Apgrieztais kultūršoks ir nemierīgā sajūta, ko daudzi piedzīvo, atgriežoties mājās pēc ilga ceļojuma vai laika, kas pavadīts ārzemēs. Mājas izskatās tādas pašas, bet jūs esat mainījies, un plaisa starp abiem kādu laiku var šķist dīvaina, garlaicīga vai vientuļa. Tā ir bieža pieredze, un daudziem tā izzūd, kad viņi atrod jaunu ritmu. Iejusties palīdz laika atvēlēšana sev, dažu ieradumu saglabāšana no prombūtnes, saziņas uzturēšana ar satiktajiem cilvēkiem un jauna mērķa izvirzīšana.
Lielākā daļa cilvēku gaida kultūršoku, nonākot jaunā vietā. Daudz mazāk to gaida, atgriežoties. Šis ceļvedis ir ikvienam, kurš atgriežas pēc mēnešiem ilga ceļojuma, studiju gada, darba ārzemēs vai ilgas uzturēšanās citā valstī, un tas izskaidro, kas notiek un ko jūs varat darīt.
Kas ir apgrieztais kultūršoks?
Apgrieztais kultūršoks, ko dažreiz sauc par atgriešanās šoku, ir pielāgošanās, ko piedzīvojat, atgriežoties savā kultūrā pēc tam, kad esat pieradis pie citas. Kamēr bijāt prom, jūs apguvāt jaunu dienas kārtību, jaunus veidus, kā runāt ar cilvēkiem, un jaunus priekšstatus par to, kas ir normāli. Mājās tie ne vienmēr iederas, un pazīstamais pēkšņi var šķist nepazīstams.
Mulsinoši ir tas, ka tas ir negaidīts. Jūs atgriežaties pie savas valodas, sava ēdiena un saviem cilvēkiem, tāpēc šķiet, ka vajadzētu būt viegli. Kad tā nav, daudzi sāk domāt, kas ar viņiem nav kārtībā. Parasti viss ir kārtībā: tā ir normāla daļa no atgriešanās pēc nozīmīgas pieredzes.
Kādas ir biežākās pazīmes?
Katrs to piedzīvo citādi, un tas var būt viegls vai spēcīgāks. Dažas sajūtas parādās bieži:
- Sveša sajūta: esat mājās, taču nejūtaties īsti piederīgs.
- Garlaicība un nemiers: ikdiena šķiet lēna un paredzama salīdzinājumā ar dzīvi ceļā.
- Nespēja dalīties: draugi klausās dažas minūtes, tad saruna pāriet uz ko citu.
- Aizkaitināmība: sīkumi mājās, kas agrāk nekad netraucēja, tagad kaitina.
- Ilgas pēc cilvēkiem un vietām: jūs daudz domājat par draugiem, pilsētu vai dzīvi, ko atstājāt.
- Nedrošība par nākotni: neesat pārliecināts, ko vēlaties tālāk vai vai vecie plāni joprojām der.
Šīs sajūtas var nākt un iet. Daži cilvēki pirmās pāris nedēļas, kamēr ilgst prieks par visu satikšanu, jūtas labi un pamana tās tikai vēlāk.
Kāpēc atgriešanās mājās šķiet tik dīvaina?
Ir vairāki iemesli. Pirmkārt, prombūtnes laikā jūs mainījāties. Iespējams, kļuvāt patstāvīgāks, atvērtāks vai pašpārliecinātāks, bet jūsu vecā dienas kārtība bija veidota tam cilvēkam, kas bijāt agrāk. Otrkārt, mainījās arī mājas, tikai mazākos veidos, ko neredzējāt notiekam: draugiem ir jauni darbi, partneri vai ieradumi, un dzīve turpinājās bez jums. Treškārt, ceļojums ir jaunuma pilns. Katra diena nesa kaut ko jaunu, bet parastajā dzīvē tā ir daudz mazāk.
Ir arī stāsta problēma. Jūs piedzīvojāt kaut ko lielu, bet to ir grūti izskaidrot cilvēkiem, kuri tur nebija. Kad citi nereaģē tā, kā cerējāt, var šķist, ka pieredzei nebija nozīmes. Tai bija nozīme; to vienkārši ir grūti izstāstīt dažos teikumos.
Kā atkal iejusties?
Ātra risinājuma nav, bet nelieli, praktiski soļi atvieglo pāreju:
- Dodiet sev laiku. Negaidiet, ka uzreiz jutīsieties kā mājās. Ja iespējams, pirmās pāris nedēļas plānojiet mierīgākas.
- Saglabājiet vienu ieradumu no ārzemēm. Ēdiens, ko iemācījāties pagatavot, rīta pastaiga, valoda, ko praktizējāt: paņemiet kaut ko līdzi ikdienas dzīvē.
- Izpētiet mājas kā ceļotājs. Apmeklējiet rajonu, kur nekad nebraucat, izmēģiniet jaunu restorānu vai dodieties vienas dienas izbraucienā tuvumā.
- Atrodiet cilvēkus, kas saprot. Citi, kas dzīvojuši vai ceļojuši ārzemēs, bieži saprot bez gariem skaidrojumiem.
- Izstāstiet savu stāstu savā veidā. Rakstiet, sakārtojiet fotogrāfijas vai izveidojiet nelielu albumu. Tas palīdz apstrādāt pieredzi, pat ja to izlasa nedaudzi.
- Parūpējieties par pamatlietām. Miegs, regulāras maltītes un kustības ir svarīgas, īpaši, ja vienlaikus cīnāties ar laika joslu maiņas nogurumu.
Kā saglabāt ceļā iegūtas draudzības un attiecības?
Viena no grūtākajām atgriešanās daļām ir attālums no satiktajiem cilvēkiem. Ceļojumā radušās draudzības var būt intensīvas un ātras, un ir dabiski uztraukties, ka tās izplēnēs. Dažas izplēnēs, un tas ir normāli. Citas var saglabāties, ja ieguldāt nedaudz pūļu.
Regulāra, neliela saziņa bieži darbojas labāk nekā reti, gari zvani: balss ziņa, fotogrāfija, jautājums par viņu nedēļu. Kopīgs plāns, piemēram, atkal satikties pilsētā, ko abi vēlaties redzēt, dod draudzībai kaut ko, ko gaidīt. Ja satikāt kādu īpašu un vēlaties redzēt, kur tas novedīs, godīgi aprunājieties par to, ko katrs no jums vēlas, kā arī par laika joslām, izmaksām un to, kad jūs varētu atkal satikties. Vietnē mytripdate varat turpināt sarunu ziņās un, plānojot nākamo ceļojumu, redzēt, kas tajās pašās dienās būs tajā pašā pilsētā.
Kāpēc palīdz jauns mērķis?
Daļa no tā, kas padara ceļojumu aizraujošu, ir tā virziens: maršruts, nākamā pietura, kaut kas, ko iemācīties. Atgriešanās mājās var šo virziena sajūtu atņemt. Jauna mērķa izvirzīšana daļu no tās atgriež. Tam nav jābūt vēl vienam lielam ceļojumam. Tā var būt iesāktās valodas apguve, kurss, kādas izmaiņas darbā vai krāšana nākamajam ceļojumam.
Noder arī pajautāt sev, ko vēlaties saglabāt no prombūtnes laika. Varbūt jums patika, ka bija mazāk mantu, vairāk laika svaigā gaisā vai vairāk saskarsmes ar jauniem cilvēkiem. Tās ir lietas, ko soli pa solim varat iebūvēt dzīvē mājās.
Kad vajadzētu ar kādu aprunāties?
Daudziem apgrieztais kultūršoks pakāpeniski mazinās. Taču, ja nomākts garastāvoklis, vientulība vai trauksme ilgst ilgi, pastiprinās vai apgrūtina ikdienas dzīvi, ieteicams aprunāties ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu. Var palīdzēt arī saruna ar draugiem un ģimeni par to, kā jūs patiesībā jūtaties. Atbalsta lūgšana nav neveiksmes pazīme; tas ir saprātīgs veids, kā parūpēties par sevi lielu pārmaiņu laikā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik ilgi ilgst apgrieztais kultūršoks?
Tas atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Bieži tas ir atkarīgs no tā, cik ilgi bijāt prom, cik atšķirīga bija pieredze un kas jūs gaida mājās. Daudziem tas pakāpeniski mazinās.
Vai ir normāli justies skumji pēc atgriešanās mājās no ceļojuma?
Jā. Daudzi ceļotāji pēc atgriešanās jūtas nomākti vai nemierīgi, īpaši pēc ilga vai nozīmīga ceļojuma. Var palīdzēt laika atvēlēšana sev un saziņas uzturēšana ar satiktajiem cilvēkiem.
Vai apgrieztais kultūršoks var rasties pēc īsa ceļojuma?
Parasti tas ir spēcīgāks pēc ilgas uzturēšanās, bet daži cilvēki vieglāku tā formu pamana arī pēc īsākiem ceļojumiem, īpaši, ja pieredze ļoti atšķīrās no ikdienas.
Kā izskaidrot savu pieredzi draugiem?
Pastāstiet vienu vai divus konkrētus stāstus, nevis visu uzreiz, un pajautājiet arī par viņu dzīvi. Cilvēki, kuri paši ceļojuši, var vēlēties dzirdēt vairāk.
