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加德满都

加德满都是一座喧闹而热情的山谷之城，古老的寺庙就矗立在日常街巷之中，来自各条徒步路线的旅行者在一杯茶旁相识。

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加德满都

加德满都坐落在海拔约1400米的宽阔绿色山谷中，四周环绕着丘陵，远处是巍峨的喜马拉雅山。它是尼泊尔的首都和最大城市，对大多数游客来说是徒步之前的第一站，但它值得停留的远不止一两晚。山谷里集中了非同寻常的文化遗产：七组古迹，包括三座古老的王宫广场、两座宏伟的佛塔和印度教的帕斯帕提纳寺，共同构成联合国教科文组织世界遗产。在这里，印度教与佛教的传统交织在一起，神龛、转经筒和节日是日常生活的一部分，而不是博物馆里的展品。城市本身嘈杂、尘土飞扬、拥挤不堪，交通混乱，电线在头顶纵横交错，许多古迹至今仍留有2015年地震以及随后修复工作的痕迹。然而，这里的人以好客闻名，老院落里的节奏舒缓，源源不断的徒步者、志愿者和登山者让这里成为亚洲最容易结识其他旅行者的地方之一。

游览景点

博达哈大佛塔

世界上最大的佛塔之一，也是尼泊尔藏传佛教社区的核心。巨大的白色塔身之上是一座镀金塔顶，上面绘着佛陀警觉的双眼，矗立在一个圆形广场中央，四周环绕着寺院、商店和屋顶咖啡馆。清晨和黄昏时分，僧侣、朝圣者和当地家庭沿顺时针方向绕塔而行，这就是转经，一边走一边转动转经筒。加入他们吧，记得始终顺时针行走，然后在酥油灯点亮时登上屋顶喝杯茶。

斯瓦扬布纳特

这座古老的佛塔被旅行者称为猴庙，坐落在市中心以西的一座小山上，要沿着一条长长的石阶上山，沿途满是经幡、神龛和让它得名的猴子。这里是山谷中最古老的宗教圣地之一，佛教徒和印度教徒都视之为圣地。从平台上可以俯瞰整座城市，是最好的观景点之一，尤其是在傍晚。把食物藏好，因为猴子胆大又敏捷。

加德满都杜巴广场

城市的古老王宫广场，由宝塔式寺庙、宫殿庭院和雕花木窗组成，几个世纪以来一直是国王的居所。部分建筑在2015年地震中受损，有的已修复，有的仍在施工，因此最好事先了解哪些地方开放。这里还有库玛丽之家，是库玛丽的居所，她是一位被奉为活女神的小女孩。从广场向北步行，穿过因陀罗广场和阿山，这是老城里最热闹的传统集市。

帕斯帕提纳寺

尼泊尔最神圣的印度教寺庙，供奉湿婆，位于巴格马蒂河畔。只有印度教徒可以进入主殿，但游客可以在更大的建筑群中漫步，那里有神龛、苦行僧的角落和河边的台阶。河边的火葬台上全天都在进行露天火葬，场面令人动容；请安静观看，不要近距离拍摄家属。傍晚时分，河边会举行一场有火光、钟声和诵唱的仪式。

帕坦

巴格马蒂河对岸是古城帕坦，又称拉利特布尔，比加德满都安静，拥有精湛金属工艺和木雕的悠久传统。这里的杜巴广场或许是山谷中三座广场里最美的一座，而设在昔日王宫中的帕坦博物馆，是南亚了解印度教和佛教艺术最好的博物馆之一。不妨在后街小巷里多走走，隐秘的庭院、小寺庙和古老的石砌水槽展现了纽瓦尔人的日常生活。

巴克塔普尔

巴克塔普尔位于东边约十三公里处，是三座古王城中保存最完好的一座，有砖砌小巷、陶器广场和高耸的宝塔式寺庙，其中包括五层的尼亚塔波拉神庙。历史中心基本禁止汽车驶入，因此比加德满都安静得多。游客需支付门票，用于城镇的维护。尝尝国王酸奶，这是一种盛在陶碗里的浓郁本地酸奶，并且一直待到傍晚，等一日游的游客离开。

夜生活去处

泰米尔区的现场音乐酒吧

泰米尔区是老城以北一片密集的旅行者街区，加德满都的夜生活就集中在这里。数十家酒吧和屋顶露台每晚都有现场乐队演出，从经典摇滚翻唱到尼泊尔流行乐和民谣，无所不有。人群中有刚走完徒步路线来庆祝的人、志愿者和尼泊尔年轻人，加入一桌人非常容易。这里的夜晚比许多亚洲首都结束得早，所以要从傍晚开始，而不是太晚出门。

对歌与文化晚宴

对歌是一种充满活力的尼泊尔传统，歌手们以歌声对决，你来我往地即兴编出风趣的歌词。深受当地人喜爱的对歌餐厅提供现场音乐、舞蹈和简单的尼泊尔饭菜，一直持续到深夜。还有几家餐厅举办文化晚宴表演，展示来自全国各地的传统舞蹈。两者都是体验尼泊尔音乐的轻松而热闹的方式，当地人常常会把客人拉进舞池。

佛塔周围的夜晚

太阳落山后，博达哈成为城里最有氛围的地方之一。数百人一起转经，僧侣在寺院里诵经，广场四周小神龛里的酥油灯摇曳闪烁。俯瞰佛塔的屋顶咖啡馆和餐厅坐满了旅行者和藏族家庭。这是泰米尔区酒吧之外的一个宁静选择，也是聊天的绝佳去处。

节日

这里的日历上满是节日。德赛节和灯节是最盛大的印度教节日，通常在九月底到十一月之间；灯节期间，全城布满油灯、花环和歌声。因陀罗节带来面具舞和库玛丽穿过老城的游行，春天的洒红节用彩粉和水把街道染得五颜六色，藏历新年洛萨则在博达哈庆祝。当地人通常很乐意让游客一起参与。

咖啡馆、画廊与爵士乐

加德满都有浓厚的咖啡文化，烘焙馆供应山区种植的尼泊尔咖啡，泰米尔区、拉津帕特以及帕坦的詹西凯尔都有绿意盎然的花园咖啡馆。小型画廊和文化中心举办展览、讲座和电影放映。秋天，Jazzmandu爵士音乐节会把尼泊尔和国际音乐人带到山谷各处的演出场地。这些都是更安静的空间，交谈自然而然。

活动推荐

日出时观赏喜马拉雅山

在城里，高耸的山峰常被雾霭遮住，但晴朗的日子里，山谷周围的丘陵能看到壮观的景色。位于山谷东缘的纳加阔特以日出时连绵雪峰的全景而闻名。城市西南的昌德拉吉里缆车可直达山顶观景台。想更近距离观赏，可以乘坐清晨从加德满都机场起飞的山地观光航班，沿着山脉飞到珠穆朗玛峰再返回，全程约一小时。

学做馍馍

馍馍是一种蒸或炸的饺子，馅料有蔬菜、水牛肉或鸡肉，是加德满都人最爱的小吃，从街边小摊到餐厅随处可见。几家烹饪学校开设半天课程，你可以去买食材、亲手包饺子，然后品尝自己的作品。也尝尝达八特，这是由扁豆汤、米饭和蔬菜组成的日常餐，还有配扁米和香辣菜肴的纽瓦尔宴席。烹饪课是一项有趣的共同活动。

在希瓦布里-纳加尔琼国家公园徒步

山谷北缘森林覆盖的丘陵被划为国家公园，距市中心仅一小时，有安静的步道、寺院和观景点。登上希瓦布里峰顶是一段扎实的一日徒步，可以俯瞰山谷，晴天还能望见群山。这是逃离城市喧嚣、在长途徒步前试试腿力的好方法。

步行探索老城

了解加德满都最有收获的方式，就是在泰米尔区和杜巴广场之间的小巷里漫无目的地走走。小佛塔藏在隐秘的庭院里，神龛就立在十字路口中央，市场上卖着香料、铜锅、珠子和布料。尤其是阿山，这个六条街交汇的路口几个世纪以来一直是集市。早上去最好，那时集市刚刚苏醒，当地人在上班路上停下来在神龛前祈祷。

为徒步做准备或加入团队

加德满都是尼泊尔大多数徒步路线的起点，泰米尔区遍布装备店、旅行社和留言板。许多徒步地区的许可证都在这里办理，向导和背夫可以通过有执照的旅行社聘请。很多旅行者在青年旅舍和咖啡馆里找到徒步伙伴。即使你不去徒步，山谷周边的短途导览步行和骑行游也是结识新朋友的好方式。

绝佳初次约会地点

实用信息

最佳季节

十月和十一月是最好的月份，季风过后天空晴朗，白天温和，山景最佳，还有主要节日；这也是最繁忙的徒步季节。三月到五月是第二个旺季，气温更暖，山上的杜鹃花盛开，不过雾霭常常遮住山峰。十二月到二月白天阳光充足，但夜里寒冷，而且建筑物很少有暖气。六月到九月的季风季节雨量大、道路泥泞，山谷以外的公路偶有山体滑坡，但风景翠绿，游客也更少。

出行交通

加德满都没有地铁，交通缓慢而拥堵。出租车随处可见；出发前先谈好价钱，或者使用城里运营的网约车应用，这些应用也提供摩托车出行。当地公交车和小巴非常便宜，但拥挤，没有人帮忙很难搞清楚路线。老城和泰米尔区最适合步行游览。特里布万国际机场位于市中心以东约六公里。灰尘和污染可能很严重，所以很多人戴口罩。

语言与结识他人

尼泊尔语是国语，此外还有纽瓦尔语、藏语和许多其他语言。在泰米尔区、酒店、咖啡馆以及年轻人中，英语普遍能听懂。打招呼时双手合十说一声“纳马斯特”。尼泊尔人热情、好奇又好客，一杯茶就能轻松开启话题。社会风气相当保守：衣着要得体，尤其是在寺庙；在要求的地方脱鞋；绕佛塔要顺时针行走；避免在公共场合表现亲密。不要触碰别人的头，也不要把脚对着别人或神龛。

旅行者与外籍人士的聚集地

泰米尔区是旅行者生活的中心，青年旅舍、屋顶酒吧和咖啡馆里，徒步者交换故事、寻找同伴。博达哈吸引长住游客、学习冥想的人以及对藏族文化感兴趣的人。外籍人士、非政府组织工作人员和外交官多住在拉津帕特、巴鲁瓦塔尔以及帕坦的詹西凯尔，那里的咖啡馆和餐厅更安静。语言交换、瑜伽和冥想课、志愿者项目以及集体徒步，都是结识当地人和其他外国人的好方式。

常见问题

加德满都适合独自旅行吗？

适合。这里是亚洲最受独行旅行者欢迎的地方之一，源源不断的徒步者和志愿者让你在青年旅舍、咖啡馆和团体游中很容易结识新朋友。尼泊尔人友好热心，城市总体安全。主要的挑战是交通、灰尘和偶尔的漫天要价，只要多一点耐心和留意就能应付。

在加德满都需要待几天？

三到四天足以参观博达哈、斯瓦扬布纳特、帕斯帕提纳寺、加德满都杜巴广场和帕坦。再加一天去巴克塔普尔，在纳加阔特住一晚看山景。许多旅行者还会在徒步前后在这里待一两天。

加德满都的海拔会造成问题吗？

通常不会。这座城市海拔约1400米，对大多数人来说不足以引起高原反应。只有在海拔远超2500米的徒步路线上，高度才会成为真正的问题，那时循序渐进地上升和安排休息日必不可少。

加德满都消费高吗？

不高，这是亚洲物价较低的首都之一。当地饭菜、家庭旅馆和交通都很便宜，而泰米尔区面向游客的餐厅和酒吧要贵一些。杜巴广场、巴克塔普尔和主要寺庙需要买门票，这些收入有助于维护遗产地。

主要节日在什么时候？

最盛大的两个节日德赛节和灯节通常在九月底到十一月之间，具体日期按农历计算。因陀罗节在夏末或初秋举行，洒红节和洛萨则在冬末或春季。出发前请查好日期，因为德赛节期间很多店铺会关门。

在加德满都和通过应用认识的人见面安全吗？

总体来说是安全的，只需遵守常见的谨慎原则：第一次见面选在热闹的公共场所，告诉朋友你要去哪里，自己安排交通，晚上最好使用网约车应用。请记住尼泊尔相当保守，在公共场合表现亲密要低调。泰米尔区、帕坦和博达哈的咖啡馆，以及梦之花园，都是初次见面的理想地点。

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