לשמור על הבריאות בטיול תלוי בעיקר בכמה הרגלים פשוטים: קבלו לפני היציאה המלצות ליעד שלכם, קחו את התרופות הקבועות בצורה נכונה, היזהרו באוכל ובמים, הגנו על עצמכם מפני שמש וחום, ארזו ערכת עזרה ראשונה קטנה ובדקו שביטוח הנסיעות מכסה טיפול רפואי בחו"ל. שום דבר מזה אינו מסובך, וקצת הכנה מקלה מאוד על ההתמודדות עם בעיות קטנות בדרך.
המדריך הזה סוקר את היסודות שמתאימים לרוב הנסיעות. זהו מידע כללי ולא ייעוץ רפואי. ההמלצות הבריאותיות תלויות ביעד, בגיל, במצב הבריאות ובתוכניות שלכם, ולכן בכל עניין שנוגע לכם אישית פנו לרופא, לרוקח או למרפאת נוסעים.
מה כדאי לבדוק לפני הנסיעה?
ההמלצות הבריאותיות שונות מיעד ליעד. בחלק מהמדינות יש חיסונים מומלצים או חובה, בחלק מהאזורים קיימות מחלות שמועברות על ידי יתושים, ובחלק מהמקומות הטיפול הרפואי מחוץ לערים הגדולות מוגבל. המקורות הטובים ביותר הם הרופא שלכם או מרפאת נוסעים, והמידע הרשמי לבריאות הנוסעים שהממשלה במדינה שלכם מפרסמת על המדינה שאליה אתם נוסעים.
נסו לברר כמה שבועות לפני היציאה, כי חלק מהחיסונים דורשים זמן או יותר מביקור אחד. שאלות שימושיות להביא איתכם:
- אילו חיסונים מומלצים או נדרשים ליעד הזה ולתוכניות שלי?
- האם יש סיכון למחלות שמעבירים יתושים במקום שאליו אני נוסע, ואיך מתגוננים?
- האם יש משהו שעליי לדעת בגלל הגיל שלי, הריון או בעיה רפואית?
- האם בטוח עבורי לצלול, לטייל בגובה רב או לעסוק בפעילויות מאומצות אחרות?
איך נוסעים עם תרופות קבועות?
אם אתם נוטלים תרופות באופן קבוע, קחו כמות שתספיק לכל הנסיעה ועוד כמה ימים למקרה של עיכובים. שמרו אותן בתיק היד, ולא רק במזוודה שנשלחת לבטן המטוס ועלולה ללכת לאיבוד.
הכללים לגבי נשיאת תרופות משתנים ממדינה למדינה. תרופה נפוצה בארץ עלולה להיות מוגבלת או לדרוש אישור מיוחד במקום אחר, בעיקר חלק ממשככי הכאבים החזקים, כדורי השינה ותרופות לקשב או לחרדה. לפני היציאה בדקו את הכללים של היעד ושל מדינות המעבר בשגרירות שלהן או באתר הממשלתי הרשמי. באופן כללי כדאי:
- לשמור את התרופות באריזה המקורית כשהתווית גלויה;
- לקחת עותק של המרשם או מכתב מהרופא שמפרט את התרופות שלכם;
- לרשום את השמות הגנריים של התרופות, כי השמות המסחריים בחו"ל שונים לעיתים קרובות;
- לברר איך לאחסן תרופות שצריכות קירור או רגישות לחום.
אוכל ומים: הרגלים פשוטים שעוזרים
בעיות קיבה הן מהתלונות הנפוצות ביותר בטיולים. במקומות שבהם מי הברז אינם נחשבים בטוחים לשתייה, ההרגלים הכלליים האלה מפחיתים את הסיכון:
- שתו מים בטוחים. בחרו מים בבקבוק סגור או מים שהורתחו או טופלו כראוי, והשתמשו בהם גם לצחצוח שיניים אם ההמלצות המקומיות אומרות זאת.
- שימו לב לקרח. קרח עשוי להיות מוכן ממי ברז, ולכן ותרו עליו אם אינכם בטוחים.
- אכלו אוכל שבושל זה עתה ומוגש חם. אוכל שעמד זמן רב בטמפרטורת החדר מסוכן יותר.
- היזהרו עם אוכל לא מבושל. פרי שאתם מקלפים בעצמכם הוא בדרך כלל בחירה בטוחה יותר מסלט ששוטף במי ברז.
- שטפו ידיים. בסבון לפני האוכל ואחרי השירותים, וקחו איתכם ג'ל לחיטוי ידיים למקומות שאין בהם כיור.
דוכן אוכל עמוס שבו מבשלים מול העיניים שלכם יכול להיות בחירה טובה. אם בכל זאת הקיבה התקלקלה, נוחו והמשיכו לשתות. פנו לעזרה רפואית אם התסמינים חזקים, נמשכים יותר מיומיים־שלושה או מלווים בחום גבוה או בדם, והיו זהירים במיוחד עם ילדים, מטיילים מבוגרים ואנשים עם בעיה רפואית.
שמש, חום ושתייה מספקת
השמש והחום מפתיעים מטיילים רבים, במיוחד בימים הראשונים. השתמשו בקרם הגנה ומרחו שוב אחרי שחייה או הזעה, חבשו כובע והרכיבו משקפי שמש, וחפשו צל באמצע היום כשהשמש חזקה ביותר. שתו מים באופן קבוע, עוד לפני שאתם צמאים מאוד, וזכרו שאלכוהול ושעות ארוכות בשמש מצטברים. תכננו הליכות וסיורים לשעות הבוקר והערב הקרירות יותר. אם אתם או מישהו שאיתכם מרגישים סחרחורת, בלבול או חולשה קיצונית בחום, או מפסיקים להזיע, עברו למקום קריר ופנו לעזרה רפואית.
מה צריכה לכלול ערכת עזרה ראשונה פשוטה לטיול?
לרוב הנסיעות מספיקה ערכה קטנה. את השאר תמצאו בדרך כלל בבית מרקחת מקומי. ערכה בסיסית ומעשית יכולה לכלול:
- פלסטרים בגדלים שונים ופלסטרים לשלפוחיות;
- מגבונים או משחה לחיטוי, פדי גזה סטריליים וסרט הדבקה;
- משכך הכאבים או מוריד החום שאתם רגילים אליו;
- תמיסת מלחים להחזרת נוזלים (ORS);
- תכשיר נגד יתושים וקרם הגנה;
- פינצטה, מספריים קטנים (במזוודה הנשלחת אם אתם טסים) ומדחום;
- ג'ל לחיטוי ידיים;
- התרופות האישיות שלכם ורשימה שלהן.
שאלו רוקח אם אינכם בטוחים מה מתאים לכם, וקראו את ההוראות של כל מה שאתם אורזים לפני שתצטרכו אותו.
האם ביטוח הנסיעות שלכם מכסה טיפול רפואי?
טיפול רפואי בחו"ל יכול להיות יקר מאוד, והכיסוי הבריאותי שלכם בארץ עלול לא לחול במדינה אחרת. לפני שאתם רוכשים פוליסה או סומכים עליה, קראו מה היא מכסה בפועל:
- טיפול רפואי ואשפוז בחו"ל, ועד איזה סכום.
- פינוי חירום או החזרה רפואית הביתה, אם יהיה צורך.
- מצבים רפואיים קיימים: האם צריך להצהיר עליהם.
- פעילויות כמו צלילה, סקי או רכיבה על קטנוע, שלרוב אינן מכוסות אם לא הוספתם אותן.
- איך מגישים תביעה: האם צריך להתקשר קודם לחברת הביטוח, והאם משלמים בעצמכם ומקבלים החזר אחר כך.
שמרו את מספר החירום של חברת הביטוח ואת מספר הפוליסה בטלפון ועל דף, ושתפו אותם עם מישהו שאתם סומכים עליו.
איך מוצאים רופא או בית מרקחת בחו"ל?
בבעיות קלות בית המרקחת הוא לרוב התחנה הראשונה הטובה ביותר; הרוקח יכול לייעץ ולומר מתי צריך לפנות לרופא. כדי למצוא רופא אפשר לשאול במקום הלינה, להתקשר למוקד הסיוע של חברת הביטוח, שלרוב יכול להפנות למרפאה, או לבדוק באתר השגרירות שלכם, שכן חלק מהשגרירויות מפרסמות רשימות של רופאים מקומיים. אפליקציית תרגום עוזרת לתאר את התסמינים, ורשימת תרופות מוכנה חוסכת זמן.
מספרי החירום שונים בכל מדינה, ולכן בררו את המספר של היעד לפני ההגעה ושמרו אותו. אם אתם נוסעים עם מישהו, למשל שותף לטיול שהכרתם דרך mytripdate, כדאי להחליף ביניכם אנשי קשר לשעת חירום ופרטי ביטוח. ב־mytripdate אפשר לראות מי יהיה באותה עיר באותם תאריכים, לשלוח הודעות ולבדוק לפני הפגישה אם הפרופיל מאומת.
שאלות נפוצות
כמה זמן לפני הנסיעה כדאי לקבל ייעוץ בריאותי?
רצוי כמה שבועות לפני היציאה, כי חלק מהחיסונים צריכים זמן כדי להשפיע או יותר ממנה אחת. גם אם אתם יוצאים בקרוב, עדיין שווה לשאול.
אפשר לקחת את התרופות הקבועות שלי למדינה אחרת?
בדרך כלל כן, אבל הכללים שונים. בדקו את הכללים הרשמיים של היעד, שמרו את התרופות באריזה המקורית וקחו מרשם או מכתב מהרופא.
האם אני צריך ביטוח נסיעות אם אני בריא?
תאונות ומחלות פתאומיות יכולות לקרות לכל אחד, וטיפול בחו"ל יכול להיות יקר. לכן מטיילים רבים בוחרים ביטוח שכולל טיפול רפואי.
האם תמיד צריך מים בבקבוק?
לא. במקומות רבים מי הברז בטוחים. פעלו לפי ההמלצות המקומיות והרשמיות ליעד שלכם, ובחרו מים בבקבוק סגור או מים מטופלים במקומות שבהם לא ממליצים על מי ברז.
