. Op baie plekke is kraanwater veilig. Volg plaaslike en amptelike advies vir jou bestemming, en kies verseëlde bottelwater of behandelde water waar kraanwater nie aanbeveel word nie.
