Șocul cultural invers este starea de neliniște pe care mulți oameni o au când se întorc acasă după o călătorie lungă sau după o perioadă trăită în străinătate. Acasă arată la fel, dar tu te-ai schimbat, iar distanța dintre cele două poate părea, o vreme, ciudată, plictisitoare sau singuratică. Este o experiență frecventă, iar pentru mulți trece pe măsură ce își găsesc un nou ritm. Te ajută să-ți acorzi timp, să păstrezi câteva obiceiuri din perioada petrecută departe, să rămâi în legătură cu oamenii pe care i-ai cunoscut și să-ți fixezi un obiectiv nou.
Majoritatea oamenilor se așteaptă la un șoc cultural când ajung într-un loc nou. Mult mai puțini se așteaptă la el când se întorc. Acest ghid este pentru oricine revine după luni de călătorie, un an de studii, un job în străinătate sau o ședere lungă într-o altă țară și explică ce se întâmplă și ce poți face în privința asta.
Ce este șocul cultural invers?
Șocul cultural invers, numit uneori șocul revenirii, este perioada de adaptare prin care treci când te întorci la propria cultură după ce te-ai obișnuit cu alta. Cât ai fost plecat, ai învățat rutine noi, moduri noi de a vorbi cu oamenii și idei noi despre ce este normal. Acasă, acestea nu se potrivesc mereu, iar ceea ce era familiar poate deveni brusc nefamiliar.
Ce îl face derutant este că apare pe neașteptate. Te întorci la limba ta, la mâncarea ta și la oamenii tăi, așa că pare că ar trebui să fie ușor. Când nu e, mulți se întreabă ce e în neregulă cu ei. De obicei nimic nu e în neregulă: este o parte normală a întoarcerii după o experiență importantă.
Care sunt semnele frecvente?
Fiecare îl trăiește diferit, iar el poate fi ușor sau mai puternic. Unele sentimente apar des:
- Senzația că ești un străin: ești acasă, dar nu simți pe deplin că îți aparții locului.
- Plictiseală și neliniște: viața de zi cu zi pare lentă și previzibilă comparativ cu viața pe drum.
- Imposibilitatea de a împărtăși: prietenii ascultă câteva minute, apoi conversația trece la altceva.
- Iritare: lucruri mărunte de acasă, care nu te-au deranjat niciodată, acum te enervează.
- Dorul de oameni și locuri: te gândești mult la prietenii, orașul sau viața pe care le-ai lăsat în urmă.
- Nesiguranță față de viitor: nu ești sigur ce vrei mai departe sau dacă planurile vechi se mai potrivesc.
Aceste sentimente pot veni și pleca. Unii oameni se simt bine în primele săptămâni, cât durează bucuria de a-i revedea pe toți, și le observă abia mai târziu.
De ce pare atât de ciudată întoarcerea acasă?
Există câteva motive. În primul rând, tu te-ai schimbat cât ai fost plecat. Poate ai devenit mai independent, mai deschis sau mai încrezător, iar vechile rutine erau construite pentru persoana care erai înainte. În al doilea rând, s-a schimbat și acasă, dar în moduri mai mici, pe care nu le-ai văzut petrecându-se: prietenii au joburi, parteneri sau obiceiuri noi, iar viața a mers mai departe fără tine. În al treilea rând, călătoria e plină de noutate. Fiecare zi aducea ceva nou, iar viața obișnuită are mult mai puțin din asta.
Mai există și problema poveștii. Ai trăit ceva important, dar e greu de explicat celor care n-au fost acolo. Când ceilalți nu reacționează cum sperai, poate părea că experiența n-a contat. A contat; doar că e greu de împărtășit în câteva fraze.
Cum te readaptezi?
Nu există o soluție rapidă, dar pașii mici și practici fac tranziția mai ușoară:
- Acordă-ți timp. Nu te aștepta să te simți imediat acasă. Dacă poți, planifică primele săptămâni mai lejer.
- Păstrează un obicei din străinătate. Un fel de mâncare pe care ai învățat să-l gătești, o plimbare de dimineață, o limbă pe care ai exersat-o: adu ceva cu tine în viața de zi cu zi.
- Explorează-ți orașul ca un călător. Vizitează un cartier în care nu mergi niciodată, încearcă un restaurant nou sau fă o excursie de o zi în apropiere.
- Găsește oameni care te înțeleg. Cei care au locuit sau au călătorit în străinătate înțeleg adesea fără explicații lungi.
- Spune-ți povestea în felul tău. Scrie, sortează-ți fotografiile sau fă un album mic. Te ajută să procesezi experiența, chiar dacă puțini o vor citi.
- Ai grijă de lucrurile de bază. Somnul, mesele regulate și mișcarea contează, mai ales dacă te confrunți și cu jet lag.
Cum poți păstra prieteniile și relațiile legate pe drum?
Una dintre cele mai grele părți ale întoarcerii acasă este distanța față de oamenii pe care i-ai cunoscut. Prieteniile legate în călătorie pot fi intense și rapide, iar e firesc să te temi că se vor stinge. Unele se vor stinge, și e în regulă. Altele pot dura dacă depui un mic efort.
Un contact regulat și scurt funcționează adesea mai bine decât apelurile lungi și rare: un mesaj vocal, o fotografie, o întrebare despre săptămâna lor. Un plan comun, cum ar fi să vă revedeți într-un oraș pe care amândoi vreți să-l vedeți, îi dă prieteniei ceva de așteptat. Dacă ai cunoscut pe cineva special și vrei să vezi unde duce, vorbiți sincer despre ce își dorește fiecare dintre voi, despre fusurile orare, costuri și când v-ați putea revedea. Pe mytripdate poți continua conversația prin mesaje și, când îți planifici următoarea călătorie, poți vedea cine va fi în același oraș în aceleași date.
De ce ajută un obiectiv nou?
O parte din ceea ce face călătoria captivantă este că are o direcție: un traseu, o oprire următoare, ceva de învățat. Întoarcerea acasă poate lua acest sentiment al direcției. Un obiectiv nou aduce înapoi o parte din el. Nu trebuie să fie o altă călătorie mare. Poate fi să înveți limba pe care ai început-o, să urmezi un curs, să schimbi ceva la locul de muncă sau să economisești pentru o călătorie viitoare.
Ajută și să te întrebi ce vrei să păstrezi din perioada petrecută departe. Poate ți-a plăcut să ai mai puține lucruri, mai mult timp în aer liber sau mai mult contact cu oameni noi. Sunt lucruri pe care le poți integra pas cu pas în viața de acasă.
Când ar trebui să vorbești cu cineva?
Pentru mulți oameni, șocul cultural invers se atenuează treptat. Dar dacă starea proastă, singurătatea sau anxietatea durează mult, se accentuează sau îți îngreunează viața de zi cu zi, e o idee bună să vorbești cu un medic sau cu un specialist în sănătate mintală. Poate ajuta și să vorbești cu prietenii și familia despre cum te simți cu adevărat. A cere sprijin nu este un semn de eșec; este un mod înțelept de a avea grijă de tine într-o perioadă de schimbare mare.
Întrebări frecvente
Cât durează șocul cultural invers?
Diferă de la o persoană la alta. Depinde adesea de cât timp ai fost plecat, cât de diferită a fost experiența și ce te așteaptă acasă. Pentru mulți se atenuează treptat.
Este normal să fii trist după ce te întorci acasă dintr-o călătorie?
Da. Mulți călători se simt abătuți sau neliniștiți după întoarcere, mai ales după o călătorie lungă sau importantă. Te poate ajuta să-ți acorzi timp și să rămâi în legătură cu oamenii pe care i-ai cunoscut.
Poți avea șoc cultural invers după o călătorie scurtă?
De obicei este mai puternic după șederi lungi, dar unii oameni observă o formă mai ușoară și după călătorii mai scurte, mai ales dacă experiența a fost foarte diferită de viața de zi cu zi.
Cum le pot explica prietenilor experiența mea?
Împărtășește una sau două povești concrete în loc de toate odată și întreabă-i și pe ei despre viața lor. Cei care au călătorit ei înșiși ar putea dori să audă mai mult.
