Tərs mədəniyyət şoku uzun səyahətdən və ya xaricdə keçirilən bir dövrdən sonra evə qayıdan bir çox insanın hiss etdiyi narahatlıqdır. Ev əvvəlki kimi görünür, amma siz dəyişmisiniz və bu ikisi arasındakı fərq bir müddət qəribə, darıxdırıcı və ya tənha görünə bilər. Bu, geniş yayılmış təcrübədir və bir çox insanda yeni ritm tapdıqca yavaş-yavaş keçir. Özünüzə vaxt vermək, uzaqda olarkən qazandığınız bəzi vərdişləri saxlamaq, tanış olduğunuz insanlarla əlaqəni qorumaq və yeni məqsəd qoymaq yenidən uyğunlaşmağa kömək edir.
Əksər insanlar yeni yerə çatanda mədəniyyət şoku gözləyir. Qayıdanda isə bunu gözləyənlər xeyli azdır. Bu bələdçi aylarla davam edən səyahətdən, xaricdə bir təhsil ilindən, xaricdəki işdən və ya başqa ölkədə uzunmüddətli qalmadan qayıdan hər kəs üçündür və nə baş verdiyini, nə edə biləcəyinizi izah edir.
Tərs mədəniyyət şoku nədir?
Tərs mədəniyyət şoku, bəzən qayıdış şoku da adlanır, başqa bir mədəniyyətə alışdıqdan sonra öz mədəniyyətinizə qayıdanda keçdiyiniz uyğunlaşma prosesidir. Uzaqda olarkən yeni gündəlik vərdişlər, insanlarla danışmağın yeni yollarını və nəyin normal olduğuna dair yeni fikirlər öyrəndiniz. Evdə bunlar həmişə uyğun gəlmir və tanış olan şeylər birdən yad görünə bilər.
Çaşdırıcı olan odur ki, bu gözlənilməz olur. Öz dilinizə, öz yeməyinizə və öz insanlarınıza qayıdırsınız, ona görə də bunun asan olmalı olduğu görünür. Belə olmayanda bir çoxları özlərində nəsə problem olub-olmadığını düşünür. Adətən heç bir problem yoxdur: bu, mənalı bir təcrübədən qayıtmağın təbii hissəsidir.
Geniş yayılmış əlamətlər hansılardır?
Hər kəs bunu fərqli yaşayır, yüngül və ya daha güclü ola bilər. Bəzi hisslər tez-tez görünür:
- Özünü kənar adam kimi hiss etmək: evdəsiniz, amma tam olaraq bura aid olduğunuzu hiss etmirsiniz.
- Darıxma və narahatlıq: yoldakı həyatla müqayisədə gündəlik həyat yavaş və proqnozlaşdırıla bilən görünür.
- Paylaşa bilməmək: dostlar bir neçə dəqiqə dinləyir, sonra söhbət başqa mövzuya keçir.
- Əsəbilik: əvvəllər heç narahat etməyən evdəki xırda şeylər indi əsəbiləşdirir.
- İnsanlar və yerlər üçün darıxmaq: geridə qoyduğunuz dostlar, şəhər və ya həyat haqqında çox düşünürsünüz.
- Gələcəklə bağlı qeyri-müəyyənlik: bundan sonra nə istədiyinizə və ya köhnə planlarınızın hələ də sizə uyğun olub-olmadığına əmin deyilsiniz.
Bu hisslər gəlib-gedə bilər. Bəziləri hamını yenidən görməyin sevinci davam etdikcə ilk həftələrdə özlərini yaxşı hiss edir və bunları yalnız sonra fərq edirlər.
Evə qayıtmaq niyə bu qədər qəribə gəlir?
Bir neçə səbəb var. Birincisi, uzaqda olarkən siz dəyişdiniz. Bəlkə daha müstəqil, daha açıq və ya daha özünəinamlı oldunuz, köhnə vərdişləriniz isə əvvəlki sizə görə qurulmuşdu. İkincisi, ev də dəyişdi, amma görmədiyiniz kiçik yollarla: dostların yeni işləri, tərəf-müqabilləri və ya yeni vərdişləri var, həyat siz olmadan da davam etdi. Üçüncüsü, səyahət yeniliklərlə doludur. Hər gün yeni bir şey gətirirdi, adi həyatda isə bu, xeyli azdır.
Bir də hekayə problemi var. Böyük bir şey yaşadınız, amma orada olmayanlara bunu izah etmək çətindir. Başqaları gözlədiyiniz kimi reaksiya verməyəndə elə gələ bilər ki, bu təcrübənin əhəmiyyəti olmayıb. Əhəmiyyəti vardı; sadəcə onu bir neçə cümlədə çatdırmaq çətindir.
Yenidən necə uyğunlaşmaq olar?
Tez həll yolu yoxdur, amma kiçik, praktik addımlar keçidi asanlaşdırır:
- Özünüzə vaxt verin. Dərhal evdə olduğunuzu hiss edəcəyinizi gözləməyin. Mümkünsə, ilk həftələri daha sakit planlaşdırın.
- Xaricdən bir vərdişi saxlayın. Bişirməyi öyrəndiyiniz yemək, səhər gəzintisi, məşq etdiyiniz dil: gündəlik həyatınıza nəsə gətirin.
- Doğma şəhərinizi səyyah kimi kəşf edin. Heç getmədiyiniz məhəlləyə baş çəkin, yeni restoran sınayın və ya yaxınlıqda birgünlük səfərə çıxın.
- Sizi başa düşən insanlar tapın. Xaricdə yaşamış və ya səyahət etmiş insanlar çox vaxt uzun izahat olmadan anlayırlar.
- Hekayənizi öz üsulunuzla danışın. Yazın, şəkillərinizi səliqəyə salın və ya kiçik albom hazırlayın. Az adam oxusa belə, bu, təcrübəni həzm etməyə kömək edir.
- Əsas ehtiyaclara diqqət edin. Yuxu, müntəzəm qidalanma və hərəkət vacibdir, xüsusən də saat fərqi ilə mübarizə aparırsınızsa.
Yolda qurulan dostluqları və münasibətləri necə qorumaq olar?
Evə qayıtmağın ən çətin tərəflərindən biri tanış olduğunuz insanlarla aranızdakı məsafədir. Səyahət dostluqları sıx və sürətli ola bilər, onların solacağından narahat olmaq təbiidir. Bəziləri solacaq və bu, normaldır. Digərləri bir az səy göstərsəniz, davam edə bilər.
Müntəzəm və qısa əlaqə çox vaxt nadir uzun zənglərdən daha yaxşı işləyir: səsli mesaj, şəkil, həftəsinin necə keçdiyi barədə bir sual. İkinizin də görmək istədiyi bir şəhərdə yenidən görüşmək kimi ortaq plan dostluğa gözləniləcək bir şey verir. Əgər xüsusi biri ilə tanış olmusunuzsa və bunun hara gedəcəyini görmək istəyirsinizsə, hər birinizin nə istədiyi, saat fərqləri, xərclər və nə vaxt yenidən görüşə biləcəyiniz barədə açıq danışın. mytripdate-də mesajlar vasitəsilə söhbəti davam etdirə, növbəti səyahətinizi planlaşdırarkən isə eyni tarixlərdə eyni şəhərdə kimin olacağını görə bilərsiniz.
Yeni məqsəd niyə kömək edir?
Səyahəti həyəcanlı edən şeylərdən biri onun istiqamətinin olmasıdır: marşrut, növbəti dayanacaq, öyrəniləcək bir şey. Evə qayıtmaq bu istiqamət hissini əlinizdən ala bilər. Yeni məqsəd qoymaq onun bir hissəsini geri qaytarır. Bu, mütləq başqa böyük səyahət olmamalıdır. Başladığınız dili öyrənməyə davam etmək, kursa yazılmaq, işinizdə nəyisə dəyişmək və ya gələcək səyahət üçün pul yığmaq da ola bilər.
Uzaqda keçirdiyiniz vaxtdan nəyi saxlamaq istədiyinizi özünüzdən soruşmaq da kömək edir. Bəlkə daha az əşya ilə yaşamağı, açıq havada daha çox vaxt keçirməyi və ya yeni insanlarla daha çox ünsiyyəti sevdiniz. Bunları evdəki həyatınıza addım-addım daxil edə bilərsiniz.
Nə vaxt kiminləsə danışmaq lazımdır?
Bir çox insanda tərs mədəniyyət şoku tədricən yüngülləşir. Amma əhval-ruhiyyənin düşkünlüyü, tənhalıq və ya narahatlıq uzun müddət davam edirsə, güclənirsə və ya gündəlik həyatı çətinləşdirirsə, həkimlə və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaq yaxşı fikirdir. Özünüzü əslində necə hiss etdiyinizi dostlarınıza və ailənizə danışmaq da kömək edə bilər. Dəstək istəmək uğursuzluq əlaməti deyil; böyük dəyişiklik dövründə özünüzə qayğı göstərməyin ağıllı yoludur.
Tez-tez verilən suallar
Tərs mədəniyyət şoku nə qədər davam edir?
Bu, insandan insana dəyişir. Çox vaxt nə qədər uzaqda qaldığınızdan, təcrübənin nə qədər fərqli olduğundan və evdə sizi nəyin gözlədiyindən asılıdır. Bir çox insanda tədricən yüngülləşir.
Səyahətdən qayıdandan sonra kədərli hiss etmək normaldırmı?
Bəli. Bir çox səyyah qayıtdıqdan sonra, xüsusən uzun və ya mənalı səyahətdən sonra özünü pis əhval-ruhiyyədə və ya narahat hiss edir. Özünüzə vaxt vermək və tanış olduğunuz insanlarla əlaqəni saxlamaq kömək edə bilər.
Qısa səyahətdən sonra da tərs mədəniyyət şoku ola bilərmi?
Adətən uzun qalmalardan sonra daha güclü olur, amma bəzi insanlar qısa səyahətlərdən sonra da, xüsusən təcrübə gündəlik həyatdan çox fərqli olubsa, onun daha yüngül formasını hiss edir.
Təcrübəmi dostlarıma necə danışım?
Hər şeyi birdən danışmaq əvəzinə bir-iki konkret hekayə paylaşın və onların da həyatı haqqında soruşun. Özləri səyahət etmiş olanlar daha çox eşitmək istəyə bilər.
