Для первой поездки выберите курорт с большим количеством простых трасс, хорошей горнолыжной школой и коротким трансфером, запишитесь на уроки хотя бы на первые дни, возьмите лыжи и ботинки напрокат вместо покупки и всегда надевайте шлем. Одевайтесь слоями, защищайтесь от солнца и холода и проверьте, покрывает ли ваша туристическая страховка зимние виды спорта. Будьте готовы к тому, что первые дни будут утомительными и медленными, – это совершенно нормально.
Со стороны горные лыжи могут пугать, но миллионы людей учатся кататься уже взрослыми. Немного планирования — и вместо напряжённой недели получится отпуск, который захочется повторить. В этом руководстве собраны практические решения для первой горнолыжной поездки. Цены, правила и то, что входит в услуги, на разных курортах отличаются, поэтому всегда сверяйтесь с официальной информацией выбранного места.
Как выбрать горнолыжный курорт для начинающих?
Не каждый курорт подходит новичку. Большие и известные районы часто рассчитаны на опытных лыжников, а небольшие курорты бывают спокойнее, и учиться там проще. Сравнивая варианты, обратите внимание на следующее:
- Большая доля простых трасс. Посмотрите схему трасс. Вам нужна отдельная зона для новичков и несколько пологих трасс, на которые можно перейти потом, а не одна лёгкая трасса среди крутых.
- Хорошая горнолыжная школа. Узнайте, есть ли занятия для взрослых новичков на понятном вам языке и насколько большими обычно бывают группы.
- Короткий трансфер. Долгая дорога на машине или несколько пересадок после перелёта отнимают время и силы. Курорт, до которого легко добраться, делает короткую поездку гораздо спокойнее.
- Удобный доступ к склонам. Носить лыжи в тяжёлых ботинках утомительно. Жильё рядом с подъёмниками или учебной зоной каждый день экономит силы.
Важны и снежные условия. Сроки сезона и снежный покров зависят от высоты, региона и года, поэтому перед бронированием проверьте актуальную информацию курорта.
Стоит ли брать уроки катания на лыжах?
Да. Уроки — лучшее вложение для новичка. Квалифицированный инструктор научит вас безопасно останавливаться, поворачивать и контролировать скорость и поможет избежать вредных привычек, от которых потом трудно избавиться. Учиться у друга, который хорошо катается, редко получается так же успешно: хороший лыжник не всегда хороший учитель.
Групповые занятия обычно дешевле и могут быть весёлыми и мотивирующими. Индивидуальные уроки стоят дороже, но полностью подстраиваются под ваш темп и страхи, и даже одно-два таких занятия способны очень помочь. Многие новички утром занимаются в группе, а после обеда тренируются на простых трассах. В высокий сезон бронируйте заранее, потому что мест может не хватить.
Прокат или покупка: какое снаряжение нужно?
Для первой поездки прокат почти всегда разумнее. Лыжи, ботинки и палки стоят дорого, а вы ещё не знаете, будете ли кататься часто и какое снаряжение вам подходит. В пунктах проката крепления настраивают под ваш вес и уровень, а ботинки, которые натирают, обычно можно поменять. Ботинки важнее всего: они должны плотно держать ногу, но не причинять боли, поэтому честно скажите сотрудникам, если что-то давит.
Всегда надевайте шлем. Его обычно можно взять напрокат вместе с остальным снаряжением, а в некоторых местах он обязателен для определённых возрастных групп, поэтому уточните местные правила. Маску, перчатки и тёплую шапку или подшлемник стоит купить: это личные вещи, и стоят они недорого по сравнению с лыжами.
Как одеться для катания на лыжах?
Главное — слои, чтобы вы могли подстроиться, когда разогреетесь в движении и замёрзнете на подъёмнике. Типичный комплект выглядит так:
- Базовый слой. Облегающее термобельё из шерсти или синтетики, которая отводит пот. Избегайте хлопка: он остаётся мокрым и холодным.
- Средний слой. Флис или лёгкая утеплённая куртка, которую можно снять, если станет жарко.
- Внешний слой. Непромокаемая дышащая горнолыжная куртка и брюки. Новички часто падают, поэтому непромокаемые брюки очень важны.
- Дополнительно. Горнолыжные носки (одна пара, не две), непромокаемые перчатки, бафф или повязка на шею, маска и солнцезащитные очки. Толстые носки могут сделать ботинки ещё неудобнее.
Как работает ски-пасс и какими будут первые дни?
Ски-пасс даёт доступ к подъёмникам. Обычно его продают на один или несколько дней и на определённую зону, а цены и условия сильно различаются. Некоторые курорты предлагают более дешёвый абонемент только на учебную зону, которого может хватить на первые дни. Проверьте, что входит в ваши уроки, потому что ски-пасс часто продаётся отдельно.
Будьте готовы к тому, что первый день пройдёт медленно. Вы будете учиться ходить в ботинках, надевать лыжи, вставать после падения и пользоваться подъёмниками для новичков. Ноги, особенно бёдра, быстро устают, а второй день часто кажется тяжелее первого. Регулярно отдыхайте, хорошо питайтесь и заканчивайте до того, как выбьетесь из сил: многие падения случаются в конце дня, когда люди устали. Большинство новичков замечают реальный прогресс через несколько дней.
Безопасность на склоне, высота, солнце и страховка
Трассы делятся по сложности с помощью цветов или символов, но система отличается в разных странах и регионах, поэтому изучите схему трасс курорта и её легенду. На многих курортах вывешены правила поведения для лыжников. Общие принципы — уступать тем, кто ниже вас, контролировать скорость, останавливаться только у края трассы, где вас видно, и смотреть вверх по склону перед началом движения. Правила могут различаться на месте, поэтому уточните, что действует там, где вы катаетесь, и как новичок никогда не уходите с размеченных трасс.
Горы тоже требуют уважения. На высоте солнце сильнее, а снег отражает его, поэтому пользуйтесь солнцезащитным кремом и гигиенической помадой даже в пасмурные дни и надевайте маску или солнцезащитные очки. На подъёмнике холод и ветер бывают резкими, так что закрывайте лицо и пальцы. Регулярно пейте воду: сухой горный воздух и нагрузка обезвоживают организм; на высокогорных курортах у некоторых людей поначалу бывает одышка или головная боль.
И наконец, внимательно проверьте туристическую страховку. Многие стандартные полисы не покрывают зимние виды спорта или покрывают их только с дополнительной опцией. Прочитайте, что включено, например спасательные работы в горах, лечение и снаряжение, и есть ли условия, например о катании только по размеченным трассам.
Как познакомиться с людьми на горнолыжном курорте?
Горнолыжный отдых общителен по своей природе. На групповых занятиях вы проводите несколько дней с людьми того же уровня, и разговориться легко. Кресельные подъёмники и гондолы на несколько минут сажают вас рядом с незнакомцами, а après-ski, время после закрытия подъёмников, — это когда люди отдыхают в кафе, барах и ресторанах и делятся впечатлениями о дне. Если вы путешествуете в одиночку, на mytripdate можно увидеть, кто едет в тот же город в те же даты, и написать им ещё до приезда. Сначала общайтесь на сайте, обращайте внимание на подтверждённые профили и встречайтесь в общественных местах.
Часто задаваемые вопросы
Сколько дней нужно, чтобы научиться кататься на лыжах?
У всех по-разному. Многие взрослые после нескольких дней занятий делают простые повороты на лёгких трассах, но чтобы почувствовать уверенность, обычно нужна не одна поездка.
Что проще для новичка: лыжи или сноуборд?
Многим первые дни на лыжах даются чуть легче, а сноуборд может казаться естественнее, когда освоены основы. В обоих случаях начинать лучше с уроков.
Нужно ли быть в хорошей форме, чтобы кататься на лыжах?
Спортсменом быть не обязательно, но горные лыжи — серьёзная физическая нагрузка. Ходьба, велосипед или упражнения для ног за несколько недель до поездки облегчат первые дни.
