Să rămâi sănătos în călătorie ține mai ales de câteva obiceiuri simple: cere sfaturi pentru destinația ta înainte de plecare, ia corect cu tine medicamentele pe care le folosești în mod regulat, ai grijă la mâncare și apă, protejează-te de soare și căldură, pregătește o trusă mică de prim ajutor și asigură-te că asigurarea de călătorie acoperă îngrijirea medicală în străinătate. Nimic din toate acestea nu e complicat, iar puțină pregătire face mult mai ușor să te descurci cu micile probleme de pe drum.
Acest ghid prezintă elementele de bază valabile pentru majoritatea călătoriilor. Sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Recomandările de sănătate depind de destinație, de vârsta, sănătatea și planurile tale, așa că pentru orice te privește direct discută cu un medic, un farmacist sau un cabinet de medicina călătorului.
Ce trebuie să verifici înainte de călătorie?
Sfaturile de sănătate diferă de la o destinație la alta. Unele țări au vaccinuri recomandate sau obligatorii, unele regiuni au boli transmise de țânțari, iar în unele locuri îngrijirea medicală este limitată în afara orașelor mari. Cele mai bune surse sunt medicul tău sau un cabinet de medicina călătorului și informațiile oficiale de sănătate pentru călători pe care guvernul țării tale le publică despre țara pe care o vei vizita.
Încearcă să întrebi cu câteva săptămâni înainte de plecare, pentru că unele vaccinuri au nevoie de timp sau de mai multe vizite. Întrebări utile de pus:
- Ce vaccinuri sunt recomandate sau obligatorii pentru această destinație și pentru planurile mele?
- Există risc de boli transmise de țânțari acolo unde merg și cum mă pot proteja?
- Trebuie să țin cont de ceva din cauza vârstei, a unei sarcini sau a unei afecțiuni?
- Pot să mă scufund, să fac drumeții la altitudine mare sau alte activități solicitante în siguranță?
Cum călătorești cu medicamentele obișnuite?
Dacă iei medicamente în mod regulat, ia suficiente pentru toată călătoria și încă câteva zile în plus, pentru eventuale întârzieri. Păstrează-le în bagajul de mână, nu doar în bagajul de cală, care se poate pierde.
Regulile privind transportul medicamentelor diferă de la o țară la alta. Un medicament obișnuit acasă poate fi restricționat sau poate necesita o aprobare specială în altă parte, mai ales unele analgezice puternice, somnifere și medicamente pentru tulburări de atenție sau anxietate. Înainte de plecare, verifică regulile destinației și ale țărilor de tranzit la ambasada lor sau pe site-ul oficial al guvernului. În general, ajută să:
- păstrezi medicamentele în ambalajul original, cu eticheta la vedere;
- iei o copie a rețetei sau o scrisoare de la medic cu lista medicamentelor tale;
- notezi denumirile substanțelor active, pentru că denumirile comerciale diferă adesea în străinătate;
- afli cum se păstrează medicamentele care trebuie ținute la rece sau care sunt sensibile la căldură.
Mâncare și apă: obiceiuri simple care ajută
Problemele stomacale se numără printre cele mai frecvente neplăceri în călătorie. În locurile în care apa de la robinet nu este considerată sigură pentru băut, aceste obiceiuri generale reduc riscul:
- Bea apă sigură. Alege apă îmbuteliată sigilată sau apă fiartă ori tratată corespunzător și folosește-o și la spălatul pe dinți dacă recomandările locale spun asta.
- Gândește-te la gheață. Gheața poate fi făcută din apă de la robinet, așa că renunță la ea dacă nu ești sigur.
- Mănâncă mâncare proaspăt gătită și servită fierbinte. Mâncarea care a stat mult la temperatura camerei are un risc mai mare.
- Atenție la alimentele crude. Fructele pe care le cureți singur sunt de obicei o alegere mai sigură decât salatele spălate cu apă de la robinet.
- Spală-te pe mâini. Cu săpun înainte de masă și după toaletă, iar pentru momentele fără chiuvetă ia cu tine un dezinfectant de mâini.
O tarabă cu mâncare aglomerată, unde se gătește sub ochii tăi, poate fi o alegere bună. Dacă totuși ai probleme cu stomacul, odihnește-te și continuă să bei lichide. Cere ajutor medical dacă simptomele sunt puternice, durează mai mult de două-trei zile sau sunt însoțite de febră mare ori sânge, și fii mai prudent cu copiii, călătorii în vârstă și persoanele cu probleme de sănătate.
Soare, căldură și hidratare
Soarele și căldura îi surprind pe mulți călători, mai ales în primele zile. Folosește cremă de protecție solară și aplic-o din nou după baie sau transpirație, poartă pălărie și ochelari de soare și caută umbra la prânz, când soarele e cel mai puternic. Bea apă regulat, înainte să-ți fie foarte sete, și ține minte că alcoolul și orele lungi la soare se adună. Planifică plimbările și vizitele în orele mai răcoroase de dimineață și de seară. Dacă tu sau cineva cu care ești amețește, devine confuz, foarte slăbit sau nu mai transpiră pe căldură, mergeți într-un loc răcoros și cereți ajutor medical.
Ce ar trebui să conțină o trusă de prim ajutor simplă pentru călătorie?
Pentru majoritatea călătoriilor, o trusă mică este suficientă. Restul se găsește de obicei într-o farmacie locală. O trusă de bază practică poate include:
- plasturi de diferite mărimi și plasturi pentru bășici;
- șervețele sau cremă antiseptică, comprese sterile și leucoplast;
- analgezicul sau antitermicul pe care îl folosești de obicei;
- săruri de rehidratare orală;
- soluție împotriva insectelor și cremă de protecție solară;
- pensetă, foarfecă mică (în bagajul de cală dacă zbori) și un termometru;
- dezinfectant pentru mâini;
- medicamentele tale personale și o listă cu ele.
Întreabă un farmacist dacă nu știi ce ți se potrivește și citește instrucțiunile a tot ce împachetezi înainte să ai nevoie.
Îți acoperă asigurarea de călătorie îngrijirea medicală?
Tratamentul medical în străinătate poate fi foarte scump, iar acoperirea medicală de acasă s-ar putea să nu fie valabilă în altă țară. Înainte să încheii o poliță sau să te bazezi pe ea, citește ce acoperă de fapt:
- Tratamentul medical și spitalizarea în străinătate și până la ce sumă.
- Transportul de urgență sau repatrierea medicală, dacă este nevoie.
- Afecțiunile preexistente: dacă trebuie declarate.
- Activitățile precum scufundările, schiul sau mersul cu scuterul, care sunt adesea excluse dacă nu sunt adăugate.
- Cum faci o cerere de despăgubire: dacă trebuie să suni întâi asigurătorul și dacă plătești tu și primești banii înapoi mai târziu.
Salvează numărul de urgență al asigurătorului și numărul poliței în telefon și pe hârtie și împărtășește-le cu cineva de încredere.
Cum găsești un medic sau o farmacie în străinătate?
Pentru problemele minore, farmacia este adesea cea mai bună primă oprire; farmacistul te poate sfătui și îți poate spune când trebuie să mergi la medic. Ca să găsești un medic, poți întreba la locul de cazare, poți suna la linia de asistență a asigurătorului, care te poate îndruma adesea spre o clinică, sau poți verifica site-ul ambasadei țării tale, pentru că unele publică liste cu medici locali. O aplicație de traducere te ajută să descrii simptomele, iar o listă de medicamente pregătită îți economisește timp.
Numerele de urgență diferă de la o țară la alta, așa că află numărul destinației înainte de sosire și salvează-l. Dacă călătorești cu cineva, de exemplu cu un partener de drum cunoscut pe mytripdate, e bine să vă împărtășiți contactele de urgență și datele asigurării. Pe mytripdate poți vedea cine va fi în același oraș în aceleași zile, poți trimite mesaje și poți verifica dacă profilul este verificat înainte să vă întâlniți.
Întrebări frecvente
Cu cât timp înainte de călătorie ar trebui să cer sfaturi medicale?
Ideal, cu câteva săptămâni înainte de plecare, pentru că unele vaccinuri au nevoie de timp ca să își facă efectul sau de mai multe doze. Chiar dacă pleci în curând, merită totuși să întrebi.
Îmi pot lua medicamentele obișnuite în altă țară?
De obicei da, dar regulile diferă. Verifică regulile oficiale ale destinației, păstrează medicamentele în ambalajul original și ia cu tine rețeta sau o scrisoare de la medic.
Am nevoie de asigurare de călătorie dacă sunt sănătos?
Accidentele și bolile neașteptate i se pot întâmpla oricui, iar tratamentul în străinătate poate fi costisitor. De aceea mulți călători aleg o asigurare care include îngrijirea medicală.
Este apa îmbuteliată mereu necesară?
Nu. În multe locuri apa de la robinet este sigură. Urmează recomandările locale și oficiale pentru destinația ta și alege apă îmbuteliată sigilată sau tratată acolo unde apa de la robinet nu este recomandată.
