Restare in salute in viaggio dipende soprattutto da poche abitudini semplici: chiedi consigli per la tua destinazione prima di partire, porta con te nel modo giusto i farmaci che prendi regolarmente, fai attenzione a cibo e acqua, proteggiti dal sole e dal caldo, prepara un piccolo kit di pronto soccorso e verifica che l'assicurazione di viaggio copra le cure mediche all'estero. Niente di tutto questo è complicato, e un po' di preparazione rende molto più facile affrontare i piccoli problemi lungo la strada.
Questa guida riassume le basi valide per la maggior parte dei viaggi. Si tratta di informazioni generali, non di consigli medici. Le raccomandazioni sanitarie dipendono dalla destinazione, dall'età, dalla salute e dai tuoi programmi: per qualsiasi questione specifica rivolgiti a un medico, a un farmacista o a un ambulatorio di medicina dei viaggi.
Cosa controllare prima di partire?
I consigli sanitari cambiano da una destinazione all'altra. Per alcuni Paesi esistono vaccinazioni raccomandate o obbligatorie, in alcune regioni sono presenti malattie trasmesse dalle zanzare e in alcuni luoghi l'assistenza medica è limitata fuori dalle grandi città. Le fonti migliori sono il tuo medico o un ambulatorio di medicina dei viaggi e le informazioni sanitarie ufficiali che il tuo governo pubblica per il Paese che visiterai.
Cerca di informarti qualche settimana prima della partenza, perché alcune vaccinazioni richiedono tempo o più di un appuntamento. Domande utili da portare con te:
- Quali vaccinazioni sono raccomandate o richieste per questa destinazione e per i miei programmi?
- C'è un rischio di malattie trasmesse dalle zanzare dove vado, e come posso proteggermi?
- C'è qualcosa che devo sapere per la mia età, una gravidanza o un problema di salute?
- Per me è sicuro fare immersioni, escursioni ad alta quota o altre attività impegnative?
Come viaggiare con i farmaci che prendi regolarmente?
Se prendi farmaci con regolarità, portane abbastanza per tutto il viaggio più qualche giorno in più in caso di ritardi. Tienili nel bagaglio a mano, non solo in una valigia in stiva che potrebbe andare persa.
Le regole sul trasporto dei farmaci cambiano da Paese a Paese. Un medicinale comune a casa tua può essere soggetto a restrizioni o richiedere un permesso speciale altrove, in particolare alcuni antidolorifici forti, sonniferi e farmaci per l'attenzione o l'ansia. Prima di partire controlla le regole della destinazione e dei Paesi di transito presso la loro ambasciata o sul sito ufficiale del governo. In generale è utile:
- tenere i farmaci nella confezione originale con l'etichetta ben visibile;
- portare una copia della ricetta o una lettera del medico con l'elenco dei tuoi farmaci;
- annotare il nome del principio attivo di ogni farmaco, perché i nomi commerciali spesso cambiano all'estero;
- informarti su come conservare i farmaci che devono restare al fresco o che temono il caldo.
Cibo e acqua: semplici abitudini che aiutano
I disturbi di stomaco sono tra i problemi più comuni in viaggio. Dove l'acqua del rubinetto non è considerata sicura da bere, queste abitudini generali riducono il rischio:
- Bevi acqua sicura. Scegli acqua in bottiglia sigillata oppure bollita o trattata correttamente, e usala anche per lavarti i denti se le indicazioni locali lo consigliano.
- Pensa al ghiaccio. Il ghiaccio può essere fatto con acqua del rubinetto, quindi evitalo se non sei sicuro.
- Mangia cibi appena cotti e serviti caldi. Il cibo rimasto a lungo a temperatura ambiente comporta più rischi.
- Attenzione ai cibi crudi. La frutta che sbucci da solo è di solito una scelta più sicura di un'insalata lavata con acqua del rubinetto.
- Lavati le mani. Con il sapone prima di mangiare e dopo essere andato in bagno, e tieni con te un gel igienizzante per quando non c'è un lavandino.
Una bancarella di cibo molto frequentata, dove cucinano davanti a te, può essere una buona scelta. Se ti viene comunque mal di pancia, riposa e continua a bere. Rivolgiti a un medico se i sintomi sono forti, durano più di un paio di giorni o si accompagnano a febbre alta o sangue, e fai più attenzione con bambini, viaggiatori anziani e persone con problemi di salute.
Sole, caldo e idratazione
Sole e caldo colgono di sorpresa molti viaggiatori, soprattutto nei primi giorni. Usa la crema solare e rimettila dopo il bagno o se sudi, indossa cappello e occhiali da sole e cerca l'ombra nelle ore centrali, quando il sole è più forte. Bevi acqua regolarmente, prima di avere molta sete, e ricorda che alcol e lunghe ore al sole si sommano. Programma passeggiate e visite nelle ore più fresche del mattino e della sera. Se tu o qualcuno con te avete capogiri, confusione, forte debolezza o smettete di sudare con il caldo, spostatevi in un luogo fresco e chiedete aiuto medico.
Cosa mettere in un semplice kit di pronto soccorso da viaggio?
Per la maggior parte dei viaggi basta un kit piccolo. Il resto di solito si trova in una farmacia del posto. Un kit di base pratico può contenere:
- cerotti di varie misure e cerotti per vesciche;
- salviette o crema antisettica, garze sterili e cerotto in rotolo;
- l'antidolorifico o antifebbrile che usi di solito;
- sali per la reidratazione orale;
- repellente per insetti e crema solare;
- pinzetta, forbicine (nel bagaglio in stiva se viaggi in aereo) e un termometro;
- gel igienizzante per le mani;
- i tuoi farmaci personali e il loro elenco.
Chiedi a un farmacista se non sai cosa fa al caso tuo, e leggi le istruzioni di tutto ciò che metti nel kit prima di averne bisogno.
La tua assicurazione di viaggio copre le cure mediche?
Le cure mediche all'estero possono essere molto costose e la copertura sanitaria del tuo Paese potrebbe non valere altrove. Prima di stipulare una polizza o di contarci, leggi cosa copre davvero:
- Cure mediche e ricoveri all'estero, e fino a quale importo.
- Trasporto d'urgenza o rimpatrio sanitario, se necessario.
- Patologie preesistenti: se devi dichiararle.
- Attività come immersioni, sci o guida dello scooter, spesso escluse se non aggiunte.
- Come chiedere il rimborso: se devi prima chiamare l'assicurazione e se paghi tu e vieni rimborsato dopo.
Salva il numero di assistenza dell'assicurazione e il numero di polizza sul telefono e su carta, e condividili con una persona di fiducia.
Come trovare un medico o una farmacia all'estero?
Per i piccoli problemi la farmacia è spesso la prima tappa migliore: il farmacista può consigliarti e dirti quando è il caso di vedere un medico. Per trovare un medico puoi chiedere alla struttura dove alloggi, chiamare il numero di assistenza dell'assicurazione, che spesso sa indicarti una clinica, oppure consultare il sito della tua ambasciata, perché alcune pubblicano elenchi di medici locali. Un'app di traduzione ti aiuta a descrivere i sintomi, e avere pronto l'elenco dei tuoi farmaci fa risparmiare tempo.
I numeri di emergenza sono diversi in ogni Paese: cerca quello della tua destinazione prima di arrivare e salvalo. Se viaggi con qualcuno, per esempio un compagno di viaggio conosciuto su mytripdate, conviene scambiarvi i contatti di emergenza e i dati dell'assicurazione. Su mytripdate puoi vedere chi sarà nella stessa città nelle stesse date, mandargli un messaggio e controllare se il profilo è verificato prima di incontrarvi.
Domande frequenti
Quanto tempo prima del viaggio devo chiedere consigli sanitari?
L'ideale è qualche settimana prima della partenza, perché alcune vaccinazioni hanno bisogno di tempo per fare effetto o di più dosi. Anche se parti a breve, vale comunque la pena chiedere.
Posso portare i miei farmaci abituali in un altro Paese?
Di solito sì, ma le regole cambiano. Controlla le regole ufficiali della destinazione, tieni i farmaci nella confezione originale e porta con te la ricetta o una lettera del medico.
Mi serve un'assicurazione di viaggio se sto bene?
Incidenti e malattie improvvise possono capitare a chiunque, e le cure all'estero possono essere care. Per questo molti viaggiatori scelgono un'assicurazione che includa le spese mediche.
L'acqua in bottiglia è sempre necessaria?
No. In molti posti l'acqua del rubinetto è sicura. Segui le indicazioni locali e ufficiali per la tua destinazione e scegli acqua in bottiglia sigillata o trattata dove quella del rubinetto è sconsigliata.
