Vastupidine kultuurišokk on rahutu tunne, mida paljud kogevad, kui nad pärast pikka reisi või välismaal elatud aega koju naasevad. Kodu näeb välja samasugune, kuid teie olete muutunud, ja nende kahe vahe võib mõnda aega tunduda kummaline, igav või üksildane. See on levinud kogemus ja paljudel läheb see üle, kui nad leiavad uue rütmi. Aitab, kui annate endale aega, hoiate alles mõned eemal oldud ajast pärit harjumused, püsite ühenduses inimestega, kellega tutvusite, ja seate endale uue eesmärgi.
Enamik inimesi ootab kultuurišokki, kui nad jõuavad uude kohta. Palju vähem inimesi ootab seda tagasi tulles. See juhend on kõigile, kes naasevad kuudepikkuselt reisilt, õppeaastalt, välismaiselt töölt või pikemalt viibimiselt teises riigis, ning selgitab, mis toimub ja mida saate teha.
Mis on vastupidine kultuurišokk?
Vastupidine kultuurišokk, mida mõnikord nimetatakse ka tagasitulekušokiks, on kohanemine, mille läbite, kui naasete oma kultuuri pärast seda, kui olete harjunud teisega. Eemal olles õppisite uusi rutiine, uusi viise inimestega rääkida ja uusi arusaamu sellest, mis on tavaline. Kodus ei sobi need alati ning tuttav võib äkki tunduda võõras.
Segadust tekitab see, et seda ei oota. Naasete oma keele, oma toidu ja oma inimeste juurde, nii et tundub, nagu peaks see olema lihtne. Kui see nii ei ole, hakkavad paljud mõtlema, mis nendega valesti on. Tavaliselt pole midagi valesti: see on loomulik osa naasmisest olulise kogemuse järel.
Millised on sagedased märgid?
Igaüks kogeb seda erinevalt, kergelt või tugevamalt. Mõned tunded tulevad sageli ette:
- Tunne, et olete võõras: olete kodus, kuid ei tunne päris, et kuulute sinna.
- Igavus ja rahutus: igapäevaelu tundub teel olemisega võrreldes aeglane ja etteaimatav.
- Võimatus seda jagada: sõbrad kuulavad paar minutit ja siis liigub jutt mujale.
- Ärrituvus: väikesed asjad kodus, mis teid varem kunagi ei häirinud, ärritavad nüüd.
- Igatsus inimeste ja paikade järele: mõtlete palju sõpradele, linnale või elule, mille maha jätsite.
- Ebakindlus tuleviku suhtes: te pole kindel, mida edasi tahate või kas vanad plaanid teile veel sobivad.
Need tunded võivad tulla ja minna. Mõned tunnevad end esimestel nädalatel hästi, kuni kestab taaskohtumise rõõm, ja märkavad neid alles hiljem.
Miks tundub kojutulek nii võõras?
Põhjusi on mitu. Esiteks muutusite eemal olles. Võib-olla muutusite iseseisvamaks, avatumaks või enesekindlamaks, samas kui vanad rutiinid olid loodud inimesele, kes olite varem. Teiseks on muutunud ka kodu, kuid väikestel viisidel, mida te ei näinud: sõpradel on uued tööd, partnerid või harjumused ning elu läks teieta edasi. Kolmandaks on reisimine täis uut. Iga päev tõi midagi uut, aga tavaelus on seda palju vähem.
Lisaks on jutustamise probleem. Kogesite midagi suurt, kuid seda on raske seletada neile, kes polnud kohal. Kui teised ei reageeri nii, nagu lootsite, võib tunduda, et kogemusel polnud tähtsust. Oli küll; seda on lihtsalt raske mõne lausega edasi anda.
Kuidas uuesti kohaneda?
Kiiret lahendust ei ole, kuid väikesed praktilised sammud teevad ülemineku lihtsamaks:
- Andke endale aega. Ärge oodake, et tunnete end kohe kodus. Kui võimalik, planeerige esimesed nädalad rahulikumad.
- Hoidke alles üks välismaine harjumus. Roog, mida õppisite valmistama, hommikune jalutuskäik, keel, mida harjutasite: tooge midagi igapäevaellu.
- Avastage kodukohta nagu reisija. Külastage linnaosa, kus te kunagi ei käi, proovige uut restorani või tehke ühepäevane retk lähedale.
- Leidke inimesi, kes mõistavad. Need, kes on ise välismaal elanud või reisinud, mõistavad sageli ilma pikkade selgitusteta.
- Jutustage oma lugu omal moel. Kirjutage, sorteerige fotod või tehke väike album. See aitab kogemust läbi töötada, isegi kui seda loevad vähesed.
- Hoolitsege põhiliste asjade eest. Uni, regulaarsed toidukorrad ja liikumine on olulised, eriti kui võitlete ka ajavahega.
Kuidas hoida teel tekkinud sõprussuhteid ja suhteid?
Üks raskemaid osi kojutulekul on kaugus inimestest, kellega tutvusite. Reisisõprused võivad olla intensiivsed ja tekkida kiiresti ning on loomulik karta, et need hääbuvad. Mõned hääbuvad ja see on okei. Teised võivad püsida, kui panustate veidi vaeva.
Regulaarne lühike suhtlus töötab sageli paremini kui harvad pikad kõned: häälsõnum, foto, küsimus, kuidas nende nädal läks. Ühine plaan, näiteks taaskohtumine linnas, mida mõlemad näha tahate, annab sõprusele midagi, mida oodata. Kui kohtusite kellegi erilisega ja tahate näha, kuhu see viib, rääkige ausalt sellest, mida kumbki tahab, ajavöönditest, kuludest ja sellest, millal saaksite taas kohtuda. Mytripdate'is saate jätkata sõnumite kaudu suhtlemist ning järgmist reisi planeerides näha, kes on samadel kuupäevadel samas linnas.
Miks aitab uus eesmärk?
Osa sellest, mis teeb reisimise põnevaks, on see, et sel on suund: marsruut, järgmine peatus, midagi õppida. Kojutulek võib selle suunatunde ära võtta. Uus eesmärk toob osa sellest tagasi. See ei pea olema järjekordne suur reis. See võib olla alustatud keele õppimise jätkamine, kursusele minek, millegi muutmine töös või säästmine tulevaseks reisiks.
Aitab ka endalt küsida, mida tahate eemal oldud ajast alles hoida. Võib-olla meeldis teile elada vähemate asjadega, veeta rohkem aega õues või suhelda rohkem uute inimestega. Neid asju saate samm-sammult kodusesse ellu tuua.
Millal kellegagi rääkida?
Paljudel leeveneb vastupidine kultuurišokk järk-järgult. Kui aga masendus, üksildus või ärevus kestab kaua, tugevneb või muudab igapäevaelu raskeks, on hea rääkida arsti või vaimse tervise spetsialistiga. Aidata võib ka see, kui räägite sõpradele ja perele, kuidas te end tegelikult tunnete. Toe palumine ei ole läbikukkumise märk; see on mõistlik viis enda eest hoolitseda suure muutuse ajal.
Korduma kippuvad küsimused
Kui kaua vastupidine kultuurišokk kestab?
See on inimeseti erinev. Sageli sõltub see sellest, kui kaua olite ära, kui erinev kogemus oli ja mis teid kodus ootab. Paljudel leeveneb see järk-järgult.
Kas on normaalne tunda end pärast reisilt naasmist kurvana?
Jah. Paljud reisijad tunnevad end pärast naasmist masendunult või rahutult, eriti pärast pikka või olulist reisi. Aidata võib see, kui annate endale aega ja püsite ühenduses inimestega, kellega tutvusite.
Kas vastupidist kultuurišokki võib tekkida ka pärast lühikest reisi?
Tavaliselt on see tugevam pärast pikki viibimisi, kuid mõned märkavad leebemat vormi ka pärast lühemaid reise, eriti kui kogemus erines igapäevaelust väga palju.
Kuidas oma kogemusest sõpradele rääkida?
Jagage üht-kaht konkreetset lugu, mitte kõike korraga, ja küsige ka nende elu kohta. Need, kes on ise reisinud, võivad tahta rohkem kuulda.
