Lai garš lidojums būtu ērts, izvēlieties sēdvietu, kas atbilst jūsu ceļošanas veidam, sapakojiet nelielu rokas bagāžas komplektu ar lietām, ko patiešām izmantosiet, regulāri dzeriet ūdeni un ierobežojiet alkoholu un kofeīnu, pieceļieties un kustieties, kad vien tas ir droši, un plānojiet miegu atbilstoši nolaišanās laikam. Nelieli lēmumi pirms lidojuma un tā laikā summējas un krietni atvieglo pirmo dienu galamērķī.
Desmit un vairāk stundu ilgs lidojums nogurdina gandrīz ikvienu: jūs ilgi sēžat, gaiss salonā ir sauss, un ierastais dienas ritms pazūd. Turpmākie padomi ir vispārīgi un nav medicīniska konsultācija; ja jums ir veselības problēmas, pirms lidojuma konsultējieties ar savu ārstu.
Pie loga vai pie ejas: kura sēdvieta ir labāka garā lidojumā?
Vienas labākās sēdvietas nav. Tas atkarīgs no tā, kas ceļojumā jums ir vissvarīgākais:
- Sēdvieta pie loga. Jums ir siena, pret kuru atbalstīties guļot, jūs paši vadāt loga aizsegu, un nevienam nav jākāpj jums pāri. Trūkums ir tāds, ka katru reizi, kad vēlaties iziet, jālūdz kaimiņiem piecelties.
- Sēdvieta pie ejas. Jūs varat piecelties, izstaipīties un iet uz tualeti, kad vien vēlaties, tāpēc ir vieglāk regulāri kustēties. Savukārt jūs var pamodināt, kad citiem jāiet garām, un cilvēki un ratiņi jūs aizskar.
- Kas vēl jāņem vērā. Sēdvietas pie tualetēm vai virtuves var būt trokšņainākas un gaišākas, un dažas sēdekļu atzveltnes maz atliecas vai ir mazāk vietas kājām. Vai sēdvietas izvēle ir maksas, atkarīgs no jūsu biļetes, tāpēc pārbaudiet to, rezervējot vai kad atveras reģistrācija.
Ja plānojat lielāko ceļa daļu gulēt, parasti labāk der sēdvieta pie loga. Ja zināt, ka gribēsiet staigāt vai dzert daudz ūdens, eja bieži ir ērtāka izvēle.
Ko ielikt rokas bagāžā garam lidojumam?
Visu, kas būs vajadzīgs lidojuma laikā, turiet vienā mazā somā, ko varat aizsniegt no savas vietas, lai nebūtu atkal un atkal jāatver bagāžas plaukts virs galvas. Noderīgs komplekts ietver:
- Kakla spilvenu. Tas atbalsta galvu, kad guļat sēdus. Piepūšamie vai saspiežamie modeļi aizņem maz vietas.
- Acu masku un ausu aizbāžņus. Salona gaismas un dzinēju troksnis traucē atpūsties. Palīdzēt var arī austiņas ar trokšņu slāpēšanu.
- Apģērbu kārtās. Salonā var būt te silti, te vēsi. Brīvs, ērts apģērbs, plāns džemperis vai šalle un siltas zeķes ļauj viegli pielāgoties.
- Lādētāju un ārējo akumulatoru. Ne pie katras sēdvietas ir strādājoša kontaktligzda. Ārējo akumulatoru pārvadāšanas noteikumus nosaka aviokompānijas un iestādes, un tie var mainīties, tāpēc pārbaudiet tos pirms lidojuma.
- Savas zāles. Regulāri lietojamās zāles turiet rokas bagāžā, vēlams oriģinālajā iepakojumā un ar rezervi iespējamai kavēšanās gadījumā. Pārbaudiet šķidrumu un zāļu noteikumus lidostās, caur kurām ceļojat.
- Sīkumus ērtībai. Lūpu balzamu, ceļojuma izmēra mitrinošo krēmu, zobu birsti, tukšu atkārtoti uzpildāmu ūdens pudeli un pildspalvu iespējamām ierašanās veidlapām.
Ūdens, alkohols un kofeīns: ko dzert lidmašīnā?
Gaiss lidmašīnas salonā ir ļoti sauss, tāpēc vieglāk sajust slāpes, nogurumu vai galvassāpes. Dzeriet ūdeni pa mazam un bieži visa lidojuma laikā, nevis daudz uzreiz. Piepildiet pudeli pēc drošības pārbaudes vai lūdziet ūdeni salona apkalpei, kad vien nepieciešams.
Alkoholu un kofeīnu vislabāk samazināt līdz minimumam. Alkohols garā lidojumā var pasliktināt pašsajūtu un bieži traucē miegu, bet kafija vai stipra tēja lidojuma beigās var apgrūtināt iemigšanu pēc ierašanās. Ja pie maltītes iedzerat glāzi, esiet mērens un turpiniet dzert ūdeni.
Sauss gaiss ietekmē arī ādu un acis. Palīdz vienkāršs mitrinošs krēms un lūpu balzams, un, ja nēsājat kontaktlēcas, garā lidojumā ērtākas var šķist brilles. Acu pilieni var mazināt acu sausumu; aptiekā pajautājiet, kuri jums piemēroti.
Kāpēc garā lidojumā jākustas?
Daudzas stundas sēžot nekustīgi, kājas var kļūt stīvas un pietūkt. Gari ceļojumi ar maz kustībām tiek saistīti arī ar paaugstinātu asins recekļu risku kājās. Lielākajai daļai cilvēku šis risks ir neliels, taču dažiem tas ir lielāks, piemēram, noteiktu slimību, nesen veiktas operācijas, grūtniecības vai dažu zāļu dēļ. Ja domājat, ka tas varētu attiekties uz jums, pirms ceļojuma lūdziet padomu ārstam.
Daži vienkārši ieradumi palīdz lielākajai daļai ceļotāju justies labāk:
- Kad drošības jostu zīme ir nodzisusi, pieceļieties un pastaigājiet pa eju, piemēram, ik pēc stundas vai divām, kamēr esat nomodā.
- Sēžot kustiniet pēdas: izstiepiet un salieciet pirkstus, grieziet potītes un spiediet papēžus pret grīdu.
- Viegli izstaipieties, apļojot plecus un lēnām pagriežot galvu no vienas puses uz otru.
- Izvairieties ilgi sēdēt ar sakrustotām kājām un centieties neaizpildīt vietu zem priekšējā sēdekļa, lai varētu izstiept kājas.
- Vienmēr ievērojiet apkalpes norādījumus un, kad lūdz, apsēdieties ar piesprādzētu jostu.
Kā gulēt lidmašīnā un plānot pēc ierašanās laika?
Pirms iekāpšanas paskatieties, cik būs pulkstenis, kad nolaidīsieties. Ja ierodaties no rīta, mēģiniet lidojuma laikā gulēt, lai izturētu pirmo dienu. Ja ierodaties vakarā, bieži palīdz lielāko lidojuma daļu palikt nomodā un kārtīgi izgulēties jau naktsmītnē. Ja, iekāpjot lidmašīnā, uzstādāt pulksteni uz galamērķa laiku, vieglāk sākt domāt jaunajā laika joslā. Ja šķērsojat daudz laika joslu, vairāk uzzināsiet mūsu atsevišķajā rakstā par laika joslu maiņas sindromu.
Lai vieglāk iemigtu, uzlieciet masku un ausu aizbāžņus, piesprādzējiet jostu virs pleda, lai apkalpei nebūtu jūs jāmodina, ja iespējams, nedaudz atlieciet sēdekli un kādu laiku pirms miega nolieciet ekrānus malā. Īss snaudiens ir labāks nekā nekas. Ja domājat par kādu miega līdzekli, vispirms pajautājiet ārstam un neizmēģiniet neko jaunu pirmo reizi lidmašīnā.
Kā pavadīt laiku: izklaide un darbs
Garš lidojums ir laba iespēja noskatīties filmas, palasīt vai paklausīties kaut ko, kam mājās nekad nav laika. Pirms izbraukšanas lejupielādējiet tālrunī vai planšetē filmas, seriālus, podkāstus, mūziku un bezsaistes kartes, jo bezvadu internets lidmašīnā var nebūt pieejams, būt lēns vai maksas. Paņemiet savas austiņas; tās bieži ir ērtākas par izsniegtajām.
Ja jāstrādā, izvēlieties uzdevumus, kam nav vajadzīgs savienojums, piemēram, rakstīšanu, dokumentu lasīšanu vai plānošanu. Izmantojiet privātuma filtru, ja strādājat ar konfidenciālu informāciju, regulāri ieturiet pauzes un neplānojiet strādāt visu ceļu.
Kā izmantot pārsēšanos un pirmās stundas pēc nolaišanās
Ja jūsu ceļojumā ir pārsēšanās, uztveriet to kā pārtraukumu. Pastaigājiet pa termināli, izstaipieties, piepildiet ūdens pudeli un atsvaidzinieties. Vispirms pārbaudiet nākamos izejas vārtus un iekāpšanas laiku un sekojiet tablo, jo vārti var mainīties. Dažās lidostās ir klusās zonas, dušas vai atpūtas telpas; kas pieejams un vai tas ir maksas, atšķiras katrā lidostā, tāpēc pārbaudiet iepriekš.
Pēc nolaišanās nesteidzieties. Dzeriet ūdeni, apēdiet kaut ko vieglu un, ja varat, īsā pastaigā pabūstiet dienasgaismā un svaigā gaisā. Centieties ēst pēc vietējā laika un iet gulēt parastajā stundā pēc vietējā laika. Pirmajai dienai neplānojiet neko nogurdinošu un esiet uzmanīgi pie stūres, ja esat ļoti noguruši.
Ierašanās jaunā vietā pēc gara lidojuma var radīt arī nelielu vientulības sajūtu. Vietnē mytripdate varat redzēt, kas vēl tajās pašās dienās atrodas tajā pašā pilsētā, un nosūtīt viņiem ziņu, piemēram, lai apmainītos ar padomiem par apkārtni vai aizietu uz kafiju, kad būsiet atpūtušies. Vispirms sazinieties vietnē, meklējiet verificētu profilu un tiecieties publiskā vietā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Garā lidojumā labāka ir sēdvieta pie loga vai pie ejas?
Sēdvieta pie loga parasti ir labāka, ja vēlaties gulēt un pret kaut ko atbalstīties; pie ejas – ja vēlaties bieži piecelties. Izvēlieties pēc savām ceļojuma prioritātēm.
Cik bieži garā lidojumā vajadzētu piecelties?
Viena noteikuma visiem nav, taču daudziem palīdz piecelties ik pēc stundas vai divām, kamēr viņi ir nomodā, un sēžot veikt vienkāršus pēdu vingrinājumus. Ja jums varētu būt lielāks recekļu risks, lūdziet padomu ārstam.
Vai lidmašīnā vajadzētu gulēt?
Tas atkarīgs no nolaišanās laika. Miegs lidojuma laikā palīdz, ja ierodaties no rīta, bet, ja ierodaties vakarā, var palīdzēt lielāko lidojuma daļu palikt nomodā.
Kas ir pats svarīgākais rokas bagāžā?
Vispirms ceļošanas dokumenti un regulāri lietojamās zāles, pēc tam kakla spilvens, acu maska, ausu aizbāžņi, silta apģērba kārta un lādētājs.
