Reisil tervena püsimine sõltub enamasti mõnest lihtsast harjumusest: küsige enne lahkumist oma sihtkoha kohta nõu, võtke regulaarselt kasutatavad ravimid õigesti kaasa, olge toidu ja veega ettevaatlik, kaitske end päikese ja kuumuse eest, pakkige väike esmaabikomplekt ning veenduge, et reisikindlustus katab ravi välismaal. Miski sellest ei ole keeruline ja väike ettevalmistus teeb teel tekkivate pisiprobleemidega toimetuleku palju lihtsamaks.
See juhend tutvustab põhitõdesid, mis kehtivad enamiku reiside kohta. Tegemist on üldise teabega, mitte meditsiinilise nõuandega. Tervisealased soovitused sõltuvad sihtkohast, teie vanusest, tervisest ja plaanidest, seega pöörduge kõigis teid isiklikult puudutavates küsimustes arsti, apteekri või reisimeditsiini kabineti poole.
Mida enne reisi kontrollida?
Terviseohutuse nõuanded on sihtkohtade kaupa erinevad. Mõnes riigis on soovitatavad või kohustuslikud vaktsiinid, mõnes piirkonnas esineb sääskede levitatavaid haigusi ja mõnes kohas on arstiabi väljaspool suurlinnu piiratud. Parimad allikad on teie arst või reisimeditsiini kabinet ning ametlik reisijate terviseteave, mida teie riigi valitsus avaldab külastatava riigi kohta.
Püüdke küsida mõni nädal enne lahkumist, sest mõne vaktsiini jaoks on vaja aega või rohkem kui üht visiiti. Kasulikud küsimused:
- Millised vaktsiinid on selle sihtkoha ja minu plaanide jaoks soovitatavad või kohustuslikud?
- Kas seal, kuhu lähen, on sääskede levitatavate haiguste oht ja kuidas end kaitsta?
- Kas pean oma vanuse, raseduse või mõne haiguse tõttu millegagi arvestama?
- Kas mul on ohutu sukelduda, matkata suurel kõrgusel või tegeleda muu raske tegevusega?
Kuidas reisida regulaarselt kasutatavate ravimitega?
Kui kasutate ravimeid regulaarselt, võtke neid kaasa kogu reisiks ja lisaks mõneks päevaks varuks, juhuks kui tekib viivitusi. Hoidke neid käsipagasis, mitte ainult äraantavas kohvris, mis võib kaduma minna.
Ravimite kaasavõtmise reeglid on riigiti erinevad. Kodus tavaline ravim võib mujal olla piiratud või vajada eriluba, eriti mõned tugevad valuvaigistid, unerohud ning tähelepanuhäirete või ärevuse ravimid. Enne lahkumist kontrollige sihtkoha ja transiidiriikide reegleid nende saatkonnas või ametlikul valitsuse veebilehel. Üldiselt aitab:
- hoida ravimeid originaalpakendis, nii et silt on nähtav;
- võtta kaasa retsepti koopia või arsti kiri teie ravimite loeteluga;
- kirjutada üles toimeainete nimetused, sest kaubanimed on välismaal sageli teistsugused;
- uurida, kuidas säilitada ravimeid, mis peavad püsima jahedas või on kuumuse suhtes tundlikud.
Toit ja vesi: lihtsad harjumused, mis aitavad
Kõhuhädad on reisil üks sagedasemaid kaebusi. Kohtades, kus kraanivett ei peeta joomiseks ohutuks, vähendavad riski järgmised üldised harjumused:
- Jooge ohutut vett. Valige suletud pudelivesi või keedetud või korralikult puhastatud vesi ja kasutage seda ka hammaste pesemiseks, kui kohalikud soovitused seda ütlevad.
- Mõelge jääle. Jää võib olla tehtud kraaniveest, seega kui te pole kindel, jätke see vahele.
- Sööge värskelt valmistatud ja kuumalt serveeritud toitu. Toit, mis on kaua toatemperatuuril seisnud, on riskantsem.
- Olge toorega ettevaatlik. Puuvili, mille ise koorite, on tavaliselt ohutum valik kui kraaniveega pestud salat.
- Peske käsi. Seebiga enne sööki ja pärast tualetti ning olukordadeks, kus valamut pole, võtke kaasa kätepuhastusvahend.
Rahvarohke tänavatoidu putka, kus toitu teie silme all valmistatakse, võib olla hea valik. Kui kõht siiski korrast ära läheb, puhake ja jätkake vedeliku joomist. Pöörduge arsti poole, kui sümptomid on tugevad, kestavad kauem kui kaks-kolm päeva või nendega kaasneb kõrge palavik või veri, ning olge ettevaatlikum laste, eakate reisijate ja haigustega inimestega.
Päike, kuumus ja piisavalt vedelikku
Päike ja kuumus üllatavad paljusid reisijaid, eriti esimestel päevadel. Kasutage päikesekreemi ja kandke seda uuesti pärast ujumist või higistamist, kandke mütsi ja päikeseprille ning otsige keskpäeval, kui päike on kõige tugevam, varju. Jooge vett regulaarselt, enne kui väga janu tekib, ja pidage meeles, et alkoholi ja pikkade päikesetundide mõju liitub. Planeerige jalutuskäigud ja vaatamisväärsused jahedamatele hommiku- ja õhtutundidele. Kui teil või kellelgi seltskonnast käib kuumuses pea ringi, tekib segasus, suur nõrkus või higistamine lakkab, minge jahedasse kohta ja otsige arstiabi.
Mis peaks olema lihtsas reisi esmaabikomplektis?
Enamiku reiside jaoks piisab väikesest komplektist. Ülejäänu leiab tavaliselt kohalikust apteegist. Praktiline põhikomplekt võib sisaldada:
- eri suurusega plaastreid ja villiplaastreid;
- antiseptilisi salvrätikuid või kreemi, steriilseid marlitampooni ja kleeplinti;
- valu- või palavikuvastast ravimit, mida tavaliselt kasutate;
- suukaudseid rehüdratsioonisoolasid;
- putukatõrjevahendit ja päikesekreemi;
- pintsetti, väikseid kääre (lennates äraantavas pagasis) ja kraadiklaasi;
- kätepuhastusvahendit;
- oma isiklikke ravimeid ja nende loetelu.
Küsige apteekrilt, kui te pole kindel, mis teile sobib, ja lugege kõigi kaasapakitud asjade kasutusjuhendeid enne, kui neid vaja läheb.
Kas teie reisikindlustus katab ravi?
Ravi välismaal võib olla väga kallis ja teie kodune ravikindlustus ei pruugi teises riigis kehtida. Enne poliisi ostmist või sellele lootmist lugege, mida see tegelikult katab:
- Ravi ja haiglas viibimine välismaal ning millise summani.
- Erakorraline transport või meditsiiniline kojutoimetamine, kui see peaks vajalikuks osutuma.
- Olemasolevad haigused: kas need tuleb deklareerida.
- Tegevused nagu sukeldumine, suusatamine või rolleriga sõitmine, mis on sageli välistatud, kui neid juurde ei lisata.
- Hüvitise taotlemine: kas tuleb esmalt kindlustusandjale helistada ning kas maksate ise ja saate raha hiljem tagasi.
Salvestage kindlustusandja hädaabinumber ja oma poliisi number telefoni ja paberile ning jagage neid inimesega, keda usaldate.
Kuidas leida välismaal arsti või apteeki?
Väiksemate hädade korral on apteek sageli parim esimene peatus; apteeker saab nõu anda ja öelda, millal on vaja arsti juurde minna. Arsti leidmiseks võite küsida majutuskohast, helistada kindlustusandja abiliinile, mis oskab sageli kliinikusse suunata, või vaadata oma riigi saatkonna veebilehte, sest mõned avaldavad kohalike arstide nimekirju. Tõlkerakendus aitab sümptomeid kirjeldada ja valmis ravimite nimekiri säästab aega.
Hädaabinumbrid on riigiti erinevad, seega otsige enne kohalejõudmist üles oma sihtkoha number ja salvestage see. Kui reisite kellegagi koos, näiteks reisikaaslasega, kellega tutvusite mytripdate'i kaudu, tasub omavahel jagada hädaolukorra kontakte ja kindlustusandmeid. Mytripdate'is näete, kes on samadel kuupäevadel samas linnas, saate saata sõnumi ja enne kohtumist kontrollida, kas profiil on kinnitatud.
Korduma kippuvad küsimused
Kui kaua enne reisi peaksin terviseteemadel nõu küsima?
Ideaalis mõni nädal enne lahkumist, sest mõned vaktsiinid vajavad toimima hakkamiseks aega või rohkem kui üht doosi. Isegi kui lähete varsti, tasub ikkagi küsida.
Kas võin oma regulaarsed ravimid teise riiki kaasa võtta?
Tavaliselt jah, kuid reeglid erinevad. Kontrollige sihtkoha ametlikke reegleid, hoidke ravimeid originaalpakendis ja võtke kaasa retsept või arsti kiri.
Kas mul on reisikindlustust vaja, kui olen terve?
Õnnetus või äkiline haigus võib juhtuda igaühega ja ravi välismaal võib olla kallis. Seetõttu valivad paljud reisijad kindlustuse, mis katab ka ravikulud.
Kas pudelivesi on alati vajalik?
Ei. Paljudes kohtades on kraanivesi ohutu. Järgige oma sihtkoha kohalikke ja ametlikke soovitusi ning valige suletud pudelivesi või puhastatud vesi seal, kus kraanivett ei soovitata.
