Ostati zdrav na potovanju je večinoma odvisno od nekaj preprostih navad: pred odhodom poiščite nasvet za svojo destinacijo, pravilno vzemite s seboj zdravila, ki jih redno jemljete, pazite pri hrani in vodi, zaščitite se pred soncem in vročino, pripravite majhno potovalno lekarno in preverite, ali vaše potovalno zavarovanje krije zdravljenje v tujini. Nič od tega ni zapleteno, malo priprave pa zelo olajša reševanje manjših težav na poti.
Ta vodnik predstavi osnove, ki veljajo za večino potovanj. Gre za splošne informacije, ne za zdravniški nasvet. Zdravstvena priporočila so odvisna od destinacije, vaše starosti, zdravja in načrtov, zato se za vse, kar zadeva vas osebno, obrnite na zdravnika, farmacevta ali ambulanto za potovalno medicino.
Kaj preveriti pred potovanjem?
Zdravstveni nasveti se razlikujejo od destinacije do destinacije. Za nekatere države obstajajo priporočena ali obvezna cepljenja, ponekod so prisotne bolezni, ki jih prenašajo komarji, marsikje pa je zdravstvena oskrba zunaj velikih mest omejena. Najboljši viri so vaš zdravnik ali ambulanta za potovalno medicino ter uradne zdravstvene informacije za popotnike, ki jih vlada vaše države objavlja o državi, ki jo boste obiskali.
Poskusite se pozanimati nekaj tednov pred odhodom, ker nekatera cepljenja potrebujejo čas ali več obiskov. Uporabna vprašanja:
- Katera cepljenja so priporočena ali obvezna za to destinacijo in moje načrte?
- Ali tam, kamor grem, obstaja tveganje za bolezni, ki jih prenašajo komarji, in kako se zaščitim?
- Ali moram zaradi starosti, nosečnosti ali bolezni na kaj paziti?
- Ali je zame varno potapljanje, pohodništvo na veliki nadmorski višini ali druge zahtevne dejavnosti?
Kako potovati z zdravili, ki jih redno jemljete?
Če redno jemljete zdravila, jih vzemite dovolj za celotno potovanje in še za nekaj dni več za primer zamud. Imejte jih v ročni prtljagi, ne samo v oddanem kovčku, ki se lahko izgubi.
Pravila o prenašanju zdravil se razlikujejo od države do države. Zdravilo, ki je doma običajno, je lahko drugje omejeno ali zahteva posebno dovoljenje, zlasti nekatera močna protibolečinska zdravila, uspavala ter zdravila za motnje pozornosti ali tesnobo. Pred odhodom preverite pravila destinacije in tranzitnih držav na njihovem veleposlaništvu ali uradni vladni spletni strani. Na splošno pomaga, da:
- zdravila hranite v originalni embalaži z vidno nalepko;
- imate s seboj kopijo recepta ali pismo zdravnika s seznamom vaših zdravil;
- si zapišete imena učinkovin, ker se tržna imena v tujini pogosto razlikujejo;
- preverite, kako shranjevati zdravila, ki morajo ostati na hladnem ali so občutljiva na toploto.
Hrana in voda: preproste navade, ki pomagajo
Želodčne težave so med najpogostejšimi nevšečnostmi na potovanju. Tam, kjer voda iz pipe ne velja za varno pitno vodo, te splošne navade zmanjšajo tveganje:
- Pijte varno vodo. Izberite zaprto ustekleničeno vodo ali prekuhano oziroma ustrezno očiščeno vodo in jo uporabljajte tudi za umivanje zob, če lokalna priporočila tako svetujejo.
- Pomislite na led. Led je lahko narejen iz vode iz pipe, zato ga izpustite, če niste prepričani.
- Jejte sveže pripravljeno hrano, postreženo vročo. Hrana, ki je dolgo stala na sobni temperaturi, je bolj tvegana.
- Previdno s surovo hrano. Sadje, ki ga olupite sami, je običajno varnejša izbira kot solata, oprana z vodo iz pipe.
- Umivajte si roke. Z milom pred jedjo in po uporabi stranišča, za trenutke brez umivalnika pa imejte s seboj razkužilo za roke.
Obiskana stojnica s hrano, kjer kuhajo pred vašimi očmi, je lahko dobra izbira. Če vas kljub temu zaboli želodec, počivajte in še naprej pijte tekočino. Poiščite zdravniško pomoč, če so simptomi močni, trajajo več kot dva ali tri dni ali jih spremlja visoka vročina ali kri, in bodite bolj previdni pri otrocih, starejših popotnikih in ljudeh z boleznijo.
Sonce, vročina in dovolj tekočine
Sonce in vročina presenetita mnoge popotnike, zlasti prve dni. Uporabljajte zaščitno kremo za sončenje in jo po kopanju ali potenju nanesite znova, nosite klobuk in sončna očala ter okoli poldneva, ko je sonce najmočnejše, poiščite senco. Redno pijte vodo, še preden postanete zelo žejni, in upoštevajte, da se alkohol in dolge ure na soncu seštevajo. Sprehode in oglede načrtujte v hladnejših jutranjih in večernih urah. Če se vam ali komu v družbi v vročini zvrti, postane zmeden, zelo šibak ali se preneha potiti, se umaknite na hladno in poiščite zdravniško pomoč.
Kaj naj vsebuje preprosta potovalna lekarna?
Za večino potovanj zadostuje majhna lekarna. Drugo običajno dobite v lokalni lekarni. Praktičen osnovni komplet lahko vsebuje:
- obliže različnih velikosti in obliže za žulje;
- antiseptične robčke ali kremo, sterilne gaze in lepilni trak;
- zdravilo proti bolečinam ali vročini, ki ga običajno uporabljate;
- soli za peroralno rehidracijo;
- sredstvo proti mrčesu in kremo za sončenje;
- pinceto, majhne škarje (v oddani prtljagi, če letite) in termometer;
- razkužilo za roke;
- vaša osebna zdravila in njihov seznam.
Vprašajte farmacevta, če niste prepričani, kaj je primerno za vas, in preberite navodila za vse, kar spakirate, še preden to potrebujete.
Ali vaše potovalno zavarovanje krije zdravljenje?
Zdravljenje v tujini je lahko zelo drago, vaše zdravstveno zavarovanje doma pa morda ne velja v drugi državi. Preden sklenete zavarovanje ali se nanj zanesete, preberite, kaj v resnici krije:
- Zdravljenje in bivanje v bolnišnici v tujini ter do katerega zneska.
- Nujni prevoz ali zdravstveno vrnitev domov, če je potrebna.
- Obstoječe bolezni: ali jih morate prijaviti.
- Dejavnosti kot so potapljanje, smučanje ali vožnja s skuterjem, ki so pogosto izključene, če jih ne dodate.
- Postopek uveljavljanja: ali morate najprej poklicati zavarovalnico in ali plačate sami ter dobite denar povrnjen pozneje.
Shranite številko za nujne primere zavarovalnice in številko police v telefon in na papir ter ju delite z nekom, ki mu zaupate.
Kako najti zdravnika ali lekarno v tujini?
Pri manjših težavah je lekarna pogosto najboljša prva postaja; farmacevt vam lahko svetuje in pove, kdaj morate k zdravniku. Zdravnika najdete tako, da vprašate v nastanitvi, pokličete linijo za pomoč zavarovalnice, ki vas pogosto lahko napoti v kliniko, ali pogledate spletno stran veleposlaništva svoje države, saj nekatera objavljajo sezname lokalnih zdravnikov. Aplikacija za prevajanje pomaga opisati simptome, pripravljen seznam zdravil pa prihrani čas.
Številke za nujne primere se razlikujejo od države do države, zato pred prihodom poiščite številko destinacije in jo shranite. Če potujete z nekom, na primer s sopotnikom, ki ste ga spoznali prek mytripdate, je dobro, da si izmenjata kontakte za nujne primere in podatke o zavarovanju. Na mytripdate lahko vidite, kdo bo v istem mestu v istih dneh, mu pošljete sporočilo in pred srečanjem preverite, ali je profil preverjen.
Pogosta vprašanja
Koliko pred potovanjem naj poiščem zdravstveni nasvet?
Najbolje nekaj tednov pred odhodom, ker nekatera cepljenja potrebujejo čas, da začnejo delovati, ali več odmerkov. Tudi če odhajate kmalu, se še vedno splača vprašati.
Ali lahko svoja redna zdravila vzamem v drugo državo?
Običajno da, vendar se pravila razlikujejo. Preverite uradna pravila destinacije, zdravila hranite v originalni embalaži in imejte s seboj recept ali pismo zdravnika.
Ali potrebujem potovalno zavarovanje, če sem zdrav?
Nesreča ali nenadna bolezen se lahko zgodi vsakomur, zdravljenje v tujini pa je lahko drago. Zato mnogi popotniki izberejo zavarovanje, ki vključuje zdravstvene stroške.
Ali je ustekleničena voda vedno potrebna?
Ne. Marsikje je voda iz pipe varna. Upoštevajte lokalna in uradna priporočila za svojo destinacijo, tam, kjer voda iz pipe ni priporočena, pa izberite zaprto ustekleničeno ali očiščeno vodo.
